Το Alzheimer μπορεί να αντιστραφεί; Ένας κορυφαίος επιστήμονας του εγκεφάλου εξηγεί

Για χρόνια, μας είπαν ότι η γνωστική παρακμή είναι αναπόφευκτη-ότι οι συνθήκες όπως η Αλτσχάιμερ είναι ένας δρόμος μονής κατεύθυνσης. Αλλά τι γίνεται αν αυτό δεν συμβαίνει; 

Σύμφωνα με τον Dale Bredesen, M.D., έναν διεθνώς αναγνωρισμένο εμπειρογνώμονα στη νευροεκφυλιστική ασθένεια, όχι μόνο μπορεί να αποφευχθεί η Αλτσχάιμερ, αλλά σε πολλές περιπτώσεις, μπορεί να αντιστραφεί.

Ο Bredesen, επικεφαλής της επιστήμης στο Apollo Health, έχει περάσει δεκαετίες πρωτοποριακή έρευνα για την υγεία του εγκεφάλου. Το τελευταίο του βιβλίο, Ο αιώνιος εγκέφαλος , μοιράζεται μια επαναστατική νέα προσέγγιση για την πρόληψη της έναρξης της νευροεκφυλιστικής νόσου και τη δημιουργία παρατεταμένης υγείας του εγκεφάλου. 

Λοιπόν, τι οδηγεί τη γνωστική παρακμή και τι μπορούμε να κάνουμε για να προστατεύσουμε τους εγκεφάλους μας για τη ζωή; Στη συνομιλία μας Το podcast mindbodygreen , Bredesen έσπασε την τελευταία επιστήμη και τα βήματα που μπορούν να πάρουμε όλοι για να επεκτείνουμε το 'brainspan' μας.

Γιατί ο εγκέφαλος καταρρέει;

Ο εγκέφαλός σας είναι σαν ένα σπορ αυτοκίνητο υψηλής απόδοσης-χρειάζεται το σωστό καύσιμο, συντήρηση και φροντίδα για να λειτουργήσει στο καλύτερο δυνατό. Σύμφωνα με τον Bredesen, επιταχύνουν τρεις μεγάλοι ένοχοι γνωστική παρακμή :

1. Ενεργειακή: Ο εγκέφαλος χρειάζεται βέλτιστη ροή αίματος, οξυγόνωση και μιτοχονδριακή λειτουργία Εκτελέστε το καλύτερό του .
2. Φλεγμονή: Η χρόνια φλεγμονή είναι ένας σημαντικός οδηγός της γνωστικής παρακμής, που τροφοδοτείται από κακή διατροφή, άγχος, λοιμώξεις και περιβαλλοντικές τοξίνες.
3. Τοξικότητα: Βαριά μέταλλα , φυτοφάρμακα, ατμοσφαιρική ρύπανση, τοξίνες μούχλας και μικροπλάσματα μπορούν όλοι να βλάψουν τη λειτουργία του εγκεφάλου με την πάροδο του χρόνου.

Αντιμετωπίζοντας αυτούς τους παράγοντες, μπορούμε να κάνουμε περισσότερα από το να επιβραδύνουμε τη γνωστική παρακμή - μπορούμε, σε πολλές περιπτώσεις, αντίστροφο το.

5η Οκτωβρίου ζώδιο

Ο έλεγχος της υγείας του εγκεφάλου δεν ήξερα ότι χρειάζεστε

Για δεκαετίες, η Αλτσχάιμερ διαγνώστηκε μόνο μετά από σημαντικές ζημιές. Αλλά χάρη στις δοκιμές βιοδεικτών αιχμής, μπορούμε τώρα να δούμε Γνωστικός κίνδυνος χρόνια πριν εμφανίζονται συμπτώματα.

Ο Bredesen υπογράμμισε τρεις βασικούς βιοδείκτες που μας δίνουν μια εσωτερική ματιά στην υγεία του εγκεφάλου:

• P-αριθμός 217: Ένας δείκτης αίματος που αυξάνεται πριν εμφανιστούν τα συμπτώματα του Alzheimer.
• Γλοιακή ινώδη όξινη πρωτεΐνη (GFAP): Ένα σήμα φλεγμονής στα κύτταρα που υποστηρίζουν τον εγκέφαλο.
• Η ελαφριά αλυσίδα Neurofilament (NFL): Ανιχνεύει τη βλάβη των νευρώνων από οποιαδήποτε αιτία.

Αυτές οι δοκιμές δίνουν στους ανθρώπους ένα ξεκίνημα στην προστασία της γνωστικής τους λειτουργίας - μερικές φορές δεκαετίες πριν από την απώλεια μνήμης.

26η Δεκεμβρίου ωροσκόπιο

Τα γονίδιά σας δεν είναι το πεπρωμένο σας

Εάν έχετε ποτέ Έλαβε ένα γενετικό τεστ Και ανακάλυψες ότι έχετε το γονίδιο apoE4, ίσως να έχετε πανικοβληθεί. Μετά από όλα, το APOE4 συνδέεται με μεγαλύτερο κίνδυνο του Alzheimer. 

Αλλά ο Bredesen είναι εδώ για να σας πει ότι η γενετική κάνει δεν έχουν την τελευταία λέξη.

• Το 75% των ατόμων έχουν μηδενικά αντίγραφα του ApoE4 και ένας κίνδυνος διάρκειας ζωής 9% για το Alzheimer's.
• Το 25% έχει ένα αντίγραφο (ApoE3/4) , αυξάνοντας τον κίνδυνο κατά 30%.
• Το 2% έχει δύο αντίγραφα (ApoE4/4) , με κίνδυνο διάρκειας ζωής 90%.

Ακούγεται τρομακτικό, σωστά; Αλλά εδώ είναι τα καλά νέα: ακόμα κι αν έχετε τον υψηλότερο γενετικό κίνδυνο, παράγοντες ζωής κουτί δραματικά μετατοπίστε τις πιθανότητες προς όφελός σας. 

Το Playbook Longevity Brain

Το πρωτόκολλο του Bredesen δεν είναι ένα μαγικό χάπι - είναι μια μετατόπιση του τρόπου ζωής. Αλλά ο αντίκτυπος είναι αναμφισβήτητος. Εδώ είναι οι επτά βασικές στρατηγικές:

1. Διατροφή: ΕΝΑ Διατροφή φιλική προς τον εγκέφαλο είναι πλούσια σε φυτά, ήπια κετογόνο, και γεμάτο με ίνες και φυτοθρεπτικά συστατικά.
2. Ασκηση: Εκπαίδευση δύναμης και καρδιο εργασία μαζί για την ενίσχυση της ροής του αίματος και της ευαισθησίας στην ινσουλίνη.
3. Υπνος: Ο βαθύς, υψηλής ποιότητας ύπνου βοηθά το αποτοξίνωση του εγκεφάλου και αναγέννηση .
4. Διαχείριση άγχους: Το χρόνιο στρες ανάβει φλεγμονώδεις οδούς που βλάπτουν τους νευρώνες.
5. Εκπαίδευση εγκεφάλου: Η εκμάθηση νέων δεξιοτήτων διατηρεί τους νευρώνες και ενισχύει τη γνωστική ανθεκτικότητα.
6. Αποτοξίνωση: Η μείωση της έκθεσης σε βαριά μέταλλα, μούχλα και άλλες τοξίνες καθαρίζει τη γνωστική ομίχλη.
7. Στοχευμένα συμπληρώματα: Ωμέγα-3s , Β Βιταμίνες , και οι resolvins βοηθούν στη διατήρηση της λειτουργίας του εγκεφάλου.

Ο Bredesen υπογραμμίζει επίσης ότι οι χρόνιες λοιμώξεις (όπως η νόσος του Lyme) και οι περιβαλλοντικές τοξίνες (όπως το glyphosate) μπορούν να προκαλέσουν όλεθρο στη γνώση, οπότε η δοκιμή για αυτά είναι καθοριστική.

Ενισχυτές εγκεφάλου 

Η διατήρηση του εγκεφάλου είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική υγεία. Ο Bredesen υπογραμμίζει αρκετές μεθόδους για την ενίσχυση της νευροπλαστικότητας:

• Ασκήσεις κατάρτισης εγκεφάλου Αυτή η πρόκληση των γνωστικών ικανοτήτων.
• Φωτεινή θεραπεία, μαγνητική διέγερση και μικροσκοπικά ρεύματα να Ενεργοποιήστε τα δίκτυα εγκεφάλου .
• Επαρκή θρεπτικά συστατικά, ορμόνες και νευροτροφίνες για την υποστήριξη της νευρωνικής λειτουργίας.

Μια βασική αρχή; Πάντα να προκαλείτε τον εαυτό σας ακριβώς πέρα ​​από τη ζώνη άνεσής σας. Η εκμάθηση κάτι νέου χωρίς να προκαλεί άγχος είναι το μυστικό για τη δια βίου γνωστική ανθεκτικότητα.

Η διαδρομή

Ζούμε σε μια πρωτοποριακή εποχή για τη νευροεπιστήμη. Δεν πρέπει πλέον να δεχτούμε τη γνωστική παρακμή ως αναπόφευκτο μέρος της γήρανσης. Με τα σωστά εργαλεία, Παρεμβάσεις του τρόπου ζωής , έγκαιρη ανίχνευση , μπορούμε να πάρουμε τον έλεγχο της υγείας του εγκεφάλου μας - και να επεκτείνουμε το 'brainspan' μας σε γηρατειά.

17 Νοεμβρίου

Το έργο του Bredesen φέρει επανάσταση στον τρόπο με τον οποίο προσεγγίζουμε τη νευροεκφυλιστική ασθένεια. Το Alzheimer's δεν είναι αναπόφευκτη μοίρα. Κάνοντας έξυπνες επιλογές σήμερα, μπορούμε να μείνουμε αιχμηρές, ζωντανές και διανοητικά ευκίνητες για τις επόμενες δεκαετίες.