Το ντους σας μπορεί να βλάψει το μικρόβιο του δέρματος σας και εδώ τι να κάνετε

Στους κύκλους φροντίδας του δέρματος, έχουμε την τάση να μιλάμε για το φράγμα του δέρματος και το μικρόβιο που σχετίζεται με το πρόσωπο. Είναι λογικό, καθώς το πρόσωπο τείνει να τραβάει τη φροντίδα του δέρματος συνολικά. Και πρόσφατα ξεκίνησε η συνομιλία επεκτείνεται στα χέρια μας , καθώς όλοι ξοδεύουμε όλο και περισσότερο χρόνο για την απολύμανση και την πλύση τους.

Φυσικά, το δέρμα καλύπτει ολόκληρο το σώμα μας - και όμως, σπάνια δίνουμε στο υπόλοιπο δέρμα μας την προσοχή που του αξίζει. Εκτός από το ντους. Το ντους είναι όταν μπορείτε να συνδεθείτε με το δέρμα σας από το λαιμό προς τα κάτω με θεμελιώδη τρόπο. Αλλά κάνετε το πιο υγιεινό ντους σας; Και σε αυτό το σημείωμα, πώς μοιάζει ακόμη και ένα ντους με καλύτερο δέρμα;

Τι εννοούμε κάνοντας ένα πιο υγιεινό ντους.

Το να κάνετε ένα πιο υγιεινό ντους σημαίνει να σκεφτείτε το δέρμα του σώματός σας με την ίδια φροντίδα με την οποία αντιμετωπίζετε. Εάν σκέφτεστε όλες τις προφυλάξεις που μπορεί να λάβετε με το νυχτερινό πλύσιμο προσώπου, εφαρμόστε το σε ολόκληρο το σώμα σας. Όχι, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να προσθέσετε επιπλέον επτά βήματα στη ρουτίνα του ντους σας, και σε πολλές περιπτώσεις, δεν πρέπει. Αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν πολλές μεταβλητές στο ντους που μπορεί να παραβλέπουμε. Και τώρα, ήρθε η ώρα να δώσετε προσοχή.

Αλλά πρώτα, ας δούμε το μικρόβιο και τις λειτουργίες του.

Τα δικα σου μικρόβιο είναι ένα όμορφο πράγμα. Είναι αυτό που αποκαλούμε τρισεκατομμύρια ζωύφια και μύκητες που ζουν στο δέρμα μας, καλό και κακό. Κάθε περιοχή του σώματός μας έχει επίσης έναν «οικολογικό» γιατρό Kara Fitzgerald, Ν.Δ. , γράφει και τείνει να απαιτεί διαφορετικά μέτρα φροντίδας. «Τα κρεατικά ποικίλουν επίσης ανάλογα με την ποσότητα φωτός και αν η περιοχή είναι υγρή, ξηρή, τριχωτή ή λιπαρή», εξηγεί. Αυτό σημαίνει ότι το βιομάτο στο τριχωτό της κεφαλής, το πρόσωπο, τα χέρια, τα λάκκα και οπουδήποτε αλλού εξυπηρετούν διαφορετικές λειτουργίες, έχουν μοναδικές ανάγκες και πρέπει να αντιμετωπίζονται διαφορετικά. Στη συνέχεια σημειώνει ότι «το μικρόβιο διαφέρει ανάλογα με την ηλικία και το φύλο. Για παράδειγμα, ένας ορμονικός, ιδρωμένος έφηβος έχει ένα πολύ μικρό μικρόβιο από μια καθιστική, μετεμμηνοπαυσιακή γυναίκα ».

Και η χλωρίδα της κάνει πολλά για εμάς: μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε λοιμώξεις του δέρματος μέχρι συσσωρεύοντας παθογόνα με καλά βακτήρια , ενεργεί ως ζωτικό μέρος του φράγμα δέρματος , μας προστατεύει από περιβαλλοντικές βλάβες περιορίζοντας την έκθεση σε αλλεργιογόνα και οξειδωτικό στρες , ακόμη και επικοινωνεί με το δικό μας εσωτερικό ανοσοποιητικό σύστημα , νέα ερευνητικά προγράμματα. Ακόμα και τότε, πραγματικά γρατσουνίζουμε την επιφάνεια. Υπάρχουν τόσα πολλά που δεν καταλαβαίνουμε ακόμη πλήρως για το βιομάτο και μαθαίνουμε περισσότερα σχεδόν κάθε μέρα.

«Το μικρόβιο είναι ουσιαστικά ένα σύστημα οργάνων και θα μπορούσε να θεωρηθεί τόσο σημαντικό», λέει ο γιατρός James Hamblin, MD , συγγραφέας του Clean: Η νέα επιστήμη του δέρματος . «Γνωρίζουμε ότι δεν θέλετε να είστε αποστειρωμένοι ή χωρίς αυτά τα μικρόβια. Η συνάρτηση έχει πολύ μεγαλύτερη εμβέλεια από αυτό που μπορούμε πραγματικά να καταλάβουμε τώρα. Έτσι, είναι ταυτόχρονα πολύ δύσκολο να πούμε πώς ακριβώς να διατηρήσετε το μικρόβιο καλά και βελτιστοποιημένο, ενώ ταυτόχρονα γνωρίζετε ότι είναι πολύ σημαντικό να το διατηρήσετε υγιές. '

Πώς μπορεί να το βλάψει το ντους σας και τι να κάνετε.

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε το καθημερινό σας ντους. Πρώτον, είναι καθημερινά - ή περισσότερο ή λιγότερο; Ποια είναι η θερμοκρασία του νερού; Πόσο διαρκεί; Πλένεις ολόκληρο το σώμα σου με αφρώδες σαπούνι; Τι είδους συστατικά υπάρχουν σε αυτό το σαπούνι; Απολέπιση σε οποιοδήποτε σημείο - και αν ναι, πόσο συχνά; Μετά το ντους, εφαρμόζετε λοσιόν ή κρέμα;

Πράγματι, πολλές μεταβλητές πρέπει να ληφθούν υπόψη. Και το θέμα είναι ότι κάθε ένα από αυτά τα βήματα μπορεί να βελτιστοποιηθεί για να υποστηρίξει καλύτερα το μικρόβιο και το φράγμα του δέρματος. Αλλά το κλειδί εδώ είναι ότι είναι το μικρόβιο σας: Γνωρίζετε τις ανάγκες και το σώμα σας καλύτερα από οποιονδήποτε άλλο.

ωροσκόπιο 3 Οκτωβρίου

«Ένα πράγμα που θέλω να ξεκαθαρίσω είναι ότι πρόκειται για προσωπική απόφαση», υπενθυμίζει στον Χάμπλιν. «Υπάρχουν συμβουλές που μπορείτε να προσφέρετε για να βοηθήσετε στη διαδικασία λήψης αποφάσεων, αλλά ποτέ δεν θα έλεγα σε κανέναν πώς ακριβώς να το προσεγγίσετε. Ωστόσο, εάν θέλετε να κάνετε αλλαγές, μπορείτε να σκεφτείτε έξω από το κουτί. Και δεν είναι ανθυγιεινό και ανθυγιεινό να κάνουμε αυτά τα πράγματα λιγότερο ή διαφορετικά από αυτά που μας λένε συνήθως ».

1.Συχνότητα

Για μερικούς, η ιδέα της μη τήρησης ενός καθημερινού σχήματος ντους είναι μια μη αρχική (ή δύο, εν προκειμένω). Άλλοι είναι πιο ανιδιοτελείς με τη ρουτίνα τους και κάνουν επιλογές ντους με βάση αυτό που έκαναν να κάνουν εκείνη την ημέρα. Και δεν πρόκειται να σας πω ότι υπάρχει μια σωστή απάντηση. Υπάρχουν όμως διάφοροι παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά την επιλογή της συχνότητάς σας: Ο τρόπος ζωής σας, οι μυρωδιές του σώματος, η παραγωγή φυσικού λαδιού και η συνολική αίσθηση καθαριότητας.

«Για πολλούς ανθρώπους, το καθημερινό ντους δεν είναι μεγάλο πρόβλημα», λέει ο Hamblin. «Αλλά για ορισμένους που έχουν δερματικές παθήσεις, κυμαίνονται μεταξύ λιπαρότητας και ξηρότητας, ή πηγαίνουν ανάμεσα σε φλεγμονώδεις δερματικές εξάρσεις και χωρίς φωτοβολίδες, μπορεί να θεωρήσετε ότι το υπερβολικό ντους μπορεί να είναι μέρος του προβλήματος».

Έτσι, ακόμη και αν θέλετε να κάνετε ντους καθημερινά, μπορείτε επίσης να το ξεπλένετε κάθε τόσο συχνά, σημειώνει δερματολόγος με πιστοποίηση από το διοικητικό συμβούλιο Zenovia Gabriel, MD, FAAD . Ο Γκάμπριελ λέει ότι μπορείτε να παραλείψετε το καθαριστικό allover και απλά να τείνετε στις περιοχές με πιο πλύσιμο - στη μασχάλη και στη βουβωνική χώρα - με ένα πλύσιμο. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε σαπούνι μόνο δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα, κάτι που μπορεί να αποτρέψει το στέγνωμα του δέρματος και να προκαλέσει φλεγμονή, μας λέει επιλέγοντας καθαριστικά σώματος .

δύο.Θερμοκρασία νερού

Η θερμοκρασία παίζει μεγάλο ρόλο στη λίστα των μεταβλητών. Πιθανότατα το έχετε ακούσει πριν, αλλά επαναλαμβάνεται: Μην πάρετε πολύ ζεστό ντους. Το ζεστό νερό έχει την απίστευτη ικανότητα να αφαιρεί το δέρμα από τα φυσικά έλαια και τα λιπίδια του, κλέβοντας έτσι από το δέρμα το φυσικό αμυντικό του σύστημα: Το δέρμα σας χρειάζεται ένα φράγμα λιπιδίων. Διαφορετικά, έχετε ρωγμές και ξηρό, ευάλωτο δέρμα. Όταν συμβεί αυτό, θέτετε σε κίνδυνο το φράγμα του δέρματος, τελείως. Να κολλάτε πάντα στο χλιαρό νερό.

3.Μήκος

Αυτό έχει να κάνει περισσότερο με τις προσωπικές προτιμήσεις και τους χρονικούς περιορισμούς (μερικοί απλώς μισούν το χάσιμο χρόνου στο ντους, μερικοί δεν μπορούν να πάρουν αρκετό). Ωστόσο, φροντίστε να αφιερώσετε αρκετό χρόνο στο ντους για να καλύψετε επαρκώς το σώμα με υγρασία, ώστε να μπορείτε να το σφραγίσετε αργότερα με μια ενυδατική κρέμα (περισσότερα για αυτό στιγμιαία).

15 Σεπτεμβρίου

«Πάρτε μακρά ντους σε χλιαρό νερό, μένοντας κάτω από το νερό μέχρι να τσαλακωθούν τα δάχτυλά σας», λέει ο δερματολόγος. Loretta Ciraldo, MD, FAAD . «Αυτό είναι ένα σημάδι ότι έχετε ενυδατώσει πάρα πολύ το δέρμα σας».

Αλλά από την άλλη άκρη, δεν χρειάζεται να ξοδεύετε πολύ χρόνο: «Μπορείτε να κάνετε πιο σύντομα ντους», λέει ο Hamblin. «Αυτός είναι ένας πολύ απλός τρόπος για να αλλάξεις τις συνήθειές σου».

Τέσσερις.Σαπούνι και συστατικά

Ίσως μια από τις πιο σημαντικές μεταβλητές στην εξίσωση: το σαπούνι σας. Τα σαπούνια μπορούν να περιέχουν μια σειρά από συστατικά απογύμνωσης, όπως θειικά, καθώς και ερεθιστικά, όπως parabens και άρωμα. Συνιστούμε να αποφεύγετε αυτά τα συστατικά - ενώ αναζητάτε επίσης επιλογές με πρόσθετα συστατικά που εστιάζουν στη φροντίδα του δέρματος.

«Τα ιδανικά σαπούνια φτιάχνονται χωρίς σκληρά θειικά άλατα όπως το λαυρυλοθειικό νάτριο, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στο φράγμα του δέρματος» Whitney Bowe, MD , πες μας. «Μου αρέσει επίσης να βλέπω σαπούνια χεριών που είναι εμπλουτισμένα με καταπραϋντικά, ενυδατικά συστατικά όπως γάλα, αλόη, μέλι και πλιγούρι βρώμης. Επίσης, τυχόν συστατικά που αποκαθιστούν το φράγμα και βοηθούν στην επαναφορά του pH στο φυσιολογικό εύρος - ελαφρώς όξινο - είναι επιτακτικά. Το δέρμα μας έχει ένα αόρατο στρώμα που ονομάζεται «μανδύας οξέος» και πρέπει να σεβόμαστε το pH του δέρματός μας για να το διατηρήσουμε υγιές.

Όσον αφορά τα ερεθιστικά, ορισμένα άτομα είναι πιο ευαίσθητα στα αρώματα και τα παρόμοια. «Το [τεχνητό άρωμα] είναι ένα από τα πιο κοινά συστατικά που προκαλούν ευαισθησία, πρήξιμο, φαγούρα και εξάνθημα», σημείωσε ο Ciraldo υποαλλεργικά προϊόντα . Επίσης, τα parabens και άλλα κοινά συντηρητικά υπήρξαν συνδέεται με αλλεργικές αντιδράσεις.

Και πάλι, όπως σημειώνεται παραπάνω: Μην αισθάνεστε την ανάγκη να ξεπλένετε πλήρως με κάθε πλύσιμο. Μερικά ντους ζητούν μόνο ένα ελαφρύ ξέβγαλμα νερού. Ή, ως μια πιο οικονομική επιλογή: «Απλώς μην χρησιμοποιείτε τόσο σαπούνι», λέει ο Hamblin.

5.Απολέπιση

Κατά καιρούς, μπορεί να θέλετε να χρησιμοποιήσετε ένα τρίψιμο ή ένα εργαλείο για να απομακρύνετε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και τις νιφάδες. Εάν αυτό είναι κάτι που σας ενδιαφέρει, μείνετε περίπου μία φορά την εβδομάδα και προσέξτε πάντα πόσο λειαντικό είναι το τρίψιμο. Σίγουρα, το δέρμα στο σώμα σας τείνει να είναι παχύτερο από αυτό του προσώπου σας - και έτσι μπορεί να χειριστεί ένα πιο πυκνό, πιο χοντρό τρίψιμο - αλλά εξακολουθεί να είναι λάθος στην πλευρά της ευγένειας. Επίσης, λάβετε υπόψη σας τα εργαλεία ντους: Εάν χρησιμοποιείτε λοφίο ή σφουγγάρι, αυτά λειτουργούν και ως ήπια φυσικά απολεπιστικά - ίσως περιορίζοντας την ανάγκη για κοκκώδες τρίψιμο ή πλύσιμο.

6.Υγρασία μετά το ντους

Απλώστε μια ενυδατική κρέμα μετά το ντους. Αυτό σφραγίζει στο νερό, αναπληρώνει τα λιπίδια του δέρματος σας και αποτρέπει διαδερμική απώλεια νερού . «Είναι σημαντικό να ενυδατώνουμε όσο το δυνατόν συχνότερα για να αποκαθιστούμε αυτά τα λιπίδια και να ενθαρρύνουμε την αναγέννηση των υγιών βακτηρίων ή του μικροβίου σας», μας λέει ο Bowe. 'Αν περιμένετε πολύ καιρό, χάνετε αυτό το στενό παράθυρο ευκαιρίας για να παγιδεύσετε και να σφραγίσετε πραγματικά αυτά τα θρεπτικά συστατικά στο δέρμα προτού εξατμιστεί όλο το νερό από την επιφάνεια, υπονομεύοντας περαιτέρω το δέρμα σας.'

Το πακέτο.

Μπορεί να μην σκέφτεστε τις συνήθειες του ντους σας. Αλλά ήρθε η ώρα - η μικροχλωρίδα σας είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό πράγμα και μαθαίνουμε συνεχώς περισσότερα για όλους τους τρόπους με τους οποίους μας βοηθά. Μπορείτε να είστε έξυπνοι σχετικά με τις συνήθειες ντους σας, με τρόπο που σας αρέσει.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: