Πόσο υγιείς είναι τα μιτοχόνδρια σας; Οι γιατροί εξηγούν γιατί είναι σημαντικό

Από όλους τους τρόπους που μιλάμε για υγιή γήρανση, ορισμένοι μπορεί να φαίνονται πιο προφανείς. Γνωρίζουμε ότι πρέπει να φροντίσουμε το δέρμα μας, ώστε να μπορεί να συνεχίσει να λειτουργεί ως εμπόδιο. Γνωρίζουμε ότι πρέπει να διατηρήσουμε το σώμα μας σε κίνηση για καρδιαγγειακή και μυϊκή υγεία. Γνωρίζουμε ότι πρέπει να υποστηρίξουμε το μικρόβιο του εντέρου μας για να μετριάσουμε τη φλεγμονή και την πέψη. Γνωρίζουμε ότι πρέπει να δώσουμε προτεραιότητα στη γνωστική υγεία για την ψυχική σαφήνεια. Ω, πώς συνεχίζεται η λίστα.

25ος ζωδιακός Φεβρουάριος

Ωστόσο, ένας τομέας της υγιούς γήρανσης που συχνά παραβλέπεται είναι η μιτοχονδριακή υγεία.

Γιατί οι ειδικοί λένε ότι πρέπει να προσέξουμε την υγεία των μιτοχονδρίων καθώς μεγαλώνουμε.

Τα μιτοχόνδρια είναι οι δυνάμεις των κυττάρων. Αυτό σημαίνει ότι είναι υπεύθυνοι για την παραγωγή της ενέργειας που επιτρέπει σε όλα τα κύτταρα να λειτουργούν βέλτιστα. (Γι 'αυτό οι άνθρωποι των οποίων τα μιτοχόνδρια δεν λειτουργούν βέλτιστα τείνουν να αισθάνονται εξαντλημένοι.) Και όπως πολλά πράγματα στο σώμα μας, αρχίζουν πραγματικά να χάνουν δύναμη και να λειτουργούν καθώς γερνάμε.

«Τα μιτοχόνδρια είναι ενδιαφέροντα και γίνονται όλο και πιο σημαντικά καθώς γερνάτε, επειδή τα μιτοχόνδρια εξαντλούνται με την ηλικία», λέει ο ιατρός λειτουργικής ιατρικής Frank Lipman, M.D. , κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίασης γραφείου-ωρών για lifeinflux's Πρόγραμμα Λειτουργικής Διατροφής .

Λόγω αυτής της φυσικής μείωσης των μιτοχονδρίων, πολλοί υγιείς εμπειρογνώμονες γήρανσης και MD αναζητούν τρόπους για να βελτιώσουν τη λειτουργία του, ακόμη και με την πάροδο των ετών.

Πώς το nr + του lifeinflux μπορεί να υποστηρίξει την μιτοχονδριακή υγεία.

Ρικοσίδη νικοτιναμίδης (NR) είναι μια μορφή βιταμίνης Β3 που μετατρέπεται σε δινουκλεοτίδιο νικοτιναμίδης αδενίνη (NAD +) όταν καταναλώνεται. Το NAD + είναι ένα συνένζυμο που απαντάται φυσικά στο σώμα και παίζει ζωτικό ρόλο στον ενεργειακό μεταβολισμό και στη διατήρηση της σωστής λειτουργίας των κυττάρων. Τα επίπεδα του NAD + συμβαίνουν επίσης να μειώνονται σημαντικά καθώς μεγαλώνουμε, και αυτά τα φθίνουσα επίπεδα προφανώς οδηγούν στη διαδικασία γήρανσης.

«Αν αυξήσετε το NAD +, προωθείτε μια ζωτική, υγιή διαδικασία γήρανσης. Η νικοτιναμίδη ριβοσίδη είναι μια εξαιρετικά υποσχόμενη ένωση », λέει ο ιατρός λειτουργικής ιατρικής Robert Rountree, MD Στην πραγματικότητα, μελέτες έχουν δείξει ότι Το NR είναι κλινικά αποδεδειγμένο ότι αυξάνει τα επίπεδα του NAD + και επομένως αναζωογονεί φυσικά αυτά τα κύτταρα. *

28 Αυγούστου ζώδιο

Και ενώ παίρνετε ένα καθημερινό συμπλήρωμα, όπως το nr + του lifeinflux, είναι σίγουρα ένας εύκολος και αποτελεσματικός τρόπος για να το κάνετε αυτό, μπορείτε επίσης βελτιστοποιήστε περαιτέρω τη λειτουργία των μιτοχονδρίων σας με τις σωστές συνήθειες. (Λίγα μπορεί να βρείτε ότι το κάνετε ήδη μόνοι σας.)

Άλλοι τρόποι για να υποστηρίξετε την υγεία των μιτοχονδρίων σας.

Τι άλλο μπορείς να κάνεις? «Υπάρχουν δύο τρόποι», λέει ο Lipman, τονίζοντας Προπονήσεις HIIT , καταναλώνουν τα σωστά θρεπτικά συστατικά, και διαλείπουσα νηστεία . «Αυτά δημιουργούν αυτήν την ορμονική απόκριση, τόσο λίγο άγχος, που θα διεγείρει τα μιτοχόνδρια».

«Η νηστεία είναι πιθανώς ένα από τα καλύτερα πράγματα, επομένως διαλείπουσα νηστεία ή απλά νηστεία γενικά», λέει ο Lipman. Στην πραγματικότητα, μελέτες έχουν δείξει ότι περιορίζοντας τις θερμίδες (20 έως 30% λιγότερο από ό, τι συνήθως καταναλώνετε) και νηστεία έχουν αποδειχθεί ότι αυξάνουν τα επίπεδα NAD +. Ωστόσο, η μείωση των θερμίδων σας ή η νηστεία για παρατεταμένες χρονικές περιόδους δεν είναι ρεαλιστική ή ενδεδειγμένη για τους περισσότερους ανθρώπους, γι 'αυτό οι περισσότεροι συμβουλεύουν να προσθέσετε άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής που ενισχύουν τα μιτοχόνδρια.

Αυτό περιλαμβάνει, σημειώνει ο Lipman, η διατροφή σας γενικά. «Τρώτε περισσότερα καλά υγιή λίπη - τα υγιή λίπη είναι πραγματικά καλά για αυτό. Πολλά φυτοθρεπτικά συστατικά, όπως τα λαχανικά, είναι καλά. Υπάρχουν ορισμένα συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά [που μπορούν να βοηθήσουν] », λέει. (Ένα από αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι το NR, για τους προαναφερθέντες λόγους παραπάνω.) Από εκεί, καταναλώστε λιγότερους υδατάνθρακες, συμπεριλαμβανομένων των κόκκων. Ξεφορτωθείτε επίσης τη ζάχαρη και τα μεταποιημένα τρόφιμα.

Ο τελικός τομέας της μεταβολικής υγείας είναι μέσω προπονήσεων. «Θέλεις να κάνεις κάποια προπόνηση υψηλής έντασης», λέει ο Lipman. «Θέλετε να τονίσετε το σώμα - λίγο άγχος είναι καλό για το σώμα. Θα τονώσει την αύξηση των μιτοχονδρίων. Η άσκηση υψηλής έντασης για μικρές περιόδους είναι καλή. '

Ο Rountree συμφωνεί , σημειώνοντας, 'Οι καλύτερες μορφές άσκησης για την αύξηση του NAD είναι η προπόνηση διαστήματος υψηλής έντασης (HIIT) και η άρση βάρους.'

Δεκ 2 ζωδιακού κύκλου

Το πακέτο.

Η μιτοχονδριακή υγεία είναι ένας σημαντικός τρόπος για να υποστηρίξετε τη συνολική υγεία και τη μακροζωία σας. Υπάρχουν μερικοί απλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε την υγεία των κυττάρων σας, αλλά ένας από τους πιο αποτελεσματικούς είναι μέσω έξυπνων συμπληρωμάτων, όπως με το nr + του lifeinflux. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν ασκείτε ήδη πράγματα όπως υγιεινή διατροφή, διαλείπουσα νηστεία και εκπαίδευση HIIT και τώρα ψάχνετε τρόπους για να προχωρήσετε ένα βήμα παραπέρα.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: