Όπου η φροντίδα του δέρματος συναντά τη συμπεριφορική επιστήμη: 4 συμβουλές για να είστε λιγότερο θυμωμένοι στο δέρμα σας

Γνωρίζουμε ότι τα αποτελέσματα της φροντίδας του δέρματος δεν είναι άμεσα. Ωστόσο, είναι σύνηθες να αισθάνεστε απογοητευμένοι και, καλά, θυμωμένοι όταν τα αποτελέσματα χρειάζονται χρόνο.

Το ξέρω αυτό το συναίσθημα πάρα πολύ καλά: Πρόσφατα, ξύπνησα σε ένα κυστικό σημείο στο σαγόνι μου, το οποίο γνωρίζω εγγενώς έχει χωρίς γρήγορη επιδιόρθωση . Αφού ήμουν απαλά στη βλάβη όσο καλύτερα μπορούσα, πήγα στο κρεβάτι προσευχόμενος ότι ο καινούργιος μου φίλος θα είχε φύγει το πρωί (ή τουλάχιστον μικρότερο σε μέγεθος) - μόνο για να το βρω εξίσου πρησμένο και φλεγμονή όπως το προηγούμενο βράδυ. Η καυτή βιασύνη του θυμού με έπιασε λίγο απροσεξία: Φροντίζω προσεκτικά το δέρμα μου, Δεν μπορούσα παρά να κάνω κριτική. Γιατί λοιπόν δεν βλέπω αποτελέσματα;

89 αριθμός αγγέλου

Αποδεικνύεται, υπάρχει ένας ψυχολογικός λόγος που μπορούμε να είμαστε τόσο δυσαρεστημένοι με το δέρμα μας. Ας συζητήσουμε για το πού η φροντίδα του δέρματος συναντά την επιστήμη της συμπεριφοράς και τι μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε αυτά τα συναισθήματα όταν μεγαλώνουν.

Γιατί είναι τόσο εύκολο να θυμώνεις το δέρμα σου;

Είναι κάτι που έχουμε συζητήσει ξανά και ξανά στο mbg: Επειδή το δέρμα σας είναι στραμμένο προς τα έξω, συχνά θεωρείται ως μέσο για το τέλος παρά για το περίπλοκο, δυναμικό όργανο που είναι. Τόσοι πολλοί από εμάς μιλάμε για «καλό δέρμα» και «κακό δέρμα», αλλά δεν κρατάμε άλλα όργανα σε αυτό το πρότυπο - συνήθως δεν συζητάμε, για παράδειγμα, «καλές κύστεις» και «κακές κύστεις». Το δέρμα, από την άλλη πλευρά, έχει αυτούς τους ισχυρούς αισθητικούς δεσμούς, και πάλι από τότε που εκτίθεται.

«Αυτό δεν σε κάνει ρηχό να έχεις αυτούς τους φόβους», λέει ο κλινικός ψυχολόγος Perpetual Neo, DClinPsy . «Επιτρέπεται να έχετε αυτές τις ανησυχίες και αμφιβολίες», αλλά βοηθά να κατανοήσετε το Γιατί πίσω από αυτά τα συναισθήματα.

Ενας αλλος λογος? «Επιδιώκουμε άμεση ικανοποίηση», προσθέτει ο Neo. «Και αν ξοδεύουμε για τη φροντίδα του δέρματος, περιμένουμε να παραδοθεί αμέσως, όπως συνηθίζουμε όταν ξοδεύουμε σε γεύματα και διασκέδαση». Με άλλα λόγια, εάν ρίχνετε κέρμα σε ένα προϊόν, περιμένετε να λειτουργήσει, όπως, τώρα αμέσως.

Συμβουλές για τη μείωση της απογοήτευσης.

Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι προσπαθεί να σας πει το δέρμα σας - αν δεν του αρέσει ένα συγκεκριμένο προϊόν ή σχήμα, ή εάν θα μπορούσαν να υπάρχουν υποκείμενα ζητήματα κάτω από την επιφάνεια. Αλλά μερικές φορές? Απλώς ξεσπάτε, ή αντιμετωπίζετε μια φλεγμονή, ακόμα κι αν κάνετε όλα τα σωστά πράγματα.

Σε εκείνες τις στιγμές, η διαχείριση του άγχους που απορρέει από την αυτο-κριτική είναι βασική - και δεδομένου ότι η έρευνα έχει δείξει το ψυχολογικό στρες μπορεί να μεταφραστεί σε φυσική φλεγμονή του δέρματος , μπορεί ακόμη και να βοηθήσει το δέρμα σας να υποφέρει μακροπρόθεσμα.

Λάβετε υπόψη αυτές τις συμβουλές για το πότε έχετε μια από αυτές τις μέρες:

1.Αναγνωρίστε τον θυμό σας.

Δεν είμαστε εδώ για να σας πω ότι δεν πρέπει ποτέ να απογοητευτείτε με το δέρμα σας. Αντίθετα, είναι σημαντικό να μην κοροϊδεύετε τον εαυτό σας επειδή έχετε αυτά τα συναισθήματα ή να προσπαθείτε να τα καταπιείτε - σύμφωνα με τον Neo, η αναγνώριση του θυμού σας χωρίς κρίση μπορεί στην πραγματικότητα να βοηθήσει να απελευθερώσετε το συναίσθημα μακροπρόθεσμα. «Αυτό αφαιρεί τη δύναμή του πάνω σου», λέει.

Μπορείτε ακόμη και να επαναλάβετε ένα χρήσιμο Στυλ EFT (Τεχνική συναισθηματικής ελευθερίας) δηλώνει, προσθέτει, όπως, «Παρόλο που νιώθω θυμωμένος, επιλέγω να αγαπήσω και να δεχτώ τον εαυτό μου ούτως ή άλλως». Μπορεί να αισθάνεται περίεργο ή αφύσικο να μιλάς στον εαυτό σου με αυτόν τον τρόπο, αλλά όσο περισσότερο εξασκείς, τόσο πιο άνετα μπορείς να αισθάνεσαι γειωμένος με αυτές τις δηλώσεις.

δύο.Εκφράστε ευγνωμοσύνη για τις σημαντικές λειτουργίες του δέρματός σας.

Όπως αναφέραμε, το δέρμα σας είναι ένα ζωντανό, λειτουργικό όργανο - και κάνει τόσα πολλά για να σας προστατεύσει. «Το δέρμα όχι μόνο δίνει ενδείξεις για το τι συμβαίνει κάτω από την επιφάνεια όσον αφορά την ανοσολογική λειτουργία, τη διατροφή, το οξειδωτικό στρες και τα μεταβολικά ζητήματα, για να αναφέρουμε μερικά, αλλά είναι η πρώτη γραμμή άμυνας του σώματος κατά της μόλυνσης, των περιβαλλοντικών στρες και της απώλειας θρεπτικά συστατικά και νερό, «δερματολόγος πιστοποιημένο από το συμβούλιο Keira Barr, MD, μια φορά μας είπε . 'Ο μικρόβιο δέρματος αλληλεπιδρά συνεχώς με το περιβάλλον μας και εργάζεται για να υποστηρίξει την υγεία μας προστατεύοντας από λοιμώξεις, επηρεάζοντας την ανοσοαπόκριση, προστατεύοντας από την υπεριώδη ακτινοβολία και βοηθά στην παροχή τροφής στα κύτταρα του δέρματος.

Έτσι, εάν αισθάνεστε ιδιαίτερα δυσαρεστημένοι για μια συγκεκριμένη ανησυχία (ας πούμε, μια ορμονική έξαρση ή μια σειρά από σκοτεινά σημεία), προσπαθήστε να εκφράζω ευγνωμοσύνη για ό, τι μπορείτε. Για παράδειγμα, «είμαι ευγνώμων το δέρμα μου με προστατεύει από ρύπους» ή «είμαι ευγνώμων για το δέρμα μου όξινο μανδύα κλειδώνει στην υγρασία. '

3.Παρακολούθηση μικρών αλλαγών.

«Έχετε αντικειμενικούς δείκτες για το πώς τα πράγματα είναι εξελίσσεται, ακόμη και αν αργά, »λέει ο Neo Βλέπετε, επιτυγχάνοντας στόχους - ανεξάρτητα από το πόσο μικρός - στέλνει ένα κύμα ντοπαμίνης στον εγκέφαλό σας. ακόμη και οι νευρολόγοι προτείνουν κάνοντας καθημερινές λίστες ελέγχου έτσι μπορείτε να πετύχετε μικρότερες νίκες και να αισθανθείτε ικανοποιημένοι.

Έτσι, όσον αφορά τη φροντίδα του δέρματος, θα μπορούσατε να τραβήξετε μια εβδομαδιαία φωτογραφία του εαυτού σας για να συγκρίνετε τις αλλαγές ή να ανακαλύψετε σημειώσεις σε ένα περιοδικό για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Ακόμα κι αν είναι κάτι μικρό και φαινομενικά άσχετο («Το δέρμα μου φαίνεται πιο ενυδατωμένο από χθες»), θα μπορούσε να βοηθήσει στην τόνωση μιας θετικής νοοτροπίας.

Σκορπιός ψυχή

Τέσσερα.Μάθετε πότε είναι ώρα να δείτε ένα δέρμα.

Εάν δεν βλέπετε αποτελέσματα για λίγο, ίσως αξίζει τον κόπο να δείτε έναν επαγγελματία που μπορεί να καθορίσει εάν πρέπει να αλλάξετε τη ρουτίνα σας. Όπως αναφέραμε παραπάνω, το δέρμα σας επικοινωνεί μαζί σας σε καθημερινή βάση - μπορεί να στέλνει σήματα ότι ένα συγκεκριμένο προϊόν ή συνήθεια δεν λειτουργεί.

Το πακέτο.

Είναι τόσο εύκολο να νιώσετε απογοητευμένοι με το δέρμα σας εάν δεν βλέπετε αποτελέσματα - απλώς γνωρίζετε ότι η πρόοδος χρειάζεται χρόνο και το δέρμα σας εργάζεται σκληρά σε μια ποικιλία λειτουργιών. Αλλά εκείνες τις ημέρες όπου δεν μπορείτε να ξεφύγετε από την αυτο-κριτική, κρατήστε αυτές τις συμβουλές για την ανακούφιση από το άγχος στο κιτ εργαλείων σας.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: