Πώς να προχωρήσετε πέρα ​​από την ευτυχία και να διατηρήσετε τη μακροπρόθεσμη ικανοποίηση

Πώς φτάνει ένα άτομο σε ένα μέρος όπου ενσωματώνει με συνέπεια μια ενδυναμωμένη αυτο-αντίληψη; 

Η απάντηση είναι μέσω της δράσης—ζώντας καλά και κατευθύνοντας τις ενέργειές μας προς την εύρεση της βιώσιμης και ικανοποιημένης ζωής που βρίσκεται στη μέση μεταξύ της υπερβολής και της έλλειψης, μεταξύ του ναρκισσισμού και της ανάγκης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι έξι τεχνικές Βιώσιμης Ικανοποίησης από τη Ζωή είναι όλες πρακτικές και ενεργές—δεν είναι εννοιολογικές.

Είναι πράγματα που μπορείτε να εκπαιδεύσετε να κάνετε, φυσικά και με συνέπεια, για να ζήσετε μια καλή ζωή και να εκτιμήσετε και να υποστηρίξετε τους ανθρώπους και τον κόσμο γύρω σας αντί να βασίζεστε σε εξωτερικές επιρροές και παράγοντες για την εσωτερική σας ηρεμία και χαρά.

Αυτά τα έξι εργαλεία θα σας απελευθερώσουν από τη σπατάλη του χρόνου σας και, εν τέλει, της ζωής σας, προσπαθώντας να ελέγξετε τις συνθήκες που δεν μπορείτε να ελέγχετε και θα σας επιτρέψουν να εστιάσετε σε ό,τι μπορείτε να ελέγξετε—τις αντιδράσεις και τη συμπεριφορά σας—για μια ζωή πέρα ​​από την ευτυχία. ένας τόπος προκλητικής ανθεκτικότητας.

 Θα μπω σε πολλές λεπτομέρειες αργότερα, αλλά ας ξεκινήσουμε με μια επισκόπηση των έξι θεμελιωδών συμπεριφορών που είναι ενσωματωμένες στο Sustainable Life Satisfaction.

Καταρχήν αποφεύγεις τις υποθέσεις

Αποφεύγοντας υποθέσεις, μπορείτε να μάθετε να έχετε εξουσία σε οποιαδήποτε κατάσταση αντί να αναλαμβάνετε δράση με βάση αυτό που φαντάζεστε ότι οι άλλοι άνθρωποι σκέφτονται ή αισθάνονται για εσάς. Αντίθετα, οι ενέργειές σας βασίζονται σε αξιόπιστα στοιχεία.

Σημειώστε ότι αυτή είναι μια τεχνική δράσης—επειδή οι ενέργειές σας σε οποιαδήποτε δεδομένη κατάσταση δεν θα υποκινούνται από υποθέσεις αλλά από αδιάσειστα γεγονότα ή, τουλάχιστον, πολύ καλές εικασίες. Καθώς αποφεύγετε τις υποθέσεις και συμμετέχετε σε ρεαλιστική, βασισμένη σε στοιχεία σκέψης, θα το κάνετε χτίστε αυτοπεποίθηση  και αυτοαποτελεσματικότητα. 

Το δεύτερο βήμα είναι να μειώσετε τις συμπεριφορές που αρέσουν στους ανθρώπους

Τι εννοώ με το ' συμφορές που αρέσουν στους ανθρώπους ' είναι η υποταγή και η συμμόρφωση των αναγκών, των επιθυμιών, των επιθυμιών και των ονείρων σας σε αυτό που πιστεύουν οι άλλοι ότι θα έπρεπε να είναι — ή σε αυτό που φαντάζεστε ότι οι άλλοι θέλουν να είναι. το δικό σας σας δίνει τη δυνατότητα να ζήσετε μια αυθεντική ζωή.

Αυθεντικότητα σημαίνει να δίνετε προσοχή και να ενεργείτε σύμφωνα με τις δικές σας επιθυμίες, επιθυμίες και όνειρα. Σημαίνει ότι απελευθερώνετε τον εαυτό σας από το να κάνετε πράγματα με σκοπό να εξασφαλίσετε αισθήματα αναγκαιότητας - όπως να κάνετε πράγματα επειδή φοβάστε ότι οι άνθρωποι θα σας εγκαταλείψουν.

Όχι μόνο αυτό θα οδηγήσει σε γνήσιες, πιο ουσιαστικές συνδέσεις, αλλά εν τέλει ενισχύει την αυτοεκτίμηση και μια γνήσια πίστη στην εγγενή σας αγάπη. 

Το τρίτο βήμα είναι να αντιμετωπίσεις τους φόβους σου

Ο σκοπός της τεχνικής αντιμετώπισης φόβων δεν είναι να σας εμποδίσει από το να αισθάνεστε φόβο - σε τελική ανάλυση, κάποιος φόβος είναι υγιής - είναι να σας εκπαιδεύσει να μην αφήνετε τους φόβους σας να σας εμποδίσουν να εργαστείτε προς και να επιτύχετε τους στόχους σας.

Μπορείτε να μάθετε να χρησιμοποιείτε τους φόβους σας ως θετικό κίνητρο που σας ωθεί να προχωρήσετε προς τη ζωή που θέλετε, με αποτέλεσμα μεγαλύτερη αυτο-αποτελεσματικότητα και αυτοσεβασμό. 

Το τέταρτο βήμα είναι η λήψη αποφάσεων

Χρησιμοποιώντας αυτήν την τεχνική, θα ελευθερώσετε τον εαυτό σας για να κάνετε επιλογές αναγνωρίζοντας ότι σχεδόν κάθε απόφαση με την οποία συμφωνούμε είναι, στην καλύτερη περίπτωση, απλώς μια καλά ενημερωμένη εικασία και ότι δεν υπάρχουν σχεδόν αποφάσεις που δεν μπορούν να αντιστραφούν.

τι ζώδιο είναι τον Ιούλιο

Φυσικά, υπάρχουν μερικές εξαιρέσεις - όπως η απόκτηση ενός παιδιού ή ένα οικονομικό στοίχημα που οδηγεί σε αμετάκλητη απώλεια - αλλά όταν πρόκειται για την καθημερινότητα, οι περισσότερες αποφάσεις - όπως σε ποιο κολέγιο θα πάτε ή αν θα μετακομίσετε μια νέα πόλη — μπορεί να αναιρεθεί. Το θέμα είναι να αναλάβουμε δράση και παίρνω μιά απόφαση . Όταν το κάνετε, θα έχετε περισσότερη αυτοπεποίθηση και αυτο-αποτελεσματικότητα. 

Με το πέμπτο βήμα, το κλείσιμο, αναγνωρίζεις ότι το να ξεκινήσεις είναι εύκολο, αλλά το να τελειώσεις είναι δύσκολο

Αυτή η αληθοφάνεια διδάσκει την ικανότητα να ακολουθείς και να ολοκληρώνεις εργασίες, από μικρές που θα κάνουν τη ζωή σου πιο εύκολη—όπως το δίπλωμα και το να αφήνεις ρούχα ή να πληρώνεις έγκαιρα τους λογαριασμούς σου—μέχρι μεγάλες που μπορούν να σου αλλάξουν τη ζωή—όπως το να ξεκινήσεις μια νέα επιχείρηση. την αγορά ενός σπιτιού ή τον τερματισμό μιας καταστροφικής σχέσης.

Το να ακολουθήσουμε αυτό που ξεκινάμε, όσο δύσκολη και αν είναι η διαδικασία, θα οδηγήσει σε αυτοπεποίθηση, αυτοαποτελεσματικότητα και αυτοσεβασμός . 

Τέλος, ενισχύστε τον εαυτό σας επιβραβεύοντας τον εαυτό σας για την εφαρμογή όλων των τεχνικών Βιώσιμης Ικανοποίησης από τη Ζωή στην πράξη

Αυτό σας δίνει τη δυνατότητα να παραμείνετε στο μονοπάτι για να πιστέψετε στην εγγενή σας αγαπητικότητα. Καθώς παρέχετε με συνέπεια στον εαυτό σας απτές ανταμοιβές για την επιτυχή εκτέλεση οποιασδήποτε από τις άλλες πέντε τεχνικές, θα κάνετε τη γνωστική στροφή από το να επιδιώκετε να κερδίσετε και να χρειάζεστε έπαινο, ανταμοιβές και διαβεβαίωση από τους άλλους στην εκτίμηση της βαθιάς αξίας του να δίνετε αυτά τα πράγματα στον εαυτό σας.

Σημειώστε ότι οι ανταμοιβές που δίνετε στον εαυτό σας πρέπει να είναι συγκεκριμένες. Συχνά αγοράζω εισιτήρια θεάτρου -μιλάμε για θέσεις ορχήστρας- όταν έχω κλείσει ένα δεδομένο σύνολο εργασιών που έχω θέσει για τον εαυτό μου κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Σε έναν από τους πελάτες μου αρέσει πολύ το ποπ κορν από πλανόδιους πωλητές ή κινηματογραφικές αίθουσες και το θεωρεί μια ασυνήθιστη απόλαυση, οπότε όταν ολοκληρώσει με επιτυχία κάποια από τις τεχνικές μία έως πέντε, βγαίνει και αγοράζει ποπ κορν.

 Δεν μπορώ να υπερεκτιμήσω τη σημασία του να δίνετε στον εγκέφαλό σας μια ανταμοιβή για τη σκληρή δουλειά της επιτυχούς εφαρμογής των άλλων πέντε τεχνικών Βιώσιμης Ικανοποίησης από τη Ζωή. Αν δεν το κάνετε, είναι φυσικό να σκεφτείτε, Αυτό είναι δύσκολο πράγμα—γιατί να συνεχίσω να το κάνω; Αλλά καθώς επιβραβεύετε τον εαυτό σας, θα αρχίσετε να αναπτύσσετε και τελικά να διατηρείτε και τις πέντε ιδιότητες.

 Ανατύπωση με άδεια από Beyond Happiness: The 6 Secrets of Life Satisfaction . Πνευματικά δικαιώματα © 2023 από την Jennifer Guttman. Δημοσιεύτηκε από την Post Hill Press.