Αυτός ο ελάχιστα γνωστός παράγοντας κινδύνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο άνοιας κατά 31%

Έχουμε εξετάσει την άνοια πολλά Τον τελευταίο καιρό - συγκεκριμένα, Πώς να εντοπίσετε τη γνωστική παρακμή Και τι μπορείτε να κάνετε για να το αποτρέψετε στην πρώτη θέση.

30 Ιανουαρίου ωροσκόπιο

Στην έρευνά μου, έχω παρατηρήσει ένα σημαντικός παράγοντας κινδύνου Αυτό δεν συζητείται πολύ συχνά: υψηλά επίπεδα ομοκυστεΐνης .

Τι να γνωρίζετε για τα αυξημένα επίπεδα ομοκυστεΐνης

Ομοκυστεΐνη είναι ένα αμινοξύ που εμπλέκεται σε μια βιολογική διαδικασία που ονομάζεται μεθυλίωση . Κατά τη διάρκεια της μεθυλίωσης, η βιοδραστική μορφή φολικού (5-MTHF) δωρίζει μια ομάδα μεθυλίου σε ομοκυστεΐνη, ώστε να μπορεί να μετατραπεί σε άλλο αμινοξέος, μεθειονίνη.

Όταν λειτουργούν βέλτιστα, η μεθυλίωση προάγει την καρδιαγγειακή, νευρολογική και αναπαραγωγική υγεία, την παραγωγή ενέργειας AIDS, οι βόλτες  μονοπάτια αποτοξίνωσης,  Υποστηρίζει τη μακροζωία και πολλά άλλα.

Το πρόβλημα είναι ότι πολλοί άνθρωποι έχουν μια γενετική μετάλλαξη του Γονίδιο MTHFR Αυτό αναστέλλει την ικανότητα του σώματος να ενεργοποιεί το φολικό οξύ, έτσι Δεν είναι δυνατή η βελτιστοποίηση της μεθυλίωσης .

Εάν το βιοδραστικό φολικό άλας δεν είναι διαθέσιμο για να βοηθήσει στη μετατροπή της ομοκυστεΐνης κατά τη διάρκεια του κύκλου μεθυλίωσης (δηλ. Λόγω μιας μεταβολής γονιδίου MTHFR ή άλλων λόγων - όπως η κακή διατροφή, οι ορμονικές ανισορροπίες, το άγχος ή η έκθεση σε τοξίνες), τα επίπεδα της ομοκυστεΐνης μπορεί να γίνουν πολύ υψηλά.

Τα αυξημένα επίπεδα ομοκυστεΐνης συνδέονται με υψηλότερο κίνδυνο χρόνιας φλεγμονής, κακής αποτοξίνωσης, καρδιαγγειακών παθήσεων, αυτοάνοσων καταστάσεων και ναι -αποδόσεων.

6 Φεβρουαρίου

Κίνδυνος ομοκυστεΐνης και άνοιας

Τα στοιχεία υποδηλώνουν ότι τα αυξημένα επίπεδα ομοκυστεΐνης είναι μία από τις αιτίες της μείωσης της ηλικίας και ενός παράγοντα κινδύνου άνοιας-αλλά είναι ένας τροποποιήσιμος κίνδυνος, πράγμα που σημαίνει ότι οι συνήθειες του τρόπου ζωής μας μπορούν να βελτιστοποιήσουν τα επίπεδα ομοκυστεΐνης μας και στη συνέχεια να μειώσουν τον κίνδυνο άνοιας μας. 

Στο 2018 Εφημερίδα της νόσου του Alzheimer ανασκόπηση, οι ερευνητές ανέλυσαν μια σειρά μετα-αναλύσεων και διαπίστωσαν ότι 12% έως 31% των περιπτώσεων άνοιας θα μπορούσε να αποφευχθεί μειώνοντας τα επίπεδα ολικής ομοκυστεΐνης νηστείας (THCY). (Και η πρόταση που υποστηρίζεται από την επιστήμη για τη βελτιστοποίηση των επιπέδων ομοκυστεΐνης είναι πιο απλή από ό, τι νομίζετε.)

Πώς να διατηρήσετε υγιή επίπεδα ομοκυστεΐνης

Οι επιστήμονες από την ανασκόπηση του 2018 διαπίστωσαν ότι οι ηλικιωμένοι ενήλικες με γνωστική εξασθένηση που αύξησαν την πρόσληψη τους Βιταμίνες Β κρίσιμης μεθυλίωσης Β (δηλ. Το φυλλικό οξύ, Β6 και Β12) είδε έναν επιβραδυντικό ρυθμό γνωστικής παρακμής.

Ο ιδρυτής και συν-διευθύνων σύμβουλος του MindBodyGreen, Ο Τζέισον μιλάει , ήταν σε θέση Βάλτε τα δικά του αυξημένα επίπεδα ομοκυστεΐνης σε ένα υγιές εύρος με συνδυασμό αυτών των θρεπτικών ουσιών, συν ριβοφλαβίνη (βιταμίνη Β2) και Βεΐνη . 

18 Φεβρουαρίου

Εάν αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης Β μέσω συμπλήρωσης, βεβαιωθείτε ότι έχετε βιοδραστικές βιταμίνες Β (π.χ. μεθυλιωμένο φολικό και Β12) για να εξασφαλίσετε ότι το σώμα σας είναι σε θέση να χρησιμοποιήσει τα Β σας, ακόμη και αν είστε μέρος του 50% που έχουν παραλλαγή γονιδίου MTHFR.

Η διαδρομή

Οι περιπτώσεις άνοιας είναι στην άνοδο παγκοσμίως , αλλά δεν χρειάζεται να γίνετε άλλο στατιστικό στοιχείο. Με τη βελτιστοποίηση των επιπέδων ομοκυστεΐνης σας (ιδανικά, με αύξηση των βιταμινών Β), μπορείτε να διασφαλίσετε ότι ο κύκλος μεθυλίωσης σας λειτουργεί βέλτιστα και να μειώσει τον κίνδυνο άνοιας κατά 31%.