Υγεία των ούλων, προστασία DNA και άλλα λιγότερο γνωστά προνόμια της βιταμίνης D

Υγεία των οστών , ανοσολογική απόκριση, υποστήριξη της διάθεσης —αυτά είναι τα οφέλη που οι περισσότεροι άνθρωποι συνδέουν με τη βιταμίνη D. Και ενώ αυτές οι φυσιολογικές λειτουργίες είναι σίγουρα σημαντικές, δεν είναι σε καμία περίπτωση οι μόνοι τρόποι με τους οποίους αυτό το απαραίτητο θρεπτικό συστατικό ενισχύει την υγεία ολόκληρου του σώματος. Εδώ, συγκεντρώσαμε μερικά λιγότερο γνωστά (αλλά απολύτως ζωτικής σημασίας) οφέλη για την υγεία της βιταμίνης D που μπορεί να μην το γνωρίζετε.

Θεωρώντας Το 29% των ενηλίκων των Η.Π.Α έχουμε έλλειψη βιταμίνης D (και ένα άλλο 41% ​​είναι ανεπαρκές), θα ήμασταν όλοι έξυπνοι να επιτύχουμε και να διατηρήσουμε βέλτιστα επίπεδα βιταμίνης D ώστε να μπορέσουμε να καρπωθούμε τις ανταμοιβές αυτών απροσδόκητα προνόμια :

Υγιής ισορροπία σακχάρου στο αίμα.

Τα κύτταρά μας χρησιμοποιούν γλυκόζη (από τα τρόφιμα που τρώμε) για να παράγουν ενέργεια, ώστε να μπορούν να εκτελούν κρίσιμες λειτουργίες σε όλο το σώμα. Τούτου λεχθέντος, είναι σημαντικό να διατηρεί ισορροπημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα —δηλαδή, επαρκείς ποσότητες για να βοηθήσουν τα κύτταρα και τα συστήματα οργάνων να κάνουν τις καθημερινές τους εργασίες, αλλά όχι πάρα πολύ, καθώς η υποβέλτιστη ευαισθησία στην ινσουλίνη μπορεί να οδηγήσει σε ανησυχίες για τη μεταβολική υγεία .

Οπως φαίνεται, συμπληρώματα βιταμίνης D3 έχει βρεθεί ότι προάγει υγιή, ισορροπημένα επίπεδα γλυκόζης αίματος και ευαισθησία στην ινσουλίνη (για υπενθύμιση, η ινσουλίνη είναι η ορμόνη που βοηθά στη ρύθμιση του μεταβολισμού των υδατανθράκων, των πρωτεϊνών και των λιπών) σε κλινικές δοκιμές.*

Σε μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή του 2018 (RCT), αυτό το φαινόμενο γλυκαιμικού ελέγχου της βιταμίνης D3 βρέθηκε να είναι ιδιαίτερα ευεργετικό σε άτομα με ανεπάρκεια βιταμίνης D .* Μετάφραση? Η κατάστασή σας σε βιταμίνη D έχει άμεσο (και βαθύ!) αντίκτυπο στην ικανότητά σας να ρυθμίζετε τα υγιή επίπεδα γλυκόζης και ινσουλίνης στο αίμα και διατήρηση της μεταβολικής ευεξίας .

Υγεία δοντιών και ούλων.

Η θετική επίδραση της βιταμίνης D σε στοματική υγιεινή είναι, κατά τη γνώμη μου, ένα από τα πιο υποτιμημένα οφέλη για την υγεία.

Διάσημη για το ρόλο της στην προαγωγή της υγείας και της ακεραιότητας των οστών, η βιταμίνη D παίζει παρόμοιο ρόλο μεταλλοποίηση των δοντιών : Βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου — δύο μέταλλα κρίσιμα για το χτίσιμο και τη διατήρηση γερών δοντιών.

Έρευνες δείχνουν ότι η βιταμίνη D βοηθά επίσης στη ρύθμιση του οδοντίνη και σμάλτο σχηματισμός, βοηθά στη διατήρηση της ακεραιότητα του περιοδοντίου (δηλαδή, τα ούλα και τα οστά που περιβάλλουν και στηρίζουν τα δόντια σας) και υποστηρίζουν ακόμη και τη στοματική ανοσολογική απόκριση διεγείροντας την παραγωγή αντιμικροβιακών πεπτιδίων . (Όχι πολύ άθλια!)*

20 Σεπτεμβρίου συμβατότητα με τα ζώδια

Υγιές μικροβίωμα του εντέρου.

Μιλώντας για υποτιμημένα οφέλη για την υγεία… Ας μιλήσουμε για τον ζωτικό ρόλο της βιταμίνης D υγεία του εντέρου !

Σε μια συγχρονική ανάλυση του 2020 από Επικοινωνίες για τη φύση , ανακάλυψαν οι επιστήμονες μεγαλύτερη ποικιλότητα μικροβιώματος του εντέρου σε άνδρες με υψηλότερα επίπεδα ενεργού βιταμίνης D.

'Η οδός της βιταμίνης D είναι σημαντική για τη ρύθμιση των ανοσολογικών αποκρίσεων και την υγεία του εντέρου. Υπάρχουν διαφορετικά γονίδια που ρυθμίζονται από τον υποδοχέα της βιταμίνης D που μπορούν να επηρεάσουν την ακεραιότητα του φραγμού του εντέρου και την ανοσολογική άμυνα στο έντερο. Με ανεπάρκεια βιταμίνης D, θα μπορούσε κανείς να υποθέσει ότι αλλαγές σε αυτές τις πτυχές του εντέρου θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε αλλαγές στη σύνθεση της μικροχλωρίδας.' Adrian F. Gombart, Ph.D. , καθηγητής βιοχημείας στο Ινστιτούτο Linus Pauling του Πολιτειακού Πανεπιστημίου του Όρεγκον, κοινοποιήθηκε στο παρελθόν με το mindbodygreen .

Είναι ενδιαφέρον ότι ένα πιο υγιές έντερο έχει επίσης αποδειχθεί απορροφούν βιταμίνη D πιο αποτελεσματικά—οπότε βεβαιωθείτε ότι αντιμετωπίζετε και την κατάσταση της βιταμίνης D σας και τη συνολική υγεία του εντέρου σας για βέλτιστα αποτελέσματα και στα δύο μέτωπα!

Προστασία DNA, αντιοξειδωτική δράση & μακροζωία.

Αν και είμαι σίγουρα μεγάλος θαυμαστής των λειτουργιών της βιταμίνης D που αναφέρθηκαν προηγουμένως, θα πρέπει όλοι να το φωνάζουμε ρόλο στην υγιή γήρανση από τις στέγες!

Η διατήρηση υγιών επιπέδων βιταμίνης D μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε α μακρά και υγιή ζωή ρυθμίζοντας την αντιοξειδωτική δράση, καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες , εξισορροπώντας τη λειτουργία των μιτοχονδρίων και προστατεύοντας κυριολεκτικά το DNA σας.

Σε μια μετα-ανάλυση του 2019 από Φαρμακολογική Έρευνα , η συμπλήρωση βιταμίνης D, συγκεκριμένα, βρέθηκε να βοηθά αυξάνουν τη συνολική αντιοξειδωτική δράση (συμπεριλαμβανομένων των επιπέδων ορού του κύρια αντιοξειδωτική γλουταθειόνη ) και προάγουν την οξειδωτική ισορροπία σε όλο το σώμα.*

αριθμός αγγέλου 858

Ένα 2019 Βιολογία Η ανασκόπηση δείχνει επίσης ότι τα μονοπάτια σηματοδότησης της βιταμίνης D κυριολεκτικά προστατεύει τις πρωτεΐνες, τα λιπαρά οξέα και το DNA . Το τελευταίο είναι κρίσιμο για τη μακροζωία, καθώς το μήκος των τελομερών (τα «καπάκια» στα άκρα των κλώνων του DNA) σχετίζεται άμεσα με την κυτταρική γήρανση.

Τα συμπληρώματα βιταμίνης D έχει επίσης βρεθεί ότι παίζουν ρόλο σε αύξηση της δραστηριότητας του ενζύμου τελομεράσης (το οποίο διατηρεί το μήκος των τελομερών και προστατεύει την ικανότητα των κυττάρων να αναπαράγονται).* Επιπλέον, μια θετική συσχέτιση μεταξύ επάρκεια βιταμίνης D και μήκος τελομερών βρέθηκε σε μια μελέτη του 2017 από το Αρχεία Ιατρικής Επιστήμης .

Με απλά λόγια, η λήψη αρκετής βιταμίνης D είναι ζωτικής σημασίας για τη βελτιστοποίηση των δυνατοτήτων μακροζωίας.

Το takeaway.

Η βιταμίνη D υποστηρίζει τα πάντα, από την υγεία του εντέρου και του στόματος μέχρι την ισορροπία του σακχάρου στο αίμα και τη μακροζωία, αλλά κανένα από αυτά τα οφέλη δεν είναι εφικτό εάν αγωνίζεστε να επιτύχετε επάρκεια (όπως τόσοι άνθρωποι είναι ).*

Για να επιτύχετε και να διατηρήσετε μια πραγματικά βέλτιστη κατάσταση βιταμίνης D καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής ( όχι μόνο το χειμώνα !), σκεφτείτε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D υψηλής ποιότητας που βελτιστοποιεί τη μορφή, τη δοσολογία και τη βιοδιαθεσιμότητα, όπως το mindbodygreen.* Με 5.000 IU του D3 από βιώσιμα οργανικά φύκια και ενσωματωμένα βιολογικά έλαια (ελιά, λιναρόσπορος και αβοκάντο) σε βοηθούν στην απορρόφηση , η φόρμουλα βιταμίνης D του mbg έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να επιτύχετε υγιή επίπεδα βιταμίνης D και να αποκομίσετε τα πολλά οφέλη αυτής της εκπληκτικής θρεπτικής ουσίας για την υγεία.*