Αυτό το συμπλήρωμα είναι κλειδί για την υγεία των μυών στη μέση ηλικία, λένε οι αναθεωρητές*

Το χτύπημα σε τοίχο κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης δεν είναι ποτέ διασκεδαστικό. Ορισμένα συμπληρώματα, όπως η κρεατίνη , έχουν σκοπό να μας βοηθήσουν να ξεπεράσουμε τα οροπέδια άσκησης και να βρούμε τη δύναμη για μυϊκή μάζα ακόμα και στις πιο δύσκολες προπονήσεις.*

Η κρεατίνη - μια φυσική ένωση που προέρχεται από τα αμινοξέα γλυκίνη, αργινίνη και μεθειονίνη - παίζει κρίσιμο ρόλο στην παραγωγή της τριφωσφορικής αδενοσίνης (ATP), της κύριας πηγής ενέργειας του σώματος.

Τα συμπληρώματα κρεατίνης έχουν ιστορικά κυκλοφορήσει στο εμπόριο σε σκληροπυρηνικούς αρσιβαρίστες και ανταγωνιστικούς αθλητές, αλλά η έρευνα δείχνει ότι μπορούν να είναι εξίσου αποτελεσματικά για καθημερινοί άνθρωποι που θέλουν να προστατεύσουν την υγεία των μυών και να δυναμώσουν 1 .*

Φαίνεται επίσης να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμα για τις γυναίκες, των οποίων τα φυσικά αποθέματα κρεατίνης αφορούν 70-80% 2 χαμηλότερο από το μέσο όρο των ανδρών. Η αναδυόμενη επιστήμη διαπιστώνει ότι η συμπλήρωση με κρεατίνη (σε συνδυασμό με προπόνηση αντίστασης ) μπορώ να βοηθήσω μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες 2 διατηρήσει δυνατούς μύες και οστά και υπάρχει λόγος να πιστεύουμε ότι θα μπορούσε να βοηθήσει στην αποκατάσταση των μυών κατά τη διάρκεια Εμμηνόρροια 3 πολύ.*

Σε ένα τοπίο συμπληρωμάτων γεμάτο με άβολα συστατικά, η κρεατίνη είναι μια από τις πιο μελετημένες ενώσεις εκεί έξω. Λαμβάνοντας έως και 30 γραμμάρια την ημέρα (πάνω από 5 φορές από ό,τι θα βρείτε σε ένα τυπικό συμπλήρωμα) για πέντε χρόνια δεν σχετίζεται με επιβλαβείς παρενέργειες 4 .

Οι συναρπαστικές δυνατότητες της κρεατίνης τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες, και το εκπληκτικό προφίλ ασφάλειας της, είναι αυτά που οδήγησαν τη mindbodygreen στην ανάπτυξη. Αυτό το συμπλήρωμα συνδυάζει την καθαρή κρεατίνη με ταυρίνη — ένα άλλο συστατικό που ενισχύει τη δύναμη και τη δύναμη , και έχει επίσης αποδειχθεί ότι υποστηρίζει γνωστική υγεία 5 , καρδιαγγειακή λειτουργία , και ακόμη και δυνητικά μακροζωία 6 .*

1η Δεκεμβρίου ζώδιο

Το συμπλήρωμα συνδυασμού περιέχει μηδενικά έκδοχα—μόνο τα ενεργά συστατικά, μονοϋδρική κρεατίνη και ταυρίνη, σε αποτελεσματικές και επιστημονικές δόσεις ( 5 γραμμάρια κρεατίνης και 2 γραμμάρια ταυρίνης). Και είναι εντελώς άγευστο—καθιστώντας το εύκολο να το ενσωματώσετε στην καθημερινότητά σας. Ανακατέψτε το σε νερό ή τσάι ή προσθέστε το στο δικό σας σέικ πρωτεΐνης μετά το γυμναστήριο για να βελτιστοποιήσετε την παραγωγή ενέργειας, να τροφοδοτήσετε την άλιπη μυϊκή μάζα και να προωθήσετε την υγιή γήρανση κατά τη διάρκεια της ζωής.* Δείτε τι λένε οι άνθρωποι για αυτό μέχρι στιγμής:

1η Ιουλίου ζωδιακού κύκλου

Εξαιρετική σκόνη κρεατίνης

'Αυτή είναι μια εξαιρετική σκόνη κρεατίνης. Έχει μια χρήσιμη δόση τόσο κρεατίνης όσο και ταυρίνης και αισθάνομαι ότι έχει πραγματικά αντίκτυπο βοηθώντας με να πετύχω τους στόχους απόδοσης της άσκησης.'*

— Έμμα Ο

Λάτρης της κρεατίνης, ενθουσιασμένος με την ταυρίνη

'Άρχισα να παίρνω κρεατίνη στα 20 μου και εξακολουθώ να την παίρνω στα 40 μου, καθώς το να νιώθω δυνατός είναι στην κορυφή της λίστας για μένα, καθώς σκέφτομαι την υγιή γήρανση. Τότε δεν ήξερα ότι έκανα επίσης χάρη στον εγκέφαλό μου. Είμαι πολύ ενθουσιασμένος που η mindbodygreen προσθέτει ταυρίνη στη σούπερ καθαρή της λήψη της κρεατίνης, έχω δει ενδιαφέροντες τίτλους σχετικά με την ταυρίνη και τη μακροζωία τελευταία.'*

— Ντιέγκο

Εστιάζοντας στους μυς μου φέτος

«Στο πλαίσιο των αποφάσεων μου για το νέο έτος, εστιάζω περισσότερο στη δύναμη και στη στήριξη των μυών μου φέτος και μετά, γιατί γίνεται πιο δύσκολο να χτίσω και να διατηρήσω τους μύες από εδώ (μέση ηλικία), κυρίες και κύριοι!»

— Taylor M.

Λατρεύω αυτό!

'Λατρεύω αυτό! Λατρεύω τον συνδυασμό κρεατίνης και ταυρίνης και την έλλειψη πρόσθετων συστατικών. Αισθάνομαι ότι ήταν μια μεγάλη βοήθεια για την άσκηση και την αποθεραπεία μου.'*

-Ντέμπορα Π

Νέο συμπλήρωμα αγαπημένων

'Λατρεύω πόσο ευέλικτη είναι αυτή η σκόνη κρεατίνης+ και ότι δεν υπάρχουν άλλα συστατικά. Το απολαμβάνω πραγματικά μετά την προπόνηση, ανακατεύοντάς το στο νερό μου ή ακόμα και στο τσάι.'

5 Δεκεμβρίου ζώδιο

— Σάλι

Το takeaway

Το creatine+ συνδυάζει κρεατίνη και ταυρίνη για ένα συμπλήρωμα που μπορεί να σας βοηθήσει να δυναμώσετε, να ανακάμψετε καλύτερα και να γερνάτε πιο χαριτωμένα.* .