Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Πώς να ασκείστε σύμφωνα με τα γονίδιά σας, από έναν ολοκληρωμένο MD

Εάν υπάρχει ένα σαφές μήνυμα με το οποίο συμφωνούν οι γιατροί και άλλοι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης, είναι ότι η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για την υγεία μας. Αλλά πώς ξέρουμε αν η άσκηση που κάνουμε είναι η πιο αποτελεσματική και ωφέλιμη;





Λοιπόν, στην εποχή της εξατομικευμένης ιατρικής και της διατροφής, έχουμε πλέον τη δυνατότητα να κάνουμε προτάσεις γυμναστικής και γυμναστικής βάσει των δικών μας γενετικά προφίλ .

Πώς ξέρω τι γονίδια έχω;

Για να προσδιορίσετε το προσωπικό σας γενετικό προφίλ, ρωτήστε τον γιατρό της πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή τον γαστρεντερολόγο σας εάν προσφέρουν διατροφική γενετική δοκιμή και ελέγξτε αν καλύπτεται από την ασφάλειά σας. Οι ασφαλιστικές εταιρείες ενδέχεται να μην επιστρέψουν το τεστ, το οποίο γενικά κοστίζει κάτω από 300 $. Ωστόσο, εάν η τιμή είναι διαχειρίσιμη για εσάς, νομίζω ότι οι πληροφορίες είναι πραγματικά πολύτιμες και αξίζουν το κόστος.



Απλά βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει τη δοκιμή από μια αξιόπιστη εταιρεία, επικεντρωμένη σε υψηλής ποιότητας, βασισμένες σε τεκμήρια προτάσεις.



Διαφήμιση

Πώς ορισμένα γονίδια μπορούν να επηρεάσουν τη φυσική σας κατάσταση.

Μαθαίνοντας πώς προγραμματίζεται το σώμα μας, η ελπίδα είναι ότι θα μπορέσουμε να βελτιστοποιήσουμε την απόδοσή μας πέρα ​​από αυτό που θα μπορούσαμε να περιμένουμε. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τις πληροφορίες που παίρνουμε από τις αξιολογήσεις γονιδίων έως εξατομικεύστε τις ρουτίνες άσκησής μας και βελτιστοποιήστε την εμπειρία. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα:

ΚΑΛΩ

Προσωπικά έχω τις τυπικές παραλλαγές των γονιδίων FTO και ADRB2, πράγμα που σημαίνει ότι έχω μια τυπική απόκριση απώλειας βάρους σε υψηλότερα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας. Το γονίδιο FTO μπορεί να επηρεάσει τη δική σας μεταβολική απόκριση στη σωματική δραστηριότητα .



ADRB2

Το γονίδιο ADRB2 μπορεί να επηρεάσει πόσο σωματικό λίπος χάνεις σε απόκριση στην καρδιαγγειακή δραστηριότητα. Αυτό με ενημερώνει ότι ίσως χρειαστεί να πάω πάνω και πέρα, αν ο στόχος μου είναι να χάσω ένα συγκεκριμένο βάρος.



Ωστόσο, εάν είχατε δύο αντίγραφα μιας συγκεκριμένης παραλλαγής ADRB2, θα μπορούσατε χάσετε τρεις φορές περισσότερο σωματικό λίπος σε απόκριση σε μια καρδιαγγειακή άσκηση ρουτίνα από κάποιον με μια πιο «τυπική» παραλλαγή, σύμφωνα με μια συγκεκριμένη μελέτη για τις γυναίκες.

virgo αρσενικό taurus θηλυκό

BDNF

Εάν κάποιος έχει μια συγκεκριμένη γονιδιακή παραλλαγή στο γονίδιο BDNF (νευροτροφικός παράγοντας που προέρχεται από τον εγκέφαλο), μπορεί να εμφανιστεί μεγαλύτερη απόλαυση και ευχαρίστηση στην άσκηση από άλλους, και μπορεί να βιώσουν βελτιώσεις στη διάθεση μόνο από την άσκηση.



Αυτό το γονίδιο με βοηθά να εξηγήσω, σε πραγματικό χρόνο, πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί η γενετική μας για να βοηθήσει να βελτιώσουμε άλλα μέρη της υγείας και της ευημερίας μας .



ΠΡΑΞΗ3

Τα αγαπημένα μου γονίδια άσκησης είναι για δύναμη και δύναμη έναντι αντοχής. Γνωρίζοντας εάν έχετε τη γενετική προδιάθεση να υπερέχετε σε μία ή και στις δύο αυτές κατηγορίες, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα εξατομικευμένη ρουτίνα άσκησης μπορείτε πραγματικά να απολαύσετε.

Η ACTN3 (πρωτεΐνη άλφα-ακτίνης 3) έχει αποδειχθεί ότι παίζει σημαντικό ρόλο στη γενετική προδιάθεση υπερέχουν σε δραστηριότητες με βάση τη δύναμη και τη δύναμη .

Είναι ενδιαφέρον ότι το γονίδιο ACTN3 έχει μια παραλλαγή κινδύνου που θα προέβλεπε εάν θα μπορούσατε να είστε πιο επιρρεπείς σε μυϊκή βλάβη μετά από επίπονες δραστηριότητες. Δεδομένου ότι έχω αυτήν την παραλλαγή γονιδίων, λαμβάνω τις κατάλληλες προφυλάξεις για να βεβαιωθώ ότι δεν κάνω περισσότερο κακό παρά καλό, ενώ εργάζομαι.



NFI-AS2, ADRB3, NRF2, GSTP1 και PGC1a

Τα γονίδια NFI-AS2, ADRB3, NRF2, GSTP1 και PGC1a εμπλέκονται σε διαδικασίες που επηρεάζουν δραστηριότητες αντοχής. Μαζί, η εξέταση αυτών των γονιδίων μπορεί να μας βοηθήσει να προβλέψουμε εάν εσείς μπορεί να υπερέχει σε δραστηριότητες με βάση την αντοχή .

COL5A1

Οι παραλλαγές αυτού του γονιδίου μπορούν να σας προσφέρουν κίνδυνο για αυξημένη τάση ανάπτυξης Τραυματισμός του τένοντα του Αχιλλέα . Τα άτομα με αυτό το γονίδιο μπορεί να θέλουν να αποφύγουν την αύξηση της ενέργειας και την υπερβολική επέκταση του τένοντα του Αχιλλέα, όπως όταν τρέχουν ανηφορικά.

Επιπλέον, είναι σημαντικό για αυτούς να τεντώνονται σωστά και να ασκούν δροσιστικές ασκήσεις για να μειώσουν τον κίνδυνο ανάπτυξη τραυματισμού .

Συμπέρασμα.

Με τις πληροφορίες από γενετικές δοκιμές, υπάρχει ελπίδα ότι όχι μόνο θα μπορούσατε να απολαύσετε την άσκησή σας περισσότερο αλλά και να αξιοποιήσετε το γενετικό σας δυναμικό για να είστε ο πιο υγιής εαυτός σας.

22 Νοεμβρίου ζωδιακός κύκλος

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: