Η μελέτη διαπιστώνει γιατί αυτός ο τύπος άσκησης θα μπορούσε να βοηθήσει στη γνωστική υγεία καθώς μεγαλώνουμε

Δεν είναι μυστικό ότι παραμένοντας ενεργοί όσο μεγαλώνουμε είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της υγείας μας, και ιδιαίτερα της υγείας του εγκεφάλου. Η αερόβια άσκηση, ειδικότερα, έχει δείξει πολλά υποσχόμενη για αυτόν τον σκοπό, αλλά μέχρι τώρα, οι ακριβείς μηχανισμοί πίσω από την επίδρασή της στη λειτουργία του εγκεφάλου δεν ήταν ξεκάθαροι.

Ωστόσο, σε μια μελέτη 1 από το Florida Atlantic University που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Σύνορα στην Ενδοκρινολογία, οι ερευνητές μπόρεσαν να πάρουν κάποια εικόνα.

7 Νοεμβρίου ζώδιο

Εξετάζοντας τα αποτελέσματα της αερόβιας άσκησης

Δεδομένων των καθιερωμένων πλεονεκτημάτων του αερόβια άσκηση , οι ερευνητές ήθελαν να εντοπίσουν συγκεκριμένους βιοδείκτες που σχετίζονται με τη μάθηση και τη μνήμη και να δουν εάν οι βιοδείκτες αυξήθηκαν στους ηλικιωμένους μετά από αερόβια άσκηση. (Αυτοί οι βιοδείκτες ήταν η μυοκίνη Cathepsin B (CTSB), ο νευροτροφικός παράγοντας που προέρχεται από τον εγκέφαλο (BDNF) και η klotho.)

Οι συμμετέχοντες με γενετικό κίνδυνο για Αλτσχάιμερ ακολούθησαν ρουτίνες άσκησης για 26 εβδομάδες, με τους μισούς από αυτούς να εκτελούν προπόνηση σε διάδρομο (γνωστή και ως αερόβια άσκηση). Ελήφθησαν δείγματα αίματος από τους συμμετέχοντες στην αρχή των 26 εβδομάδων και στο τέλος.

Αυτό που βρήκαν

Μετά τις 26 εβδομάδες, τα επίπεδα CTSB είχαν αυξηθεί μετά την προπόνηση αερόβιας άσκησης, η οποία συσχετίστηκε επίσης με βελτιώσεις στη λεκτική μάθηση και τη μνήμη. Επιπλέον, οι μεταβολίτες που σχετίζονται με το Αλτσχάιμερ παρουσίασαν αλλαγές μετά από αερόβια άσκηση.

Όπως εξηγεί η συγγραφέας της μελέτης Henriette van Praag, Ph.D σε δελτίο τύπου , 'Τα ευρήματά μας τοποθετούν τα CTSB, BDNF και klotho ως βιοδείκτες άσκησης για την αξιολόγηση της επίδρασης των παρεμβάσεων στον τρόπο ζωής στη λειτουργία του εγκεφάλου.'

Προσθέτει επίσης ότι τα ευρήματά τους υποστηρίζουν τα θετικά αποτελέσματα της αερόβιας άσκησης στη λειτουργία του εγκεφάλου και στην υγεία του εγκεφάλου σε άτομα που διατρέχουν κίνδυνο για Αλτσχάιμερ.

Το takeaway

Καθώς μεγαλώνουμε, η αερόβια άσκηση μπορεί όχι μόνο να αυξήσει τη φαιά και τη λευκή ουσία στον εγκέφαλο, αλλά και να αυξήσει τη ροή του αίματος και να βελτιώσει τη μνήμη - όλα αυτά είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας.

Για τους επαγγελματίες υγείας, αυτά τα ευρήματα μπορεί να προσφέρουν μια νέα προσέγγιση για την πρόληψη, την παρακολούθηση και τη θεραπεία της νόσου του Αλτσχάιμερ.

Η ουσία είναι ότι είναι σημαντικό να παραμείνουμε ενεργοί καθώς μεγαλώνουμε. Και αν σας απασχολεί ιδιαίτερα υγεία του εγκεφάλου , αερόβιες ασκήσεις όπως γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο , η ποδηλασία και το κολύμπι είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε.

αρσενικό τοξότης θηλυκό