Τι είναι η διατροφή Dubrow και είναι πραγματικά υγιεινή;
Ενας από Οι κορυφαίες τάσεις διατροφής του 2019 , η διατροφή Dubrow βασίζεται σε ένα βιβλίο με το ίδιο όνομα από την ομάδα συζύγων Heather και Terry Dubrow.
Η Heather Dubrow είναι γνωστή για την επιτυχία της τηλεοπτικής σειράς reality Πραγματικές νοικοκυρές της Orange County , ενώ ο σύζυγός της Terry Dubrow, MD, είναι γνωστός ως ένας από τους πλαστικούς χειρουργούς Μπερδεμένος, επίσης μια σειρά πραγματικότητας.
Αιγόκερως και Παρθένος σεξουαλικά
Μετά τη δημοσίευσή του το 2018, οι αναζητήσεις για τη δίαιτα αυξήθηκαν στα ύψη στα τέλη Ιανουαρίου 2019, περίπου τη στιγμή που εμφανίστηκε το Dubrows Ζήστε με την Kelly και τον Ryan .
Κατά τη διάρκεια αυτής της εμφάνισης, η Heather περιέγραψε τη διατροφή ως έναν τρόπο « βιοκάλυψη ' το σώμα σου. Είναι περισσότερο ένα σχέδιο τρόπου ζωής παρά ένα σχέδιο διατροφής (αν και υπάρχουν λίστες τροφίμων και συνταγές στο βιβλίο).
Ποια είναι τα βασικά της διατροφής;
Στην ουσία, η διατροφή κλειδώνει τα βασικά συστατικά της διαλείπουσας νηστείας. Ανάλογα με το πού βρίσκεστε στο πρόγραμμα, δεν τρώτε κατά τη διάρκεια 12, 14 ή 16 ωρών της ημέρας.
Ωστόσο, συνιστούν ορισμένα υγρά να καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της περιόδου που «δεν τρώτε». Επικαλούνται συγκεκριμένα ζωμός οστών , ο καφές (με κρέμες χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα είναι εντάξει!), ποτά τεύτλων, τσάι (σε διαφορετικές θερμοκρασίες) ως χρήσιμες θερμίδες για τη διατήρηση της διατροφής σας.
Αποκαλούν τη διατροφή «διαλείμματα» γιατί πραγματικά θέλουν να καταναλώνετε αυτές τις θερμίδες κατά τη διάρκεια της παραδοσιακής νηστείας. διαλείπουμενο σχέδιο νηστείας . Το σχέδιο χωρίζεται περαιτέρω σε τρεις ξεχωριστές φάσεις.
Διαφήμιση
Πώς μοιάζουν οι φάσεις;
Η διατροφή έχει τρία μέρη, καθένα από τα οποία έχει τον δικό του (ελαφρώς κιτς) τίτλο. Η Φάση 1 είναι γνωστή ως «Red-Carpet Ready», η οποία διαρκεί οπουδήποτε από δύο έως πέντε ημέρες, ανάλογα με τους στόχους απώλειας βάρους. Η Φάση 2 είναι γνωστή ως 'Summer Is Coming' και προορίζεται να διαρκέσει έως ότου επιτευχθεί ένα βάρος. Η τελική φάση ονομάζεται «Look Hot While Living Like a Human» και έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους ενώ ζει μια «φυσιολογική ζωή».
Αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή για να αποκαλύψετε το γεγονός ότι, ενώ προσφέρουν επίσης οφέλη όπως αυτοφαγία Και περισσότερο, ο πυρήνας αυτής της διατροφής είναι ένα σχέδιο απώλειας βάρους, αλλά περιλαμβάνει τον προγραμματισμό για τη μελλοντική διατήρηση ενός υγιούς βάρους που μπορεί να είναι χρήσιμο για όσους θέλουν να διατηρήσουν παρά να χάσουν.
Στη διάρκεια Φάση 1 , συμβουλεύουν να διατηρείτε τον καφέ σας ανά πάσα στιγμή (λόγω της φημολογούμενης ικανότητάς του να καταστέλλει την όρεξη), να πίνει πολύ νερό και να λαμβάνει συμπληρώματα. Τα τρόφιμα κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης εστιάζουν σε άπαχες πρωτεΐνες, φυλλώδη χόρτα και υγιή λίπη και κατά τη διάρκεια της φάσης χρησιμοποιείται ένα παράθυρο 16 ωρών χωρίς φαγητό (το οποίο δεν είναι ασφαλές για όλους. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε). Απαγορεύεται επίσης το αλκοόλ.
4 Δεκεμβρίου
Στη διάρκεια Φάση 2 , οι συμμετέχοντες νηστεύουν για οπουδήποτε από 12 έως 16 ώρες, αλλά οι περιορισμοί διατροφής είναι λιγότερο αυστηροί. Επιτρέπονται περισσότεροι υδατάνθρακες και το μερίδιο των υγρών λιπών που επιτρέπεται αυξάνεται.
Στη διάρκεια Φάση 3 , τα διαστήματα είναι για περιόδους 12 ωρών μη διατροφής πέντε ημερών την εβδομάδα και περιόδων 16 ωρών μη διατροφής δύο ημέρες την εβδομάδα. Ενώ η λίστα τροφίμων παραμένει η ίδια, αυτή η φάση επιτρέπει το πάντα αμφιλεγόμενο «cheat meal».
Τι έχουν να πουν οι γιατροί λειτουργικής ιατρικής;
Όταν λαμβάνεται υπόψη με τις ομοιότητές του με τη διαλείπουσα νηστεία, η οποία έχει διερευνηθεί διεξοδικά, είναι μια αξιοπρεπής αυτόνομη διατροφή. Σύμφωνα με Wendie Trubow, M.D. , η διατροφή «είναι βιώσιμη και δημιουργεί τη δυνατότητα μακροχρόνιων αποτελεσμάτων εάν ακολουθηθεί».
Σε αντίθεση με ορισμένες άλλες δίαιτες, αυτό δίνει ένα σαφές σχέδιο όχι μόνο για την απώλεια βάρους αλλά και για τη συντήρηση του βάρους, επιτρέποντας πιθανώς μεγαλύτερη επιτυχία για μακροχρόνια απώλεια βάρους.
Συνολικά, αυτή η διατροφή είναι ισχυρός υποψήφιος, αλλά τα οφέλη της είναι πολύ κοντά σε αυτά που έχουμε δει με διαλείπουσα νηστεία. Αν ψάχνετε για έναν εξαιρετικά λεπτομερή οδηγό για την απώλεια βάρους με περιορισμένο χρονικό διάστημα φαγητό, ίσως αξίζει να δείτε.
Έχουμε πολλές πληροφορίες και σχέδια για άτομα που σκέφτονται να δοκιμάσουν διαλείπουσα νηστεία, από πώς καλύτερα να ξεκινήσετε προς την πώς είναι να το δοκιμάσεις και ποιο σχέδιο είναι καλύτερο για εσάς .
Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
