Η έρευνα βρίσκει μια σύνδεση μεταξύ του μικροβιώματος του εντέρου και της προκλινικής νόσου Αλτσχάιμερ

Η ακμή, τα προβλήματα πέψης, η φλεγμονή, ακόμη και ορισμένα συμπτώματα κατάθλιψης έχουν όλα ένα κοινό χαρακτηριστικό: Έχουν συνδεθεί με το μικροβίωμα του εντέρου.

Μια μελέτη δείχνει ότι το Αλτσχάιμερ μπορεί επίσης να έχει συνδέσεις με το έντερο. Εδώ είναι τι πρέπει να γνωρίζετε.

Η πιθανή σχέση μεταξύ του μικροβιώματος του εντέρου και του Αλτσχάιμερ

Η άνοια είναι επί του παρόντος η έβδομη κύρια αιτία θανάτου 1 και μία από τις κύριες αιτίες αναπηρίας παγκοσμίως μεταξύ των ηλικιωμένων, με τη νόσο του Αλτσχάιμερ (AD) να αποτελεί 60 έως 70% των περιπτώσεων άνοιας 1 .

Επί του παρόντος δεν υπάρχει θεραπεία για την AD. Αλλά τόσο νωρίτερα μπορείτε να εντοπίσετε τα σημάδια του , τόσο το καλύτερο—και νέες ιδέες για τη σχέση του μικροβιώματος του εντέρου με την άνοια μπορεί να βοηθήσουν στην έγκαιρη ανίχνευση.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Science Translational Medicine 2 διαπίστωσε ότι τα μικροβιώματα του εντέρου των συμπτωματικών ασθενών με Αλτσχάιμερ διέφεραν από αυτά των γνωστικά υγιών ατόμων ελέγχου που έκαναν παρόμοια διατροφή.

Για τη συγχρονική μελέτη, οι ερευνητές πήραν δείγματα μικροβιώματος του εντέρου από 164 άτομα—49 από τα οποία είχαν στοιχεία βιοδείκτη πρώιμης, προκλινικής νόσου Αλτσχάιμερ. Εκείνοι με προκλινική ΝΑ είχαν περισσότερες πιθανότητες να έχουν κάποια συγκεκριμένα βακτήρια του εντέρου από εκείνους που δεν είχαν προκλινική ΝΑ.

Η γνώση αυτών των μοναδικών χαρακτηριστικών μικροβιώματος θα μπορούσε τελικά να βοηθήσει στη βελτίωση της ακρίβειας, της ευαισθησίας και της ειδικότητας των δοκιμών AD, σημειώνουν οι ερευνητές. Ωστόσο, δεν έχουν συνάψει αιτιολογική σχέση ακόμα. Αν και βρήκαν μια συσχέτιση μεταξύ αυτών των χαρακτηριστικών του μικροβιώματος και της προκλινικής ΝΑ, δεν μπορούν να πουν με βεβαιότητα εάν αυτές οι αλλαγές μικροβιώματος προκαλούν άνοια ή το αντίστροφο. 

Όλα αυτά για να πούμε: Αυτός ο τομέας της έρευνας για την άνοια βρίσκεται ακόμα στα αρχικά του στάδια, επομένως χρειάζονται περισσότερες μελέτες. Ωστόσο, αυτό το εύρημα θα μπορούσε να έχει βαθύ αντίκτυπο στην προκλινική θεραπεία της άνοιας. Η μέθοδος έλξης δείγματος κοπράνων είναι πολύ πιο προσιτή και οικονομικά προσιτή από πολλές από τις παραδοσιακές μεθόδους, όπως οι βρύσες της σπονδυλικής στήλης και οι σαρώσεις εγκεφάλου. 

σημάδι 5 Οκτωβρίου

4 τρόποι για να προωθήσετε τη γνωστική μακροζωία

Έως ότου η περαιτέρω έρευνα μπορεί να επιβεβαιώσει οποιονδήποτε τρόπο, είναι καλή ιδέα να εστιάσετε τόσο στην υγεία του εγκεφάλου σας όσο και στην υγεία του εντέρου σας για να υποστηρίξετε μια μεγαλύτερη, πιο υγιή ζωή. Εδώ είναι μερικοί από τους αγαπημένους μας τρόπους για να το κάνουμε:

Φροντίστε το μικροβίωμα σας

Πάρτε ένα προβιοτικό: Η καθημερινή λήψη προβιοτικών είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να τροφοδοτήσετε το έντερο σας με καλά βακτήρια, τα οποία θα βοηθήσουν στην υποστήριξη ενός υγιούς μικροβιώματος. Φροντίστε να πάρετε ένα προβιοτικό που περιλαμβάνει βακτηριακά στελέχη που έχουν μελετηθεί σε ανθρώπους (όχι μόνο ζώα), όπως αυτά  εννέα προβιοτικά συμπληρώματα εγκεκριμένα από διδακτορικό δίπλωμα .

Μειώστε τη ζάχαρη: Η υπερβολική ποσότητα ζάχαρης μπορεί να προκαλέσει ανισορροπίες στα βακτήρια του εντέρου σας που μπορεί πετάξτε τη διάθεσή σας 3 (σημειώστε τη σύνδεση μεταξύ του μικροβιώματος σας και της ψυχικής σας υγείας), επομένως περιορίστε τη ζάχαρη όταν είναι δυνατόν. 

Τρώτε διάφορα φυτά: «Στόχευσε να τρως 30 διαφορετικά φυτά την εβδομάδα (από φρούτα, λαχανικά , ξηρούς καρπούς, σπόρους, όσπρια και βότανα)—ή όσες περισσότερες ποικιλίες μπορείτε», η ειδικός στην υγεία του εντέρου και εγγεγραμμένη διαιτολόγος Heather Finley, M.S., R.D.,  ειπώθηκε προηγουμένως mbg .

Κοιμηθείτε αρκετά υψηλής ποιότητας

Έρευνες δείχνουν ότι η έλλειψη ύπνου συμβάλλει στο στρες, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπία καλών και κακών βακτηρίων.

Από την άλλη πλευρά, ο επαρκής ύπνος (περίπου επτά με εννέα ώρες για ενήλικες) μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τις σωματικές επιπτώσεις του στρες, προωθώντας την υγιή ισορροπία του εντέρου.

Ένα υγιές έντερο συνδέεται επίσης με καλύτερη ποιότητα ύπνου 4 .

Με άλλα λόγια, όσο περισσότερο κάνετε για να αυξήσετε τα καλά βακτήρια στο έντερο σας, τόσο καλύτερα μπορεί να κοιμάστε.

Εάν έχετε προβλήματα με τον ύπνο, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε, όπως να δημιουργήσετε μια χαλαρωτική ρουτίνα, να αποφύγετε το μπλε φως ακριβώς πριν τον ύπνο και να αφαιρέσετε την καφεΐνη αργά την ημέρα. βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου σας .

Περιορίστε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ

Ακόμη και μέτρια κατανάλωση αλκοόλ—που έρευνα 5 περιγράφει ως επτά ποτά για τις γυναίκες και 14 ποτά για τους άνδρες την εβδομάδα (συνολικά)—μπορεί να συμβάλει σε εγκεφαλική βλάβη.

2424 αριθμός αγγέλου

Ενας Μελέτη 2022 5 διαπίστωσε ότι η πρόσληψη αλκοόλ σχετίζεται αρνητικά με τις παγκόσμιες μετρήσεις του όγκου του εγκεφάλου, τους περιφερειακούς όγκους φαιάς ουσίας και τη μικροδομή της λευκής ουσίας.

Οι πληγείσες περιοχές του εγκεφάλου περιλαμβάνουν τον μετωπιαίο φλοιό, την αμυγδαλή και το εγκεφαλικό στέλεχος, για να αναφέρουμε μερικές—περιοχές που σχετίζονται με τη δημιουργικότητα, μνήμη , κρίση, κινητικές εργασίες, συναισθηματική ρύθμιση, καρδιακός ρυθμός, ύπνος και άλλα. 

Πάρτε ένα συμπλήρωμα μνήμης

Μόλις δημιουργήσετε το πρωτόκολλο για την υγεία του εντέρου σας, μπορείτε επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο λήψης α συμπλήρωμα μνήμης υψηλής ποιότητας με συστατικά που υποστηρίζονται από την επιστήμη (όπως κιτικολίνη — ένα νοοτροπικό βιοδραστικό που έχει αποδειχθεί κλινικά βελτίωση της γνωστικής εξασθένησης ).

Το takeaway

Νέα έρευνα βρήκε μια συσχέτιση μεταξύ του μικροβιώματος του εντέρου και των δεικτών της προκλινικής νόσου του Αλτσχάιμερ. Το εάν αυτά τα χαρακτηριστικά του μικροβιώματος του εντέρου προκαλούν άνοια (ή το αντίστροφο) είναι ακόμα άγνωστο.

Ωστόσο, αυτή η έρευνα είναι μια καλή υπενθύμιση για να βρείτε τρόπους να φροντίζετε τόσο για την υγεία του εγκεφάλου όσο και του εντέρου σας καθώς μεγαλώνετε.