Ο καλύτερος τρόπος να τρώτε για τα γονίδια σας, από έναν ολοκληρωμένο γαστρεντερολόγο

Νιώθω ότι κάθε μέρα κάποιος μας λέει να φάμε αυτό ή να το φάμε, αλλά πώς ξέρεις αν Αυτό ή ότι είναι πραγματικά καλό για σένα; Αυτό μπορεί να είναι μια δύσκολη ερώτηση για απάντηση χωρίς την κατάλληλη κατανόηση του τι χρειάζεται το σώμα σας. Εκεί μπαίνει το παιχνίδι στην ιατρική ακριβείας - αυτό που θεωρώ το μέλλον της υγειονομικής περίθαλψης.

Τώρα έχουμε στη διάθεσή μας εργαλεία, τα οποία μπορούν να μας βοηθήσουν να κατανοήσουμε πώς πρέπει να τρώει κάθε άτομο προκειμένου να βελτιστοποιήσει τη δική του διατροφή. Με άλλα λόγια, είναι δυνατόν να τρώτε για τα γονίδιά σας.

Πώς ξέρω τι γονίδια έχω;

Οι διατροφικές δοκιμές γενετικής είναι διαθέσιμες μέσω διαφόρων εταιρειών και συχνά κοστίζουν κάτω από 300 $. Ρωτήστε τον γιατρό της πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή τον γαστρεντερολόγο σας εάν προσφέρουν τεστ γενετικής διατροφικής και ελέγξτε αν καλύπτεται από την ασφάλειά σας. Ενώ οι περισσότερες ασφαλιστικές εταιρείες ενδέχεται να μην επιστρέψουν το τεστ, εάν το κόστος είναι διαχειρίσιμο για εσάς, οι πληροφορίες που θα συλλέξετε αξίζουν την τιμή. Το κλειδί είναι να βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει το τεστ από μια αξιόπιστη εταιρεία, επικεντρωμένη σε υψηλής ποιότητας, βασισμένες σε τεκμήρια προτάσεις.

Ενώ πολλές εταιρείες διεξάγουν το ίδιο τεστ, οι προτάσεις στις αναφορές μπορεί να διαφέρουν. Γιατί αυτό? Λοιπόν, ενώ τα γονίδια σας είναι τα γονίδιά σας - δεν αλλάζουν ή αλλάζουν από αναφορά σε αναφορά - τους τρόπους με τους οποίους ορισμένες εταιρείες ερμηνεύουν την επιστήμη και επιλέγουν να σας εκπαιδεύσουν σε αυτήν μπορώ διαφέρω. Έτσι, ειδικά σε αυτήν την περίπτωση, είναι σημαντικό να δούμε ποιος εξουσιάζει την ερμηνεία των αποτελεσμάτων.

5 κοινά γονίδια και τι κάνουν.

Λοιπόν, τι ακριβώς θα μπορούσατε να μάθετε σε μια ομάδα διατροφικής γενετικής; Μερικά από τα αγαπημένα μου γονίδια περιγράφονται παρακάτω, αλλά δεν περιλαμβάνουν καθόλου όλα τα αναφερόμενα γονίδια.

MTHFR

Αυτό είναι ένα γονίδιο που ίσως έχετε ακούσει. Παράγει ένα ένζυμο που ονομάζεται αναγωγάση μεθυλενοτετραϋδροφολικού , ένα σημαντικό ένζυμο για χρήση φυλλικού οξέος στο σώμα. Οι παραλλαγές σε αυτό το γονίδιο μπορούν να βοηθήσουν στον προσδιορισμό του τρόπου με τον οποίο τα άτομα χρησιμοποιούν διαιτητικό φυλλικό οξύ.

Εάν έχετε μια γενετική μετάλλαξη εδώ, ίσως χρειαστεί να φάτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ ή να πάρετε ένα συμπλήρωμα για να αντισταθμίσετε τυχόν χαμηλότερα επίπεδα. Περιλαμβάνονται τρόφιμα πλούσια σε φυλλικό οξύ σταυρανθή λαχανικά , όπως μπρόκολο, λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών και λάχανο τεύτλα και συκώτι βοείου κρέατος .

MCM6

Αυτό το γονίδιο είναι μέρος του συμπλόκου που βοηθά στη ρύθμιση της έκφρασης του γονιδίου LCT, το οποίο κωδικοποιεί το ένζυμο λακτάση. Η λακτάση παίζει βασικό ρόλο στη διάσπαση της λακτόζης. Αυτό το γονίδιο μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε αν σας πρήζω και προέρχονται από το GI γάλα και μπορεί να σας βοηθήσει να εξηγήσετε γιατί δυσκολεύεστε να ανεχτείτε τα γαλακτοκομικά προϊόντα δυσανεξία στη λακτόζη ).

HLA γονίδια

Αυτή η ομάδα γονιδίων κάνει πρωτεΐνες που ονομάζονται σύμπλοκο ανθρώπινου αντιγόνου λευκοκυττάρων (HLA). Είναι υπεύθυνοι για τη διαφοροποίηση των πρωτεϊνών του ίδιου του σώματος από ξένες και πιθανώς επιβλαβείς πρωτεΐνες, μέσω του ανοσοποιητικού συστήματος.

Έχουν δείξει μελέτες Τα γονίδια HLA είναι ένας σημαντικός προγνωστικός παράγοντας της δυσανεξίας στη γλουτένη , που μπορεί να βοηθήσει καθοδηγήστε τις επιλογές διατροφής .

ADORA2A

Αυτό είναι το γονίδιο για τον υποδοχέα αδενοσίνης Α2Α. Κωδικοποιεί έναν από τους κύριους υποδοχείς αδενοσίνης, ο οποίος έχει πολλές λειτουργίες στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της προώθησης του ύπνου και της ηρεμίας. Η καφεΐνη εμποδίζει τους υποδοχείς αδενοσίνης, οι οποίοι μπορούν να προκαλέσουν διεγερτικά αποτελέσματα. Όσοι έχουν μετάλλαξη σε αυτό το γονίδιο μπορεί να είναι πιο πιθανό βιώστε συναισθήματα άγχους μετά την πρόσληψη καφεΐνης .

Μαζί με το γονίδιο CYP1A2 (το οποίο είναι υπεύθυνο για τη διάσπαση της καφεΐνης στο σώμα), το ADORA2A με βοηθά να καθοδηγήσω τους ασθενείς στην κατανόηση πόσο, εάν υπάρχει, καφεΐνη που πρέπει να πίνουν τακτικά για τη μείωση του κινδύνου υψηλής αρτηριακής πίεσης, καρδιακής προσβολής και άγχους.

ΑΣΣΟΣ

Αυτό είναι ένα σημαντικό γονίδιο επειδή κατευθύνει το σώμα να παράγει το ένζυμο μετατροπής της αγγειοτενσίνης (ACE), το οποίο παίζει ρόλο στην ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης έναντι της πρόσληψης νατρίου . Ουσιαστικά, εάν έχετε μετάλλαξη σε αυτό το γονίδιο, διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης όταν καταναλώνετε υψηλότερες ποσότητες νατρίου.

Γνωρίζοντας εκ των προτέρων αυτή τη μετάλλαξη, μπορείτε να κάνετε τις κατάλληλες παρεμβάσεις στη διατροφή σας και ενδεχομένως να παρακάμψετε έναν σημαντικό παράγοντα κινδύνου για υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακές παθήσεις.

Συμπέρασμα.

Υπάρχουν τόσα πολλά καταπληκτικά γονίδια που μπορούμε να ανακαλύψουμε σε απλούς πίνακες γενετικής διατροφής. Οι πληροφορίες που λαμβάνετε από αυτές τις δοκιμές όχι μόνο μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τι χρειάζεται και θέλει το σώμα σας, αλλά και να κατανοήσετε ποιοι είναι οι κίνδυνοι σας για ορισμένες ασθένειες, καταστάσεις και διατροφικές ανεπάρκειες.

1ος Απρίλιος ζωδιακός κύκλος

Ένα από τα συνηθισμένα μου (έστω και ταλαιπωρητικά) λόγια είναι αν δεν ξέρετε, τότε δεν ξέρετε. Εάν δεν γνωρίζετε ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου σας για ορισμένες συνθήκες, δεν γνωρίζετε τι πρέπει να κάνετε για να αποτρέψετε ή να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης αυτών των προβλημάτων.

Είναι ευκολότερο και καλύτερο για εσάς να παρέμβετε νωρίς παρά να περιμένετε μέχρι να αντιμετωπίσετε κάποιο πρόβλημα. Ενώ θέλουμε πάντα να εργαστούμε για τη βελτιστοποίηση της υγείας μας, υπάρχει κάποια άνεση όταν γνωρίζουμε ότι έχετε ένα γενετικό ζήτημα που μπορείτε να αντιμετωπίσετε τρώγοντας με έναν τρόπο που είναι καλύτερος για εσάς.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: