PSA: Οι γυναίκες έχουν 11% περισσότερες πιθανότητες να έχουν έλλειψη βιταμίνης D από τους άνδρες

Πολλοί παράγοντες επηρεάζουν την κατάσταση της βιταμίνης D—συμπεριλαμβανομένου του βιολογικού φύλου: Σύμφωνα με μια μελέτη του 2018 από το British Journal of Nutrition , ενώ οι αναλογίες υγιών και ανεπαρκών επιπέδων βιταμίνης D ήταν σχετικά παρόμοιες μεταξύ γυναικών και ανδρών, οι γυναίκες είναι 11% πιο πιθανό να έχει έλλειψη βιταμίνης D.

Γιατί είναι αυτό? Δυστυχώς, η απάντηση δεν είναι ξεκάθαρη. Βλέπετε, οι παράγοντες που καθορίζουν την κατάσταση της βιταμίνης D ενός ατόμου δεν είναι τόσο κομμένοι και ξεραμένοι. Τα επίπεδα βιταμίνης D επηρεάζονται από α πλήθος μεταβλητών εκτός από το σεξ—συμπεριλαμβανομένου ηλικία , λιπαρότητα , τον τόνο του δέρματος και τη γενετική, για να μην αναφέρουμε τις πολλές πτυχές που επηρεάζουν έκθεση στον ήλιο , αρέσει εποχή , γεωγραφικό πλάτος και χρόνος που δαπανάται σε εξωτερικούς χώρους με ακάλυπτο δέρμα.

Αυτό που εμείς κάνω γνωρίζουμε ότι η βιταμίνη D υποστηρίζει…καλά, σχεδόν κάθε πτυχή της σωματικής και ψυχικής μας ευεξίας. Πέρα εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία που μας υποστηρίζουν ανεξάρτητα από το βιολογικό μας φύλο (όπως υγεία του εντέρου , ανοσοποιητική λειτουργία, διάθεση , και ένα υγιής φλεγμονώδης απόκριση ), υπάρχουν αρκετοί λόγοι για τους οποίους οι γυναίκες ενδιαφέρονται ιδιαίτερα να επιτύχουν επαρκή επίπεδα βιταμίνης D.*

Πώς η βιταμίνη D επηρεάζει την υγεία των γυναικών.

Μπορείτε να συσχετίσετε τη βιταμίνη D με μυοσκελετική λειτουργία -ιδιαίτερα, υγεία των οστών . Αυτό είναι δίκαιο, λαμβάνοντας υπόψη τη βιταμίνη D ρυθμίζει τα επίπεδα ασβεστίου σε όλο το σώμα και, στη συνέχεια, βοηθά στην ανοργανοποίηση των οστών.

Αν και αυτό είναι σημαντικό και για τα δύο φύλα καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής τους, οι γυναίκες που είναι έγκυες ή μετεμμηνοπαυσιακές είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς σε κυμαινόμενα επίπεδα ασβεστίου (λόγω των απαιτήσεων του εμβρύου και των ορμονικών αλλαγών, αντίστοιχα), που μπορεί να οδηγήσει σε μη βέλτιστο μεταβολισμό των οστών και μυϊκή μάζα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η διατήρηση της επάρκειας βιταμίνης D είναι ζωτικής σημασίας για τις γυναίκες να διατηρήσουν τη βέλτιστη υγεία των μυών και των οστών - σε όλες τις ηλικίες, αλλά ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της αναπαραγωγικής και μετεμμηνοπαυσιακής τους ηλικίας.

Μιλώντας για ορμόνες, η βιταμίνη D έχει τεράστια επίδραση στο ενδοκρινικό σύστημα - με την καλή έννοια! Αν και οι ορμόνες δεν είναι σε καμία περίπτωση ένας τομέας υγείας που αφορά τις γυναίκες, οι γυναίκες δεν είναι ξένες στις διακυμάνσεις που επηρεάζουν τον εμμηνορροϊκό κύκλο, τη σεξουαλική τους ζωή και την ψυχική τους ευεξία.

Ευτυχώς, η διατήρηση της βέλτιστης κατάστασης της βιταμίνης D βοηθά προάγει τη συνολική ορμονική ισορροπία για γυναίκες και σχετίζεται με:*

• Υγιής αποτελέσματα γονιμότητας
• Ευημερία τόσο της μαμάς όσο και του μωρού κατα την εγκυμοσύνη 4
• Βελτιωμένο σεξουαλική επιθυμία, οργασμούς και σεξουαλική ικανοποίηση

Εάν δεν έχετε αρχίσει να ψωνίζετε για ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D υψηλής ποιότητας αφού διαβάσατε το τελευταίο… τι διάολο περιμένεις, κορίτσι; Ολοκλήρωση αγοράς Οι κορυφαίες επιλογές του mbg εδώ .

Πώς να επιτύχετε και να διατηρήσετε επάρκεια βιταμίνης D.

Έτσι, έχετε αποδείξει ότι θέλετε να υποστηρίξετε την υγεία των οστών, τη μυϊκή σας δύναμη, τη σεξουαλική ζωή και πολλά άλλα, επιτυγχάνοντας επάρκεια βιταμίνης D. Ποιο είναι το επόμενο βήμα;

Αρχικά, εξετάστε το ενδεχόμενο να ελέγξετε τα επίπεδα βιταμίνης D σας χρησιμοποιώντας ένα τεστ ολικού ορού 25(OH)D. Μπορείτε να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με την παραγγελία ενός εργαστηριακού τεστ ή να ελέγξετε τα επίπεδά σας μόνοι σας (καλά, συλλέξτε το δείγμα στο σπίτι και στείλτε το για δοκιμή) με ένα από αυτά κατ' οίκον τεστ βιταμίνης D .

Μόλις λάβετε τα αποτελέσματά σας, δείτε σε ποια περιοχή προσγειώνεστε:

• Κάτω από 20 ng/ml είναι κλινικά ανεπαρκές
• Τα 21 έως 30 ng/ml είναι κλινικά ανεπαρκή
• Τα 31 έως 49 ng/ml θεωρούνται «φυσιολογικά», αλλά αφήνουν περιθώρια βελτίωσης
• Πάνω από 50 ng/ml είναι το πραγματικά βέλτιστη εμβέλεια να στοχεύσετε στην υγεία και την ευεξία ολόκληρου του σώματος

Ιδού τα γεγονότα: Σύμφωνα με το British Journal of Nutrition Μελέτη που αναφέρθηκε παραπάνω, το 29% των ενηλίκων των ΗΠΑ έχουν κλινικά έλλειψη βιταμίνης D και ένα άλλο 41% ​​είναι κλινικά ανεπαρκείς. Επιπλέον, η διατροφή και το φως του ήλιου σπάνια αρκούν για να σας βοηθήσουν να επιτύχετε και να διατηρήσετε επάρκεια βιταμίνης D.

Έχοντας αυτό κατά νου, οι περισσότεροι Αμερικανοί θα ήταν συνετό να χρησιμοποιήσουν συμπληρώματα βιταμίνης D για να βοηθήσουν στη βελτιστοποίηση της κατάστασής τους D (ειδικά τις γυναίκες!). Ένα ποιοτικό συμπλήρωμα βιταμίνης D με αποτελεσματική δόση (δηλαδή 5.000 IU) βιταμίνη D3 μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε σε επίπεδα πάνω από 50 ng/ml, έτσι ώστε η ενδοκρινική, μυοσκελετική και ολική υγεία σας να μπορεί να ευδοκιμήσει.*

virgo αρσενικό ενυδρείο θηλυκό

Η mindbodygreen's παρέχει 5.000 IU βιώσιμων φυκών D3 με μια οργανική τριάδα ελαίων (αβοκάντο, λιναρόσπορος και ελιά) για βελτιστοποιημένη βιοδιαθεσιμότητα και απορρόφηση.* Ανεξάρτητα από το πώς είναι τώρα η κατάστασή σας D, η φόρμουλα του mbg μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε και να διατηρήσετε υγιή επίπεδα προάγουν την υγεία ολόκληρου του σώματος.*

Το takeaway.

Οι γυναίκες έχουν 11% περισσότερες πιθανότητες να έχουν επίπεδα βιταμίνης D στο εύρος ανεπάρκειας. Η υποβέλτιστη κατάσταση D μπορεί να οδηγήσει σε συνέπειες για τη μυοσκελετική και ενδοκρινική υγεία (για να αναφέρουμε μερικά), αλλά η λήψη ενός υψηλής ποιότητας καθημερινού συμπληρώματος βιταμίνης D μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες να επιτύχουν επάρκεια βιταμίνης D και να βελτιστοποιήσουν την ευημερία τους.*

Αν ψάχνετε για ένα κορυφαίο καθημερινό συμπλήρωμα D3 που θα προάγει την υγιή κατάσταση D και θα βελτιστοποιήσει την υγεία των γυναικών, σκεφτείτε το mbg's .*