Θέλετε να είστε μεταβολικά υγιείς; Η νέα μελέτη δείχνει τα οφέλη της βελτίωσης της υγείας του εντέρου

Μόνο 12% των ενηλίκων Στις ΗΠΑ θεωρούνται μεταβολικά υγιείς. Και η στόχευση του μικροβίου του εντέρου είναι ένα υποτιμημένο-yeT επιστήμονα που υποστηρίζεται από την επιστήμη για να βελτιώσει σημαντικά την ισορροπία του σακχάρου στο αίμα. 

Υπάρχουν πολλά μάτια για τα προβιοτικά ως πιθανό παιχνίδι αλλαγής παιχνιδιών για τη διαχείριση του διαβήτη (ή για όσους επιθυμούν επιπλέον στήριξη σακχάρου στο αίμα).

ωροσκόπιο 14 Σεπ

Ερευνητές μιας νέας μελέτης που δημοσιεύθηκε στο Κλινική διατροφή ειδικά εξέτασε τον τρόπο με τον οποίο συμπληρώνει προβιοτικά ή συνθετικά (ένα σύνθετο προβιοτικά και πρεβιοτικές ίνες ) επηρεάζει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα των ατόμων με διαβήτη. Εδώ βρήκαν. 

Για τη μελέτη

Οι ερευνητές ανέλυσαν και συγκεντρώθηκαν δεδομένα από 41 τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές (συνολικά περίπου 3.000 άτομα με διαβήτη τύπου 1 ή 2) που όλα εξέτασαν συγκεκριμένα προβιοτική ή συν -συνθετική χρήση στα αποτελέσματα του σακχάρου στο αίμα - Αιμοσφαιρίνη A1C (HBA1C) , η γλυκόζη νηστείας και τα επίπεδα ινσουλίνης αίματος. 

Τώρα θυμηθείτε, τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί (συνήθως βακτηρίδια ή ζυμομύκητες) που καταναλώνουν θετική επίδραση στην υγεία . Υπάρχουν χιλιάδες διαφορετικά προβιοτικά στελέχη εκεί έξω που όλα έχουν ελαφρώς διαφορετικά αποτελέσματα στο έντερο.

Τα πρεβιοτικά, από την άλλη πλευρά, είναι ίνες που τρέφουν μόνο τα καλά βακτήρια που κατοικούν στο έντερο. Τα συνθετικά είναι ένας συνδυασμός τόσο των προ- όσο και των προβιοτικών.

Η ιδέα πίσω από τα συνθετικά είναι ότι παρέχοντας τόσο τους ζωντανούς οργανισμούς όσο και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να ανθίσουν, μπορείτε ενδεχομένως να επιτύχετε μεγαλύτερη επίδραση στο έντερο από το να χρησιμοποιήσετε και μόνο ένα.

Δεν υπήρχαν οι προβιοτικοί ή συν -συν -συν -συν -συνδυασμοί δεν ήταν οι ίδιοι στις 41 δοκιμές που περιλαμβάνονται σε αυτή την μεγαλύτερη ανάλυση.   

20 Ιουλίου προσωπικότητα γενεθλίων

Τα προβιοτικά και τα συνθετικά συνδέθηκαν με καλύτερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Συνολικά, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι υπήρξαν σημαντικές βελτιώσεις και στα τρία μέτρα ελέγχου του σακχάρου στο αίμα μετά από περίπου 12 εβδομάδες συμπλήρωσης, με το HBA1C να είναι το πιο έντονο. 

Και αυτό έχει νόημα. Το HBA1C αντιπροσωπεύει Μέσα επίπεδα σακχάρου στο αίμα 1 κατά τους τελευταίους δύο έως τρεις μήνες (και εκφράζεται ως ποσοστό).

Ως προβιοτικό ή συνθετικό ήταν ο κύριος συμμετέχοντες που έγιναν σε τρεις μήνες, είναι ένα πολλά υποσχόμενο σημάδι για να δούμε αυτό το σημαντικό δείκτη της μεταβολικής υγείας που αρχίζει να τείνει. 

Τα επίπεδα γλυκόζης και ινσουλίνης νηστείας βελτιώθηκαν επίσης για αυτή την ομάδα (αλλά υπήρχε μεγαλύτερη μεταβλητότητα). Τα επίπεδα γλυκόζης και ινσουλίνης είναι οξεία μέτρα της τρέχουσας κατάστασης σακχάρου στο αίμα σας και θα μπορούσαν να επηρεαστούν από μη σχετικούς παράγοντες όπως το άγχος ή ο ύπνος κακώς. 

Ο ρόλος του εντέρου στη μεταβολική υγεία

Υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους τα προβιοτικά και οι ίνες (και η βελτίωση της υγείας του εντέρου εν γένει) συνδέονται με τον καλύτερο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα: 

1. Επαναφορά ισορροπίας στο έντερο: Οι έρευνες δείχνουν ότι τα άτομα με διαβήτη έχουν επίσης δυσκολία του εντέρου (ένα ανισορροπία καλών έως κακών βακτηρίων ). Η δυσφημία του εντέρου μπορεί να συμβάλει στη φλεγμονή χαμηλής ποιότητας και επιδεινωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη 2 . Τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στη διόρθωση μερικών από αυτή την ανισορροπία παρέχοντας ευεργετικά μικρόβια στο έντερο, ενώ τα πρεβιοτικά βοηθούν τα καλά βακτήρια που είναι ήδη ακμάζοντα. 
2. Επιβραδύνοντας την απορρόφηση της γλυκόζης στην κυκλοφορία του αίματος: Τα πρεβιοτικά είναι ίνες και βοήθεια σταθεροποιήστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα Μετά το φαγητό, επιβραδύνοντας την πέψη των υδατανθράκων και την πρόληψη των επιπέδων σακχάρου στο αίμα από την εκτόξευση υπερβολικά υψηλά. 
3. Μείωση της φλεγμονής: Τα προβιοτικά μπορούν να παρέχουν μερικά αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες 3 στο έντερο, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην άμβλυνση (και στην ανακούφιση) των μεταβολικών διαταραχών που σχετίζονται με τη χρόνια φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες- συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη 4 .

Επιλέγοντας τα σωστά προβιοτικά και συνθετικά

Η μελέτη αυτή ήταν σε θέση να συμπεράνει μόνο ότι τα προβιοτικά και τα συνθετικά είναι καλά για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα-ειδικά για τα προβιοτικά πολλαπλών στελεχών. Ωστόσο, η μελέτη δεν σχεδιάστηκε για να δώσει περισσότερες κοκκώδεις συστάσεις όπως τα συγκεκριμένα στελέχη/ίνες και η καλύτερη δόση κάθε συστατικού.

Τούτου λεχθέντος, τα προβιοτικά συμπληρώματα είναι πραγματικά μια δεκάρα δώδεκα. Αλλά πολλοί αποτυγχάνουν να απαριθμήσουν τα συγκεκριμένα στελέχη και τη συγκεκριμένη δόση του καθενός στη φιάλη (και αυτή είναι μια μεγάλη κόκκινη σημαία). 

Οταν Επιλέγοντας ένα προβιοτικό υψηλής ποιότητας , αναζητήστε επιλογές στις προβιοτικές οικογένειες του Lactobacillus (L.) Acidophilus , L. Rhamnosus, L. Bulgaricus, L. Reuteri και L. Cheesi, ή Bifidobacterium (Β.) Animal Child, Β. Milk και Β. Long.

Πιο συγκεκριμένα, θέλετε πληροφορίες σχετικά με το στέλεχος όπως (π.χ., L. acidophilus NCFM, Β. Γάλα BI-07, κλπ.). Εδώ είναι οι κορυφαίες, ειδικές επιλογές μας για προβιοτικά . 

Τα συμπληρώματα πρεβιοτικών ινών γίνονται όλο και πιο δημοφιλή - όπως οι άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι όχι μόνο βελτιώνουν το σάκχαρο του αίματος, αλλά και τη διατήρησή σας Κίνηση του εντέρου τακτική , η όρεξή σας ικανοποιημένη και η δική σας Βάρος πιο διαχειρίσιμο .

Εδώ  Η επιμελημένη λίστα των πρεβιοτικών μας : Σημειώστε ότι το αγαπημένο μας περιλαμβάνει επίσης ένα μοναδικό προβιοτικό στέλεχος -δημιουργώντας το πρεβιοτικό. 

Η διαδρομή

Η διαχείριση και η πρόληψη των μεταβολικών καταστάσεων (συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη τύπου 2) είναι πιο σημαντική από ποτέ.

Ενώ η δίαιτα και η άσκηση διαδραματίζουν έναν υπερμεγέθη ρόλο στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, οι πρόσθετες θεραπείες, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που υποστηρίζουν την υγεία του εντέρου, είναι αποτελεσματικές και τυπικά εύκολο για τους ανθρώπους να ενσωματώνονται στις καθημερινές τους ρουτίνες. 

αλκοολούχο ζώο για το Τοξότη

Ενσωματωτικός ζυμωμένα τρόφιμα για προβιοτικά, φαγητό Φρούτα, λαχανικά και σπόρους υψηλής ίνας , και στοχοθετημένη συμπλήρωση με ένα συμπλήρωμα πολλαπλών στελεχών ή συμπληρώματος συνυπογραφικού είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε.