Τα αντιβιοτικά εξασθενίζουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα; + 3 τρόποι για να το υποστηρίξετε

Το να ζεις στη μέση μιας πανδημίας έχει έναν τρόπο να κάνεις τους ανθρώπους να επανεκτιμήσουν τις γενικές τους συνήθειες υγείας και τρόπου ζωής. Ενώ ο επαρκής ύπνος και η διατροφή με θρεπτικά συστατικά μπορεί να φαίνονται προφανείς, άλλες φαινομενικά υγιείς πρακτικές - όπως η λήψη αντιβιοτικών - μπορεί να μην είναι τόσο ευεργετικές.

Μπορούν τα αντιβιοτικά να αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό σύστημα;

Η άσκοπη χρήση αντιβιοτικών, καθώς και φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή, μπορεί να διαταράξει την υγεία του εντέρου. «Αν και στο σωστό πλαίσιο, αυτά τα φάρμακα μπορεί να είναι καλά για την υγεία μας», γιατρός εσωτερικής ιατρικής Austin Perlmutter, Μ.Δ. , είπε προηγουμένως στο mbg, «με την πάροδο του χρόνου, και όταν χρησιμοποιούνται ακατάλληλα, φαίνεται να διαταράσσουν την υγεία του μικροβίου και του εντέρου».

Στην πραγματικότητα, ολοκληρωμένος γιατρός Vincent Pedre, MD , λέει, «Τα υπερβολικά συνταγογραφούμενα αντιβιοτικά είναι το Νο. 1 λόγος για δυσβολία του εντέρου , ή μια ανισορροπία των βακτηρίων του εντέρου. Αυτό συμβαίνει επειδή ενώ τα αντιβιοτικά (που ονομάζονται επίσης αντιβακτηριακά) κάνουν τη δουλειά τους να σκοτώνουν ή να επιβραδύνουν την ανάπτυξη κακών βακτηρίων, μπορεί επίσης να χάσουν το καλό είδος.

ωροσκόπιο γενεθλίων Μαρτίου

'Στην πραγματικότητα, αλλοιώσεις που προκαλούνται από αντιβιοτικά μπορεί να παραμείνει μετά από μεγάλες χρονικές περιόδους, που εκτείνονται σε μήνες και ακόμη και χρόνια », λέει μια μελέτη. Αυτή η αλλαγή στο μικρόβιο του εντέρου μπορεί να καταλήξει να επηρεάζει την ανοσία.

Πώς επηρεάζει η υγεία του εντέρου την ασυλία;

Σύμφωνα με τον ιατρό λειτουργικής ιατρικής Wendie Trubow, M.D. , 70 έως 80% του ανοσοποιητικού μας συστήματος βρίσκεται στην πραγματικότητα στο έντερο. Αυτό σημαίνει ότι το έντερο και το ανοσοποιητικό σύστημα βρίσκονται σε συνεχή επικοινωνία.

«Οτιδήποτε αλλοιώνει την κανονική κατάσταση του εντέρου και της χλωρίδας του μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του», λέει, «και τα αντιβιοτικά σκοτώνουν ένα μεγάλο μέρος του μικροβίου».

28 Δεκεμβρίου

Πώς να υποστηρίξετε το έντερο και την ασυλία σας μετά από αντιβιοτικά:

1.Προσθέστε πρεβιοτικά και προβιοτικά.

Λήψη α προβιοτικό συμπλήρωμα μπορεί να βελτιώσει την υγεία του εντέρου και να βοηθήσει στην αναπλήρωση των καλών βακτηρίων στο μικρόβιο σας. * Ο Trubow συνιστά τη λήψη προβιοτικών ευρείας ποικιλίας με 200 δισεκατομμύρια μονάδες σχηματισμού αποικίας (CFU) για τουλάχιστον έξι μήνες μετά τη θεραπεία με αντιβιοτικά.

Μετά την ολοκλήρωση μιας σειράς αντιβιοτικών, ιατρός λειτουργικής ιατρικής Amy Shah, M.D. , συνιστά επίσης να τρώτε μια υγιεινή πρεβιοτική και πλούσια σε προβιοτικά δίαιτα.

Προβιοτικά Βοηθήστε στη διατροφή των προβιοτικών, και βρίσκονται σε τρόφιμα όπως τα σπαράγγια, τα τζικάμα, το σκόρδο και τα πράσα. Τα προβιοτικά βρίσκονται συνήθως στο τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση , όπως γιαούρτι, κεφίρ , kimchi και τουρσιά . «Πάρε το αργά στην αρχή, καθώς μπορεί να είναι δύσκολο να χωνέψεις μερικά από αυτά τα πράγματα», προσθέτει ο Shah.

δύο.Περιορίστε τα μεταποιημένα τρόφιμα.

Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες και τα σάκχαρα μπορούν να πάρουν ένα αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία του εντέρου . «Μελέτες δείχνουν ότι τα ζώα που τρέφονται με δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα - πολύ παρόμοια με αυτά που θα βρείτε σε πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα - έχουν λιγότερο διαφορετική λιγότερο υγιές φάσμα χλωρίδας του εντέρου , 'Ο Pedre γράφει για mbg. Ανταλλάξτε μεταποιημένα επιδόρπια ή μάρκες με υγιεινά σνακ , τα φρούτα και τα λαχανικά μπορεί να ενισχύσουν την υγεία του εντέρου.

3.Μείνε ενεργός.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση μπορεί να αλλάξει το μικρόβιο του εντέρου και υποστηρίζουν τη γενική υγεία. Η μέτρια άσκηση μπορεί επίσης να συμβάλει στη μείωση του στρες, το οποίο μπορεί να έχει αντίκτυπο στο μικρόβιο του εντέρου μέσω του εντέρου-εγκεφάλου άξονα . Προσθέτωντας γιόγκα , Πιλάτες ή μια γρήγορη βόλτα σε μια καθημερινή ρουτίνα μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση ενός ισορροπημένου μικροβίου του εντέρου.

Συμπέρασμα.

Εάν ένας γιατρός συνταγογραφήσει αντιβιοτικά, είναι πιθανώς για καλό λόγο. «Τα αντιβιοτικά είναι σημαντικά για βακτηριακές λοιμώξεις», λέει ο Trubow, όπως λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος (UTI), βακτηριακή πνευμονία, στρεπτικός λαιμός, μαστίτιδα και πολλά άλλα. Αυτές οι λοιμώξεις θα ανταποκριθούν γενικά στα αντιβιοτικά σε περίπου μία εβδομάδα, λέει, και αλλαγές στο έντερο θα συμβούν μετά από λίγες μόνο δόσεις. Σε αυτό το σημείο, λέει, είναι καλύτερο να ολοκληρώσετε την πορεία και να βεβαιωθείτε ότι η λοίμωξη έχει φύγει - τότε μπορείτε να συνεχίσετε επούλωση του εντέρου .

3η Ιανουαρίου

Και θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: