Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

10 ολιστικοί τρόποι για να δώσετε στο σνακ σας μια λάμψη ευεξίας

Το σνακ στρατηγικά μπορεί να αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της καθημερινής σας υγιεινής διατροφής. Θρεπτικά τσιμπήματα γεμάτα με πρωτεΐνες, ίνα και το λίπος μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε υπέροχοι όλη την ημέρα - και να χρησιμεύσετε ως ένας νόστιμος τρόπος διαφοροποιήστε τη διατροφή σας .





Για να αποφύγετε το άσκοπο ρουστίκ, ενώ προωθείτε την ισορροπία και τις υγιείς συνήθειες - είναι όλα σχετικά με τη βελτιστοποίηση του ραφιού σνακ! Αυτό είναι σωστό, προσελκύοντας τις αισθήσεις σας, δημιουργώντας ένα βολικό οργανωτικό σύστημα και επιλέγοντας θρεπτικές επιλογές, μπορείτε εύκολα να αναβαθμίσετε το ράφι σνακ σας και να δώσετε τόσο στο ντουλάπι όσο και στο σώμα σας μια ζωντανή λάμψη!

Πέρα καλό για σας (και τα συνηθισμένα μη βρώσιμα συρραπτικά), παρακάτω θα βρείτε συμβουλές και κόλπα για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χώρο σνακ:



1.Κάντε το οπτικά όμορφο.

Ανησυχείτε λιγότερο για να έχετε ένα τέλειο σνακ ντουλάπι και περισσότερα για να βρείτε ένα οργανωτικό σύστημα που σας ευχαριστεί τόσο από λειτουργική όσο και από αισθητική άποψη. Όλοι έχουν διαφορετικές προτιμήσεις όσον αφορά την οργάνωση, οπότε βρείτε μια μέθοδο που σας ενδιαφέρει περισσότερο και πηγαίνετε από εκεί.



τι σημαίνει το 223

Για αρχάριους, όλοι γνωρίζουμε ότι η ακαταστασία καταλαμβάνει χώρο που μπορεί να εκδηλωθεί ως στάσιμη ενέργεια - σωματικά, συναισθηματικά και διανοητικά. Εκεί μπαίνουν υπέροχοι κάδοι αποθήκευσης και οργάνωσης. Καλαμάκια με άχυρο, καλάθια με στοίβα, αρνητικός χώρος ( πράγματα χρειάζεστε ανάπαυλα επίσης), τα καθαρά δοχεία, τα διαχωριστικά συρταριών, τα διπλά ντουλάπια, οι ετικέτες και μια ειδική γωνιά βιβλίου μαγειρικής είναι μερικά από τα πολλά εργαλεία για να διατηρήσετε το μυαλό, το ράφι και την καρδιά σας άνετα.

Διαφήμιση

δύο.Χρησιμοποιήστε υγιή δοχεία.

Οι τύποι δοχείων που επιλέγετε στο ντουλάπι σας όχι μόνο μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα πράγματα οργανωμένα και όμορφα, αλλά και να προστατεύσετε την υγεία του σώματός σας και του πλανήτη. Η στροφή σε ασφαλή και πρακτικά δοχεία που εμποδίζουν τις τοξίνες να εισέρχονται στο φαγητό μας είναι ζωτικής σημασίας βιώσιμη διαβίωση . Μερικές φιλικές προς το περιβάλλον ιδέες για ένα βιώσιμο ράφι σνακ περιλαμβάνουν βάζα κονσερβοποίησης, κεραμικά δοχεία υψηλής ποιότητας, σακούλες σιλικόνης, περιτύλιγμα μελισσών, επαναχρησιμοποιήσιμα καλύμματα μπολ και μπολ από ανοξείδωτο ατσάλι, για να αναφέρουμε μερικές.



3.Δημιουργήστε ένα τελετουργικό αποθήκευσης.

Ακριβώς όπως θα διαθέσετε πολύτιμο χρόνο στο πλύσιμο, το ξέπλυμα και αποθήκευση φρέσκων προϊόντων στο ψυγείο (εάν υπάρχει) μετά από μια περιοδεία στην τοπική αγορά αγροτών σας - η ίδια διαδικασία συμβουλής ισχύει και για το ράφι σνακ σας. Εάν έχετε την τάση να αγοράζετε χύμα ή μη συσκευασμένα τρόφιμα —Σκεφτείτε ξηρούς καρπούς, σπόρους, αποξηραμένα φρούτα, δημητριακά, βότανα, μπαχαρικά, όσπρια, κράκερ — δοκιμάστε να τα αποθηκεύσετε στα αντίστοιχα δοχεία τους (ετικέτες και όλα) μόλις φτάσετε στο σπίτι, για ένα ικανοποιητικό φινάλε για το βιώσιμο σας ταξίδι για ψώνια . Μπορείτε επίσης να χωρίσετε τα καλούδια σας κάθε μέρα βάζα (τα μεγαλύτερα) και δοχεία σνακ για ένα γρήγορο αλλά έξυπνο τσιμπήμα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.



Τέσσερα.Αγκαλιάστε τις έξι γεύσεις.

Αγιουρβεδική παράδοση προτείνει υπέροχα ότι είναι σημαντικό να συμπεριληφθεί μια ποικιλία γούστων ( γεύση στα Σανσκριτικά) στα τρόφιμα που τρώμε, για τη σωστή ισορροπία του νου, του σώματος και του πνεύματος. Αυτά είναι γνωστά ως «έξι γεύσεις» στην Αγιουρβέδα, τα οποία περιλαμβάνουν πικάντικο, αλμυρό, γλυκό, ξινό, στυπτικό και πικρό. Μέσω του φακού των έξι γεύσεων, μπορείτε να επιλέξετε ένα πιο διαφοροποιημένο ράφι σνακ που όχι μόνο υποστηρίζει την ευημερία σας, αλλά μπορεί επίσης να διατηρήσει την καθημερινή σας ρουτίνα πιο ενδιαφέρουσα.

Ορισμένες ιδέες για να ξεκινήσετε στο ταξίδι σας με έξι γεύσεις περιλαμβάνουν ρεβύθια (στυπτικός), ημερομηνίες (γλυκός), καφές (πικρός), φύκι (Αλμυρός), τουρσιά (ξινό), και τζίντζερ (πικάντικος). Ανακατέψτε και ταιριάξτε όπως θέλετε για μια ολοκληρωμένη εμπειρία σνακ.



5.Οι σπόροι και οι ξηροί καρποί προχωρούν πολύ.

Αυτά τα πανίσχυρα φαγητά αποτελούν ουσιαστική προσθήκη σε οποιοδήποτε ράφι σνακ εμπνευσμένο από την ευεξία. Ψητό, ωμό ή αναμειγνύεται σε βούτυρο , οι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι θρεπτικοί σταθμοί που μπορούν να διαρκέσουν έως και τρεις μήνες έξω από το ψυγείο, καθιστώντας τους μια βολική επιλογή νόστιμο λάδι διατροφής . Αν ψάχνετε παλαβός στο ράφι σας, δοκιμάστε να δημιουργήσετε ένα από αυτά συνταγές με αρωματικό βούτυρο καρυδιού .



6.Προσθέστε χρώματα που διεγείρουν τη διάθεση.

Οι περισσότεροι ειδικοί στον τομέα της υγείας και της διατροφής με τους οποίους μιλάτε θα συνιστούσαν να τρώτε μια μεγάλη ποικιλία πολύχρωμα τρόφιμα για τη γενική υγεία σας . Επιπλέον, η έγχρωμη ψυχολογία δείχνει διαφορετικά χρώματα επηρεάζει τη διάθεση , βελτιώνουν την υγεία, ακόμη και επηρεάζουν τη συμπεριφορά. Ενώ οι διαφορετικές αντιλήψεις και αντιδράσεις έναντι του χρώματος είναι συχνά υποκειμενικές ή ριζωμένες στην κουλτούρα και την εμπειρία, το χρώμα μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την προώθηση της συνολικής ευημερίας.

Για ένα ράφι σνακ εμπνευσμένο από χρώμα, σκεφτείτε από άποψη βάθους, σκοπού και κλίμακας. Ανάλογα με το μέγεθός του, ίσως θελήσετε να λάβετε υπόψη τα χρώματα, τις αποχρώσεις και τις υφές που προσθέτουν μια αίσθηση ευρυχωρίας (δηλαδή, λευκό, κρέμα), φωτεινότητα (δηλαδή, πορτοκαλί, κίτρινο), δροσιά (δηλαδή, μπλε, μοβ) ή ηρεμία (δηλαδή, ροζ), για να αναφέρουμε μερικά. Γίνετε δημιουργικοί και αρχίστε να ψάχνετε τρόπους για να κάνετε το χώρο του σνακ σας ένα συναρπαστικό συναίσθημα!

7.Μην ξεχάσετε τις λιχουδιές!

Η συνειδητή δημιουργία χώρου για τις κορυφαίες υγιεινές θεραπείες σας μπορεί να είναι τόσο μετασχηματισμένη όσο και μετασχηματισμένη για την υγεία. Είτε είναι μαύρη σοκολάτα , μπισκότα ή το αγαπημένο σας καραμέλλα , λιχουδιές που σας κάνουν να νιώθετε φροντισμένοι, χαρούμενοι και ενεργοποιημένοι αξίζουν ένα ξεχωριστό σημείο.



8.Προσεγγίστε προσεκτικά τη διαδικασία.

Ο Ζεν συγγραφέας και δάσκαλος Cheri Huber γνωστό παροιμία, Το πώς κάνετε τα πάντα είναι πώς κάνετε τα πάντα , δεν μπορούσα να ακούσω πιο αληθινά για το πώς προσεγγίζουμε κάθε πτυχή της ζωής μας - συμπεριλαμβανομένου του κουταλιού μας για σνακ! Πέρα από το προσεκτικό σκεπτικό του τι περνά μέσα στο ράφι (φαγητό, δοχεία, διακόσμηση, ετικέτες, διαχωριστικά κ.λπ.), είναι εξίσου σημαντικό να σκεφτείτε τη σχέση σας με έναν τέτοιο χώρο. Σας φέρνει χαρά; Σας φέρνει μια αίσθηση ενθουσιασμού όταν σκέφτεστε αυτήν τη γωνιά στο σπίτι σας;

Πράγματι, το ράφι σνακ μπορεί να είναι χαλαρό ή μια ευκαιρία να εξερευνήσετε βαθύτερες πτυχές του εαυτού σας (ναι, πραγματικά). Μερικές ερωτήσεις για να σκεφτείτε: Χρειάζεστε λίγο χρόνο για να σταματήσετε και να απολαύσετε προσεκτικά τη χαρά σας (ακόμα και τα σνακ που αξίζουν λίγα δευτερόλεπτα της προσοχής); Πώς αντανακλά τη στάση σας απέναντι στο ντουλάπι σας τη μεγαλύτερη στάση απέναντι στη ζωή;

9.Ανοίξτε το δρόμο για να κάνετε πιο φωτεινές επιλογές.

Η δημιουργία του ραφιού σνακ σας για επιτυχία περιλαμβάνει κάποιο προσεκτικό σχεδιασμό και αυτο-προβληματισμό. Από τους ατελείωτους τύπους δοχείων και χρωμάτων έως την ποικιλία των υγιεινών τροφίμων που μπορείτε να διαλέξετε, ο καλά εφοδιασμένος χώρος σνακ πρέπει να ταιριάζει με τον τρόπο ζωής, τις διατροφικές ανάγκες και τις συνήθειες σας. Προσπαθείτε να προσθέσετε περισσότερα φυτικά πρωτεΐνη στο μεσημεριανό σας μενού; Αναδιοργανώστε το ράφι σας για να διατηρήσετε αυτά τα κονσερβοποιημένα συρραπτικά μπροστά και στο κέντρο. Χρειάζεστε μια γρήγορη δόση αυτο-αγάπης; Δημοσιεύστε μια κολλώδη σημείωση σε ορατό χώρο με την αγαπημένη σας επιβεβαίωση ή μάντρα. Θέλετε να τα χρησιμοποιήσετε εναλλακτικές φυσικές γλυκαντικές ουσίες αγοράσατε για το επόμενο κατόρθωμα ψησίματος; Παίρνετε την ιδέα.

10.Η ενέργεια πηγαίνει όπου ρέει η ποικιλία.

Το νήμα που υφαίνει μαζί τις περισσότερες από αυτές τις συμβουλές έχει τρεις λέξεις: πρόθεση , επίγνωση , και ποικιλία . Το να δώσετε στο σνακ σας μια λάμψη ευεξίας απαιτεί να γνωρίζετε την ποικιλία των στοιχείων, των τροφίμων και των πρακτικών που ταιριάζουν καλύτερα στις ανάγκες σας. Τελικά, πρόκειται για την ανύψωση κάτι που φαίνεται φαινομενικά ασυνήθιστο με ιδιαίτερη προσοχή Γιατί θέλετε να προσφέρετε περισσότερη μαγεία στην εμπειρία σνακ σας και στη συνέχεια να το ακολουθήσετε με γευστικό τρόπο.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: