Πρέπει να τρώτε μια δίαιτα μόνο για κρέας για να χάσετε βάρος, να καταπολεμήσετε τον πόνο και να θεραπεύσετε την κατάθλιψη;

Πιθανότατα θυμάστε να μαθαίνετε για σαρκοφάγα, φυτοφάγα και παμφάγα πίσω στο δημοτικό σχολείο. Τα σαρκοφάγα τρώνε κρέας (και αποκλειστικά έτσι - επιβιώνουν σε δίαιτες με όλα τα κρέατα), ενώ τα φυτοφάγα είναι χορτοφάγοι της φύσης. Τα Omnivores είναι στην ευχάριστη θέση να τρώνε και τα δύο, εξισορροπώντας μερικά κρέατα με μερικά φυτικά τρόφιμα , όπως φρούτα και λαχανικά. Οι άνθρωποι είναι, από τη φύση τους, παμφάγα, αλλά είμαστε στη μοναδική θέση να μπορούμε να επιλέξουμε τι θέλουμε να φάμε και να αποφύγουμε.

Πηγαίνετε για χορτοφάγους ή χορτοφάγος είναι μια αρκετά κοινή επιλογή τρόπου ζωής για τον άνθρωπο, τουλάχιστον σε ορισμένα μέρη του κόσμου. Τι γίνεται όμως με την άλλη κατεύθυνση; Τι γίνεται με την επιλογή να αγκαλιάσετε τον εσωτερικό σας αρπακτικό και να αποφύγετε τα φυτά ως τροφή εντελώς; Η επιλογή αυτού του τρόπου ζωής θα σας έκανε έναν από τον αυξανόμενο αριθμό ανθρώπων που πειραματίζονται με τη σαρκοφάγα διατροφή, ένα πρόγραμμα γευμάτων που, όπως ακούγεται, περιλαμβάνει μόνο την κατανάλωση κρέατος.

Τρομοκρατημένος; Ενδιαφέρεστε; Αναρωτιέστε αν όλα αυτά είναι φάρσα; Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να ξέρετε για αυτήν τη νέα τάση διατροφής με βάση το κρέας, ειδικά αν σκέφτεστε να δοκιμάσετε μόνοι σας τη δίαιτα σαρκοφάγου.

Τι είναι η σαρκοφάγα διατροφή;

Η δίαιτα σαρκοφάγων είναι ουσιαστικά πως μοιάζει - να ζεις τη ζωή ενός σαρκοφάγου και να ζεις εξ ολοκλήρου στο κρέας (καθώς και μερικές πρωτεΐνες που γειτνιάζουν με κρέας όπως αυγά και μερικά πρόσθετα όπως βούτυρο και ξηρά καρυκεύματα). Σε αντίθεση με άλλες διάσημες δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων όπως η Διατροφή Atkins και το κετογονική διατροφή , η δίαιτα σαρκοφάγων κάνει τα πράγματα ένα βήμα παραπέρα, πηγαίνοντας από «χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες» έως «χωρίς υδατάνθρακες». Απαγορεύεται επίσης η σαρκοφάγα διατροφή: φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά - σχεδόν οτιδήποτε δεν είναι κρέας. Όπως εξηγεί συνοπτικά ένας ιστότοπος αφιερωμένος στη διατροφή, «Meat + Water = Carnivore Diet».

Αυτό Ron Swanson - εγκεκριμένο η διατροφή κερδίζει δημοτικότητα τόσο ως σχέδιο απώλειας βάρους και για τη θεραπεία ορισμένων προβλημάτων υγείας όπως ανησυχία και πόνο (περισσότερα για αυτό παρακάτω).

Ιστορία της σαρκοφάγης διατροφής.

Ενώ οι δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες αποτελούν τρέλα εδώ και δεκαετίες, η σαρκοφάγα διατροφή στην τρέχουσα μορφή της εντοπίζει τις ρίζες της πίσω σε έναν Αμερικανό γιατρό που ονομάζεται Σον Μπέικερ . Ο Μπέικερ, πρώην ορθοπεδικός χειρουργός, ολοκλήρωσε ένα πείραμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και λιπαρά μόνος του, είδε αποτελέσματα και συνέχισε να διαδίδει το ευαγγέλιο της σαρκοφάγης διατροφής.

Στην ιστοσελίδα του, ο Baker ζωγραφίζει μια εικόνα της σαρκοφάγης διατροφής ως βασικό συστατικό του τρόπου ζωής ενός νικητή. Περιγράφει τον εαυτό του ως «Αθλητή, πατέρας, γιατρός, στρατιώτης και επαναστάτης» που έχει περάσει μια ζωή «επιδιώκοντας την αριστεία», «σπρώχνοντας τα όρια και δεν καταφέρνουμε για μετριότητα». Ως προφανής απόδειξη ότι η σαρκοφάγα διατροφή είναι ο φυσικός τρόπος (ή τουλάχιστον ένας φυσικώς βιώσιμος τρόπος) για να ζήσουν οι άνθρωποι, δηλώνει ότι οι άνθρωποι εξελίχθηκαν ως κορυφαίος θηρευτής. Ενθαρρύνει τους σαρκοφάγους οπαδούς της διατροφής να μοιραστούν τις ιστορίες τους με το hashtag # Κρέας .

Ο Μπέικερ κυκλοφόρησε ένα βιβλίο για το σχέδιο γευμάτων του, Η δίαιτα σαρκοφάγων στις αρχές του 2018. Αξίζει να σημειωθεί, ωστόσο, ότι η ιατρική άδεια του Baker ήταν ανακλήθηκε το 2017 όταν το Ιατρικό Συμβούλιο του Νέου Μεξικού διέταξε την «εθελοντική και μόνιμη παράδοσή του». Σύμφωνα με την έκθεση της NMMB, «Αυτή η ενέργεια βασίστηκε στην αποτυχία αναφοράς ανεπιθύμητων ενεργειών από φορέα υγειονομικής περίθαλψης και στην ανικανότητα να ασκηθεί ως κάτοχος άδειας». Μετά την απόφαση του Ιατρικού Συμβουλίου του Νέου Μεξικού να ανακαλέσει την ιατρική του άδεια, ο Baker κυκλοφόρησε ένα βίντεο YouTube δύο μερών στην οποία λέει την πλευρά του για την ιστορία.

15 Φεβρουαρίου προσωπικότητα

Τρόφιμα που μπορείτε να φάτε στη διατροφή σαρκοφάγου.

Λοιπόν, τι ακριβώς μπορείτε να φάτε στη διατροφή σαρκοφάγου; Η δίαιτα υπογραμμίζει τη σημασία της μεγάλης κλίσης στο κόκκινο κρέας, ιδιαίτερα στο λιπαρές περικοπές που θα σας βοηθήσει να καλύψετε τις καθημερινές ανάγκες σας σε θερμίδες. Τα τρόφιμα που επιτρέπονται σίγουρα στο πλαίσιο της σαρκοφάγης διατροφής περιλαμβάνουν:

• Βοδινό κρέας
• Χοιρινό
• Αρνάκι
• Κρέατα οργάνων
• Πουλερικά
• Ψάρι
• Αυγά
• Λαρδί
• Μυελός των οστών
• Βούτυρο
• Αλατοπίπερο
• Νερό
• Ζωμός οστών

Εάν ακολουθείτε την αυστηρότερη έκδοση της σαρκοφάγης διατροφής, θα τηρήσετε την παραπάνω λίστα. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να ζήσουν με μια χαλαρότερη ερμηνεία της διατροφής και περιλαμβάνουν ορισμένα τρόφιμα που προέρχονται από ζώα έμμεσα, όπως το γάλα, γιαούρτι και τυρί.

Ένα άλλο κρίσιμο σημείο μεταξύ των καθαριστών και των πιο ευέλικτων σαρκοβόρων έχει να κάνει με καφές και τσάι. Αυτά τα δημοφιλή ποτά παρασκευάζονται από φυτικά προϊόντα, επομένως είναι εκτός ορίων στις αυστηρότερες εκδόσεις της σαρκοφάγας διατροφής. Μερικά άτομα, ωστόσο, επιλέγουν να συνεχίσουν να τα καταναλώνουν κατά τη δίαιτα. Είναι μια προσωπική επιλογή.

Πιθανά οφέλη της σαρκοφάγης διατροφής.

Το κύριο όφελος της σαρκοφάγης διατροφής είναι η ικανότητά της να βοηθά τους οπαδούς να χάσουν βάρος. Επειδή τρώτε μόνο ένα είδος τροφής, το δικό σας Η πρόσληψη θερμίδων θα είναι σχεδόν σίγουρα περιορισμένη , η οποία από μόνη της θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους στους περισσότερους ανθρώπους.

Οπως και με αυτά τα , κάποιο σημείο στο μειωμένα επίπεδα ινσουλίνης, μείωση της πρόσληψης σακχάρου , και ένα μείωση των παραγόντων κινδύνου χοληστερόλης και καρδιαγγειακών παθήσεων ως πιθανά οφέλη της σαρκοφάγης διατροφής. Ωστόσο, σε μεγάλο βαθμό δεν είναι αποδεδειγμένα ή αντιμετωπίζονται έντονα από ειδικούς και έρευνες (περισσότερα σχετικά με αυτό παρακάτω).

4 Δεκεμβρίου, ζώδιο

Παρόλο Μιχαΐλα Πέτερσον (και ο πατέρας της, Καναδός ψυχολόγος Τζόρνταν Πέτερσον ισχυρίζονται ότι η σαρκοφάγα διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της κατάθλιψης και αυτοάνοσο νόσημα , υπάρχουν μόνο ανεκδοτικά στοιχεία (και περιορισμένα ανεκδοτικά στοιχεία , προτείνοντας αυτά τα οφέλη.

Πιθανοί κίνδυνοι για την υγεία από τη σαρκοφάγα διατροφή.

Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι οι κίνδυνοι της σαρκοφάγης διατροφής υπερτερούν κατά πολύ των πιθανών οφελών.

«Δεν προτείνω δίαιτες που σας περιορίζουν σε μια μόνο ομάδα τροφίμων ή που περιλαμβάνουν την αποκοπή ολόκληρων ομάδων τροφίμων», λέει Jessica Cording, MS, R.D., CDN , εγγεγραμμένος διαιτολόγος και mbg Συλλογικό μέλος. «Εκτός από μια ακραία προσέγγιση που μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρηθεί, μπορείτε επίσης να προετοιμαστείτε ελλείψεις σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά και υπερβολική πρόσληψη άλλων - και τα σχετικά θέματα υγείας που προέρχονται από μια κακή ισορροπημένη διατροφή. '

Πρώτον, υπάρχει το βασικό διατροφικό μειονέκτημα της διατροφής. Αν δεν κάποιος συμπληρώνει, θα μπορούσατε να χάσετε πολλά βασικά θρεπτικά συστατικά, τα οποία μπορούν να οδηγήσουν σε μειωμένη λειτουργία των συστημάτων οργάνων και κακή ενέργεια, προειδοποιεί ο Cording. Μερικά ζωτικά θρεπτικά συστατικά, όπως φολικό , βιταμίνη C , και η βιταμίνη Ε, βρίσκονται σχεδόν αποκλειστικά στα λαχανικά , οι οποίες απαγορεύονται ρητά στη διατροφή σαρκοφάγων.

Επιπλέον, η κατανάλωση μιας διατροφής μόνο με κρέας σας ανοίγει σε μια σειρά από πιθανά ζητήματα υγείας, όπως σκορβούτο , πεπτικά προβλήματα που σχετίζονται με ανεπαρκή ίνα ( δυσκοιλιότητα , αέριο, φούσκωμα) και ακόμη αυξημένος κίνδυνος καρκίνου του παχέος εντέρου . Και οι πιθανοί κίνδυνοι δεν τελειώνουν εκεί. ΕΝΑ Μελέτη 2018 βρήκε επίσης μια σχέση μεταξύ της κατανάλωσης πολλών κόκκινων και επεξεργασμένων κρεάτων με μη αλκοολική λιπώδη ηπατική νόσο και αντίσταση στην ινσουλίνη - μια μεγάλη κόκκινη σημαία για άτομα με διαβήτη που εξετάζουν τη σαρκοφάγα διατροφή.

Πώς να ξεκινήσετε τη διατροφή σαρκοφάγων.

Εάν αποφασίσετε να δοκιμάσετε τη σαρκοφάγα διατροφή (ποια πολλά εγγεγραμμένοι διαιτολόγοι και γιατροί προτείνω κατά ), θα θελήσετε να προετοιμαστείτε για τη μετάβαση εφοδιάζοντας κρέατα υψηλής ποιότητας (προφανώς) και χαρτογράφηση ενός προγράμματος γευμάτων. Δεδομένου ότι η δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι πολύ γεμάτη, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν σνακ στη σαρκοφάγα διατροφή, πράγμα που σημαίνει ότι ο προγραμματισμός για τρία γεύματα την ημέρα πρέπει να είναι επαρκής.

Ωστόσο, η σαρκοφάγα διατροφή πιθανώς δεν είναι η απάντηση στα προβλήματα υγείας σας. Άλλες προσεγγίσεις είναι πιθανότατα πολύ πιο υγιείς και πιο βιώσιμες.

Σκορπιός χρηματικό πεδίο com

Αντί να στραφούν σε δίαιτα χωρίς (ή ακόμα και εξαιρετικά χαμηλή) υδατάνθρακες, πολλοί εμπειρογνώμονες υποστηρίζουν την επιλογή ποδηλασίας με υδατάνθρακες για να απολαμβάνουν τα οφέλη για την υγεία από τον περιορισμό των υδατανθράκων χωρίς τους κινδύνους για την υγεία που μπορεί να προκύψουν με τη συμμετοχή στη συμπεριφορά μακροπρόθεσμα. Η ανακύκλωση με υδατάνθρακες είναι μια μορφή διαλείπουσας νηστείας που σχετίζεται με υδατάνθρακες και περιλαμβάνει την απομάκρυνση υδατανθράκων από τη διατροφή σας για σύντομα χρονικά διαστήματα και στη συνέχεια την προσθήκη τους ξανά.

Και εάν ο στόχος σας είναι να ελέγξετε αρθρίτιδα ή συμπτώματα κατάθλιψης, τα οποία συχνά μπορεί να επιδεινωθούν ενεργοποιεί τα τρόφιμα , ένα πιο προσιτό πρώτο βήμα μπορεί να είναι δίαιτα εξάλειψης , λέει ο Cording, προσθέτοντας ότι «θα ενθαρρύνει έντονα να συνεργαστεί με έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία υγείας που μπορεί να προσφέρει την κατάλληλη καθοδήγηση εάν αντιμετωπίζετε ένα ζήτημα που σας κάνει να αισθάνεστε ότι είναι απαραίτητη μια δίαιτα εξάλειψης».

Εάν σκέφτεστε να δοκιμάσετε τη σαρκοφάγα διατροφή, ακόμη και προσωρινά, θα πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή / και έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο για να προσδιορίσετε εάν η δίαιτα είναι ασφαλής για εσάς.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: