Θέλετε να κάνετε περισσότερη γιόγκα; Δοκιμάστε αυτό το πρόγραμμα 7 ημερών γιόγκα για μια πιο ήρεμη, υγιέστερη εβδομάδα
Καθώς ξοδεύετε περισσότερο χρόνο στο σπίτι, πιθανότατα θα θέλατε να βρείτε περισσότερους τρόπους για να ενσωματώσετε την κίνηση στη ζωή σας, από την άνεση του καθιστικού σας. Μια μορφή που είναι πάντα καλή ιδέα είναι η γιόγκα - τόσο για τα ψυχικά όσο και για τα σωματικά οφέλη. Πραγματοποιείτε τακτικά γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ευελιξίας, να σας δώσει μια πιο θετική προοπτική, να μειώσετε το άγχος, ακόμη και να σας βοηθήσει κοιμηθείτε καλύτερα .
Η προσωπική μου πρακτική γιόγκα τείνει να αλλάζει ανάλογα με το πώς φαίνεται το πρόγραμμά μου και επίσης από το τι χρειάζεται το σώμα και το μυαλό μου - και αυτό, φυσικά, αλλάζει από μέρα σε μέρα. Γενικά, η προσωπική μου πρακτική είναι ένα μείγμα συντήρησης, γείωσης, εκμάθησης και παιχνιδιού. Εδώ, έχω δημιουργήσει έναν οδηγό για το πώς μπορεί να μοιάζει μια τυπική εβδομάδα στο χαλί μου. Είτε είστε νέοι γιόγκα ή θέλετε να προσθέσετε λίγο περισσότερο στην καθημερινή σας ζωή, ελπίζουμε ότι αυτός ο επταήμερος οδηγός θα σας δώσει λίγη έμπνευση και θα σας βοηθήσει να συνδυάσετε τη δική σας συνεπή πρακτική.
αριθμός αγγέλου 151
Δευτέρα
Αρχίζω συνήθως την εβδομάδα μου με ένα ενεργοποιώντας τη ροή vinyasa για να κάνω το αίμα μου να κινείται, να ρέει το οξυγόνο και να καθαρίζει κάθε στάσιμη ενέργεια που μπορεί να έχει συσσωρευτεί ενώ κοιμόμουν.
Μου αρέσει επίσης να ενσωματώσω ένα ροή καθορισμού προθέσεων στην πρακτική της Δευτέρας μου ή την πρώτη ημέρα του μήνα για να με βοηθήσετε να δημιουργήσω εστίαση για την επόμενη εβδομάδα ή τον επόμενο μήνα.
Διαφήμιση
Τρίτη
Ένα άλλο από τα αγαπημένα μου πρωινά γιόγκα είναι ένα σύντομη αλλά έντονη εστίαση στον πυρήνα . Όχι μόνο με βοηθάει να ενισχύσω το κέντρο μου, αλλά αυτός ο τύπος ακολουθίας με βοηθά επίσης να αισθάνομαι σίγουρος και ενδυναμωμένος πριν περπατήσω στην εργάσιμη ημέρα μου.
Προσπαθώ επίσης να το κάνω μια πρακτική ευγνωμοσύνης κάθε μέρα. Η πρακτική ευγνωμοσύνης μου έχει αλλάξει τη ζωή μου με πολλούς τρόπους. είναι πραγματικά ένα από τα απλούστερα αλλά πιο ισχυρά μονοπάτια για μετασχηματισμό.
Τετάρτη
Οι Τετάρτες είναι συνήθως μια πολύ απασχολημένη μέρα για μένα με τους πελάτες, οπότε συνήθως θα κάνω έναν γρήγορο διαλογισμό το πρωί μόνο για να κεντράρω την ενέργεια και το μυαλό μου. Τότε κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος, θα κάνω ένα γρήγορο μεσημέρι γιόγκα ροή για την ενίσχυση του μεταβολισμού μου , που με κάνει να συνεχίζω τις υπόλοιπες συνεδρίες πελατών μου.
Πέμπτη
Μετά την κουραστική μου μέρα την Τετάρτη, ξεκινάω συχνά την Πέμπτη μου μια σύντομη ροή γιόγκα για εστίαση και ισορροπία , που με βοηθά να ξανακεντρώσω και να ξεκινήσω εκ νέου την ημέρα μου. εξασκούμαι αποκαταστατική γιόγκα σχεδόν κάθε βράδυ, ειδικά αν είμαι πολύ απασχολημένος, για να με βοηθήσει να χαλαρώσω πριν κοιμηθώ.
Παρασκευή
Κάποιες μέρες, θα κάνω απλώς πέντε χαιρετισμούς από τον ήλιο πριν φύγω από την πόρτα. Οι χαιρετισμοί του ήλιου είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εστιάσετε την εστίασή σας, να κινήσετε την ενέργειά σας και να τεντώσετε τους κουρασμένους μύες. Στο τέλος της ημέρας την Παρασκευή, θέλω να κάνω έναν βαθύτερο διαλογισμό για να ξανακεντρωθώ. μου αρέσει Διαλογισμός 15 λεπτών για να επιστρέψετε στον εαυτό σας από τη φίλη μου Susy Schieffelin.
Σάββατο
Το Σάββατο συνήθως παίρνω μια μέρα ανάπαυσης. Μπορείτε να κάνετε γιόγκα κάθε μέρα, αλλά να θυμάστε ότι είναι σημαντικό να κάνετε και διαλείμματα! Πάρα πολύ καλό πράγμα είναι καλά, πράγμα.
Κυριακή
Κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου μου αρέσει να παίζω παιχνιδιάρικα με την πρακτική μου. αγαπώ acro yoga , ή θα παίξω με την πρακτική μου στο χέρι. Έχοντας ένα στοιχείο παιχνιδιού είναι κάτι στο οποίο εργάζομαι πολύ με τους πελάτες μου. Μπορεί να είναι πραγματικά ισχυρό να μην παίρνεις τα πράγματα τόσο σοβαρά, να γελάς και να δοκιμάζεις νέα πράγματα κατά τη διάρκεια της πρακτικής σου στη γιόγκα.
ωροσκόπιο χρήματα για τον καρκίνο σήμερα
Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
