Πώς η βιταμίνη D επηρεάζει τη γνωστική λειτουργία και τη διάθεση, σύμφωνα με έρευνα*
Δεν είναι μυστικό ότι βιταμίνη D παίζει αναπόσπαστο ρόλο στο τα πάντα, από το ανοσοποιητικό μέχρι την υγεία των οστών , αλλά λίγοι συνειδητοποιούν ότι είναι σούπερ σταρ όταν πρόκειται για υγεία του εγκεφάλου , επίσης.* Αν χρειαζόσουν άλλον λόγο να δώστε προτεραιότητα στην πρόσληψη βιταμίνης D , εδώ είναι τρεις βασικοί τρόποι με τους οποίους η βιταμίνη του ήλιου προάγει τη γνωστική λειτουργία (και τη διάθεση, επίσης):*
1. Υποστηρίζει την υγεία του νευρικού μας συστήματος.
Το νευρικό μας σύστημα έχει όλα τα είδη υποδοχέων για διάφορες ορμόνες και οι υποδοχείς της βιταμίνης D είναι ένας από αυτούς - που σημαίνει ότι υπάρχει λόγος αυτοί οι υποδοχείς D να βρίσκονται στον εγκέφαλό μας και στο κεντρικό νευρικό μας σύστημα γενικά. Όπως αποδεικνύεται, αυτό το απαραίτητο λιποδιαλυτό μικροθρεπτικό συστατικό παίζει σημαντικό ρόλο στην υποστήριξη της λειτουργίας του νευρικού συστήματος και της υγείας του εγκεφάλου.*
Στην πραγματικότητα, η έρευνα έχει δείξει ότι Η βιταμίνη D έχει νευροπροστατευτική δράση , χάρη στην επίδρασή της στην παραγωγή και την απελευθέρωση νευροτροφινών (βασικές πρωτεΐνες που απαιτούνται τόσο για την ανάπτυξη όσο και για την επιβίωση των νευρώνων).* Επιπλέον, η βιταμίνη D βοηθά στην προστασία των νευρικών ιστών από το οξειδωτικό στρες και διασφαλίζει ισορροπημένα επίπεδα ασβεστίου στο αίμα μας (και στα κύτταρα συμπεριλαμβανομένου του νευρικού συστήματος).* Όπως αποδεικνύεται, το ασβέστιο είναι μια κύρια ένωση σηματοδότησης μέσα στα κύτταρα και διασφαλίζει τη σωστή πυροδότηση των νευρώνων, κάτι που έχει επιπτώσεις σε ολόκληρο το σώμα μας.
ποιος είναι ο συμμαθητής της ΔίδυμηςΔιαφήμιση Αυτή η διαφήμιση προβάλλεται χρησιμοποιώντας περιεχόμενο τρίτων και δεν ελέγχουμε τις λειτουργίες προσβασιμότητας της.
2. Βοηθά στη διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας καθώς γερνάμε.
Καθώς μεγαλώνουμε, διεργασίες όπως το οξειδωτικό στρες και η γήρανση των οργάνων και συστημάτων μπορούν να εκδηλωθούν ως γνωστική λειτουργία που δεν είναι τόσο οξεία και ώριμη όσο τα προηγούμενα χρόνια, αλλά σύμφωνα με τον επίκουρο καθηγητή νευροεπιστήμης στο Mount Sinai School of Medicine Nicole Avena, Ph.D. , η βιταμίνη D βοηθά στη ρύθμιση έναντι αυτών των διεργασιών.*
Σε ένα 2019 Journal of Aging Research μετα-ανάλυση των επιδράσεων της βιταμίνης D , εντοπίστηκε μια σαφής σχέση μεταξύ των επιπέδων της βιταμίνης D (δηλ. πόσο υγιής είναι η κατάσταση της βιταμίνης D σας ) και τη γνωστική λειτουργία που σχετίζεται με την ηλικία.* Οι συγγραφείς της μελέτης διαπίστωσαν ότι ανεπαρκή και ελλιπή επίπεδα βιταμίνης D συνδέονται με λιγότερο βέλτιστες παγκόσμιες (γνωστές και ως συνολικές) παραμέτρους γνωστικής υγείας, ενώ η επάρκεια βιταμίνης D συνδέθηκε με προστατευτική μείωση των βασικών βιοδεικτών του εγκεφάλου.*
Προσθέτοντας στη λίστα με τους τρόπους με τους οποίους η βιταμίνη D υποστηρίζει τη γήρανση του πληθυσμού, η Avena ειπώθηκε προηγουμένως mbg ότι οι υποδοχείς της βιταμίνης D μπορούν να βρεθούν στην περιοχή του εγκεφάλου που σχηματίζει νέες μνήμες, «που μπορεί να είναι πειστικές αποδείξεις ότι η βιταμίνη D σχετίζεται με τη σωστή δημιουργία νέων αναμνήσεων».*
12 Σεπτεμβρίου ωροσκόπιο
3. Παρέχει υποστήριξη της διάθεσης και προάγει τη συναισθηματική ευεξία.
Και φυσικά, δεν μπορούμε να ξεχάσουμε τη σύνδεση της βιταμίνης D με τη διάθεση. Όχι μόνο έχει βρεθεί ότι βοηθάει η βιταμίνη D ρυθμίζει τη μελατονίνη και τη σεροτονίνη (δύο ορμόνες που εμπλέκονται πολύ στη διάθεση), αλλά επίσης επηρεάζει την υγεία του εντέρου μας προωθώντας ωφέλιμα βακτήρια και υποστηρίζοντας την ακεραιότητα της επένδυσης του εντέρου.*
Εάν είστε εξοικειωμένοι με τη βέλτιστη υγεία του εντέρου, γνωρίζετε ήδη α Το υγιές έντερο βοηθά στην υποστήριξη της καλής διάθεσης .*
Το takeaway.
Όσο περισσότερα μαθαίνουμε για τη βιταμίνη D , τόσο περισσότερο γίνεται ξεκάθαρο ότι πρέπει όλοι να διασφαλίσουμε ότι είμαστε το χορταίνεις . Έτσι, θεωρήστε αυτή τη φιλική σας υπενθύμιση να λαμβάνετε καθημερινά συμπλήρωμα βιταμίνης D υψηλής ποιότητας (όπως του mbg βιταμίνη D3 ισχύς+ που παρέχει οργανικό D3 και ενσωματωμένη τεχνολογία απορρόφησης)—και πάρτε και λίγη ηλιοφάνεια αν μπορείτε.
Εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή παίρνετε φάρμακα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια ρουτίνα συμπληρωμάτων. Είναι πάντα βέλτιστο να συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης όταν εξετάζετε ποια συμπληρώματα είναι κατάλληλα για εσάς.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
