Οι έρευνες δείχνουν ότι η βιταμίνη D μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο του Alzheimer's κατά 17%

Ενώ η βιταμίνη D είναι πιο γνωστή για το ρόλο της στην υγεία των οστών, υπάρχουν υποδοχείς βιταμίνης D σε όλο το σώμα - συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου. Και δεν υπάρχει έλλειψη έρευνας που να δείχνει ότι η βιταμίνη D παίζει ρόλο στη μνήμη και ομοιόμορφη διάθεση .

Αλλά οι επιστήμονες προσπαθούν τώρα να ακουμπήσουν για το πόσο η κατάσταση της βιταμίνης D επηρεάζει τον κίνδυνο γνωστικών καταστάσεων όπως η νόσος του Alzheimer. 

Σε αυτή τη μελέτη, οι ερευνητές ακολούθησαν μια μεγάλη ομάδα ανθρώπων άνω των 14 ετών για να δουν πώς η κατάσταση της βιταμίνης D, η συμπλήρωση της βιταμίνης D και η χρήση πολυπιβυτικών επηρέασαν το Έναρξη μιας νόσου του Alzheimer της αγγειακής άνοιας 1 διάγνωση. 

Εδώ είναι αυτό που πρέπει να ξέρετε. 

Για τη μελέτη

Μελετώντας τη συχνότητα εμφάνισης ενός Η διάγνωση του Alzheimer δεν είναι εύκολο κατόρθωμα. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη και οι ερευνητές αυτής της μελέτης έκαναν τη δέουσα επιμέλεια. 

Ήταν σε θέση να συγκεντρώσουν δεδομένα σε σχεδόν 270.000 ενήλικες (ηλικίας 55 έως 69 ετών στην αρχή της μελέτης), συμπεριλαμβανομένης της χρήσης των συμπληρωμάτων (βιταμίνη D ή Multis), επίπεδα βιταμίνης D και κατάσταση άνοιας περίπου 14 χρόνια αργότερα. 

Στην αρχή της μελέτης: 

• Το 5% των ατόμων ανέφεραν τακτική χρήση βιταμίνης D 
• Το 20% ανέφερε τακτική χρήση πολυπιταμινών 
• Το 18% είχε ανεπαρκή επίπεδα βιταμίνης D (που ορίζονται εδώ ως λιγότερο από 12 ng/mL
• Το 34% έχει ανεπαρκή επίπεδα (που ορίζονται εδώ ως λιγότερο από 20 ng/ml)

Οι ερευνητές αντιπροσώπευαν επίσης άλλους παράγοντες που επηρεάζουν τον κίνδυνο άνοιας, συμπεριλαμβανομένων των δημογραφικών χαρακτηριστικών, της κοινωνικοοικονομικής κατάστασης, συνήθειες του τρόπου ζωής , και γενετικοί παράγοντες συμπεριλαμβανομένου του Γενετική παραλλαγή APOE4 .

Λαμβάνοντας υπόψη αυτούς τους παράγοντες, θα μπορούσαν να απομονώσουν με μεγαλύτερη ακρίβεια τη σχέση βιταμίνης D και άνοιας. 

Η σύνδεση μεταξύ βιταμίνης D και άνοιας

Στο τέλος της μελέτης, οι ερευνητές βρήκαν:

• ΕΝΑ ανεπάρκεια βιταμίνης D συνδέθηκε με ένα 19% έως 25% υψηλότερος κίνδυνος της ανάπτυξης άνοιας (All-Cause, Vascular ή Alzheimer's
• Ανεπάρκεια βιταμίνης D συνδέθηκε με ένα 10% έως 15% υψηλότερος κίνδυνος αυτών των άνοιας
• Εκείνοι που Πήρε τακτικά βιταμίνη Δ είχε ένα 17% χαμηλότερος κίνδυνος της νόσου του Alzheimer
• Εκείνοι που πήραν τακτικά πολυβιταμίνη είχε ένα 14% χαμηλότερος κίνδυνος της νόσου του Αλτσχάιμερ και της αγγειακής άνοιας (αυτό ήταν ακόμη πιο έντονο για εκείνους με παχυσαρκία)

Ένα ενδιαφέρον εύρεση των ερευνητών σημείωσε ήταν ότι δεν Βρείτε μια σύνδεση μεταξύ των επιπέδων βιταμίνης D και της άνοιας μεταξύ των συμμετεχόντων στη μελέτη με πιο σκοτεινές αποχρώσεις του δέρματος .

22 Ιανουαρίου προσωπικότητα γενεθλίων

Αυτό το εύρημα θα πρέπει να ληφθεί προσεκτικά, καθώς βασίζεται σε ένα πολύ μικρότερο μέγεθος δείγματος (η ομάδα Biobank της Βρετανίας δεν είναι πολύ φυλετικά διαφορετικό και αποτελείται από κυρίως λευκούς συμμετέχοντες). 

Συνολικά, η ύπαρξη υγιεινών επιπέδων βιταμίνης D (που υποστηρίζεται από την κατάλληλη χρήση της συμπλήρωσης) μπορεί να είναι ένας προστατευτικός παράγοντας για γνωστική παρακμή .

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της διάσπασης των πλακών αμυλοειδούς - των μη φυσιολογικών συστάδων πρωτεΐνης στον εγκέφαλο που είναι το χαρακτηριστικό χαρακτηριστικό της νόσου του Alzheimer - και η άμβλυνση της φλεγμονής. 

Επίτευξη βέλτιστων επιπέδων βιταμίνης D

Αυτή η μελέτη προσθέτει στη σημασία της διατήρησης των βέλτιστων επιπέδων βιταμίνης D σε κάθε στάδιο της ζωής (ειδικά καθώς γερνάτε). 

Και ο μόνος τρόπος για να μάθετε τα επίπεδα βιταμίνης D είναι να τα εντοπίσετε μέσω ενός τεστ αίματος. Ο γιατρός σας μπορεί να παραγγείλει ένα Δοκιμή αίματος βιταμίνης D Ή μπορείτε να μετρήσετε τα επίπεδα σας στο σπίτι με ένα από αυτά τα κιτ.

Γνωρίζοντας πού τα επίπεδα της βιταμίνης D σας δίνουν μια πολύ αναγκαία γραμμή βάσης για το πόσο πρέπει να αυξήσετε τα επίπεδα σας ή αν αυτό που κάνετε είναι αυτή τη στιγμή. 

Τώρα, αυτή η μελέτη χρησιμοποίησε ελαφρώς διαφορετικά σημεία αποκοπής για αυτό που θεωρείται ανεπαρκές ή ανεπαρκές για τα επίπεδα βιταμίνης D. 

Συνήθως βιταμίνη D έλλειψη 2 θεωρείται ότι είναι κάτι μικρότερο από 20 ng/mL, η ανεπάρκεια είναι κάτι μικρότερο από 30 ng/mL, και άριστος Τα επίπεδα θεωρούνται 50 ng/mL (ή υψηλότερα). 

Με βάση αυτά τα κριτήρια, σχεδόν Το 29% των ενηλίκων των Η.Π.Α. είναι ανεπαρκής βιταμίνη D 3 , και περισσότερο από Το 41% ​​είναι ανεπαρκές 4 . Έτσι, υπάρχει σίγουρα περιθώριο βελτίωσης. 

Εύρεση του σωστού συμπληρώματος

Για να αποκτήσετε τα επίπεδα βιταμίνης D σε αυτό το βέλτιστο εύρος, πιθανότατα θα χρειαστείτε την υποστήριξη ενός συμπληρώματος. 

Οι πολυβιταμίνες μπορεί να είναι χρήσιμες (και συμπεριλήφθηκαν σε αυτή τη μελέτη), καθώς συχνά περιέχουν κάποια ποσότητα βιταμίνης Δ. Αλλά αυτό το ποσό μπορεί να ποικίλει πολύ από το εμπορικό σήμα σε εμπορικό σήμα. Αναζητήστε μια πολυβιταμίνη που παρέχει τουλάχιστον 1.000 IU βιταμίνης Δ. 

Είναι επίσης απλώς έξυπνες επιλογές γενικά για την υγεία του εγκεφάλου. Πολυάριθμος Μελέτες μεγάλης κλίμακας 5 τώρα δείξτε ότι η λήψη καθημερινής πολυβιταμίνης μπορεί αργή γήρανση του εγκεφάλου έως δύο χρόνια . Ακολουθεί μια λίστα με το αγαπημένο μας ολοκληρωμένο Multis .

Εάν τα επίπεδα βιταμίνης D είναι πραγματικά στα χωματερές, η λήψη ειδικών συμπληρωμάτων βιταμίνης D είναι δικαιολογημένη. Μια δόση 5.000 IU ημερησίως μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τα επίπεδα βιταμίνης του αίματός σας Αυτές είναι οι κορυφαίες επιλογές μας για συμπληρώματα βιταμίνης D Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των πεισματικά χαμηλών επιπέδων.

Μάρτιος 13ο ζώδιο

Η διαδρομή

Αυτή η μελέτη ενισχύει το ρόλο του βιταμίνη D στη γνώση και τη νόσο του Alzheimer . Ενώ χρειάζονται περισσότερες μελέτες (ειδικά αυτές, συμπεριλαμβανομένων των διαφορετικών πληθυσμών), η επίτευξη βέλτιστων επιπέδων βιταμίνης D αξίζει καλά την επένδυση σε ένα συμπλήρωμα υψηλής ποιότητας.