Το Χειμερινό Ηλιοστάσιο είναι εδώ - Πώς να υποστηρίξετε τη διάθεσή σας καθ 'όλη τη διάρκεια του χειμώνα

ο χειμερινό ηλιοστάσιο είναι εδώ! Αυτό σημαίνει ότι είναι η πιο σύντομη μέρα του χρόνου και επίσημη έναρξη του χειμώνα. Εάν ζείτε σε ψυχρότερο κλίμα και δεν είστε γεμάτοι ενθουσιασμό για την κρύα, σκοτεινή εποχή που ακολουθεί (και ποιος θα μπορούσε να σας κατηγορήσει;), αυτό το άρθρο είναι για εσάς.

Ενώ ο χειμώνας είναι γεμάτος με πολλά όμορφα και χαρούμενα πράγματα (όπως γιορτές διακοπών, αστραφτερό χιόνι και χειμερινά σπορ όπως σκι και πατινάζ στον πάγο), είναι επίσης τρομερό κρύο και ενοχλητικά σκοτεινό μέχρι τις 4 μ.μ.

Πώς το χειμερινό ηλιοστάσιο επηρεάζει την υγεία μας.

Είτε το συνειδητοποιείτε είτε όχι, ο ήλιος επηρεάζει πολλές πτυχές της υγείας και της ψυχικής σας ευεξίας. Έτσι, όταν δεν είναι τόσο πολύ, μπορεί να είναι πραγματικά τρομερό. Αν σας η διάθεση δεν έχει επηρεαστεί από το κρύο ήδη, μπορεί να είναι αρκετά σύντομα.

Βλέπετε, η έκθεση στο ηλιακό φως ρυθμίζει μια σειρά από ζωτικές φυσιολογικές διεργασίες—συμπεριλαμβανομένης της κιρκάδιος ρυθμός , τα επίπεδα βιταμίνης D και το σύνθεση σεροτονίνης (γνωστός και ως η ορμόνη της «καλής αίσθησης»).

Έννοια αριθμού 151 αγγέλου

Ενώ κάνετε μια συνειδητή προσπάθεια να εκθέσετε τα μάτια σας στο φυσικό ηλιακό φως νωρίς το πρωί και αργότερα το απόγευμα, μπορεί να σας βοηθήσει να ρυθμίσετε κιρκάδιος ρυθμός και υποστηρίζουν την παραγωγή σεροτονίνης, σύμφωνα με μια επιστημονική ανασκόπηση του 2021, η βιταμίνη D είναι επίσης σημαντική, διαδραματίζοντας άμεσο ρόλο στη σύνθεση και των δύο μελατονίνη (η «ορμόνη του σκότους») και σεροτονίνη 1 .

Παρά το πόσο κρίσιμο είναι, Το 29% των ενηλίκων των Η.Π.Α 2 έχουν έλλειψη βιταμίνης D, ενώ ένα άλλο 41% ​​είναι ανεπαρκές. Με το 70% των Αμερικανών ενηλίκων να χάνει το σημάδι επάρκεια βιταμίνης D , δεν είναι περίεργο που τόσοι πολλοί άνθρωποι ασχολούνται με το χειμερινά μπλουζ !

Πώς να παραμείνετε ευδιάθετοι αυτόν τον χειμώνα.

Η λήψη αρκετού ήλιου για τη σύνθεση επαρκών ποσοτήτων βιταμίνης D είναι δύσκολη, ακόμα και το καλοκαίρι . Όταν είστε μαζεμένοι από το κεφάλι μέχρι τα νύχια και εκθέτετε μόνο ένα μικρό μέρος του προσώπου σας, γίνεται ακόμα πιο εξωπραγματικό (και αδύνατο για πολλά γεωγραφικά πλάτη).

Λαμβάνοντας ένα υψηλής ποιότητας συμπλήρωμα βιταμίνης D , όπως του mindbodygreen βιταμίνη D3 ισχύς+ , κάθε μέρα είναι ένας εύκολος τρόπος για να σας βοηθήσει να επιτύχετε και να διατηρήσετε επαρκή επίπεδα βιταμίνης D (και υποστήριξη α υγιής διάθεση !) όλο το χρόνο — αλλά ειδικά κατά τους κρύους, σκοτεινούς μήνες του χειμώνα.*

Το takeaway.

Είναι φυσιολογικό να νιώθεις λίγο πεσμένος όταν έξω είναι θλιβερό και υπάρχουν λιγότερες ώρες ηλιακού φωτός, αλλά τα μπλουζ του χειμώνα δεν είναι αναπόφευκτα! Με premium συμπλήρωμα βιταμίνης D , μπορείτε να βοηθήσετε να τεθούν οι βάσεις για α υγιής διάθεση —ανεξάρτητα από το κλίμα.*

Ιανουάριος 2ο ζώδιο

Με 5.000 IU βιώσιμων πηγών D3 και ενσωματωμένα οργανικά λίπη για βελτιστοποιημένη βιοδιαθεσιμότητα, βιταμίνη D3 ισχύς+ παραδίδει το υγιή επίπεδα βιταμίνης D που λαχταρά ο εγκέφαλός σας για να κάνουμε πραγματικά αυτή τη σεζόν την πιο υπέροχη εποχή του χρόνου!*