Το εκπληκτικό όφελος της μελατονίνης (εκτός από τον ύπνο) + πηγές μετάβασης ενός MD
Όταν κάποιος φέρνει μελατονίνη, είναι συνήθως στο πλαίσιο ενός καλού νυχτερινού ύπνου. Αυτό βγάζει νόημα: Μελατονίνη είναι η ορμόνη του νυσταλέου, εν τέλει, που σηματοδοτεί στο σώμα σας ότι ήρθε η ώρα να χαλαρώσετε. Έτσι, στο θέμα των τροφίμων πλούσιων σε μελατονίνη, τις περισσότερες φορές επικεντρωνόμαστε βραδινά σνακ για να προετοιμάσετε τον εγκέφαλο και το σώμα σας για ποιοτικό ύπνο.
11η Ιανουαρίου
Ωστόσο! Καρδιολόγος και Νιου Γιορκ Ταιμς συγγραφέας με τις καλύτερες πωλήσεις Steven Gundry, MD, λέει ότι η μελατονίνη έχει έναν άλλο, εξίσου σημαντικό ρόλο. Και δεν έχει καμία σχέση με τη σύλληψη του Zzz: «Αποδεικνύεται ότι η μελατονίνη μπορεί να είναι η πιο σημαντική αντιοξειδωτικό για τα μιτοχόνδρια [υγεία] », λέει στο podcast lifeinflux .
Πώς η μελατονίνη ωφελεί τη μιτοχονδριακή υγεία.
Ένα γρήγορο αστάρι: Τα μιτοχόνδρια είναι οι δυνάμεις των κυττάρων, που σημαίνει ότι βοηθούν στην ενίσχυση της ενέργειας που επιτρέπει σε όλα τα κύτταρα του σώματός σας να λειτουργούν βέλτιστα. Αλλά όπως τα περισσότερα καλά πράγματα, τα μιτοχόνδρια εξαντλούνται με την ηλικία - γι 'αυτό πολλοί ειδικοί συνιστούν τη βελτιστοποίηση της λειτουργίας του καθώς μεγαλώνετε, μέσω τροφών με πυκνά θρεπτικά συστατικά, νηστείας, άσκησης και συμπληρωμάτων. (Δείτε την πλήρη εξήγησή μας στο μιτοχονδριακή υγεία εδώ.)
Όσο για το πού μπαίνει η μελατονίνη, «τα μιτοχόνδρια θα το κάνουν κατασκευή μελατονίνης , 'Λέει ο Gundry, και η έρευνα δείχνει ότι η μελατονίνη έχει επίσης προστατευτικό αποτέλεσμα, ικανό να βοηθήσει στη διατήρηση της μιτοχονδριακής λειτουργίας . «Η μελατονίνη μειώνει τη μιτοχονδριακή σχάση και αυξάνει τη σύντηξή τους, διατηρώντας έτσι την κανονική λειτουργία τους», αναφέρει η έκθεση. Περιττό να πούμε, τα οφέλη της μελατονίνης επεκτείνονται πέρα από μια ξεκούραστη νύχτα.
ΔιαφήμισηΟι πηγές τροφίμων του Gundry.
Παρακάτω, βρείτε τα αγαπημένα του:
1.Φιστίκια
Τα φυστίκια είναι το αγαπημένο καρύδι της Gundry, μόνο και μόνο λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε μελατονίνη. Στην πραγματικότητα, μια ανάλυση πραγματοποιήθηκε από ερευνητές στο κρατικό πανεπιστήμιο της Λουιζιάνας και Αμερικάνικοι Φιστίκια βρήκαν ότι τα φιστίκια περιέχουν περίπου 660 νανογραμμάρια μελατονίνης ανά γραμμάριο - ένας πολύ υψηλότερος αριθμός από άλλα φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και σπόρους.
δύο.Ελαιόλαδο
Το ελαιόλαδο είναι αγαπημένο για την υγεία του μονοακόρεστα λίπη και προφίλ βιταμινών , αλλά ο Gundry λέει ότι δεν κοιμάστε με το περιεχόμενο της μελατονίνης. «Πολλά από τα πράγματα που έχουμε αποδώσει στο Μεσογειακή διατροφή ως υγιές, όπως το ελαιόλαδο, αυτές είναι αξιοσημείωτες πηγές μελατονίνης », εξηγεί. Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι μεταξύ των φυτοχημικών και των πολυφαινολών που υπάρχουν στο μενού της μεσογειακής διατροφής, Η μελατονίνη μπορεί να προσθέσει ένα άλλο στρώμα προστατευτικών αποτελεσμάτων .
3.ερυθρό κρασί
Ένα άλλο βασικό μεσογειακό διαιτολόγιο, ο Gundry αναφέρει επίσης ότι το κόκκινο κρασί δεν μπορεί να καυχηθεί ρεσβερατρόλη - διαθέτει επίσης μελατονίνη. Η έρευνα υποστηρίζει αυτό, με μια μελέτη που δείχνει σημαντικές ποσότητες μελατονίνης σε δέρματα σταφυλιών χρησιμοποιείται για την παρασκευή κόκκινου κρασιού, το οποίο μπορεί να συμβάλει στην αντιοξειδωτική του δράση.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ρίξετε ποτήρια κρασί για να αποκομίσετε τα οφέλη, ωστόσο, μπορείτε επίσης να καταναλώσετε μελατονίνη τρόφιμα που σχετίζονται με το σταφύλι, όπως χυμός σταφυλιών και ξύδι σταφυλιού , σύμφωνα με άλλη κριτική.
Το πακέτο.
Ενώ η μελατονίνη σχετίζεται σε μεγάλο βαθμό με τον ύπνο, έχει σημαντικά οφέλη για τη μιτοχονδριακή υγεία σας - η οποία, σε περίπτωση που δεν το γνωρίζετε, τροφοδοτεί κυριολεκτικά κάθε κύτταρο στο σώμα σας. Τούτου λεχθέντος, είναι ζωτικής σημασίας για σχεδόν κάθε λειτουργία και ενώ παράγετε φυσικά μελατονίνη, δεν βλάπτει να αποκομίσετε τα οφέλη από μερικές πλούσιες πηγές τροφίμων.
Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
