Στοίχημα ότι δεν ξέρατε για τα μεταβολικά οφέλη αυτού του οργάνου

Όταν σκέφτεστε τα οστά σας, πιθανότατα τα φαντάζεστε ως τα στιβαρά ικριώματα που σας κρατούν όρθια — έναν σιωπηλό δομικό σύντροφο. Αλλά τα οστά σας κάνουν πολύ περισσότερα από το να υποστηρίζουν απλώς το σώμα σας. Είναι μεταβολικά ενεργά, επηρεάζοντας τα πάντα, από τη γλυκόζη μεταβολισμός να υγεία του εγκεφάλου και μάλιστα παραγωγή ορμονών . Ναι, ο σκελετός σας δουλεύει κρυφά υπερωρίες ως δυναμικό μεταβολικό όργανο.

Bones: Οι σιωπηλοί multitaskers

Επί το mindbodygreen podcast , ορθοπεδικός χειρουργός Vonda Wright, M.D. , φτιάχνει το ρεκόρ: «Τα οστά είναι ένα μεταβολικό όργανο». Τα οστά είναι δυναμικά. Απελευθερώνουν ορμόνες, αλληλεπιδρούν με το πάγκρεας και τους μύες σας για να ρυθμίσουν το σάκχαρο στο αίμα και ακόμη παίζουν ρόλο στην υγεία του εγκεφάλου. Στους άνδρες, τα οστά μπορούν ακόμη και να βοηθήσουν στην παραγωγή τεστοστερόνης. Αυτό είναι σωστό - ο σκελετός σας τραβάει περισσότερο βάρος από όσο νομίζατε.

Τι κάνει τα οστά μια μεταβολική δύναμη;

Για χρόνια, σκεφτήκαμε τα οστά ως μια παθητική δομή, υπεύθυνη για την υποστήριξη και την προστασία ζωτικών οργάνων. Αλλά η αναδυόμενη επιστήμη το αποκαλύπτει αυτό τα οστά είναι βασικός παράγοντας στη ρύθμιση της ενέργειας ολόκληρου του σώματος 1 .

Τα οστικά κύτταρα—όπως οι οστεοβλάστες και τα οστεοκύτταρα—εκκρίνουν ισχυρά μόρια όπως π.χ οστεοκαλσίνη , το οποίο επηρεάζει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, τον ενεργειακό μεταβολισμό, ακόμη και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Αυτή η ορμόνη, που παράγεται από τους οστεοβλάστες, ενισχύει την παγκρεατική έκκριση ινσουλίνης και βοηθά τα μυϊκά κύτταρα να προσλαμβάνουν τη γλυκόζη πιο αποτελεσματικά. Ουσιαστικά, τα οστά σας βοηθούν το σώμα σας διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα , μειώνοντας τον κίνδυνο μεταβολικών ασθενειών όπως ο διαβήτης.

σεπ 3 ζωδιακό

Υγεία οστών και ορμονική αρμονία

Εδώ είναι που γίνεται ακόμα πιο συναρπαστικό. Παράγοντες που προέρχονται από οστά 1 σαν FGF23 και οστεοκαλσίνη Μην επηρεάζετε μόνο τον ενεργειακό μεταβολισμό. αλληλεπιδρούν με άλλες ορμόνες, δημιουργώντας έναν βρόχο ανατροφοδότησης. Για παράδειγμα:

• Ινσουλίνη: Τα οστά παίζουν άμεσο ρόλο στη ρύθμιση της γλυκόζης απορροφώντας την ινσουλίνη για να τροφοδοτήσουν τις δικές τους διαδικασίες αναδιαμόρφωσης. Αυτή η πρόσληψη υποστηρίζει την ανανέωση των οστών και επίσης επηρεάζει την ευαισθησία στην ινσουλίνη σε όλο το σώμα. Όταν αυτή η αλληλεπίδραση παραπαίει, μπορεί να συμβάλει στη συστηματική αντίσταση στην ινσουλίνη, βασικό παράγοντα για την ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2.
• Οιστρογόνα: Κρίσιμο για τη διατήρηση της οστικής πυκνότητας, τα οιστρογόνα διαδραματίζουν εξίσου ζωτικό ρόλο στη μεταβολική υγεία. Ενισχύει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, μειώνει τη συσσώρευση λίπους και υποστηρίζει την ενεργειακή ισορροπία. Μείωση των επιπέδων οιστρογόνων, όπως φαίνεται στο μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες , διαταράσσει αυτή την αρμονία, αυξάνοντας τον κίνδυνο και των δύο οστεοπόρωση και μεταβολικές διαταραχές όπως  διαβήτη τύπου 2 .

Άρση βαρών: Το απόλυτο ενισχυτικό των οστών 

Λοιπόν, πώς μπορείτε να μεγιστοποιήσετε την υγεία των οστών και το μεταβολικό σας δυναμικό; Η απάντηση βρίσκεται στην προπόνηση με αντιστάσεις. Όπως εξηγεί ο Ράιτ, ' Όταν σηκώνετε βάρη , διεγείρει το σώμα σας να χτίσει καλύτερα οστά, το οποίο στη συνέχεια λειτουργεί σε συνεργασία με όλα τα άλλα.' Η άρση βαρών δεν ενισχύει μόνο τους μυς σας, αλλά ενισχύει την οστική πυκνότητα και εκκινεί τις μεταβολικές διεργασίες που σας κρατούν υγιείς.

Στην πραγματικότητα, η τακτική προπόνηση με αντιστάσεις έχει αποδειχθεί ότι καταπολεμά τις επιπτώσεις της γήρανσης βελτιώνοντας τόσο την υγεία των οστών όσο και την ευαισθησία στην ινσουλίνη , μειώνοντας τον κίνδυνο μεταβολικών ασθενειών όπως οστεοπόρωση , την παχυσαρκία και τον διαβήτη τύπου 2.

ενεργοποιείται ο καρκίνος

Το μέλλον της έρευνας των οστών

Η αναδυόμενη επιστήμη συνεχίζει να αποκαλύπτει συναρπαστικές γνώσεις για τον μεταβολικό ρόλο των οστών, υπονοώντας τις αναξιοποίητες δυνατότητές τους στην υγεία και την ιατρική. Εδώ είναι δύο πρωτοποριακούς τομείς έρευνας 2 :

1. Λιπώδης ιστός μυελού των οστών (MAT): Ο μυελός των οστών δεν είναι απλώς μια τοποθεσία για την παραγωγή αιμοσφαιρίων - περιέχει επίσης εναποθέσεις λίπους, γνωστές ως λιπώδης ιστός μυελού των οστών. Σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες με οστεοπόρωση, οι ερευνητές παρατήρησαν αύξηση του ΜΑΤ, που δεν είναι απλώς η παθητική αποθήκευση. Εκκρίνει ενεργά μόρια σηματοδότησης όπως αδιποκίνες και κυτοκίνες. Αυτά τα μόρια μπορούν να διαταράξουν την ευαίσθητη ισορροπία της αναδόμησης των οστών, επιβραδύνοντας τον σχηματισμό των οστών ενώ προάγουν τη διάσπαση. Επιπλέον, το MAT επηρεάζει το συνολικό μεταβολισμό του λίπους στο σώμα, συνδέοντας την υγεία των οστών με ευρύτερες μεταβολικές καταστάσεις όπως η παχυσαρκία και η αντίσταση στην ινσουλίνη.
2. Εξωσώματα που προέρχονται από οστά: Τα οστικά κύτταρα απελευθερώνουν μικροσκοπικά σωματίδια που προέρχονται από κύτταρα που ονομάζονται εξωσώματα. Αυτά τα κυστίδια λειτουργούν ως βιολογικοί αγγελιοφόροι, μεταφέροντας πρωτεΐνες, RNA και άλλα μόρια σε απομακρυσμένους ιστούς του σώματος. Οι πρώτες μελέτες δείχνουν ότι αυτά τα εξωσώματα που προέρχονται από οστά μπορεί να επηρεάσουν τη λειτουργία οργάνων όπως το πάγκρεας, οι μύες, ακόμη και ο εγκέφαλος. Αυτή η ανακάλυψη ανοίγει συναρπαστικές δυνατότητες για την ανάπτυξη νέων θεραπειών για μεταβολικές ασθένειες, καθώς η στόχευση αυτών των εξωσωμάτων θα μπορούσε να βοηθήσει στη ρύθμιση της ενεργειακής ισορροπίας και της ευαισθησίας στην ινσουλίνη.

Καθώς η έρευνα συνεχίζει να εξελίσσεται, γίνεται όλο και πιο σαφές ότι η υγεία των οστών εκτείνεται πολύ πέρα ​​από την πρόληψη των καταγμάτων. Τα οστά βρίσκονται στον πυρήνα της μεταβολικής υγείας, επηρεάζοντας τη ρύθμιση της ενέργειας, την ισορροπία των ορμονών, ακόμη και τη μακροζωία. Η επένδυση στην υγεία των οστών σας σήμερα μπορεί απλώς να είναι το κλειδί για μια πιο υγιή, μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.

Νοέμβριος 18 ζώδιο

Το takeaway

Τα κόκκαλά σου κάθε άλλο παρά βαρετά είναι. Είναι κεντρικά για τον ενεργειακό μεταβολισμό, τη ρύθμιση των ορμονών και τη συνολική ζωτικότητα. Την επόμενη φορά που θα πάτε στο γυμναστήριο ή θα παραλάβετε μια βαριά τσάντα παντοπωλείου, θυμηθείτε: Δεν χτίζετε μόνο μυς. τροφοδοτείτε μια από τις πιο υποτιμημένες μεταβολικές μηχανές του σώματός σας.

Θέλετε λοιπόν να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας; Σηκώστε αυτά τα βάρη και αφήστε τα οστά σας να σηκώσουν βαριά — με περισσότερους από έναν τρόπους.