Γιατί η ευγνωμοσύνη είναι κρίσιμη κατά τη διάρκεια του COVID-19 + Ένας διαλογισμός ευγνωμοσύνης

Όσον αφορά τον διαλογισμό, μπορεί να υπάρχει αρκετό φάσμα - κάποιοι ορκίζονται από μια καθημερινή πρακτική, ενώ άλλοι μπορεί να είναι λίγο μπερδεμένοι σχετικά με το πώς να ξεκινήσετε.

Σύμφωνα με έναν διεθνούς φήμης καθηγητή διαλογισμού και συγγραφέας με τις καλύτερες πωλήσεις Light Watkins , οι άνθρωποι αναζητούν διαλογισμό για να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της αβεβαιότητας γύρω από τον κοροναϊό - ανεξάρτητα από το πού βρίσκονται στο φάσμα που ενδέχεται να πέσουν.

«Τώρα χρειάζεται περισσότερο από ποτέ», μου λέει σε αυτό το επεισόδιο του podcast του Lifeinflux. «Βλέπω τόσους πολλούς ανθρώπους να μιλούν για διαλογισμό με έναν πολύ άμεσο τρόπο και είναι συναρπαστικό να συμμετέχω σε αυτήν τη συζήτηση».

2η Ιουνίου ζώδιο

Ένας τρόπος σκέψης για διαλογισμό, εξηγεί ο Watkins, είναι μέσω μιας πρακτικής ευγνωμοσύνης. Ενώ ο διαλογισμός ευγνωμοσύνης μπορεί να μην είναι το τυπικό σας είδος «κλείστε τα μάτια σας και αναπνέετε», μπορεί να έχει παρόμοια βαθιά επιπτώσεις στην ψυχική σας υγεία . Είναι ιδιαίτερα καλό για άτομα που μπορεί να αισθάνονται εκφοβισμένοι από διαλογισμό ή είναι νέοι στην πρακτική.

Εδώ, ο Watkins εξηγεί πώς να εξασκήσεις έναν διαλογισμό ευγνωμοσύνης και γιατί είναι τόσο σημαντικό να επικεντρωθείς στην ευγνωμοσύνη κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Γιατί η ευγνωμοσύνη είναι τόσο σημαντική.

Σύμφωνα με τον Watkins, η ευγνωμοσύνη είναι το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμόμαστε καθώς αντιμετωπίζουμε την αβεβαιότητα γύρω από τον κοροναϊό. «Λειτουργώντας από ένα χώρο ευγνωμοσύνης σας βοηθά να προχωρήσετε πέρα ​​από τη νοοτροπία των θυμάτων. Είναι τόσο εύκολο να μπεις σε αυτό, ειδικά αν επηρεάζεσαι προσωπικά από τον ιό », λέει.

Αυτό που κάνει, συνεχίζει, είναι η ευγνωμοσύνη κρατήστε μας στο παρόν - βασικός παράγοντας που βοηθά στην ανακούφιση του άγχους μας. Αντί να προσπαθούμε να ελέγξουμε την κατάσταση (η οποία, όπως έχουμε συζητήσει προηγουμένως , μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό), αξιοποιώντας αυτό που είστε ευγνώμονες εκείνη τη στιγμή μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε γειωμένοι και ήρεμοι.

6ος ζωδιακός

Πάρτε το από τον Watkins: «Το άγχος τροφοδοτεί τον μελλοντικό φόβο και τις εικασίες», λέει. «Όταν μένουμε στο παρόν, τείνουμε να ανησυχούμε λιγότερο και να αντιμετωπίζουμε λιγότερο άγχος».

Σκεφτείτε το ως ένα είδος κύκλου - η ευγνωμοσύνη μπορεί να οδηγήσει στο να παραμείνετε παρόντες και η παραμονή στην παρούσα στιγμή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συναισθημάτων άγχους.

Η ευγνωμοσύνη είναι επίσης ζωτικής σημασίας, σύμφωνα με τον Watkins, επειδή μπορεί να μας επιτρέψει να πάρουμε καλύτερες αποφάσεις που ωφελούν την κοινωνία παρά να επικεντρωθούμε στα ατομικιστικά κέρδη. «Όσο περισσότερο μπορούμε να μείνουμε συνδεδεμένοι στη στιγμή ζώντας μέσα σε ένα χώρο ευγνωμοσύνης, τόσο πιο έξυπνες αποφάσεις θα είμαστε σε θέση να λαμβάνουμε ατομικά και συλλογικά», λέει.

Ωστόσο, ο Watkins προσφέρει έναν εύκολο διαλογισμό ευγνωμοσύνης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνοι σας ή με την οικογένεια και τους φίλους σας. Με όλο τον επιπλέον χρόνο που έχουμε τώρα καθώς εργαζόμαστε από το σπίτι, γιατί να μην το χρησιμοποιήσουμε προσεκτικά και να συζητήσουμε για αυτό που είστε ευγνώμονες;

Ένας διαλογισμός ευγνωμοσύνης που μπορείτε να εξασκηθείτε (ακόμα και με παιδιά!).

Ναι, μπορείτε ακόμη και να εξασκήσετε αυτόν τον διαλογισμό ευγνωμοσύνης με μικρά παιδιά . Είναι στην πραγματικότητα ένας από τους καλύτερους διαλογισμούς για τα παιδιά, γιατί «δεν χρειάζεται να κάθονται με τα μάτια κλειστά και τις πλάτες τους ευθεία», λέει ο Watkins, το οποίο (όπως πολλοί γονείς μπορούν να σας πω) μπορεί να οδηγήσει σε αναταραχές και / ή νευράκια.

Για αυτόν τον συγκεκριμένο διαλογισμό, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να συγκεντρωθείτε μαζί σε ένα δωμάτιο χωρίς τηλεόραση, ειδήσεις ή οποιουδήποτε είδους περισπασμούς και να περάσετε πέντε έως 10 λεπτά μιλώντας για κάτι για το οποίο είστε ευγνώμονες.

Και ο Watkins δεν σημαίνει απλώς την απαγόρευση των στοιχείων: 'Μιλήστε για το γιατί είστε ευγνώμονες για αυτό το πράγμα και να είστε συγκεκριμένοι σχετικά με αυτό που είναι.'

Μάιος 1ος ζωδιακός

Στη συνέχεια, κάντε εναλλαγές, μεταβαίνοντας στο επόμενο άτομο και επαναλάβετε την παραγγελία τρεις ή τέσσερις φορές έως ότου όλοι έχουν πει για πέντε πράγματα για τα οποία είναι ευγνώμονες. Μέχρι το τέλος του διαλογισμού, θα έχετε καλλιεργήσει έναν χώρο θετικότητας και παρουσίας, ίσως να αισθάνεστε λίγο λιγότερο ανήσυχοι για τον κόσμο ως αποτέλεσμα.

Ανεξάρτητα από το αν είστε αρχάριος διαλογισμού ή έμπειρος επαγγελματίας, η εστίαση στην ευγνωμοσύνη είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μείνετε γειωμένοι κατά τη διάρκεια αυτής της παγκόσμιας πανδημίας και να προκαλέσετε θετικότητα. «Είναι ένας καλός τρόπος για να ανυψώσει το πνεύμα των ανθρώπων», λέει ο Watkins. «Είναι εύκολο να ξεχνάμε ότι υπάρχουν και καλά πράγματα στον κόσμο αυτή τη στιγμή».

Και θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: