Πόσο συχνά πρέπει να κάνετε αιμοδοσία; Ρώτησα γιατρούς

Η λήψη αίματος μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε ανεπάρκειες βιταμινών, να εντοπίσετε ορμονικές ανισορροπίες και ακόμη και να εντοπίσετε χρόνιες ασθένειες. Επιπλέον, το να ρίξετε μια ματιά μέσα στο σώμα σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε πώς να το τροφοδοτείτε, να το μετακινείτε και γενικά να το αντιμετωπίζετε στην καθημερινή σας ζωή.

Αυτό θέτει το ερώτημα: Πόσο συχνά πρέπει να αντιμετωπίζουμε τη βελόνα και να παίρνουμε αίμα για βέλτιστη υγεία; Δείτε τι έχουν να πουν για το θέμα ειδικοί με υψηλή πιστοληπτική ικανότητα που είναι έμπειροι στη λειτουργική ιατρική, καθώς και τις συμβουλές τους για το πώς να συνηγορείτε στον εαυτό σας στο επόμενο ραντεβού σας.

Γνωρίστε τους ειδικούς

• Mark Hyman, M.D.: Ιατρός Λειτουργικής Ιατρικής και Συνιδρυτής και Επικεφαλής Ιατρικός Διευθυντής της Λειτουργία Υγεία
• Florence Comite, M.D.: Κλινικός, επιστήμονας και Ιδρυτής του Comite Center for Precision Medicine & Healthy Longevity
• Anant Vinjamoori, M.D.: Πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο παθολόγος και επικεφαλής ιατρός στο Σύγχρονη εποχή

Ο καλύτερος ρυθμός για εργασία αίματος

Ειδοποίηση Spoiler: Δεν υπάρχει μία σωστή απάντηση σε αυτήν την ερώτηση, αλλά εδώ είναι μερικές διαφορετικές καταστάσεις στις οποίες μπορεί να θέλετε να κάνετε την αιμοληψία:

Για γενική υγεία

Οι ειδικοί συνιστούν να κάνετε μια εξέταση αίματος τουλάχιστον μία φορά το χρόνο, αλλά ιδανικά δύο φορές εάν μπορείτε να την ταλαντεύετε και η ασφάλειά σας την καλύπτει.

«Συνιστώ στα άτομα να υποβάλλονται σε ολοκληρωμένη εξέταση αίματος τουλάχιστον ετησίως για να παρακολουθούν τις αλλαγές σε βασικούς βιοδείκτες, να ανιχνεύουν νωρίς πιθανά προβλήματα υγείας και να λαμβάνουν εξατομικευμένη φροντίδα προσαρμοσμένη στις μοναδικές ανάγκες και τους στόχους υγείας τους», λέει ο Vinjamoori.

Η Comite συμφωνεί, «Η ετήσια εξέταση αίματος παρέχει μια βάση για σύγκριση με την πάροδο του χρόνου για την αξιολόγηση των τάσεων και επιτρέπει την έγκαιρη ανίχνευση πιθανών προβλημάτων υγείας, καθώς και μια μέθοδο για τον προσδιορισμό των μη βέλτιστων επιπέδων που μπορούν να βελτιωθούν».

άντρας άντρας γυναίκα γυναίκα

Αυτή η σύσταση απευθύνεται σε ανθρώπους που δεν έχουν μακρινές ανησυχίες για την υγεία τους, όπως ασθένειες, ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά, ορμονικές ανισορροπίες , και ούτω καθεξής.

Περίληψη

Για χρόνιες ή περιστασιακές ανησυχίες για την υγεία

Αυτό πιθανότατα είναι αυτονόητο, αλλά ως υπενθύμιση, οποιοσδήποτε με χρόνια πάθηση υγείας ή ενεργό αγώνα υγείας θα πρέπει να ακολουθήσει τη συμβουλή του γιατρού του, καθώς πιθανότατα απαιτείται πιο συχνή αιμοληψία.

Σε πολλές περιπτώσεις, δεν μπορείτε να μάθετε εάν μια θεραπεία λειτουργεί χωρίς να κοιτάξετε τους αριθμούς. Ωστόσο, δεν είναι μυστικό ότι η εργασία αίματος μπορεί να είναι ακριβή. Εάν έχετε οικονομικές ανησυχίες, συζητήστε τις με τους γιατρούς σας, ώστε να μπορέσετε να συνεργαστείτε για να φτιάξετε ένα σχέδιο που θα λειτουργεί για την υγεία και το πορτοφόλι σας.

Περίληψη

Για αλλαγές στον τρόπο ζωής

Τώρα, ας μιλήσουμε για τη μέση λύση. Φανταστείτε ότι έχετε αξιοπρεπή υγεία αλλά θέλετε να εργαστείτε σε μερικούς τομείς. Σε αυτή την περίπτωση, πρόκειται για την προσαρμογή της εξέτασης αίματος στους στόχους σας, φυσικά με την καθοδήγηση του γιατρού σας.

Μπορεί να εκπλαγείτε πόσο γρήγορα οι αλλαγές στη διατροφή, την άσκηση ή τα επίπεδα στρες μπορούν να επηρεάσουν τους δείκτες του αίματός σας. Για παράδειγμα, σύμφωνα με τον Hyman, η προσαρμογή της διατροφής σας μπορεί να αλλάξει τα επίπεδα χοληστερόλης μόνο εβδομάδες έως μήνες 1 . Ακόμη και επίπεδα βιταμίνης D μπορεί να αναπηδήσει σε τρεις μήνες με τα σωστά συμπληρώματα . Οπότε ναι, ακόμη και οι ανεπαίσθητες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να απαιτούν επανέλεγχο περισσότερες από μία ή δύο φορές ετησίως.

Ωστόσο, η Comite συνιστά την εφαρμογή παρεμβάσεων ή αλλαγών στον τρόπο ζωής για τουλάχιστον 4 έως 6 μήνες πριν από την ανάπαυση των δεικτών αίματος — επομένως μην πληρώνετε για άλλη εξέταση μετά από μόλις έναν μήνα από ένα νέο σχήμα.

Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι ο ρυθμός αλλαγής του καθενός είναι μοναδικός. Όταν κάνετε την αρχική σας εξέταση αίματος, φροντίστε να φύγετε με πρακτικά βήματα (όπως η κατανάλωση περισσότερων τροφών πλούσιων σε σίδηρο ή η καλύτερη ρουτίνα ύπνου) και προγραμματίστε ένα τεστ παρακολούθησης που ευθυγραμμίζεται με την εστίασή σας. Δεν είναι απλώς μια δοκιμή. μπορεί επίσης να αποτελέσει κίνητρο για να κολλήσετε σε αυτές τις νέες συνήθειες.

Περίληψη

Τι να ζητήσω

«Εάν δεν έχετε κάνει πρόσφατα αιματολογικές εξετάσεις, συνιστάται η δημιουργία μιας βασικής γραμμής», λέει ο Comite, προσθέτοντας, «Εξίσου σημαντικό είναι να γνωρίζετε ποιους βιοδείκτες να ελέγξετε».

Ακολουθεί μια γρήγορη λίστα των δοκιμών που συνιστώνται από τους ειδικούς με τους οποίους μίλησα:

• Βιταμίνη D επίπεδα (pssst... αυτά δεν καλύπτονται πάντα σε ένα τυπικό τεστ. Μάθετε περισσότερα εδώ )
• Δείκτες σακχάρου στο αίμα, συμπεριλαμβανομένης της γλυκόζης νηστείας και της HbA1c
• Ορμονικές εξετάσεις (που ποικίλλουν ανάλογα με το φύλο σας)
• Λιπιδικό πάνελ και αναλογία κινδύνου χοληστερόλης
• Φλεγμονώδεις δείκτες, όπως CRP (C-αντιδρώσα πρωτεΐνη)

Αυτοί είναι οι βασικοί δείκτες αίματος, αλλά ο γιατρός σας μπορεί να αποφασίσει να κάνει άλλες εξετάσεις για να εκτιμήσει τυχόν ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά όπως Β12, ωμέγα-3, σίδηρο κ.λπ. Ορισμένες καταστάσεις μπορεί να απαιτούν δοκιμές βαρέων μετάλλων όπως ο μόλυβδος και ο υδράργυρος, προσθέτει ο Hyman.

Η Comite προσθέτει: 'Εάν η οικογένειά σας έχει ιστορικό διαβήτη ή καρδιακής νόσου, διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιομεταβολικής διαταραχής, ακόμα κι αν ο γιατρός σας πει ότι η αιμοδοσία σας επέστρεψε 'φυσιολογική'. Αν δεν είναι ήδη στο διάγραμμά σας, να είστε βέβαιος να ενημερώσετε το γιατρό σας για οποιοδήποτε οικογενειακό ιστορικό ασθένειας πριν από τη δοκιμή.

Λοιπόν, πρέπει να κάνω μια εξέταση αίματος;

Ακόμα δεν είστε σίγουροι για το τεστ; Αν έχει περάσει πάνω από ένας χρόνος από την τελευταία σας, είναι καλή ιδέα.

Ακόμα κι αν τα αποτελέσματα είναι φυσιολογικά, μπορεί να υπάρχει περιθώριο βελτίωσης. Εξάλλου, σύμφωνα με τον Hyman, υπάρχει διαφορά μεταξύ των «φυσιολογικών» και των «βέλτιστων» επιπέδων ορισμένων θρεπτικών συστατικών και ορμονών. Αυτές οι «κανονικές» τιμές βασίζονται σε μέσους όρους πληθυσμού και όχι σε μοναδικές ανάγκες υγείας σας.

Είναι εξίσου σημαντικό να θυμάστε ότι ένα μόνο μη φυσιολογικό αποτέλεσμα δεν υποδηλώνει απαραίτητα μια σοβαρή κατάσταση, λέει ο Comite. Μην βιάζεστε να βγάλετε συμπεράσματα εάν οι δοκιμές σας προβάλλουν μια κίτρινη σημαία - φροντίστε απλώς να το συζητήσετε με το γιατρό σας.

Περίληψη

Το takeaway

Οι ειδικοί συστήνουν γενικά ετήσιες ή εξαμηνιαίες εξετάσεις αίματος για υγιή άτομα, αλλά όσοι έχουν χρόνιες παθήσεις υγείας, περιστασιακές ανησυχίες ή οικογενειακό ιστορικό ορισμένων ασθενειών μπορεί να χρειαστεί να κάνουν πιο συχνά εξετάσεις. Η κατανόηση και η προσαρμογή της συχνότητας των δοκιμών στις συγκεκριμένες ανάγκες υγείας σας είναι σαν να δημιουργείτε μια εξατομικευμένη στρατηγική φροντίδας για την ευημερία σας. Εδώ, μια βαθύτερη κατάδυση στα καλύτερα τεστ που μπορείτε να ζητήσετε στην επόμενη επίσκεψή σας .