Τι λέει ένας βοτανολόγος, μαία και ολοκληρωμένη MD για τον κοροναϊό

Όσον αφορά το COVID-19, υπάρχουν πολλά άγνωστα. Ενώ μπορεί να σας βοηθήσει αγκαλιάστε αυτό το άγνωστο και βρείτε την ειρήνη στο μυστήριο , η ενημέρωση με τεκμηριωμένες πηγές μπορεί επίσης να βοηθήσει στην εξάλειψη κάποιου άγχους.

Γι 'αυτό ακριβώς μιλήσαμε με ιατρό ολοκληρωμένης ιατρικής, μαία και βοτανολόγο Aviva Romm, MD, σε αυτό το επεισόδιο του podcast του lifeinflux. Με το εύρος των γνώσεών της για όλα τα βότανα, τα συμπληρώματα και την κλινική ιατρική έρευνα, ήταν λογικό να συμβουλευτείτε την κατά τη διάρκεια αυτής της παγκόσμιας πανδημίας για να απαντήσετε σε μερικές από τις ερωτήσεις μας.

Εδώ είναι ακριβώς αυτό που λέει ο Romm σχετικά με τον κοροναϊό - από τα βότανα που πρέπει να παίρνουμε σε οποιεσδήποτε επιπτώσεις του COVID-19 στην εγκυμοσύνη:

εβδομαδιαίο ωροσκόπιο αγάπης του Σκορπιού

1.Αγκαλιάστε βότανα και συμπληρώματα.

Όσον αφορά τα συμπληρώματα, είναι περιττό να πούμε ότι αυτός ο βοτανολόγος βρίσκεται στο πλοίο. Ο Romm λέει ότι υπάρχει ένα οπλοστάσιο με βότανα και συμπληρώματα που μπορούμε να πάρουμε για να υποστηρίξουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα - από ευρέως αναγνωρισμένους παίκτες όπως ο ψευδάργυρος και βιταμίνη D. σε αυτά που ίσως δεν γνωρίζουμε για την ασυλία, όπως αστράγαλος και λάδι λεβάντας.

Ας ξεκινήσουμε με αυτά τα κοινά συμπληρώματα: «Διατροφικά, εάν έπρεπε να επιλέξετε τα τρία πρώτα για τα οποία μπορούμε να αισθανθούμε σίγουροι για την ασφάλεια, θα ήταν ψευδάργυρος, βιταμίνη D και βιταμίνη C. Είναι ασφαλείς για οποιονδήποτε σε οποιαδήποτε ηλικία, ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού », λέει ο Romm.

Όσον αφορά τα λιγότερο γνωστά βότανα, η Romm είναι μερική για τα προσαρμογόνα προκειμένου να υποστηρίξει το ανοσοποιητικό σύστημα (αυτό περιλαμβάνει φαρμακευτικά μανιτάρια , σαν reishi και ashwagandha, και ιερός βασιλικός). Προσκαλεί επίσης την εχινάκεια και τον αστράγαλο ως βότανα που αξίζει να δοκιμάσουν ανοσία - ενώ δεν υπάρχουν ακόμη στοιχεία για αυτά για το COVID-19, έχουν υποτιθέμενα οφέλη για το κοινό κρυολόγημα.

Αλλά το αγαπημένο βότανο της Ρομ στο φαρμακείο της δεν είναι άλλο έλαιο λεβάντας , καθώς βοηθά στη μείωση του άγχους της (το οποίο, όπως γνωρίζουμε, επηρεάζει αρκετά το ανοσοποιητικό μας σύστημα). 'Ένα από τα αγαπημένα μου τώρα είναι το λάδι λεβάντας - είναι απίστευτα αποτελεσματικό για έναν καλό ύπνο, ειδικά όταν διαταράσσεται από άγχος', εξηγεί.

Με αυτά τα βότανα και τα συμπληρώματα, μπορείτε να τα πάρετε με κάψουλα, βάμμα ή ακόμη και να τα προσθέσετε σε σούπες και smoothies. Ενώ είναι υπέροχο να έχουν στη διάθεσή τους, ο Romm τονίζει ότι δεν είναι απολύτως απαραίτητοι (εξ ου και ο όρος, συμπλήρωμα ). «Μην φρικάρεις αν δεν μπορείς να τα βρεις. απλώς κάνε το καλύτερο σου », μου διαβεβαιώνει.

δύο.Η καταπολέμηση της μοναξιάς δεν ήταν ποτέ τόσο σημαντική.

Ο Ρομ συμφωνεί με τους περισσότερους ειδικούς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου κοινωνικής απόστασης: Κοινωνική σύνδεση, παρά την καραντίνα, είναι κρίσιμο . Αν και αυτό δεν σημαίνει ότι αγνοούμε τον κανόνα των 6 ποδιών, υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να προωθήσετε την κοινωνική σύνδεση και να καταπολεμήσετε τη μοναξιά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε πρόσωπο με πρόσωπο χρόνο, ακόμα κι αν είναι εικονικό. Είναι τόσο υγιές για εμάς », λέει ο Ρομ. Αναφέρει ότι το άγχος και η μοναξιά μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά το ανοσοποιητικό μας σύστημα (ένα θέμα που είμαστε εξοικειωμένοι με εδώ στο mbg , οπότε η εξεύρεση τρόπων για την καταπολέμηση και των δύο είναι υψίστης σημασίας.

δωρεάν ακριβές ωροσκόπιο

«FaceTime με τουλάχιστον δύο άτομα την ημέρα», μου λέει η Ρομ. «Όσο μπορούμε να κάνουμε για να συνδεθούμε μεταξύ μας είναι τόσο ισχυρό».

3.Εάν προσπαθείτε να συλλάβετε, προχωρήστε.

Όσον αφορά το τι σημαίνει αυτός ο ιός για την εγκυμοσύνη ( όλα τα στάδια της εγκυμοσύνης: από ζευγάρια που προσπαθούν να συλλάβουν, έως το πρώτο τρίμηνο, έως τον χρόνο γέννησης, έως τον τοκετό), ο Romm αναφέρει ότι υπάρχουν περιορισμένα δεδομένα. Ωστόσο, από τα δεδομένα που έχουμε, δεν υπάρχει αυξημένος κίνδυνος απώλειας εγκυμοσύνης ή θνησιγένειας, εξηγεί. «Ο ιός δεν έχει βρεθεί στο αίμα του ομφάλιου λώρου ούτε μεταδόθηκε κατά τη διάρκεια της γέννησης ή στο μητρικό γάλα».

Αυτό που υπάρχουν μεγάλες μελέτες, ωστόσο, είναι οι επιπτώσεις του πυρετού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, γενικά. Ο Romm μου λέει ότι μελέτες έχουν δείξει πυρετό 102,2 βαθμούς Φαρενάιτ ή υψηλότερο μπορεί να θέσει το μωρό σε κίνδυνο γενετικών ανωμαλιών, αλλά ότι αυτός ο κίνδυνος μετριάζεται εξ ολοκλήρου λαμβάνοντας φάρμακα όπως ακεταμινοφαίνη ή συμπληρώνοντας με φολικό οξύ.

«Αυτό που γνωρίζουμε είναι ότι οι γυναίκες που παίρνουν τουλάχιστον 400 γραμμάρια φολικού οξέος κατά τη διάρκεια της σύλληψης και κατά το πρώτο τρίμηνο, ο κίνδυνος αυτός μετριάζεται σχεδόν εξ ολοκλήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης», εξηγεί. Τούτου λεχθέντος, «Αν προσπαθείτε να συλλάβετε, αυτή είναι μια σημαντική στιγμή για να πάρετε φολικό οξύ».

Είναι πάντα καλύτερο να περιορίσετε την πρόσληψη πληροφοριών σε πηγές που υποστηρίζονται από την επιστήμη (σε αντίθεση με τους τρομακτικούς τίτλους στις ροές ειδήσεων), ειδικά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου αβεβαιότητας. Ενώ πολλές από τις γνώσεις γύρω από τον κοροναϊό παραμένουν άγνωστες, ελπίζουμε ότι με τις συμβουλές του Romm, το κεφάλι σας μπορεί να είναι λίγο πιο καθαρό.

Και θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: