Οι παγκόσμιες περιπτώσεις άνοιας αναμένεται να αυξηθούν κατά 3 εκατομμύρια το 2023

Ο Δεκέμβριος φέρνει μια ευκαιρία να κάνουμε πραγματικά απολογισμό της υγείας μας και να κάνουμε σχέδια για τη φροντίδα του εαυτού μας τη νέα χρονιά. Πάντα σκεφτόμαστε τη μακροζωία του εγκεφάλου στο mindbodygreen, αλλά χάρη σε μια συγκλονιστική μελέτη από το Lancet Δημόσια Υγεία που κυκλοφόρησε νωρίτερα το 2022, γνωρίζαμε ιδιαίτερα την κατάσταση της γνωστικής υγείας σε παγκόσμια κλίμακα φέτος.

Σύμφωνα με τη μελέτη, ο επιπολασμός της άνοιας αναμένεται αύξηση 166% 1 παγκοσμίως τις επόμενες 30 δεκαετίες. Αυτό σημαίνει ότι οι παγκόσμιες περιπτώσεις θα αυξηθούν κατά 3 εκατομμύρια μόνο το 2023! Περιττό να πω, γνωστική εξασθένηση —και πώς να το αποτρέψουμε— σίγουρα ήταν στο μυαλό μας όλο το χρόνο.

αριθμός αγγέλου 103

Γιατί αυξάνονται τα κρούσματα άνοιας;

ο Νυστέρι προβλέπει ότι τέσσερις κύριες παράγοντες κινδύνου θα έχει αντίκτυπο στις μελλοντικές τάσεις των υποθέσεων:

• Κάπνισμα
• Ευσαρκία
• Υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα
• Περιορισμένη εκπαίδευση

Μόνο οι βελτιώσεις στην παγκόσμια πρόσβαση στην εκπαίδευση θα μπορούσαν να μειώσουν τον επιπολασμό της άνοιας κατά 6 εκατομμύρια περιπτώσεις παγκοσμίως έως το 2050! Ωστόσο, οι αυξήσεις στην παχυσαρκία, τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και το κάπνισμα έχουν τη δυνατότητα να αυξήσουν τα κρούσματα κατά 7 εκατομμύρια στο ίδιο χρονικό διάστημα.

Πώς να προστατέψετε τον εγκέφαλό σας το 2023.

Ευτυχώς, η έρευνα δείχνει ότι οι συμπεριφορές υγιεινού τρόπου ζωής μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο άνοιας - ακόμα κι αν έχετε οικογενειακό ιστορικό άνοιας. Και όσο πιο γρήγορα εφαρμόσετε συνήθειες υγείας του εγκεφάλου , τόσο το καλύτερο—όταν η άνοια φτάσει σε ένα ορισμένο στάδιο, οι παρεμβάσεις γίνονται πολύ λιγότερο αποτελεσματικές.

Εξετάστε το ενδεχόμενο να ενσωματώσετε μία (ή πολλές) από αυτές τις συνήθειες υγείας στην καθημερινή σας ρουτίνα για να ενισχύσετε τη γνωστική σας λειτουργία το 2023 και μετά:

• Αποφύγετε το κάπνισμα.
• Διατηρήστε μια υγιή σύνθεση σώματος.
• Διαχειριστείτε τα επίπεδα σακχάρου και την αρτηριακή σας πίεση.
• Κλείστε τακτικά ραντεβού με το γιατρό σας για να παρακολουθείτε τις αλλαγές στην υγεία του εγκεφάλου σας.
• Πάρτε ένα κορυφαίο συμπλήρωμα μακροζωίας εγκεφάλου με κλινικά υποστηριζόμενα συστατικά—όπως κιτικολίνη , ένα νοοτροπικό βιοδραστικό που έχει αποδειχθεί ότι βελτίωση της γνωστικής εξασθένησης (μπορείτε να βρείτε την ολοκληρωμένη λίστα των προτεινόμενων του mindbodygreen συμπληρώματα μνήμης εδώ ).
• Ασχοληθείτε με τακτικά σωματική δραστηριότητα .
• Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή γεμάτη θρεπτικά συστατικά, τροφές υγιεινές για τον εγκέφαλο .
• Παίρνω ξεκούραστο ύπνο (και πολλά).
• Παραμείνετε κοινωνικά δραστήριοι και βρείτε σκοπό σε εκδηλώσεις και δραστηριότητες της κοινότητας.

Το takeaway.

Ακριβώς επειδή οι περιπτώσεις άνοιας αυξάνονται παγκοσμίως δεν σημαίνει ότι πρέπει να γίνετε στατιστικός. Προσθέστε μερικές από αυτές τις υγιείς για τον εγκέφαλο συνήθειες στη ρουτίνα σας το 2023—ποτέ δεν είναι πολύ νωρίς (ή πολύ αργά) για να αρχίσετε να φροντίζετε καλύτερα τη γνωστική σας υγεία.

αριθμός αγγέλου 231