Πώς η άσκηση προστατεύει τον εγκέφαλο - ακόμα και μετά από αυτή τη διάγνωση

Γνωρίζουμε ότι η άσκηση διατηρεί το σώμα μας ισχυρό, αλλά τι γίνεται με τη δύναμή της να διατηρήσει τη ζωή - ακόμη και όταν αντιμετωπίζει μια δύσκολη διάγνωση όπως η άνοια;

Νέα έρευνα από το British Journal of Sports Medicine 1 αποκαλύπτει ότι η διατήρηση ή η έναρξη της σωματικής δραστηριότητας μετά από διάγνωση άνοιας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θνησιμότητας κατά 29%.

Αλλά εδώ είναι η συστροφή: τα ευρήματα δεν είναι απλώς συναφή με αυτά ήδη Ζώντας με άνοια . Υπογραμμίζουν τη διαρκή αξία της παραμονής της ζωής σας κατά τη διάρκεια της ζωής σας, επισημαίνοντας την κίνηση ως ασφαλιστήριο συμβόλαιο για μελλοντική υγεία .

προβλέψεις ωροσκοπίου αγάπη για τον καρκίνο

Η μελέτη: Η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο θνησιμότητας

Η έρευνα ακολούθησε πάνω από 60.000 άτομα που διαγνώστηκαν άνοια , αναλύοντας τις συνήθειες της σωματικής τους δραστηριότητας πριν και μετά τη διάγνωση. Εδώ είναι αυτό που ξεχώρισε:

19 Νοεμβρίου συμβατότητα με τα ζώδια

• Η συνεπής άσκηση μειώνει τον κίνδυνο: Εκείνοι που διατήρησαν την τακτική σωματική δραστηριότητα πριν και μετά τη διάγνωσή τους είχαν 29% χαμηλότερος κίνδυνος θανάτου από τους ανενεργούς συμμετέχοντες.
• Δεν είναι ποτέ πολύ αργά: Ακόμη και οι συμμετέχοντες που άρχισαν να ασκούν μετά τη διάγνωση είδαν ένα 20% μείωση του κινδύνου θνησιμότητας .
• Όλοι οι τύποι βοήθειας για την κίνηση: Οι φωτεινές δραστηριότητες, όπως το περπάτημα, ήταν συγκρίσιμες με τα οφέλη από μέτριες ή έντονες προπονήσεις.

Αυτά τα ευρήματα υπογραμμίζουν μια ενθαρρυντική αλήθεια: Η άσκηση προσφέρει οφέλη Σε οποιοδήποτε στάδιο της ζωής, ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής κατάστασης.

Γιατί αυτό έχει σημασία για εσάς

Εάν είστε νέοι και συνειδητοποιημένοι με την υγεία, η άνοια μπορεί να αισθάνεται σαν μια μακρινή ανησυχία-αλλά αυτή η μελέτη προσφέρει μια ουσιαστική υπενθύμιση: η διατήρηση ενός φυσικά ενεργού τρόπου ζωής σήμερα μπορεί Κάντε μια βαθιά διαφορά δεκαετίες κάτω από τη γραμμή.

Τι επιπλέον, Τα ποσοστά άνοιας αυξάνονται Σε παγκόσμιο επίπεδο, πράγμα που σημαίνει ότι πολλοί από εμάς θα φροντίζουν ή θα γνωρίζουν κάποιον που διαγνώστηκε με γνωστική παρακμή. Το δαπάνη; Η κίνηση είναι ισχυρό φάρμακο, ακόμη και ενόψει της προοδευτικής ασθένειας.

ωροσκόπιο 20 Οκτωβρίου

Τι μετράει ως άσκηση;

Εδώ είναι τα καλά νέα: Δεν χρειάζεστε έντονες συνεδρίες γυμναστικής για να δείτε οφέλη. Ακολουθούν μερικοί απλοί τρόποι για να ταιριάζουν στην κίνηση:

• Συναντήσεις με τα πόδια: Ανταλλάξτε το γραφείο σας για μια βόλτα.
• Χορός διαλείμματα: Ενεργοποιήστε το αγαπημένο σας τραγούδι και μετακινήστε για 5 λεπτά.
• Άσκηση σνακ: Κάντε μερικές καταλήψεις ή εκτείνεται ανάμεσα σε καθημερινές εργασίες.
• Σαββατοκύριακο Βγείτε έξω για καθαρό αέρα και διανοητική σαφήνεια.

Φροντίδα για τους αγαπημένους με άνοια

Εάν κάποιος κοντά σας έχει άνοια , Εξετάστε τις απαλές δραστηριότητες που μπορούν να απολαύσουν, όπως οι ομαδικές βόλτες, οι ρουτίνες τεντώματος ή η καρέκλα γιόγκα. Η σωματική δραστηριότητα δεν χρειάζεται να είναι επίπονη για να είναι επιζήμια.

Η διαδρομή

Το μήνυμα είναι σαφές - η άσκηση δεν αφορά μόνο τη φυσική κατάσταση. Πρόκειται για τη μακροζωία και την ανθεκτικότητα. Με τη μετακίνηση του σώματός σας με συνέπεια τώρα, δεν προστατεύετε μόνο την άμεση ευεξία σας αλλά και επενδύοντας στη μελλοντική σας υγεία. Και αν η ζωή σας ρίξει ή έναν αγαπημένο σας μια καμπύλη; Συνεχίζω - Επειδή δεν είναι ποτέ πολύ αργά για να ξεκινήσετε.