Βάλτε τον διαβήτη τύπου 2 σε ύφεση με αυτήν τη δίαιτα διαλείπουσας νηστείας

Το έχουμε ήδη ανακαλύψει διαλείπουσα νηστεία (IF)—μια διατροφική στρατηγική όπου εναλλάσσεστε μεταξύ καθορισμένων περιόδων φαγητού και καθορισμένων περιόδων αποχής από το φαγητό (δηλαδή νηστεία)—είναι αποτελεσματική στο να βοηθάτε άτομα ρυθμίζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να υποστηρίξουν τους συνολική μεταβολική υγεία . 

Ενώ πολλά οφέλη του IF σχετίζονται με άτομα με διαβήτη τύπου 2 (ισορροπία σακχάρου στο αίμα, ρύθμιση της ινσουλίνης 1 , κ.λπ.) έχουν εντοπιστεί σε προηγούμενες έρευνες, υπάρχουν λίγες μελέτες που αναλύουν την άμεση επίδραση του IF στη θεραπεία και την ύφεση του διαβήτη—μέχρι τώρα.

Πώς η διαλείπουσα νηστεία επηρεάζει τον διαβήτη τύπου 2

Σε αυτήν την τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή (RCT) από το Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι μια δίαιτα IF που ονομάζεται Κινεζική Ιατρική Διατροφική Θεραπεία (CMNT) βοήθησε ορισμένα άτομα με διαβήτη τύπου 2 (T2D) να επιτύχουν ύφεση τουλάχιστον ένα έτος 2 ! Το RCT εξέτασε συμμετέχοντες μεταξύ 38 και 72 ετών διαγνωστεί με T2D για ένα έως 11 χρόνια. 

Μετά την παρέμβαση τριών μηνών και μια τρίμηνη περίοδο παρακολούθησης, σχεδόν οι μισοί (47,2%) από τους συμμετέχοντες στη δίαιτα CMNT πέτυχαν ύφεση του διαβήτη—η οποία ορίστηκε ως σταθερά επίπεδα αιμοσφαιρίνης A1c (HbA1c) μικρότερα από 48 mmol/mol (6,5 %) για τουλάχιστον τρεις μήνες μετά τη διακοπή όλων των αντιδιαβητικών φαρμάκων—ενώ η ομάδα ελέγχου είδε μόνο έναν συμμετέχοντα από τους 36 (2,8%) επιτύχει ύφεση. 

Μετά την παρακολούθηση ενός έτους, το 44,4% των συμμετεχόντων στη δίαιτα CMNT πέτυχαν παρατεταμένη ύφεση. Επιπλέον, το κόστος της φαρμακευτικής αγωγής ήταν 77,2% χαμηλότερο στην ομάδα CMNT σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου. 

Το takeaway

Συνολικά, τα αποτελέσματα της RCT καταδεικνύουν την κλινική αποτελεσματικότητα στις δίαιτες IF ως θεραπευτική επιλογή για τον διαβήτη Τύπου 2. 

Άλλες στρατηγικές διατροφής και τρόπου ζωής μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε υγιή ισορροπία σακχάρου στο αίμα, να ενισχύσετε την ευαισθησία σας στην ινσουλίνη και επιτύχουν τη βέλτιστη μεταβολική υγεία — όπως η διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής, η μείωση των επιπέδων στρες, ο βαθύς και ξεκούραστος ύπνος και η λήψη ενός στοχευμένου συμπληρώματος (βλ. κορυφαίες προτάσεις συμπληρωμάτων για την υποστήριξη του μεταβολισμού εδώ ).