Θέλετε να είστε πιο κοινωνικοί; Δείτε πώς, σύμφωνα με τους ειδικούς + Συμβουλές για κοινωνικές δεξιότητες

Ενώ οι επαγγελματικές αναζητήσεις δίνουν σκοπό στη ζωή, οι στιγμές κοινού γέλιου, χαράς και συντροφικότητας μας υπενθυμίζουν ότι έχουμε σημασία πέρα ​​από τα επιτεύγματα, τις επιτυχίες και την κοινωνική μας θέση. ΕΝΑ καλά καλλιεργημένη φιλία δρα σαν ένα προστατευτικό ασφαλείας ενάντια στην αβεβαιότητα της ζωής και η παρηγορητική παρουσία των φίλων γίνεται η συναισθηματική μας άγκυρα, προστατεύοντας τη συναισθηματική μας υγεία και ευημερία.

Το μακρύτερο μελέτη στην ενήλικη ζωή επιβεβαίωσε το ίδιο. Τα δεδομένα που συγκεντρώθηκαν για 85 χρόνια αποκάλυψαν ότι οι καλές σχέσεις ήταν ο ισχυρότερος προγνωστικός παράγοντας διαρκούς υγείας και ευτυχίας.

Όσο τρομακτικό κι αν φαίνεται να βγαίνει κανείς έξω από τη ζώνη άνεσης του και να αλληλεπιδρά με νέους ανθρώπους, είναι ένα εγχείρημα με αρκετά οφέλη για να αξίζει την προσπάθεια που απαιτεί.

αριθμός αγγέλου 0

Πώς να γίνετε πιο κοινωνικοί

Ενισχύστε την αυτοπεποίθησή σας μέσω της αποδοχής του εαυτού σας

Η αποδοχή του εαυτού μας επιτρέπει να αναγνωρίζουμε τα δυνατά και τα όριά μας χωρίς αίσθημα ελαττώματος ή έλλειψης.

«Αποδεχτείτε και αγκαλιάστε τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σας, τα δυνατά σημεία και τις αδυναμίες σας εσωστρεφής ή ντροπαλός, μην προσπαθήσετε να αλλάξετε τον εαυτό σας ή να προσποιηθείτε ότι είστε κάποιος άλλος. Αντίθετα, αναγνωρίστε τις προτιμήσεις και τις ανάγκες σας και βρείτε τρόπους να τις εξισορροπήσετε με κοινωνικές καταστάσεις», συμβουλεύει ο ψυχολόγος Ketan Parmar, M.D., MBBS .

Η αποδοχή του εαυτού δημιουργεί μια εσωτερική σιγουριά που μειώνει τον φόβο της εξωτερικής κρίσης και μόλις σταματήσουμε να αναζητούμε έγκριση, μπορούμε να είμαστε ο εαυτός μας και να επικεντρωθούμε αποκλειστικά στη σφυρηλάτηση γνήσιων συνδέσεων. Αυτή η αυτοπεποίθηση και η αυθεντικότητα απευθύνονται στους άλλους, προσκαλώντας τους να ασχοληθούν πιο ανοιχτά και ειλικρινά, οδηγώντας σε αλληλεπιδράσεις χωρίς άγχος, ουσιαστικές και ευχάριστες.

Αγκαλιάζοντας τον αυθεντικό μας εαυτό, προσελκύουμε αυτούς που μας εκτιμούν όπως είμαστε, δημιουργώντας έναν βρόχο θετικής ανατροφοδότησης που ενισχύει περαιτέρω την εικόνα του εαυτού μας. Προσθέτει την κοινωνική μας αυτοπεποίθηση, ενισχύοντας τις κοινωνικές εμπειρίες και συνδέσεις.

Αποδεχτείτε περισσότερες προσκλήσεις

Διευρύνετε τον κοινωνικό σας κύκλο αποδεχόμενοι τις προσκλήσεις που λαμβάνετε. Ακόμα κι αν η πρόσκληση είναι για κάτι καινούργιο και άγνωστο, μην αφήσετε τον φόβο ότι δεν σας ταιριάζει. Επικεντρωθείτε στην εύρεση ενός νέου φίλου ή ακόμα και στην έναρξη μιας σύνδεσης με κάποιον νέο.

Αδειούχος ψυχοθεραπευτής και επικεφαλής κλινικός υπεύθυνος στο D'Amore Ψυχική Υγεία, Γκάρι Τάκερ προτείνει ότι, ανεξάρτητα από την ίδια την εκδήλωση, για να επεκτείνει κανείς το κοινωνικό σας δίκτυο, πρέπει να καταβάλει προσπάθεια για να παρακολουθήσει κοινωνικές συγκεντρώσεις. «Αυτές οι εκδηλώσεις σας επιτρέπουν να γνωρίσετε νέους ανθρώπους και να διευρύνετε τον κοινωνικό σας κύκλο», εξηγεί.

Εάν έχετε επενδύσει πραγματικά σε βρίσκοντας νέους φίλους , είναι απαραίτητο να καθιερώσετε κάποια κανονικότητα στις κοινωνικές σας εξόδους, αλλά μην συμφωνείτε σε μη ελκυστικές δραστηριότητες. Κάθε αποδεκτή πρόσκληση θα ενημερώνει τους άλλους για το ενδιαφέρον και τη διαθεσιμότητά σας για κοινωνικές συγκεντρώσεις, ενθαρρύνοντάς τους να σας προσκαλούν σε περισσότερες εκδηλώσεις.

Αντιμετωπίστε τη δυσφορία με εξοικείωση

Θα βρεθείτε σε άγνωστες περιοχές στο ταξίδι σας για να είστε πιο κοινωνικά δραστήριοι. Το κόλπο είναι να εξισορροπήσετε τη δυσφορία του αγνώστου με κάτι γνωστό και ευχάριστο. Για παράδειγμα, αν συναντάτε κάποιον νέο, κανονίστε τον χρόνο σας μαζί να βρίσκεστε σε ένα μέρος που αγαπάτε. Εάν δοκιμάζετε κάτι νέο, κάντε το με κάποιον που ήδη γνωρίζετε και σας αρέσει.

Η επιθυμία για σύνδεση δεν πρέπει να μας ωθεί να κάνουμε πράγματα που νιώθουμε επίμονα δυσάρεστα. Μια τέτοια προσέγγιση δεν είναι ποτέ βιώσιμη. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να είστε πιο κοινωνικοί—διαλέξτε έναν που δεν σας βάζει σε περιττό άγχος.

«Αναγνωρίστε και κατανοήστε τις δικές σας ζώνες κοινωνικής άνεσης και τα όριά σας. Ξεκινά με ένα εσωτερικό ταξίδι αναγνώρισης των φόβων και των ανησυχιών σας και της προσπάθειας για να τα ξεπεράσετε». Bayu Prihandito , λέει στο mindbodygreen ο πιστοποιημένος ειδικός ψυχολογίας και life coach.

Ενισχύστε τις υπάρχουσες φιλίες

Ερευνα δημοσιεύθηκε στο Περιοδικό Κοινωνικών και Προσωπικών Σχέσεων έχει βρει ότι για δύο άτομα να γίνουν περιστασιακοί φίλοι , χρειάζονται περίπου 50 ώρες μαζί. Η μετάβαση στη στενή φιλία διαρκεί 90 ώρες και για να γίνει κάποιος πολύ στενός φίλος απαιτεί 200 ώρες ποιοτικού χρόνου μαζί.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη γνώση για να ενισχύστε τον δεσμό σας με αυτούς που ήδη γνωρίζετε και, με αυτόν τον τρόπο, δημιουργήστε έναν υποστηρικτικό κύκλο φίλων και ενισχύστε την κοινωνική σας ζωή χωρίς την πίεση να γνωρίσετε νέα άτομα.

«Μερικές φορές, δεν είναι να κάνεις νέους φίλους, αλλά να αναζωπυρώσεις παλιούς», υπενθυμίζει ο εξουσιοδοτημένος θεραπευτής γάμου και οικογένειας Μισέλ Λαντερός, LMFT .

Εθελοντής

ΕΝΑ μελέτη έδειξε ότι ενώ ο εθελοντισμός είναι καλός για την ψυχική υγεία, τα οφέλη προέρχονται από την κοινωνική σύνδεση που προωθεί ο εθελοντισμός. Όπως λέει ο Prihandito, «Ο εθελοντισμός όχι μόνο συμβάλλει στην προσωπική σας ανάπτυξη και την αίσθηση της ολοκλήρωσης, αλλά ανοίγει επίσης νέους δρόμους για να συνδεθείτε με τους άλλους».

Δημιουργεί ένα περιβάλλον που ευνοεί την ομαδική εργασία, την επικοινωνία και την ενσυναίσθηση. Με λίγη προσπάθεια, γίνεστε μέρος μιας ποικιλόμορφης κοινότητας που συγκεντρώνει μέλη διαφορετικών ηλικιών, υπόβαθρου και εμπειριών ζωής. Η τακτική εθελοντική εργασία μπορεί να οδηγήσει σε συχνές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις με άτομα που μοιράζονται τις αξίες και τα ενδιαφέροντά σας, κάνοντας την κοινωνική σας ζωή πιο ζωντανή και ικανοποιητική.

Ξεκινήστε συνομιλίες με αγνώστους

Αρχίστε να βλέπετε τους ξένους ως πιθανούς φίλους. Είτε σε ένα σούπερ μάρκετ, στο στούντιο γιόγκα ή στο σαλόνι, συμμετάσχετε σε χαλαρές συζητήσεις με τους ανθρώπους γύρω σας. Μια θετική ανταπόκριση θα ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας και αν η ανταλλαγή οδηγήσει σε σύνδεση, θα προσθέσει στον κοινωνικό σας κύκλο. Σύντομα, θα περιτριγυρίζεστε από οικεία πρόσωπα όπου κι αν πάτε, δίνοντάς σας μια βαθιά αίσθηση του ανήκειν και της κοινότητας.

'Κάντε την πρώτη κίνηση. Μην περιμένετε να σας πλησιάσουν ή να σας προσκαλέσουν άλλοι. Αντίθετα, ξεκινήστε συζητήσεις, κάντε ερωτήσεις, κάντε κομπλιμέντα ή προτείνετε σχέδια', προτείνει η Parmar.

Διοργανώστε μια εκδήλωση

Βουτήξτε στο βαθύ άκρο της κοινωνικής πισίνας φιλοξενώντας μια εκδήλωση. Είναι απαιτητική δουλειά, αλλά ο έλεγχος παραμένει σε εσάς. Ως οικοδεσπότης, ελέγχετε το περιβάλλον, τη λίστα των καλεσμένων, ακόμη και, σε κάποιο βαθμό, τη ροή της συνομιλίας. Είναι το ιδανικό περιβάλλον για να επανασυνδεθείτε με παλιούς φίλους, να δημιουργήσετε νέες συνδέσεις και να στερεοποιήσετε τους υπάρχοντες δεσμούς.

Ο ρόλος του οικοδεσπότη σας βάζει επίσης στο επίκεντρο, ενισχύοντας την αυτοπεποίθησή σας, ενισχύοντας τις κοινωνικές σας δεξιότητες και προσελκύοντας την προσοχή που μπορεί να οδηγήσει σε αμοιβαίες προσκλήσεις.

Εγγραφείτε σε ομάδες μέσων κοινωνικής δικτύωσης

Εφόσον είστε προσεκτικοί ως προς την ασφάλειά σας και συνειδητοποιείτε τα όριά σας, οι πλατφόρμες μέσων κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να παρέχουν έναν εύκολο τρόπο κοινωνικοποίησης με άτομα σε όλο τον κόσμο. Σύμφωνα με α κανω ΑΝΑΦΟΡΑ που δημοσιεύτηκε από το Pew Research Center, η διαδικτυακή δέσμευση, όπως η συμμετοχή σε ομάδες βάσει ενδιαφέροντος και φόρουμ συζήτησης, μπορεί να οδηγήσει σε πραγματικές φιλίες.

Όταν αλληλεπιδρούμε στο διαδίκτυο, μπορούμε να είμαστε όσο ορατοί επιθυμούμε, επιτρέποντάς μας να απελευθερώσουμε τις ανασφάλειες των αλληλεπιδράσεων πρόσωπο με πρόσωπο. Μπορούμε να ανταλλάξουμε ιδέες, να μοιραστούμε προηγούμενες εμπειρίες ζωής, ακόμη και να υποστηρίξουμε αιτίες που έχουν σημασία για εμάς. Τέτοιες αλληλεπιδράσεις οδηγούν σε κοινωνικούς δεσμούς που βασίζονται στην αμοιβαία κατανόηση και υποστήριξη. Επιπλέον, οι διαδικτυακές ομάδες είναι συνήθως πολύ διαφορετικές, εμπλουτίζοντας περαιτέρω την κοινωνική μας ζωή.

Ο Landeros συνιστά τα συνεργατικά διαδικτυακά παιχνίδια να είναι πιο κοινωνικά. Σύμφωνα με αυτήν, τα διαδικτυακά παιχνίδια για πολλούς παίκτες, ειδικά τα παιχνίδια ρόλων, απαιτούν ομαδική εργασία και επικοινωνία. Σας βοηθούν να κατανοήσετε την κοινωνική δυναμική. «Είναι ένας σύγχρονος τρόπος να αλληλεπιδράσετε με άλλους και να βελτιώσετε τις δεξιότητες συνεργασίας», λέει στο mindbodygreen.

Εγγραφείτε σε μια τάξη που σας ενδιαφέρει

Αναζητήστε νέους φίλους σε ένα περιβάλλον σχεδιασμένο για να εμπλακεί και να προωθήσει την ανταλλαγή ιδεών. Η συμμετοχή σε μια τάξη είναι ο ευκολότερος τρόπος για να είστε πιο κοινωνικοί. Αλληλεπιδράστε με τους συμμαθητές σας πριν από την έναρξη του μαθήματος, στα διαλείμματα και μοιραστείτε την ευχαρίστηση από τη γνώση που αποκτήθηκε στο τέλος κάθε τάξης και συνεχίστε τη συζήτηση με καφέ.

1η Ιανουαρίου

Αυτό που ξεκινά με μια ανταλλαγή ιδεών μπορεί να οδηγήσει σε άλλες αμοιβαία ευχάριστες δραστηριότητες και οι πνευματικοί δεσμοί μπορούν να οδηγήσουν σε βαθύτερες συναισθηματικές συνδέσεις.

Σύμφωνα με τον ιατρό ψυχικής υγείας και καθηγητή Ryan Sultan M.D. , μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ευκαιρία για να βρείτε άτομα που μοιράζονται τα ενδιαφέροντά σας. «Πάρτε την πρωτοβουλία να ξεκινήσετε συνομιλίες και να κάνετε σχέδια με άλλους», προσθέτει. Η μάθηση στις περισσότερες τάξεις είναι συλλογική· Επιτρέπει την εύκολη επικοινωνία, ενισχύοντας την αίσθηση της συντροφικότητας και του δεσμού μεταξύ των συμμετεχόντων.

Ένα μάθημα είναι επίσης μια τακτική εκδήλωση, δίνοντάς σας τον χρόνο να χαλαρώσετε σε νέες συνδέσεις και να δημιουργήσετε φιλίες και δεσμούς για μια χρονική περίοδο.

Γίνετε μέλος μιας λέσχης ή ομάδας που σας ενδιαφέρει

Η συμμετοχή σε ένα κλαμπ είναι καλύτερη αν προτιμάτε κάτι λιγότερο επίσημο και πιο ελεύθερο. «Λάβετε μέρος σε κοινοτικές ομάδες ή συλλόγους που ευθυγραμμίζονται με τα ενδιαφέροντά σας. Είναι ένα φυσικό περιβάλλον να συναντάς ομοϊδεάτες ανθρώπους», λέει ο Prihandito.

Μπορείτε να συμμετάσχετε σε ένα κλαμπ ή μια ομάδα αφιερωμένη σε ένα παλιό χόμπι, έτσι ώστε να είναι εύκολη η συμμετοχή. Η συμμετοχή σε μια αθλητική ομάδα, μια ομάδα περιπέτειας ή μια ομάδα ακτιβιστών που ενδιαφέρεται να δημιουργήσει μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη.

Μπορείτε επίσης να αναπτύξετε ένα νέο χόμπι καθώς προσπαθείτε να βρείτε νέες φιλίες. Εγγραφείτε σε ένα κλαμπ αφιερωμένο σε μια δραστηριότητα που δεν έχετε κάνει ποτέ πριν. Θα σας προσκαλέσει να εμφανιστείτε διαφορετικά και θα προσθέσει φρεσκάδα στις αλληλεπιδράσεις σας.

Γνωρίστε νέα άτομα μέσω των σημερινών φίλων και συγγενών σας

Ζητήστε από τους φίλους, τα αδέρφια, τη σύζυγο και άλλα μέλη της οικογένειάς σας να σας συστήσουν τους φίλους και το κοινωνικό τους δίκτυο. Ελάτε μαζί τους σε εξόδους με τους φίλους τους και χρησιμοποιήστε τους ως ενδιάμεσο με άτομα που αναγνωρίζετε ως συγγενικά πνεύματα.

Όταν προσκληθούν σε μια εκδήλωση, σκεφτείτε να τους συνοδεύσετε ως συν ένα τους. Παρακολουθήστε εκδηλώσεις δικτύωσης και κάντε μια εισαγωγή σε άτομα που μπορεί να γνωρίζουν και που σας ενδιαφέρουν.

Το carpooling με τους τρέχοντες φίλους είναι μια άλλη επιλογή που μπορεί να σας επιτρέψει να γνωρίσετε νέα άτομα. Όταν οργανώνετε μια συνάντηση, ζητήστε από τους φίλους σας να φέρουν έναν από τους (μη κοινούς) φίλους τους, ώστε να αναπτυχθεί ο κοινωνικός κύκλος όλων και να υπάρχει μια νέα ενέργεια στην ομάδα.

Και όταν συναντάτε μια νέα σύνδεση, να είστε ανοιχτοί και προσιτοί. Μη διστάσετε να ζητήσετε στοιχεία επικοινωνίας εάν αισθάνεστε μια σύνδεση. Συνεχίστε τη συζήτηση χωρίς να είστε πιεστικοί ή να ξεπεράσετε τα όριά σας.

Θέστε συγκεκριμένους και μετρήσιμους στόχους

Κάθε φορά που κάτι είναι έστω και λίγο περίπλοκο, ο εγκέφαλός μας, καλωδιωμένος να αναζητά άνεση, θα κάνει τα πάντα για να το αποφύγει. Έτσι, η Parmar συνιστά, «Θέσε ρεαλιστικούς και συγκεκριμένους στόχους για τον εαυτό σου» και αποφασίστε επίσης για μια στρατηγική.

«Αντί να λέτε ότι θέλω να είμαι πιο κοινωνικός, πείτε ότι θέλω να μιλήσω με ένα νέο άτομο στο πάρτι ή να γίνω μέλος σε μια λέσχη βιβλίου που συνεδριάζει μια φορά το μήνα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να μετρήσετε την πρόοδό σας», προσθέτει.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να είσαι κοινωνικός. Η σαφήνεια γύρω από τους στόχους σας θα σας επιτρέψει να επιλέξετε τον καλύτερο δρόμο. Εάν αναζητάτε πνευματικές συνδέσεις, συναναστραφείτε περισσότερο με επαγγελματίες. Εάν θέλετε βαθύτερους συναισθηματικούς δεσμούς, παρακολουθήστε μαθήματα, ομάδες χόμπι ή φόρουμ συζήτησης για να συνδεθείτε με άλλους για κοινές εμπειρίες και ιδέες.

Χειριστείτε την απόρριψη με χάρη

ΕΝΑ μελέτη δημοσιεύεται στο περιοδικό PLOS ONE διαπίστωσε ότι η ευαισθησία και ο φόβος της απόρριψης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ικανότητα και την προθυμία μας να κοινωνικοποιηθούμε.

Τα άτομα που φοβούνται την απόρριψη είναι απρόθυμα να ξεκινήσουν κοινωνική επαφή, να ξεκινήσουν συζητήσεις ή να εκφράσουν ενδιαφέρον για άλλους. Μάθετε να βλέπετε την απόρριψη ως ένα κανονικό μέρος της ανθρώπινης αλληλεπίδρασης, όχι ως δήλωση της αξίας σας.

Ο χαριτωμένος χειρισμός της απόρριψης μπορεί να ενισχύσει την κοινωνική ανθεκτικότητα και την προθυμία για κοινωνικοποίηση ακόμη και χωρίς καμία θετική επικύρωση. Όταν αντιμετωπίζετε μια αρνητική κοινωνική απάντηση, αναπηδάτε γρήγορα, τροποποιείτε την προσέγγισή σας και προσπαθείτε ξανά με κάποιον νέο. Αυτή η στάση επιτρέπει πιο υγιείς, πιο χαρούμενες και συχνότερες κοινωνικές δεσμεύσεις, οδηγώντας σε ένα πιο ισχυρό κοινωνικό δίκτυο.

Ανεφοδιάζετε τακτικά

Καθώς απομακρύνεστε από τη ζώνη άνεσής σας, βαδίζετε σε νέες περιοχές και συμμετέχετε σε περισσότερες κοινωνικές εμπειρίες, είναι βέβαιο ότι θα νιώσετε κάποιο βαθμό εξάντλησης. Για να συνεχίσετε με τις περιπέτειές σας, πρέπει να αναπληρώνετε τακτικά τα ενεργειακά σας αποθέματα.

«Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει προγραμματισμό χρόνου για επαναφόρτιση, παρακολούθηση μικρότερων και πιο οικείων συγκεντρώσεων ή συμμετοχή σε δραστηριότητες σχετικές με τα ενδιαφέροντά τους», σημειώνει ο Tucker.

Η τακτική αυτοεξυπηρέτηση θα κρατήσει υπό έλεγχο τα επίπεδα άγχους σας, θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια υγιή συναισθηματική κατάσταση και θα σας επιτρέψει να είστε πλήρως παρόντες στις αλληλεπιδράσεις σας και να εμπλακείτε θετικά με τους άλλους. Έτσι, καθώς επικεντρώνεστε στο να είστε πιο κοινωνικά διαθέσιμοι, προσπαθήστε να φέρετε τον καλύτερο εαυτό σας σε κάθε νέα κοινωνική δέσμευση.

Πώς να βελτιώσετε τις κοινωνικές σας δεξιότητες

Μάθετε να χρησιμοποιείτε και να διαβάζετε αποτελεσματικά τη γλώσσα του σώματος

Επικοινωνούμε χωρίς λόγια χρησιμοποιώντας εκφράσεις προσώπου, χειρονομίες, τρόπους και τόνο. Η χρήση ανοιχτής και θετικής γλώσσας του σώματος χαλαρώνει τους άλλους, προσκαλεί την εμπιστοσύνη και μεταδίδει ανοιχτότητα και δεκτικότητα. Όταν σωστά ερμηνεύουν κοινωνικές ενδείξεις , μπορούμε να προσαρμόσουμε κατάλληλα τις στρατηγικές απόκρισης και επικοινωνίας για να αποτρέψουμε παρεξηγήσεις και να προβάλλουμε ενδιαφέρον και ενσυναίσθηση.

Διατηρήστε σταθερή οπτική επαφή

Όταν μιλάτε με κάποιον, η οπτική επαφή δημιουργεί μια σύνδεση, προβάλλει εμπιστοσύνη και δείχνει ενδιαφέρον. Κοιτώντας κάποιον στα μάτια, δείχνεις επίσης ότι δεν έχεις τίποτα να κρύψεις. Αυξάνει την πειστικότητα σας.

Να είσαι καλός ακροατής

Δείξτε βαθύ ενδιαφέρον επιτρέποντας στους άλλους να μιλούν ελεύθερα χωρίς διακοπές. Κάντε στοχαστικές ερωτήσεις που τους ενθαρρύνουν να συνεχίσουν να μοιράζονται. Τέτοιος ενεργητική ακρόαση δημιουργεί ένα αίσθημα κατανόησης και εκτίμησης, σφυρηλατώντας έναν ισχυρότερο δεσμό και συντροφικότητα με τον ακροατή.

Χαμογέλα περισσότερο

Το χαμόγελο είναι η παγκόσμια γλώσσα θετικότητας και προσβασιμότητας, και οι χαρούμενοι άνθρωποι είναι επίσης από τη φύση τους ελκυστικοί. Χαμογελάστε για να χαλαρώσετε τους ανθρώπους και δημιουργήστε μια ατμόσφαιρα φιλίας, ώστε η συζήτηση να κυλήσει πιο εύκολα..

Κατακτήστε την τέχνη της κουβέντας

Καθώς είναι το προοίμιο για μια βαθύτερη, πιο ουσιαστική συνομιλία, χειριστείτε τη μικρή συζήτηση με στυλ και φινέτσα. Είναι ένα αναπόφευκτο μέρος των κοινωνικών αλληλεπιδράσεων και αν γίνει καλά, μπορεί να είναι το πρώτο βήμα προς μια νέα φιλία.

Αφήστε την περιέργεια να οδηγήσει σε μια συζήτηση και κάντε ερωτήσεις ανοιχτού τύπου. Μπορείτε να κάνετε κάποιον να νιώσει σημαντικός και ενδιαφέρον κάνοντας στοχαστικές ερωτήσεις και δείχνοντας γνήσιο ενδιαφέρον για τη ζωή του. Αυτή η προσέγγιση μας κάνει αγαπητούς στους άλλους και μας κάνει επιθυμητούς συντρόφους για κοινωνικές εξόδους.

Μάθετε να παρουσιάζετε τον εαυτό σας με στυλ και αρκετό πλαίσιο για να ξεκινήσετε περαιτέρω συζήτηση. Καθιερώστε τον εαυτό σας ως φιλικό αλλά με αυτοπεποίθηση από την αρχή.

Να προσέχετε τα όρια και τον προσωπικό χώρο των άλλων

Τιμώντας τα όρια κάποιου, δείχνετε προσοχή για την άνεση και τις προτιμήσεις του. Δημιουργεί εμπιστοσύνη και σας τοποθετεί ως ευαίσθητους και πρόθυμους να δημιουργήσετε ένα μη συγκρουσιακό και χαλαρό περιβάλλον για τους συντρόφους σας.

Χρησιμοποιήστε μια λίστα με αρχάριους συνομιλιών και μείνετε ενημερωμένοι για τρέχοντα γεγονότα και μοντέρνα θέματα

Οι πρώτες συναντήσεις μπορεί να είναι άβολες. Για να διαλύσετε αυτές τις αμήχανες σιωπές, χρησιμοποιήστε εκκινητές συνομιλίας και ξεκινήστε συζητήσεις γύρω από δημοφιλή θέματα που ενδιαφέρουν τους περισσότερους ανθρώπους. Αυτά τα εργαλεία μπορούν να διευκολύνουν πιο ομαλές αλληλεπιδράσεις και να σας δώσουν την αυτοπεποίθηση να πάτε σε ένα δωμάτιο γεμάτο αγνώστους και να τους εμπλέξετε σε συναρπαστικές συζητήσεις για διάφορα θέματα.

Παιχνίδι ρόλων για την οικοδόμηση αυτοπεποίθησης

Το παιχνίδι ρόλων μπορεί να είναι χρήσιμο εάν αγωνίζεστε να είστε παρόντες και να έχετε αυτοπεποίθηση κατά τη διάρκεια των κοινωνικών συγκεντρώσεων. Τοποθετήστε διανοητικά τον εαυτό σας σε διαφορετικά κοινωνικά σενάρια και κάντε πρόβα τις απαντήσεις σας. Είναι ένας τρόπος χωρίς κίνδυνο για τα ντροπαλά άτομα ακονίσουν τις κοινωνικές τους δεξιότητες χωρίς να συμμετέχουν σε κοινωνικές συναντήσεις.

Προσκαλέστε σχόλια

Ζητήστε από τους άλλους σχόλια σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδράτε και αποδίδετε κοινωνικά και χρησιμοποιήστε αυτά τα σχόλια για να βελτιώσετε περαιτέρω τις κοινωνικές σας δεξιότητες.

Να είστε συμπονετικοί και ανοιχτόμυαλοι

Ο μόνος τρόπος για να σφυρηλατήσετε μια σύνδεση είναι μέσω της κατανόησης και του σεβασμού. Η διατήρηση ενός ανοιχτού μυαλού όταν η κοινωνικοποίηση είναι απαραίτητη για την αποφυγή συγκρούσεων και την εκτίμηση των προοπτικών των άλλων. Ενσυναίσθηση σας επιτρέπει να συντονιστείτε με τα συναισθήματά τους και να ανταποκριθείτε με τρόπο που τους κάνει να αισθάνονται ότι συμπεριλαμβάνονται και εκτιμώνται.

Απευθυνθείτε στους ανθρώπους με το όνομά τους

Κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται ότι αναγνωρίζονται και να εξατομικεύουν τις αλληλεπιδράσεις σας. Δημιουργεί μια αίσθηση οικειότητας και προσθέτει ζεστασιά ακόμα και σε μια νέα σύνδεση.

Να είστε γενναιόδωροι με τα κομπλιμέντα σας

Ένα κομπλιμέντο είναι ένα αποτελεσματικό σπάσιμο του πάγου. Κάνει επίσης τους ανθρώπους να αισθάνονται καλά με τον εαυτό τους και τους τραβάει σε εσάς ως την πηγή αυτού του συναισθήματος. Κάντε τα κομπλιμέντα σας συγκεκριμένα, ώστε να είναι πιο προσωπικά για τον δέκτη.

Η βελτίωση των κοινωνικών δεξιοτήτων απαιτεί δουλειά και πρακτική. Για απτή βελτίωση, αδράξτε κάθε ευκαιρία για κοινωνικοποίηση και εφαρμόστε συνειδητά τις προτεινόμενες στρατηγικές. Με τον καιρό, η ικανότητά σας να επικοινωνείτε και να συνδέεστε με άλλους θα βελτιωθεί και θα γίνετε ένας πολυπόθητος σύντροφος με μια πλούσια κοινωνική ζωή.

Γιατί κάποιοι άνθρωποι είναι πιο κοινωνικοί από άλλους;

Εκτός από πρακτικά ζητήματα όπως ο χρόνος, ο προϋπολογισμός και η τοποθεσία, ο βαθμός στον οποίο κάποιος κοινωνικοποιείται μπορεί να εξαρτάται από ένα μείγμα ψυχολογικών, βιολογικών και περιβαλλοντικών επιρροών.

Τα παιδιά που μεγαλώνουν σε περιβάλλοντα όπου ενθαρρύνεται η ανοιχτή επικοινωνία και οι κοινωνικές αλληλεπιδράσεις τείνουν να εξελιχθούν σε ενήλικες με κοινωνική αυτοπεποίθηση. Αντίθετα, όσοι βιώνουν πολλή απομόνωση, κριτική και καταστολή στην παιδική τους ηλικία μπορεί να θεωρήσουν ότι η κοινωνικοποίηση είναι δύσκολη.

Κατά την ενηλικίωση, η κοινωνική απόδοση ενός ατόμου και η θετική ή αρνητική ανταπόκριση που προκαλεί μπορεί επίσης να επηρεάσει τις κοινωνικές κλίσεις. Άτομα με πολλές θετικές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις στο παρελθόν τους κινούνται άνετα μέσα στην κοινωνία, ενώ όσοι έχουν αντιμετωπίσει πολλά απόρριψη παλέψουν με αυτό. Το επίπεδο συναισθηματικής και γνωστικής νοημοσύνης κάποιου μπορεί επίσης να επηρεάσει την κοινωνική του συμπεριφορά.

Η διαφορά μεταξύ εσωστρεφών και εξωστρεφών

Τα άτομα που προσδιορίζονται ως εξωστρεφή είναι φυσικά πρόθυμα και ευδοκιμούν σε κοινωνικά περιβάλλοντα, ενώ τα εσωστρεφή προτιμούν μια ήσυχη και μοναχική ζωή. Ο Prihandito μοιράζεται ότι για τους εξωστρεφείς, οι κοινωνικές αλληλεπιδράσεις ενεργοποιούν . «Ευδοκιμούν σε ομαδικά περιβάλλοντα και συχνά θεωρούνται εξωστρεφείς και εκφραστικοί», προσθέτει.

Οι εσωστρεφείς, από την άλλη πλευρά, βρίσκουν ότι η υπερβολική κοινωνική δέσμευση μπορεί να είναι εξαντλητική. Είναι σε αρμονία με τον εσωτερικό τους κόσμο και αποσυνδέονται και υποχωρούν μέσα τους όποτε χρειάζεται να ανεφοδιαστούν. Οι εσωστρεφείς προτιμούν τις οικείες ομάδες και τις βαθιές, ουσιαστικές συζητήσεις από τις μικρές συζητήσεις σε μεγάλες συγκεντρώσεις. Δεν σημαίνει απαραίτητα ότι δεν τους αρέσουν οι κοινωνικές συναναστροφές - απλώς τους αρέσουν οι εμπειρίες τους σε διαφορετικές αποχρώσεις από αυτό που αρέσει στους εξωστρεφείς.

Το 2011, ένα έγγραφο συνεδρίου χωρίζεται η εσωστρέφεια σε τέσσερις κύριους τύπους : κοινωνικός, σκεπτόμενος, αγχώδης και συγκρατημένος εσωστρεφής. Η διάκριση έγινε με βάση το πώς οι διαφορετικοί εσωστρεφείς ανταποκρίνονται σε κοινωνικές προσκλήσεις, χειρίζονται τις διαπροσωπικές αλληλεπιδράσεις και πώς επαναφορτίζουν τις μπαταρίες τους.

Το επιδραστικό μοντέλο «Big Three» του Hans Eysenck μοιράστηκε ότι οι εσωστρεφείς έχουν υψηλότερη βασική εγκεφαλική δραστηριότητα, είναι πιο ευαίσθητοι στη διέγερση και μπορούν εύκολα να φτάσουν στην αισθητηριακή υπερφόρτωση σε ένα θορυβώδες, πολυσύχναστο περιβάλλον.

αριθμός αγγέλου 11111

Σύμφωνα με τον Carl Jung, η διάκριση αφορά περισσότερο τον παγκόσμιο προσανατολισμό ενός ατόμου. Οι εξωστρεφείς, όπως υποδηλώνει ο όρος, είναι περισσότερο προσανατολισμένοι στον εξωτερικό κόσμο, ενώ οι εσωστρεφείς εστιάζουν περισσότερο στον εσωτερικό τους κόσμο και χρησιμοποιούν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους ως πηγές ενέργειας. Τα Πέντε Μεγάλα Χαρακτηριστικά Προσωπικότητας (ΩΚΕΑΝΟΣ) πρότεινε ότι η συμπεριφορική εκδήλωση αυτών των χαρακτηριστικών οφείλεται στην αλληλεπίδραση διαφόρων παραγόντων, συμπεριλαμβανομένων των γενετικών προδιαθέσεων, του περιβάλλοντος, της ανατροφής, ακόμη και των εμπειριών ζωής.

Το σημαντικό σημείο είναι ότι ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε στο φάσμα, μπορείτε να έχετε μια πλούσια κοινωνική ζωή αρκεί να κοινωνικοποιηθείτε με τρόπο που παίζει καλά με τις ατομικές σας προτιμήσεις, ανάγκες και όριά σας. Το πιο σημαντικό, όπως επισημαίνει ο Landeros, είναι ένα φάσμα, όχι μια διχοτόμηση, και είναι εντάξει, ακόμη και υγιές, για τους εσωστρεφείς να διατηρούν μερικές βαθιές, οικείες σχέσεις σε ένα τεράστιο κοινωνικό δίκτυο.

Συχνές ερωτήσεις:

Το takeaway

Οι άνθρωποι στη ζωή μας λειτουργούν ως προστατευτικά κατά της ψυχικής δυσφορίας, ενισχύοντας τη συνολική υγεία και ευεξία μας και ενθαρρύνοντας την ανάπτυξή μας. Με την ενεργή κοινωνικοποίηση, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα ισχυρό δίκτυο υποστήριξης , αγάπη και καθοδήγηση.

Επιλέξτε μεθόδους που παίζουν καλά με τις προτιμήσεις σας, τα επίπεδα ενέργειας και τα όριά σας νέες συνδέσεις και εμβαθύνουν τα υπάρχοντα . Αν η κοινωνικοποίηση είναι προκλητική για εσάς, αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε. Εξερευνήστε τον εαυτό σας για να διαπιστώσετε εάν δεν έχετε συγκεκριμένες διαπροσωπικές δεξιότητες, έχετε επιλέξει λάθος πλήθος ή χρειάζεστε λίγη καθοδήγηση.

Ο εσωτερικός και ο εξωτερικός σας κόσμος θα γίνουν αμέτρητα πλουσιότεροι καθώς διευρύνεται ο κοινωνικός σας κύκλος. Με κάθε νέα φιλία που ανθίζει, θα εκτιμάτε την αξία του να σας αγαπούν και να σας κατανοούν σε έναν χώρο που έχετε καλλιεργήσει με φροντίδα και ειλικρίνεια.