Γιατί η κρεατίνη είναι το ένα συμπλήρωμα που βοηθά τις γυναίκες 30+ να χτίσουν μυς μετά από τίποτα άλλο που δεν λειτούργησε

Δεν είναι στο κεφάλι σας: Η οικοδόμηση μυών και η γλυπτική που η τολμηρή εμφάνιση είναι πιο δύσκολη με κάθε περασμένο έτος. Και αυτό είναι συχνά πιο διαδεδομένο για τις γυναίκες στα 40 τους - καθώς οι φυσιολογικές αλλαγές ευνοούν την απώλεια μυών και το κέρδος λίπους (αναστεναγμός). 

Ξεκινώντας από τα 30 σας, το σώμα σας αρχίζει να χάνει 3-5% της μυϊκής μάζας της Κάθε δεκαετία, καθώς η διαδικασία οικοδόμησης νέων μυών (σύνθεση πρωτεϊνών μυών επιβραδύνεται). Για να μην αναφέρουμε, πολλές γυναίκες εισέρχονται στο Peri-Menopause στα τέλη της δεκαετίας του '30 ή στις αρχές της δεκαετίας του '40  μείωση του οιστρογόνου 1  μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη σύνθεση του σώματος, ενώ η αύξηση της κορτιζόλης μπορεί να οδηγήσει σε αποθήκευση λίπους.   

Εστιάζοντας στην κατανάλωση ενός υψηλής πρωτεΐνης , η πλούσια σε αντιοξειδωτικά δίαιτα και η κατάρτιση αντοχής (όχι μόνο η αερόβια άσκηση) είναι θεμελιώδεις συνήθειες για την αντιμετώπιση αυτών των αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία, λαμβάνοντας ένα συμπλήρωμα κρεατίνης μπορεί να σας δώσει την άκρη που έχετε ψάξει.*

ωροσκόπιο 1 Φεβρουαρίου

Τι είναι η κρεατίνη; 

Κρεατίνη είναι το πιο γνωστό ως ένα αθλητικό συμπλήρωμα που χρησιμοποιούν τόσο οι ελίτ αθλητές όσο και τα γυμναστήρια για να ενισχύσουν τις επιδόσεις τους εδώ και δεκαετίες. Αλλά η έρευνα δείχνει επίσης ότι αυτό το συμπλήρωμα είναι επωφελές για όλους τους ανθρώπους (ειδικά τις γυναίκες), ανεξάρτητα από το σημερινό επίπεδο γυμναστικής τους.* 

Μια ολοκληρωμένη ανασκόπηση του Συμπλήρωση κρεατίνης και υγεία των γυναικών 2 Δημοσιεύθηκε το 2021, δήλωσε ότι η συμπλήρωση είναι επωφελής σε κάθε φάση ζωής - με πολύ μικρό κίνδυνο. Οι ερευνητές δηλώνουν ότι η συμπλήρωση κρεατίνης:*

• Ενισχύει μυϊκή δύναμη  
• Βοηθά στην κατασκευή άπαχου μυός
• Βοηθά στη μείωση της λίπους
• Καταπολεμά τον πόνο των μυών
• Προμηθεύει ενέργεια στους μυς
• Υποστηρίζει τη γνώση και τη μνήμη (ναι, βοηθά επίσης τον εγκέφαλό σας)

Επιπλέον, α 2024 κριτική 3 της κρεατίνης και της σύνθεσης του σώματος σε ενήλικες κάτω των 50 ετών διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που πήραν κρεατίνη και είχαν ρουτίνα κατάρτισης δύναμης κέρδισε κατά μέσο όρο 2,5 λίβρες μυϊκής μάζας σε σύγκριση με εκείνους που μόλις ασκούσαν. Και επίσης έχασε κατά μέσο όρο 1,6 λίβρες λίπους μάζας . 

(Μην ανησυχείτε, τα συμπληρώματα κρεατίνης εξακολουθούν να έχουν παρόμοια αποτελέσματα Εάν είστε 50+ ). 

Η κρεατίνη+ του MindBodyGreen έχει σχεδιαστεί από γυναίκες για γυναίκες

Υπάρχουν εκατοντάδες (χιλιάδες ίσως;) συμπληρωμάτων κρεατίνης εκεί έξω, αλλά οι γυναίκες έχουν αγαπώντας το mindbodygreen για να γίνουν ισχυρότερα, να φαίνονται τονισμένοι και να επαναπροσδιορίσουν το σώμα τους. 

Κάθε μερίδα παρέχει μια βέλτιστη δόση 5 γραμμάρια μονοϋδράματος κρεατίνης (χτυπήστε την έως μια δόση 10 γραμμάρια αν ψάχνετε επίσης γνωστική υποστήριξη ) και 2 γραμμάρια του αμινοξέος ταυρίνη (Αυτό είναι επίσης εξαιρετικό για την υγεία των μυών και την ανάκαμψη)*. 

24 Αυγούστου προσωπικότητα γενεθλίων

Μαζί με την τακτική κατάρτιση δύναμης, βοηθά τις γυναίκες να χτίσουν μυς και δύναμη, ενώ γίνονται πιο λιτές. Εδώ είναι αυτό που λένε. 

Λατρεύω αυτήν την κρεατίνη! 

'Άρχισα να χρησιμοποιώ τον Οκτώβριο και υπήρξε μια τέτοια τεράστια διαφορά στην πρόοδό μου. Αισθάνομαι ισχυρότερος, αισθάνομαι καλύτερα και φαίνω πιο λιτός. Συνιστώ αυτό το προϊόν σε όλους. '*

-Diane M. 

Εξαιρετικό προϊόν

'Είμαι μια γυναίκα σχεδόν 50 ετών, πιστοποιημένη GFI που ανυψώνει 3 φορές την εβδομάδα, εργάζεται ως αντιπρόεδρος σε μια εταιρεία διατροφικής εφοδιασμού και μαθήματα προπονητών στο F45 τρεις νύχτες την εβδομάδα. Χρειάζομαι όλη την ενέργεια και τη δύναμη που μπορώ να πάρω! Αυτό το προϊόν είναι ιδανικό για να συναντήσετε τις καθημερινές μου απαιτήσεις κρεατίνης και ταυρίνης, ενώ ταυτόχρονα είναι άγευστα (έτσι μπορώ να το αναμίξω με οτιδήποτε ποτό πριν ή μετά την προπόνηση που θέλω). Σας συνιστώ στους γυναίκες πελάτες μου που βρίσκονται στο Peri και μετά την εμμηνόπαυση. '*

-Mlanie B.

Εντυπωσιασμένος και κάπως bummed δεν ξεκίνησα νωρίτερα

'Αγαπώ από το mindbodygreen. Δεν το έχω πάρει ποτέ πριν, έτσι δεν ήξερα τι να περιμένω. Έκανα έναν τόνο έρευνας σε διαφορετικές μάρκες, τα αποτελέσματα και τον καλύτερο τρόπο για να πάρετε αυτό το συμπλήρωμα και είμαι πραγματικά μυαλό φουσκωμένο. Οι προσπάθειές μου στο γυμναστήριο έχουν μεταμορφωθεί εντελώς. Η ανύψωση μου έχει γίνει τρομερά ευχάριστη! Χαχαχα. Βαθιά ευγνώμων βρήκα αυτό το συμπλήρωμα και ξέρω ότι είναι στη λίστα επενδύσεων μου στη ζωή μου. '*

-Nikki D.

γυναίκα ενυδρείου virgo άντρας

Επόμενο επίπεδο οφέλη

'Ήμουν σε ένα περίπτερο με τις προπονήσεις μου και άρχισα να διαβάζω τα οφέλη της κρεατίνης, ειδικά όταν το σώμα σας αποφασίζει να κάνει λιγότερα από αυτά που χρειάζεται. Πρόσθεσα αυτή την κρεατίνη +ταυρίνη στη ρουτίνα μου- μόλις το πρόσθεσε στον καφέ μου και είχα περισσότερη αντοχή με τις προπονήσεις μου μαζί με κάποια πρόσθετη σαφήνεια όλη την ημέρα! '*

-Waja B.

Παρατήρησα αλλαγές στον 1 μήνα

'Χρησιμοποιώντας το για λίγο περισσότερο από ένα μήνα ... Έχω πάρει ένα λεπτό από το μίλι μου περπάτημα και η γιόγκα θέτει έχουν γίνει εύκολο. Νιώθω σαν να έχω περισσότερη δύναμη γενικά. '

-Meli K.

Η διαδρομή

Ενώ οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία αυξάνουν την πιθανότητα να χάσετε τη σκληρή νυχτερινή σας μάζα (ακόμα και αν κρατάτε την ίδια ρουτίνα γυμναστικής), η λήψη ενός συμπληρώματος κρεατίνης καθημερινά είναι ένας εύκολος τρόπος για να βοηθήσετε διατηρώ και οικοδομώ μυς , καθώς και να βελτιώσετε την εμπιστοσύνη σας.*