3 Συνήθειες που αποτρέπουν την άνοια που μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε σήμερα

Ο επιπολασμός της άνοιας αυξάνεται παγκοσμίως: Περίπου 24 εκατομμύρια περιπτώσεις άνοιας 1 υπάρχουν παγκοσμίως και αναμένεται να υπάρχουν αυξηθεί κατά τρία εκατομμύρια μόνο φέτος. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι αναρωτιούνται πώς να προστατεύσουν τον εγκέφαλό τους από τη γνωστική έκπτωση και κάνουν ό,τι μπορούν για να αποτρέψουν την άνοια.

Ενώ ορισμένες συνήθειες του τρόπου ζωής (όπως η υγιεινή διατροφή, η τακτική κίνηση και ο βαθύς, ξεκούραστος ύπνος) είναι προφανείς επιλογές που συμβάλλουν στην προώθηση της μακροζωίας του εγκεφάλου, έχουμε ανακαλύψει μερικές εκπληκτικές και εντυπωσιακά αποτελεσματικές στρατηγικές πρόληψης της άνοιας: 

Πάρτε κιτικολίνη

Η κιτικολίνη είναι ένα καλά μελετημένο νευροθρεπτικό συστατικό που βρίσκεται συνήθως σε  συμπληρώματα μνήμης . Έχει αποδειχθεί σε  βελτίωση της γνωστικής εξασθένησης  σε αρκετές κλινικές μελέτες, καθώς και  ενισχύουν τόσο τη μνήμη όσο και τη συμπεριφορά  σε ασθενείς με χρόνιες εγκεφαλικές διαταραχές (όπως άνοια και νόσο Αλτσχάιμερ) και γνωστικά ελλείμματα που συνδέονται με εγκεφαλοαγγειακές διαταραχές. 

άγγελος αριθμός 92

Εκτός από την επίδρασή της στη γνωστική εξασθένηση, η κιτικολίνη βοηθά στην προώθηση της υγιούς εγκεφαλικής δραστηριότητας υποστηρίζοντας την υγεία των μιτοχονδρίων, αυξάνοντας το ATP στον εγκέφαλο και ρυθμίζοντας τα υγιή επίπεδα νευροδιαβιβαστών. (Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για  τα εκτεταμένα οφέλη της κιτικολίνης για την υγεία του εγκεφάλου εδώ .)

Εξασκηθείτε σε βαθιά αναπνοή

Σε ένα  Επιστημονικές Εκθέσεις  μελέτη, υγιείς ενήλικες που  εξασκήθηκε σε βαθιά αναπνοή  για 20 έως 40 λεπτά την ημέρα μπόρεσαν να  μειώστε την ποσότητα των Αβ40 και Αβ42 2 2 στο αίμα τους. Τα υψηλά επίπεδα του Αβ στο αίμα είναι ένας βιοδείκτης που σχετίζεται με τη νόσο του Αλτσχάιμερ, επομένως η μείωση τους μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του εγκεφάλου από τη γνωστική έκπτωση.

Να είστε κοινωνικοί

Η μοναξιά είναι από τις μεγαλύτερες  παράγοντες κινδύνου άνοιας . Μάλιστα, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο  Εφημερίδα της Αμερικανικής Γηριατρικής Εταιρείας  νωρίτερα φέτος διαπίστωσε ότι  κοινωνική απομόνωση  σχετιζόταν με α  28% υψηλότερος κίνδυνος  της ανάπτυξης άνοιας. 

1188 αριθμός αγγέλου

Αναμφισβήτητα, το να περνάς ποιοτικό χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους είναι ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους για να προστατέψεις τον εγκέφαλό σου από τη γνωστική έκπτωση.

15 Δεκεμβρίου ζώδιο

Το takeaway

Χρησιμοποιήστε αυτές τις μοναδικές και αποτελεσματικές συνήθειες πρόληψης της άνοιας για να ενισχύσετε τη γνωστική σας λειτουργία, να προστατέψετε τον εγκέφαλό σας και να ενισχύσετε τη μακροζωία του εγκεφάλου σας.