6 τρόποι για να κάνετε απολέπιση στα πόδια σας με φυσικό τρόπο + Πώς να επιλέξετε την καλύτερη μέθοδο για το δέρμα σας
Είτε παλεύετε με τα «πόδια φράουλας» είτε θέλετε απλώς καλύτερο ξύρισμα και λαμπερή λάμψη, η απολέπιση μπορεί να σας βοηθήσει. Παρόλο που υπάρχουν πολλά προϊόντα στην αγορά για να σας οδηγήσουν εκεί, δεν είναι όλα κατάλληλα για κάθε άτομο και τύπο δέρματος.
Για να ακολουθήσετε λοιπόν, δημιουργήσαμε έναν ειδικό οδηγό για την απολέπιση των ποδιών σας—από scrub μέχρι ορούς, εργαλεία και πολλά άλλα. Επιπλέον, μερικοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να θέλετε να ξεκινήσετε την απολέπιση το συντομότερο δυνατόν, αν δεν το έχετε κάνει ήδη. Καλό μπουφέ!
Πώς να κάνετε απολέπιση στα πόδια με φυσικό τρόπο
Η τακτική απολέπιση μπορεί να είναι τόσο χαμηλή και απλή ή υπερβολική όσο θέλετε! Εξάλλου, η περιποίηση του δέρματος είναι ένα παιχνίδι για να επιλέξετε τη δική σας περιπέτεια. Ακολουθεί μια επισκόπηση των επιλογών σας.
- Scrubs (χειροκίνητη απολέπιση)
- Τοπικά AHA/BHA (χημική απολέπιση)
- Ρετινόλη
- Ξηρό βούρτσισμα
- Λούφα ή πετσέτα
- Γάντι απολέπισης
Διαβάστε παρακάτω για περισσότερες πληροφορίες
ζώδιο 30 Σεπ1.
Scrubs
Το τρίψιμο είναι μόνο μια μορφή 'χειροκίνητη' απολέπιση —σε αντίθεση με τη χημική απολέπιση, την οποία θα καλύψουμε στη συνέχεια. Η χρήση ενός scrub σώματος θα σας βοηθήσει να ανασηκώσετε φυσικά το υπερβολικό νεκρό δέρμα και να αποκαλύψετε έναν φρέσκο καμβά. Επιπλέον, είναι υπέροχο να συνδέεστε με το σώμα σας μέσω μασάζ.
Ένα πλεονέκτημα της χρήσης απολέπισης σώματος είναι ότι συνήθως γίνεται στο ντους (διαβάστε: εξαιρετικά χαμηλή ανύψωση). Μπορείτε να κρατήσετε το αγαπημένο σας scrub από το κατάστημα ακριβώς δίπλα στο πλύσιμο σώματος ( μερικές επιλογές εγκεκριμένες από mbg εδώ ), ή φτιάξτε το δικό σας—θα μοιραστούμε τη συνταγή μας για DIY σε λίγο.
Είτε είναι αγορασμένο από το κατάστημα είτε σπιτικό, φροντίστε να διατηρήσετε καλά τους κόκκους. Τα κελύφη ξηρών καρπών είναι επιλογές που χρησιμοποιούνται συνήθως και τείνουν να είναι πολύ λειαντικά. Πολλές φόρμουλες χρησιμοποιούν ζάχαρη και καφέ, αλλά ανεξάρτητα από αυτό, 'Είναι καλύτερο να βεβαιωθείτε ότι οι κόκκοι είναι μικροί και απαλοί για να αποτρέψετε το τρίψιμο από το να είναι πολύ λειαντικό στο δέρμα', πιστοποιημένος δερματολόγος Marisa Garshick, M.D., FAAD , λέει το mbg.
mbg pro tip:
Αν και αυτά τα scrubs μπορεί να είναι ευεργετικά για μερικούς, δεν είναι κατάλληλα για όλους. «Όσοι έχουν ευαίσθητο δέρμα θα πρέπει να αποφεύγουν τα σκληρά scrub και λούφα», λέει ο Garshick. Έτσι, αν παρατηρήσετε ότι το scrub σας αφήνει ερυθρότητα ή ερεθισμό, μπορεί να είναι πολύ σκληρό. Αντ 'αυτού, κοιτάξτε τα χημικά απολεπιστικά - στη συνέχεια. 2.Επίκαιρα θέματα AHA/BHA
Άλφα- και βήτα-υδροξυοξέα (κοινώς αναφέρονται ως AHA και BHA ) είναι δύο σούπερ σταρ συστατικά για απολέπιση. Ενώ μπορεί να είστε πιο εξοικειωμένοι με αυτούς στους ορούς περιποίησης του δέρματος του προσώπου, υπάρχουν επίσης πολλά προϊόντα σώματος χημικής απολέπισης.
Πρέπει να γνωρίζετε ότι τα χημικά απολεπιστικά σώματος είναι συχνά πολύ πιο ισχυρά: Το δέρμα στο σώμα είναι πιο παχύ από το δέρμα στο πρόσωπο, γι' αυτό οι οροί απολέπισης έχουν γενικά υψηλότερο ποσοστό AHA ή BHA.
Για γενική απολέπιση, τα AHAs όπως το γλυκολικό, το γαλακτικό και το αμυγδαλικό οξύ θα βοηθήσουν στην απαλή διάλυση του νεκρού δέρματος και θα φωτίσουν τον τόνο. Το σαλικυλικό οξύ, από την άλλη πλευρά (το οποίο είναι ελαιοδιαλυτό), μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των σπασμών του σώματος κατά την απολέπιση.
Παρόλο που συστατικά όπως το γλυκολικό οξύ και το γαλακτικό οξύ μπορεί να ακούγονται τρομακτικά, μπορεί στην πραγματικότητα να είναι μια πιο ήπια μορφή απολέπισης από κάποια απολέπιση σώματος. Μάλιστα, για όσους έχουν κεράτωση pilaris (KP) ή «πόδια φράουλας», αυτή η μορφή προτιμάται. «Γενικά, η μηχανική απολέπιση δεν είναι ό,τι καλύτερο για την KP και μπορεί ακόμη και να την επιδεινώσει», πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο δερματολόγος και ιδρυτής του MaeiMD Η Rebecca Marcus, M.D., FAAD, λέει στο mbg. Περισσότερα για το KP σε λίγο.
mbg pro tip:
Για όσους έχουν ξηρό ή ευαίσθητο δέρμα, τηρήστε τα AHAs όπως το γλυκολικό, το γαλακτικό και το αμυγδαλικό οξύ. Εάν έχετε λιπαρό δέρμα ή ακμή στο σώμα, τα BHAs όπως το σαλικυλικό οξύ, είναι το καλύτερο στοίχημά σας. 3.Προϊόντα σώματος με ρετινόλη
Ενώ η ρετινόλη δεν απολεπίζει τεχνικά το δέρμα, βοηθά στην αύξηση του κύκλου εργασιών των κυττάρων και λεπταίνει το εξωτερικό στρώμα της επιδερμίδας (κεράτινη στιβάδα), βοηθώντας έτσι στη διαδικασία λάμψης και λείανσης.
Αν ανησυχείτε τόσο για την απολέπιση όσο και για την χαλάρωση ανατριχιαστικό δέρμα , μετά α ρετινόλη λοσιόν σώματος μπορεί να είναι μια καλή προσθήκη στη ρουτίνα σας. Όπως φαίνεται σε κλινικές μελέτες, η θεραπεία με ρετινόλη μπορεί διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου 1 και βοηθούν στη μείωση της εμφάνισης των ρυτίδων.
Ακριβώς όπως θα κάνατε στο πρόσωπό σας, φροντίστε να απομονώσετε το προϊόν ρετινόλης χρησιμοποιώντας το σε διαφορετικά βράδια από ό,τι κάνετε έναν ορό απολέπισης ή ένα scrub σώματος για να αποφύγετε τον ερεθισμό. Σκεφτείτε το ως ποδήλατο του δέρματος αλλά για το σώμα.
mbg pro tip:
Εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα, δοκιμάστε το skin cycling. Το Skin cycling είναι μια μέθοδος περιποίησης δέρματος που επινοήθηκε από το συλλογικό μέλος της mindbodygreen και πιστοποιημένο από το διοικητικό συμβούλιο δερματολόγο Whitney Bowe, M.D . Μια βασική ρουτίνα ανακύκλωσης του δέρματος έχει ως εξής: Χρησιμοποιήστε ένα απολεπιστικό AHA ή BHA το πρώτο βράδυ, ρετινόλη το δεύτερο και, στη συνέχεια, αφαιρέστε το για δύο ημέρες μόνο χρησιμοποιώντας ενυδατικά προϊόντα ως ανάκτηση. 4.Ξηρό βούρτσισμα
Το στεγνό βούρτσισμα είναι κλασικό Αγιουρβεδική τελετουργικό που περιλαμβάνει το βούρτσισμα ολόκληρου του σώματός σας με ένα ειδικό εργαλείο με τρίχες. Αν και υπάρχουν κοινοί ισχυρισμοί ότι το στεγνό βούρτσισμα μπορεί να καθαρίσει την κυτταρίτιδα ή να βελτιώσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, αυτό δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά.
Αυτό που γνωρίζουμε είναι ότι το στεγνό βούρτσισμα είναι μια μορφή φυσικής απολέπισης που μπορεί επίσης να αυξήσει την κυκλοφορία στο δέρμα. Ωστόσο, είναι ακόμα προς συζήτηση αν πραγματικά ανάγκη για χειροκίνητη διέγερση της κυκλοφορίας ( Μερικές μελέτες δείχνουν ότι οι λεμφικές αντλίες μπορούν να βελτιώσουν τη λεμφική λειτουργία 2 ) ή αν αρκεί απλώς να μετακινήσετε το σώμα σας. Ανεξάρτητα, μελέτες δείχνουν ότι βελτιώθηκε η κυκλοφορία είναι καλύτερη για το δέρμα συνολικά —ανεξάρτητα από το πώς πάνε τα πράγματα.
«Το στεγνό βούρτσισμα μπορεί να είναι χρήσιμο ως μηχανισμός απολέπισης, αλλά πρέπει να ληφθεί μεγάλη προσοχή για να βεβαιωθείτε ότι οι τρίχες είναι αρκετά απαλές ώστε το δέρμα να μην τρίβεται», εξηγεί ο Marcus. «Η διατάραξη του δερματικού φραγμού μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη ξηρότητα και να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό».
Ακριβώς όπως κάθε μορφή χειροκίνητης απολέπισης, φροντίστε να βρείτε μια στεγνή βούρτσα που λειτουργεί για το δέρμα σας - και πάλι, εάν το δέρμα σας κοκκινίσει και στεγνώσει μετά, τότε μάλλον θα πρέπει να αλλάξετε σε κάτι πιο απαλό. Ορίστε Λίγες περισσότερες πληροφορίες για το στεγνό βούρτσισμα , αν είστε περίεργοι. Και αν είστε έτοιμοι να επενδύσετε, εδώ είναι μια λίστα με τις κορυφαίες επιλογές μας .
5.Λούφα ή πετσέτα
Εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα ή απλά θέλετε να παραλείψετε τα επιπλέον βήματα απολέπισης, τότε ένα κλασικό πανί είναι ο καλύτερος τρόπος. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια λούφα, αλλά ένα πανί καθαρίζεται πολύ πιο εύκολα και τείνει να είναι μια πιο βιώσιμη επιλογή.
Μπορείτε ακόμη να χρησιμοποιήσετε ένα πανί σε συνδυασμό με ένα απολεπιστικό πλύσιμο σώματος ή ένα λεπτόκοκκο απολέπιση εάν χρειάζεστε λίγη επιπλέον δύναμη.
mbg pro tip:
Βεβαιωθείτε ότι η λούφα ή το πανί πλυσίματος δεν είναι βρεγμένο στο ντους, όπου μπορεί να μουχλιάσει. 6.Γάντι απολέπισης
Ο απολεπιστικό γάντι μπορεί να είναι το πιο εύκολο εργαλείο για μια δυνατή απολέπιση, χωρίς επιπλέον βήματα. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να περάσετε το γάντι πάνω από το χέρι σας (ή να πιάσετε το μαξιλάρι απολέπισης), να εφαρμόσετε λίγο πλύσιμο σώματος και να κάνετε απαλό μασάζ στο σώμα.
Αυτά τα γάντια είναι εξαιρετικά για στόχευση μικρότερων περιοχών όπως το γραμμή μπικίνι — αλλά εσύ πρέπει θυμηθείτε να τα πλένετε και να τα αφήνετε να στεγνώσουν στον αέρα κάθε λίγες εβδομάδες. Εάν το γάντι σας δεν στεγνώνει ποτέ πλήρως, μπορεί να αρχίσει να συλλέγει βακτήρια και ακόμη και να αναπτύσσει μούχλα.
Οφέλη από την απολέπιση του δέρματος
Εκτός από την απλή δημιουργία ενός πιο απαλού καμβά, η απολέπιση έχει μια μακρά λίστα πλεονεκτημάτων. Είτε επιλέξετε ορό AHA, στεγνό βούρτσισμα ή απολέπιση σώματος, μπορείτε να περιμένετε τα ακόλουθα προνόμια:
1.Πιο φωτεινός τόνος δέρματος
«Με τακτική απολέπιση, το δέρμα θα φαίνεται και θα αισθάνεται πιο λείο και πιο νεανικό», δήλωσε η ιατρική αισθητική και ιδρυτής του JTAV Clinical Skin Care Joy Tavernise λέει mbg.
Ειδικά για όσους ξυρίζουν τα πόδια τους ή γενικά αφαιρούν τρίχες, η υπερμελάγχρωση είναι πάντα ένας κίνδυνος. Ευτυχώς, η απολέπιση μπορεί να βοηθήσει στο ξεθώριασμα των μαύρων κηλίδων και μεταφλεγμονώδης υπερμελάγχρωση με την πάροδο του χρόνου, συμβάλλοντας σε πιο ομοιόμορφη όψη του δέρματος στα πόδια.
2.Καλύτερη διείσδυση των τοπικών ενυδατικών
Όταν το δέρμα σας είναι φραγμένο με νεκρά κύτταρα, είναι πιο δύσκολο για τα άλλα προϊόντα σας να διεισδύσουν (αυτό ισχύει για ολόκληρο το σώμα, όχι μόνο για τα πόδια). Έτσι, όταν αφαιρείτε αυτή τη συσσώρευση, οι τοπικές ενυδατικές κρέμες σας μπορούν να διεισδύσουν καλύτερα στο δέρμα, καθιστώντας τις έτσι πιο αποτελεσματικές.
Και να θυμάσαι: Πρέπει πάντοτε εφαρμόστε α λοσιόν σώματος ή λάδι σώματος μετά το ντους, ειδικά αν μόλις κάνατε απολέπιση.
Εάν χρησιμοποιείτε κρέμα σώματος με ρετινόλη, φροντίστε να κάνετε απολέπιση την προηγούμενη μέρα (και πάλι, κλασική ποδηλασία δέρματος). Με αυτόν τον τρόπο, το νεκρό δέρμα αφαιρείται και η ρετινόλη μπορεί να αποδώσει με τις καλύτερες δυνατότητές της στο δέρμα.
3.Καλύτερη κυκλοφορία
Όπως αναφέρθηκε με το στεγνό βούρτσισμα, η απολέπιση μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της ροής του αίματος στα πόδια. Ειδικά αν κάνετε μασάζ στο δέρμα ταυτόχρονα (όπως με ένα απολεπιστικό scrub ή γάντι), θα μετακινηθείτε με το χέρι γύρω από το λεμφικό υγρό και θα βοηθήσετε τις φυσικές διαδικασίες αποτοξίνωσης του σώματός σας.
4.Μειωμένη ακμή ή εσώρουχα
Αυτοί που είναι επιρρεπείς σε τρίχες που φυτρώνουν ή τα σπυράκια στα πόδια (ναι, μπορείτε να κολλήσετε στα πόδια σας) πρέπει να κάνετε απολέπιση τακτικά—και να το κάνετε πάντα προτού ξυρίζεσαι .
«Η ήπια απολέπιση μπορεί να βοηθήσει [να χαλαρώσει] το ελεύθερο άκρο των τριχών που μπορεί να παγιδευτεί κάτω από το δέρμα», πιστοποιημένος δερματολόγος Joshua Zeichner, M.D. , είπε κάποτε mbg . «Αυτό μπορεί να σας δώσει πιο ομαλό ξύρισμα και να μειώσει την πιθανότητα εξογκώματα ξυραφιού ή ερεθισμός».
Εάν είστε πιο επιρρεπείς σε ξεσπάσματα από τα εσώρουχα, τότε επιλέξτε έναν ορό απολέπισης με σαλικυλικό οξύ ή ένα πλύσιμο σώματος, καθώς είναι επίσης αντιφλεγμονώδες, αντιμικροβιακό και μπορεί να διεισδύσει βαθιά στους πόρους.
5.Μπορεί να βοηθήσει με «μπατζάκια φράουλας» και ΚΠ
Το KP μπορεί να εμφανιστεί σε πολλά σημεία του σώματος, αλλά συνήθως βρίσκεται στο πίσω μέρος των χεριών και των ποδιών. Για να μειώσετε την εμφάνισή του (όχι, δεν μπορεί να θεραπευτεί πλήρως), κοιτάξτε τα χημικά απολεπιστικά.
'Η απολέπιση είναι μία από τις βασικές θεραπείες για να βοηθήσει στην κεράτωση της pilaris, καθώς συχνά συνιστάται η χρήση ενός άλφα-υδροξυ οξέος, όπως το γλυκολικό ή το γαλακτικό οξύ, για να βοηθήσει στη βελτίωση της υφής του δέρματος', λέει ο Garshick.
Τα πόδια φράουλας περιγράφουν το δέρμα που μοιάζει με αυτό μιας φράουλας - ή πιο συγκεκριμένα, με τους σπόρους μιας φράουλας. Οι νεανικές κουκκίδες είναι τεχνικά ανοιχτές κωμωδίες, ένα ' βύσμα ' των βακτηρίων και των υπολειμμάτων που φράζουν τους πόρους. Αυτός είναι επίσης ο λόγος που μπορεί να πάρουν ένα πιο σκούρο χρώμα, καθώς οι κωμιδόνες τείνουν να σκουραίνουν όταν εκτίθενται στο οξυγόνο. Η απολέπιση μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση αυτών των τριχοθυλακίων.
Προφυλάξεις
Εάν έχετε υπερευαίσθητο δέρμα (διαβάστε: ακόμη και οι πιο απλές φόρμουλες κάνουν το δέρμα σας ερεθισμένο), θα πρέπει να αποφύγετε την απολέπιση. Μπορεί να μπορείτε να καθαρίζετε περιστασιακά το δέρμα με ένα μαλακό πανί, αλλά φροντίστε να διατηρήσετε το τρίψιμο στο ελάχιστο και να σταματήσετε εάν το δέρμα σας κοκκινίσει ή φλεγμονή.
Κατά τη διάρκεια μιας περιόδου εκζέματος, δερματίτιδας ή οποιασδήποτε άλλης ευαισθητοποίησης του δέρματος, φροντίστε να παραλείψετε και αυτό το βήμα. Αντ' αυτού, τηρήστε τις θρεπτικές και απλές ενυδατικές κρέμες. Και ίσως αυτό είναι αυτονόητο, αλλά δεν πρέπει να κάνετε απολέπιση κάθε μέρα.
Πόσο συχνά πρέπει να κάνετε απολέπιση;
Όταν πρόκειται για προγράμματα απολέπισης, όλα εξαρτώνται από τον τύπο του δέρματός σας. Ενώ όσοι έχουν ξηρό ή ευαίσθητο δέρμα μπορεί να θέλουν να το κάνουν μία φορά την εβδομάδα, οι άνθρωποι με λιπαρό δέρμα ή εκείνοι που είναι επιρρεπείς σε φυτρώσεις μπορεί να χρειαστεί να κάνουν απολέπιση δύο φορές την εβδομάδα.
Το ανώτατο όριο είναι δύο φορές την εβδομάδα, λέει ο Marcus, ειδικά αν είστε νέος στην απολέπιση. Εάν θέλετε να εστιάσετε σε ένα απαλό ξύρισμα, τότε προγραμματίστε την απολέπιση σας μια μέρα πριν. Βλέπω εδώ για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με έναν απολεπιστικό ρυθμό.
Περίληψη:
Θα πρέπει να κάνετε απολέπιση από το σώμα σας μία με δύο φορές την εβδομάδα.Μια DIY συνταγή για scrub σώματος
Εάν ενδιαφέρεστε ιδιαίτερα για την υφή ή τα συστατικά του scrub σώματος σας ή θέλετε απλώς να εξοικονομήσετε λίγα δολάρια, υπάρχει μια μεγάλη λίστα φυσικών συστατικών στα χέρια σας. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα απολεπιστικό και ένα λάδι βάσης. Ακολουθεί μια γρήγορη σύνοψη των επιλογών με τις οποίες μπορείτε να παίξετε:
1.Διάλεξε τη βάση σου
Αν ρίξετε μια ματιά στο ντουλάπι της κουζίνας σας, πιθανότατα θα βρείτε μερικές από τις επιλογές που αναφέρονται παρακάτω:
- Καστανή ζάχαρη
- Λευκή ζάχαρη
- Κατακάθι καφέ
- Αλάτι (μόνο λεπτοί κρύσταλλοι)
- Βρώμη
Για όσους έχουν ευαίσθητο δέρμα, η λεπτή ζάχαρη και η βρώμη θα είναι μια καλύτερη επιλογή. Αν ψάχνετε για ένα πιο σκληρό τρίψιμο, τότε το κατακάθι του καφέ και ακόμη και το λεπτό αλάτι θα κάνουν το κόλπο.
2.
Διάλεξε το λάδι σου
Στη συνέχεια, θα θελήσετε να επιλέξετε ένα λάδι για να το συμπεριλάβετε στο scrub σώματος σας. Ακολουθούν μερικές αξιόπιστες επιλογές:
- Ελαιόλαδο
- Λάδι Jojoba
- Αμυγδαλέλαιο
- Έλαιο Argan
- Λάδι αβοκάντο
- Σταφυλέλαιο
Στη συνέχεια, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να αναμίξετε τις επιλογές σας μέχρι να φτάσετε σε μια συνοχή που αγαπάτε. Αυτό είναι όλο! Τώρα, αν θέλετε ένα scrub σώματος που μοιάζει περισσότερο με πάστα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ακόμη και βούτυρο καριτέ ή ακατέργαστο λάδι καρύδας ως βάση σας. Για πιο λεπτομερείς συνταγές και βήματα, δείτε αυτό Ανάλυση DIY .
Τα καλύτερα προϊόντα απολέπισης ποδιών
Kora Organics
Αναζωογονητικό Scrub σώματος
Skinfix
Resurface+ AHA Ανανεωτική Κρέμα Σώματος
Κιτς
Body Dry Brush
Soft Services
Λύση εξομάλυνσης
FAQ
Το takeaway
Όπως μπορείτε να πείτε, η απολέπιση των ποδιών (και ολόκληρου του σώματος, εν προκειμένω) δεν είναι ένα βήμα που θα θέλετε να χάσετε. Εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα, επιμείνετε σε απαλά χημικά απολεπιστικά ή ένα πανί. Για όσους θέλουν να αποκτήσουν ένα βαθύτερο scrub, το scrub με ζάχαρη και καφέ, μαζί με γάντια απολέπισης και στεγνά πινέλα, θα είναι η τέλεια λύση.
Και αν τα εσώρουχα σας απλά δεν τα αφήνουν, μπορεί να οφείλεται σε ένα θαμπό ξυράφι- εδώ υπάρχουν επιλογές για να ψωνίσετε, αν συμβαίνει αυτό . Θέλετε να προχωρήσετε στο πρόσωπο; Εδώ είναι το δικό μας οδηγός απολέπισης προσώπου .
Περισσότερα για αυτό το θέμα
περισσότερο LifestyleΔημοφιλείς ιστορίες
9 Οφέλη από τη χρήση της Aloe Vera για την περιποίηση του δέρματος και άλλα 25 φυσικοί τρόποι για να διατηρήσετε νεανικό λαμπερό δέρμα Ξύδι και μαγειρική σόδα για τα μαλλιά: DIY Clarifying Shampoo Ξηρό βούρτσισμα: Ένας οδηγός βήμα προς βήμα + Τα 3 καλύτερα οφέλη για το δέρμα 13 φυσικές ενυδατικές κρέμες που μπορείτε να βρείτε στην κουζίνα Πώς να κάνετε τα μαλλιά σας να μεγαλώνουν πιο γρήγορα: 8 φυσικές συμβουλές για την ανάπτυξη των μαλλιώνΜοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
