Αξίζει το Whoop το μηνιαίο πάγιο του; Το δοκίμασα για να μάθω

Σίγουρα, η παρακολούθηση βημάτων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε υπόλογοι στους στόχους σας—αλλά έτσι υπάρχουν πολλά περισσότερα για την υγεία και τη μακροζωία από την κίνηση μόνο. Ως αθλητής που Πραγματικά νοιάζεται για την αποκατάσταση, είμαι μερικός με τους ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης με μια πιο ολιστική προσέγγιση. Εισάγετε το Ουφ 4.0 , ένα κομψό wearable που έχει πάρει πολύ χρόνο ομιλίας τα τελευταία χρόνια.

Οι αθλητές και οι λάτρεις της ευεξίας έχουν ενθουσιαστεί με το Ουπ ικανότητα παροχής ολοκληρωμένων, ενεργών δεδομένων με μεγάλη έμφαση στην (το μαντέψατε) ανάκτηση. Έχω δοκιμάσει πολλά από τα καλύτερα wearables, οπότε άδραξα την ευκαιρία να κάνω τη δική μου κριτική Whoop και να προσδιορίσω αν αυτό το λουράκι καρπού χωρίς οθόνη αξίζει τον ενθουσιασμό (και τον χώρο που καταλαμβάνει στη ροή μου στο Instagram).

Ουφ 4.0

Τι είναι το Whoop;

Σε μια θάλασσα από wearables και συσκευές βιοχακινγκ, Ουπ ο απρόσωπος σχεδιασμός ξεχωρίζει. Μπορεί να πιστεύετε ότι ένας ιχνηλάτης γυμναστικής χωρίς οθόνη θα αγνοούσε τα δεδομένα, αλλά το Ξεφωνητό πηγαίνει βαθιά.

Όπως αναφέρθηκε, νοιάζομαι τόσο για την αποκατάσταση όσο και για το να παραμένω ενεργός. Από το ρόπαλο, μου αρέσει που ο Γουπ βλέπει την πλήρη εικόνα. Σε τελική ανάλυση, δεν πρόκειται να αποδώσετε τα μέγιστα σωματικά εάν δεν δίνετε προσοχή στην ψυχική υγεία, την ποιότητα του ύπνου και τη γενική ευεξία σας.

Ξεφωνητό εμβαθύνει σε σημεία βιομετρικών δεδομένων που έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι παίζουν ρόλο στη σωματική και ψυχική υγεία.

Η συσκευή παρακολουθεί μετρήσεις όπως ο καρδιακός ρυθμός, ο καρδιακός ρυθμός ηρεμίας, μεταβλητότητα καρδιακού ρυθμού (HRV) , θερμοκρασία σώματος και επίπεδα οξυγόνου στο αίμα για την ανάπτυξη βασικών μετρήσεων για κάθε χρήστη. Στη συνέχεια, τα μετρά σε πραγματικό χρόνο, παρέχοντας βαθμολογίες για να δείξει πόσο αποκλίνετε από τις τυπικές μετρήσεις του σώματός σας.

• ΠΑΛΜΟΣ ΚΑΡΔΙΑΣ
• Καρδιακός ρυθμός ηρεμίας
• Μεταβλητότητα καρδιακού ρυθμού (HRV)
• Θερμοκρασία σώματος
• Επίπεδα οξυγόνου στο αίμα

Ουπ Η κύρια εστίαση είναι στην ανάρρωση, την καρδιαγγειακή καταπόνηση και τον ύπνο. Κάθε μέρα, θα βλέπετε μια εις βάθος εικόνα της απόδοσης του σώματός σας σε αυτούς τους τομείς—και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις πληροφορίες για να αποφασίσετε πόση ενέργεια θέλετε να αφιερώσετε σε μια προπόνηση ή εάν θα ήσασταν καλύτερα στην μακροπρόθεσμα με μια μέρα ξεκούρασης.

Μέσα στο Ξεφωνητό στην εφαρμογή, μπορείτε να καταγράψετε καθημερινές συμπεριφορές, όπως κατανάλωση καφεΐνης, ενυδάτωση, θηλασμό ενός βρέφους ή χρήση γυαλιών μπλε φωτός. Η συσκευή λαμβάνει υπόψη αυτές τις δραστηριότητες κατά τη μέτρηση των βιομετρικών σας δεδομένων, προκειμένου να καθορίσει πώς κάθε συνήθεια επηρεάζει την υγεία σας (και ποιες συνήθειες συνεχίζετε να ενσωματώνετε στη ρουτίνα σας).

Εκτός από τους βασικούς πυλώνες του (ύπνος, καταπόνηση και ανάκαμψη), Ξεφωνητό Λειτουργεί επίσης ως παρακολούθηση του άγχους. Η συσκευή λειτουργεί για να εντοπίζει τους στρεσογόνους παράγοντες σε πραγματικό χρόνο, με βάση τον καρδιακό σας ρυθμό και τη μεταβλητότητα του καρδιακού σας παλμού (δείκτες στρες που υποστηρίζονται από την έρευνα) σε σύγκριση με την αρχική σας γραμμή.

Ουπ Στη συνέχεια, το stress monitor σας δίνει μια βαθμολογία από 0 (χαμηλή) έως 3 (αιχμή) για να προσδιορίσετε πόσο αγχωμένοι είστε. Η μάρκα συνεργάστηκε ακόμη και με τον νευροεπιστήμονα του Στάνφορντ Andrew Huberman, Ph.D, για να παρέχει συνεδρίες αναπνοής για όταν αισθάνεστε ότι αυτά τα συμπτώματα άγχους αρχίζουν να εισχωρούν.

Αναμφισβήτητα ένα από τα πιο ωραία πράγματα για το Ξεφωνητό είναι ότι προορίζεται να είναι ένα μακροπρόθεσμο εργαλείο. Η συσκευή συνεχίζει να μαθαίνει περισσότερα για εσάς με την πάροδο του χρόνου, παρέχοντας μια ολιστική άποψη για το πώς εξελίσσεται η υγεία και η φυσική σας κατάσταση—και το ίδιο το Whoop εξελίσσεται συνεχώς. Η τελευταία επανάληψη, η Ουφ 4.0 , είναι η πιο κομψή και ολοκληρωμένη συσκευή της μάρκας μέχρι σήμερα.

Προδιαγραφές Whoop

• Διάρκεια ζωής μπαταρίας: 4 με 5 ημέρες
• Αδιάβροχο: Έως 10 μέτρα
• Εγγύηση: Περιορισμένη εγγύηση 1 έτους
• Κόστος: 30 $ ανά μήνα (ετήσια προγράμματα διαθέσιμα με εξοικονόμηση πόρων)
• Μέτρα: Ύπνος, απόδοση, ανάκαμψη (μετρήσεις όπως HRV, καρδιακός ρυθμός, θερμοκρασία σώματος, επίπεδα οξυγόνου στο αίμα)

Πόσο κοστίζει το Whoop 4.0;

Για να αποκτήσετε πρόσβαση σε όλα τα Ξεφωνητό δεδομένα, θα χρειαστείτε μηνιαία συνδρομή. Μπορείτε να επιλέξετε από προγράμματα χωρίς δέσμευση, ετήσια και 24μηνα, τα οποία ξεκινούν από 30 $ το μήνα. Δείτε παρακάτω για μια πλήρη ανάλυση κόστους.

• Μηνιαία συνδρομή: το μήνα
• Ετήσια συνδρομή: 239 $ προκαταβολικά (ίσο με 20 $ ανά μήνα)
• Διετής συνδρομή: 399 $ προκαταβολικά (ίσο με 17 $ ανά μήνα)

Ανεξάρτητα από το πρόγραμμα που θα επιλέξετε, θα έχετε τον πρώτο μήνα (και την ίδια τη συσκευή) δωρεάν.

ο Ουφ 4.0 συνοδεύεται από ένα βραχιολάκι onyx με μαύρο υλικό ή μπορείτε να πληρώσετε επιπλέον για άλλο χρώμα. Υπάρχουν 35 χρώματα για να διαλέξετε (από 49 $ έως 99 $) ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Whoop Your Way για ένα πλήρως προσαρμόσιμο σχέδιο. Υπάρχει επίσης μια επιλογή να προσθέσετε μια εξατομικευμένη χάραξη για 25 $.

Υπάρχει μια εγγύηση εφ 'όρου ζωής στη μπάντα και στην μπαταρία των συσκευών και όσοι έχουν συνδρομή μπορούν να επιλέξουν να κάνουν αναβάθμιση όταν βγει μια νέα επανάληψη.

Αξίζει το Whoop;

Δεν θα το ζαχαρώσω: Στα 30 $ το μήνα, το Ξεφωνητό δεν είναι φτηνό. Τούτου λεχθέντος, είναι λιγότερο από τον μηνιαίο λογαριασμό μου matcha latte ή το αγαπημένο μου μπουκάλι κρασί — και ήδη κάνει πολύ περισσότερα για την υγεία μου.

Ενώ, ναι, έχει ένα κόστος, πιστεύω ότι το Whoop είναι ένα πολύτιμο περιουσιακό στοιχείο.

Φυσικά, είναι τόσο πολύτιμο όσο η προσοχή που του δίνετε. Υπάρχει μια τόνος πληροφορίες που πρέπει να περιηγηθούν και αφιερώστε χρόνο για να κατανοήσετε ότι οι πληροφορίες θα αποδώσουν μακροπρόθεσμα.

Δεκέμβριος 20 ζωδιακός κύκλος

Είτε είσαι παρακολούθηση του ύπνου σας , μέτρηση των κερδών φυσικής κατάστασης ή αναζήτηση πληροφοριών για τον καρδιακό σας ρυθμό ή μεταβλητότητα καρδιακού ρυθμού , Προσωποποιημένα δεδομένα του Whoop μπορεί να σας βοηθήσει να μεγιστοποιήσετε την ευημερία σας ακολουθώντας μια πιο προσεκτική, ολιστική προσέγγιση.

Η επιστήμη το υποστηρίζει επίσης. Οι φορητές συσκευές παρακολούθησης γυμναστικής έχουν συνδεθεί με αυξημένη σωματική δραστηριότητα 1 , και δεν υπάρχει έλλειψη έρευνας σχετικά με τη σημασία της ανάκαμψης και του ύπνου για τη συνολική υγεία και τη μακροζωία σας.

Ενώ κάποιοι μπορεί να αμφισβητήσουν την ακρίβεια του μια συσκευή σαν αυτή , μια μελέτη τρίτων στην πραγματικότητα κατέληξε στο συμπέρασμα αυτό Το Whoop είναι η πιο ακριβής φορητή συσκευή όταν πρόκειται ειδικά για την παρακολούθηση ύπνου.

Τι μας αρέσει στο Whoop 4.0

Θα στήσω τη σκηνή εδώ λέγοντας ότι φοράω (και ορκίζομαι) ένα δαχτυλίδι Oura, οπότε μπήκα στο δικό μου Ξεφωνητό δοκιμάζω σκεπτικισμό ότι δεν θα έβρισκα πολύ πρόσθετη αξία στη συσκευή. Προς έκπληξή μου, υπάρχουν μερικά βασικά πράγματα σχετικά με το Ουφ 4.0 που πραγματικά ξεχωρίζουν.

μου αρέσει Ξεφωνητό υπολογίζει τις ημερήσιες βαθμολογίες για καταπόνηση, αποκατάσταση και ύπνο. Όπου άλλοι ιχνηλάτες παρέχουν απλώς μετρήσεις, αυτό συνδυάζει τα πάντα σε εύπεπτες, εφαρμόσιμες πληροφορίες.

Εάν έχετε χαμηλό σκορ αποκατάστασης, μπορείτε να το πάρετε ως σημάδι για να εστιάσετε περισσότερο στην ανάπαυση παρά στη δραστηριότητα. Εναλλακτικά, εάν οι βαθμολογίες ύπνου και αποθεραπείας σας είναι υψηλές, θα αισθανθείτε περισσότερο κίνητρο να πάτε στο γυμναστήριο ή να βγείτε έξω για μεγαλύτερη βόλτα.

Τα περιεκτικά δεδομένα ύπνου είναι επίσης ένα τεράστιο πλεονέκτημα και για μένα. Η συσκευή στην πραγματικότητα υπολογίζει την ποσότητα ύπνου που συνιστά με βάση τα μακροπρόθεσμα μοτίβα σας, μαζί με τις πρόσφατες βαθμολογίες καταπόνησης.

Ξεφωνητό ακόμη και σας επιτρέπει να ρυθμίσετε τις ώρες καθημερινής αφύπνισης, εάν θέλετε, και θα δονείται απαλά για πιο ευχάριστη αφύπνιση από ένα κραυγαλέο ξυπνητήρι.

Αν και θεωρώ ότι το Whoop είναι λίγο ενοχλητικό στον καρπό μου ενώ κοιμάμαι, το βραχιολάκι είναι μαλακό και γενικά άνετο καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας — και μου αρέσει το πόσο ανεπιτήδευτο είναι.

• Κομψή, λιτή σχεδίαση
• Το ίδιο το βραχιολάκι είναι μαλακό και άνετο
• Το Whoop προσφέρει πολλές επιλογές ένδυσης (μπορεί να κουμπώσει τη συσκευή στα ρούχα σας ή να τη φορέσει στον καρπό, το χέρι, τον κορμό ή το πόδι)
• Ακριβή στοιχεία
• Επικεντρώνεται στην αποκατάσταση και στον ύπνο όσο και στη δραστηριότητα και στην καταπόνηση
• Τα δεδομένα ερμηνεύονται εύκολα
• Προσφέρει παρακολούθηση του άγχους και αναπνοή

Τι δεν μας αρέσει στο Whoop 4.0

Το κόστος είναι σίγουρα μια στροφή, αλλά πιστεύουμε ότι αξίζει τον κόπο. Εκτός από την τιμή, υπάρχουν μερικά πράγματα που θα άλλαζα σχετικά με το Ξεφωνητό .

Ομολογουμένως έχω πέντε μπάντες που σχεδίαζα να ανταλλάσσω τακτικά (ανάλογα με το ντύσιμό μου, φυσικά), αλλά βρίσκω την όλη διαδικασία απίστευτα απογοητευτική. Είναι ειλικρινά τόσο κουραστικό που τελείωσα να το κρατάω στην ίδια μπάντα.

Προσωπικά μου αρέσει που το Ξεφωνητό δεν παρακολουθεί τα βήματα. Μου αρέσει να μπαίνω στην καθημερινή μου κίνηση, αλλά βρίσκω ότι ο αριθμός των βημάτων είναι αρκετά αυθαίρετος μερικές φορές και προτιμώ να επικεντρώνομαι σε πιο εις βάθος δεδομένα. Ωστόσο, άλλοι μπορεί να θέλουν μια συσκευή που παρακολουθεί τα βήματα—άρα αυτό θα μπορούσε να είναι μειονέκτημα για μερικούς ανθρώπους.

Η ίδια η εφαρμογή , αν και είναι απίστευτα περιεκτικό και φιλικό προς το χρήστη, μπορεί να είναι λίγο δυσάρεστο. Είχα τρακάρει το δικό μου μερικές φορές και συχνά με αποσυνδέει μεταξύ των χρήσεων, κάτι που μπορεί να είναι ενοχλητικό.

• Η αλλαγή του ιμάντα δεν είναι εύκολη (προσωπικά απογοητεύομαι κάθε φορά που το κάνω αυτό)
• Η εφαρμογή μπορεί να είναι λίγο αργή και φαίνεται να κολλάει εύκολα
• Αν και είναι άνετη όλη την ημέρα, η συσκευή δεν είναι και η πιο ευχάριστη για ύπνο (ανάλογα με τη θέση ύπνου σας)
• Κάποιοι μπορεί να επιθυμούν να είχε μια οθόνη για την προβολή μετρήσεων στην ίδια τη συσκευή
• Κάποιοι μπορεί να επιθυμούν να παρακολουθεί βήματα ή/και θερμίδες
• Απαιτείται συνδρομή για την προβολή δεδομένων

Ποιος πρέπει να δοκιμάσει το Whoop 4.0;

Οταν Ξεφωνητό εμφανίστηκε στη σκηνή το 2015, ήταν κυρίως προσανατολισμένος σε επαγγελματίες αθλητές. Σήμερα, θα εντοπίσετε αυτά τα ανεπιτήδευτα βραχιολάκια σε άτομα όλων των επιπέδων φυσικής κατάστασης.

Αφού δοκίμασα τη συσκευή ο ίδιος, πιστεύω ότι Ξεφωνητό είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για όποιον θέλει να βελτιώσει την ευημερία του. Εάν επιθυμείτε να βελτιστοποιήσετε την αποκατάσταση, τη φυσική σας κατάσταση ή την υγεία σας γενικά, το Ξεφωνητό προσφέρει πολύτιμες πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να το κάνετε.

Ο πλούτος των δεδομένων μπορεί να σας υποδείξει σε δραστικά βήματα για τη βελτιστοποίηση της υγείας σας. Είτε το Ξεφωνητό (ή οποιοσδήποτε ιχνηλάτης, εν προκειμένω) είναι σωστός για εσάς πραγματικά εξαρτάται από το πώς σκοπεύετε να το χρησιμοποιήσετε και πόσο πρόθυμοι είστε να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας με βάση τα ευρήματά σας.

Ποιος πρέπει να παραλείψει το Whoop 4.0;

Σε μια προφανή σημείωση, δεν θα απολαύσετε τη χρήση του Ξεφωνητό αν ψάχνετε για ένα smartwatch ή μια συσκευή με οθόνη. Εάν η σκέψη να μπείτε στην εφαρμογή για να δείτε τις μετρήσεις σας είναι μια απενεργοποίηση, αυτή δεν είναι η κατάλληλη συσκευή για εσάς.

Εάν ζείτε και πεθάνετε με βάση τον καθημερινό σας αριθμό βημάτων, θα θέλετε να ψάξετε αλλού. Ξεφωνητό παρέχει α τόνος των σημείων δεδομένων—αλλά τα βήματα δεν είναι ένα από αυτά.

Ουφ 4.0

Το takeaway

Όσο κομψή και απλή και αν φαίνεται η συσκευή, τα δεδομένα που παρέχει κάθε άλλο παρά. Εάν είστε σοβαροί για τη βελτιστοποίηση της υγείας σας, το Ουφ 4.0 μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε εκεί. Δοκιμάζω πολλά προϊόντα στο χώρο και δεν θα συμβαδίσω με τίποτα που δεν προσθέτει πραγματικά αξία στην ευημερία μου. Αυτός ο φορετός ανιχνευτής προσφέρει μια ολιστική άποψη για το πόσο καλά αποδίδει το σώμα σας και τι μπορείτε να κάνετε για να το βελτιστοποιήσετε.

Τελικά, υπάρχει ένας λόγος που ονομάσαμε το Ξεφωνητό ένας από τα καλύτερα fitness trackers , καλύτερες οθόνες HRV , και καλύτερες συσκευές παρακολούθησης καρδιακών παλμών .