Για οποιονδήποτε άνω των 60, αυτές οι συμβουλές φροντίδας δέρματος που υποστηρίζονται από την έρευνα θα βοηθήσουν το σφριγηλό δέρμα

Σε κάθε στάδιο της ζωής, οι άνθρωποι πρέπει να υιοθετούν νέους τρόπους φροντίδας για τον εαυτό τους. Το σώμα αλλάζει με την πάροδο του χρόνου και οι ρουτίνες πρέπει να προσαρμόζονται ανάλογα. Αυτό ισχύει για ολόκληρο το σώμα αλλά ειδικά αλήθεια για την περιποίηση του δέρματος.

Το δέρμα—όντας ένα όργανο που βλέπει προς τα έξω και εκτίθεται σε τεράστια ποσότητα εξωτερικών και εσωτερικών στρεσογόνων παραγόντων— αντιμετωπίζει πολλά κατά τη διάρκεια της ζωής.

Ενώ είναι αλήθεια ότι είναι α ανθεκτικό όργανο που έχει βαθιές ιδιότητες αναζωογόνησης, η αντιμετώπιση δεκαετιών στρεσογόνων παραγόντων εξακολουθεί να έχει υπολειμματικά αποτελέσματα. 

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι στα 60 τους πρέπει να δίνουν λίγη επιπλέον φροντίδα στο δέρμα τους. Το δέρμα σας έχει κάνει πολλή δουλειά για να σας προστατεύει και να σας φροντίζει όλα αυτά τα χρόνια—δείτε πώς να το φροντίζετε σε αντάλλαγμα. 

Τι συμβαίνει με το δέρμα μετά το 60;

Το post 60 για την υγεία του δέρματος συχνά χαρακτηρίζεται ως πιο λεπτό, ξηρό, εύθραυστο και ευαίσθητο. Αυτό συμβαίνει γιατί το δέρμα ατροφεί με τον καιρό, λόγω δομικών αλλαγών στο χόριο. Καθώς το χόριο λεπταίνει, το δέρμα δεν είναι τόσο ικανό να καταπολεμήσει τους ερεθιστικούς παράγοντες, να παραμείνει ενυδατωμένο και να φαίνεται ζωντανό. 

Ως πιστοποιημένος δερματολόγος Anar Mikailov, M.D. ., εξηγείται στο α πρόσφατο επεισόδιο podcast : 'Βασικά, υπάρχουν βιολογικές διεργασίες που οδηγούν σε γήρανση του δέρματος, των μυών, των αρθρώσεων και των οστών. Όσον αφορά τα οστά, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ακούσει για τον όρο οστεοπόρωση . Λοιπόν, για το δέρμα υπάρχει ένας νέος όρος που ονομάζεται dermatoporosis 1 Αυτή είναι βασικά η ίδια έννοια, η οποία είναι η χρόνια δερματική ανεπάρκεια ή η ευθραυστότητα», εξηγεί. «Περίπου το 40% των ατόμων στα 60 τους και άνω θα έχουν κάποια εκδήλωση αυτού, και αυτές οι εκδηλώσεις μπορεί να είναι οπτικές και λειτουργικές». 

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν σημαντικοί τρόποι για να αντιμετωπιστεί αυτό ατροφία — και βοηθούν στην αποκατάσταση της αντοχής του δέρματος στη διαδικασία. 

Σημείωση του συντάκτη: Αν είστε περίεργοι, αυτές οι δομικές αλλαγές είναι μια δραματική απώλεια των επιπέδων φυσικού κολλαγόνου, ελαστίνης, υαλουρονικού οξέος και κεραμιδίου στο δέρμα. Μετά την εμμηνόπαυση, οι γυναίκες βιώνουν σημαντικές μειώσεις στην παραγωγή αυτών των μορίων, λιπιδίων και πρωτεϊνών. 

ωροσκόπιο 21 Μαρτίου

Αντιμετώπιση απώλειας κολλαγόνου

Η ατροφία του δέρματος έρχεται ως αποτέλεσμα μιας λεπτής δερματικής στιβάδας, η οποία είναι η στιβάδα του δέρματος που αποτελείται από κολλαγόνο και ελαστίνη. Έτσι, ένας από τους καλύτερους τρόπους για να υποστηρίξετε το λεπτό δέρμα είναι να αντιμετωπίσετε τη βασική του αιτία: την απώλεια κολλαγόνου. 

Το κολλαγόνο μειώνεται για διάφορους λόγους, όπως έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία, βλάβη από ελεύθερες ρίζες, φλεγμονώδη δίαιτα, περιοριστικές δίαιτες (ειδικά ανεπαρκής πρωτεΐνη ), στρες, έλλειψη ύπνου, ορμονικές αλλαγές και ερεθιστικά τοπικά προϊόντα.

Αυτή η πτώση ξεκινά κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια των 20 μας και στη συνέχεια συνεχίζεται με ρυθμό περίπου 1% ετησίως στη συνέχεια 2 .

Αυτή η απώλεια αυξάνεται κατά την εμμηνόπαυση. Κατά την εμμηνόπαυση οι γυναίκες παρουσιάζουν σημαντική πτώση στην παραγωγή κολλαγόνου: Έρευνες δείχνουν α 30% πτώση του κολλαγόνου 3 κατά τη διάρκεια μιας πενταετίας περίπου. Αυτή η απώλεια ανέρχεται σε πτώση 2% στη συνέχεια.

Επομένως, η υποστήριξη του στρώματος κολλαγόνου και της παραγωγής κολλαγόνου είναι απαραίτητη για την αποφυγή περαιτέρω απώλειας και λέπτυνσης. 

Εδώ είναι μερικοί από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την ενίσχυση της παραγωγής κολλαγόνου:

• Εναλλακτικές λύσεις ρετινόλης και ρετινόλης: Ρετινόλη έχει αποδειχθεί ότι ρυθμίζει προς τα πάνω την παραγωγή κολλαγόνου στο δέρμα. Αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να το ανεχτείς, ειδικά για εκείνους με πιο ώριμο, ευαίσθητο δέρμα. Έτσι, για να βοηθήσετε στην εξάλειψη των ερεθιστικών του επιπτώσεων, ρίξτε μια ματιά στο δικό μας 11 καλύτερες συμβουλές για τη χρήση ρετινόλης . 
• Οροί βιταμίνης C: Όχι μόνο είναι βιταμίνη C ένα αντιοξειδωτικό που προστατεύει το κολλαγόνο, αλλά παίζει κρίσιμο ρόλο στη σύνθεση του κολλαγόνου. Εδώ είναι τα δικά μας 12 οροί βιταμίνης C με υποστήριξη του δέρματος . 
• Συμπληρώματα κολλαγόνου: Συμπληρώματα κολλαγόνου περιέχουν πεπτίδια υδρολυμένου κολλαγόνου που μπορούν να απορροφηθούν από τον οργανισμό. Μόλις απορροφηθούν, ταξιδεύουν στους ινοβλάστες του δέρματός σας ή στο τμήμα του κυττάρου που στην πραγματικότητα δημιουργεί περισσότερο κολλαγόνο και ελαστίνη. Αυτά τα πεπτίδια υποστηρίζουν και ενθαρρύνουν τους υγιείς ινοβλάστες 4 , για να ενισχύσετε φυσικά την παραγωγή φυσικού κολλαγόνου—ιδανικά βοηθώντας το δέρμα σας να αντισταθμίσει μέρος της απώλειας που έρχεται με τον καιρό.
• Τεχνολογία κόκκινου φωτός και υπέρυθρων: Τα εργαλεία LED λειτουργούν μέσω μιας διαδικασίας που ονομάζεται φωτοβιοδιαμόρφωση. Ουσιαστικά, συγκεκριμένα μήκη κύματος μπορούν να επηρεάσουν τη συμπεριφορά των κυττάρων αλληλεπιδρώντας με διάφορους υποδοχείς στο σώμα. Κόκκινο φως και υπέρυθρο φως μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της παραγωγής κολλαγόνου και στη μείωση της φλεγμονής. Αγοράστε το αγαπημένο μας Μάσκες LED εδώ . 

Οδηγός αγορών MBG:

Η αγορά συμπληρωμάτων κολλαγόνου είναι αρκετά συντριπτική, επομένως μπορεί να είναι δύσκολο να βρεθεί μια φόρμουλα υψηλής ποιότητας. Για να σας βοηθήσουμε να μειώσετε τον θόρυβο, εδώ είναι τα δικά μας συμπληρώματα κολλαγόνου ελεγμένα από ειδικούς που έχουν δοκιμαστεί από τους εκδότες μας .

Μεταβείτε σε μια πιο ενυδατική, μη ερεθιστική κρέμα

Το λεπτό δέρμα δεν συνοδεύεται μόνο από αλλαγές αισθητικής αλλά και συμπεριφοράς: Το λεπτότερο δέρμα είναι πιο εύθραυστο και ευαίσθητο. 

Αυτό είναι απολύτως λογικό: Ένας από τους ρόλους του οργάνου είναι να λειτουργεί ως φράγμα και ρυθμιστικό έναντι εξωτερικών ερεθιστικών παραγόντων. Τα παχιά ρυθμιστικά διαλύματα είναι συνήθως πιο προστατευτικά και πιο ικανά να προστατεύονται από στρεσογόνους παράγοντες από τα λεπτότερα, πιο διαπερατά.

Δεδομένου ότι το δέρμα είναι λιγότερο ικανό να κρατήσει έξω τους ερεθιστικούς παράγοντες, είναι πιο επιρρεπές σε ερεθισμούς. 

Έρευνες έχουν δείξει ακόμη ότι οι άνθρωποι αντιλαμβάνονται το δέρμα τους ως πιο ευαίσθητη με την ηλικία 5 , γίνεται όλο και περισσότερο με κάθε δεκαετία. 

Εάν βρεθείτε σε αυτό το στρατόπεδο, ίσως χρειαστεί να αλλάξετε τη ρουτίνα περιποίησης του δέρματος. Επιλέξτε ένα πιο παχύρρευστο, πιο ενυδατικό κρέμα φραγμού .

Αναζητήστε συστατικά που βρίσκονται φυσικά στον φραγμό του δέρματος, όπως λιπαρά οξέα, χοληστερόλη, υαλουρονικό οξύ, κεραμίδια και αμινοξέα, τα οποία θα βοηθήσουν στην ενίσχυση του φραγμού υγρασίας. Οι κρέμες φραγμού έχουν ακόμη αποδειχθεί ότι μειώνουν τον κίνδυνο όχι μόνο φλεγμονής του δέρματος αλλά εσωτερική φλεγμονή επισης. 

Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε κοινά ερεθιστικά, όπως αρώματα, αιθέρια έλαια, parabens, φθαλικές ενώσεις και προϊόντα πετρελαίου. 

Κοιμήσου την ομορφιά σου

Ο ύπνος είναι σημαντικό μέρος της υγείας του δέρματος, ανεξάρτητα από την ηλικία σας. Ο ύπνος επηρεάζει την εμφάνιση του δέρματος άμεσα και μακροπρόθεσμα. Με μία μόνο κακή νυχτερινή ξεκούραση, μπορείτε να δείτε τα αποτελέσματα, από θαμπάδα και μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια έως αυξημένο κοκκίνισμα και πρήξιμο. 

Με την πάροδο του χρόνου, τα χρόνια προβλήματα ύπνου μπορεί να οδηγήσουν σε απώλεια κολλαγόνου, χαλάρωση και λεπτές γραμμές. Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι το να πάρει τρεις λιγότερες ώρες ύπνου τη νύχτα έχει ως αποτέλεσμα τέσσερις φορές περισσότερες ρυτίδες, σε σύγκριση με έναν πλήρη ύπνο. 

21 Μαΐου αστρολογικό σημάδι

Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι έχουν χειρότερη ποιότητα ύπνου καθώς μεγαλώνουν. Η έρευνα σημειώνει ότι υπάρχουν σημαντικές αλλαγές στην αρχιτεκτονική του ύπνου 6 , όπως ο προηγμένος χρόνος ύπνου (δηλαδή νωρίτερα ο ύπνος και νωρίτερα ξύπνημα), η μεγαλύτερη έναρξη του ύπνου (δηλαδή, χρειάζεται περισσότερος χρόνος για αναβολή), μικρότερη διάρκεια ύπνου και αυξημένος κατακερματισμός του ύπνου. 

Και με κακή ποιότητα ύπνου, η ποιότητα του δέρματος είναι βέβαιο ότι θα χτυπήσει. Για να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα, συνιστούμε να δημιουργήσετε ένα υγιεινό περιβάλλον ύπνου , εξάσκηση καλή υγιεινή ύπνου , τηρώντας μια χαλαρωτική νυχτερινή ρουτίνα περιποίησης δέρματος (διαβάστε περισσότερα σχετικά παρακάτω) και χρησιμοποιώντας ένα επιστημονικά υποστηριζόμενα βοηθήματα ύπνου . 

Σχετικά διαβάστε: ο καλύτερη νυχτερινή ρουτίνα περιποίησης δέρματος για την υποστήριξη της μακροζωίας και της υγιούς γήρανσης. 

Μπόνους: Επιλέξτε επαγγελματική παρέμβαση 

Ενώ οι ρουτίνες περιποίησης δέρματος και τρόπου ζωής αποτελούν τη βάση για όλη την υγεία του δέρματος, ομολογουμένως, δεν έχουν τόσο δραματικά αποτελέσματα όσο οι επαγγελματικές παρεμβάσεις.

Όταν ψάχνετε για κάτι που να κινεί πραγματικά τη βελόνα, ίσως είναι καιρός να επισκεφτείτε έναν δερματολόγο ή αισθητικό για προχωρημένες θεραπείες.

Και όχι, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να μεταβείτε κατευθείαν στο χειρουργείο. Υπάρχουν πολλές μη ή λιγότερο επεμβατικές θεραπείες που πρέπει να ληφθούν υπόψη για όσους μπορεί να έχουν αποστροφή στο νυστέρι, όπως PRP/PRF, λέιζερ, θεραπείες με υπερήχους όπως Sofwave , κι αλλα.

Μιλήστε με τον επαγγελματία σας για το τι μπορεί να είναι κατάλληλο για εσάς. 

Το takeaway

Για τα άτομα άνω των 60 ετών, το δέρμα χρειάζεται μια πιο συγκεκριμένη προσέγγιση στη φροντίδα - μια προσέγγιση που δίνει προτεραιότητα στην παραγωγή κολλαγόνου, την ακεραιότητα του δερματικού φραγμού και παρεμβάσεις στον τρόπο ζωής, όπως ο ύπνος.

Και όταν αυτά δεν κινούν αρκετά τη βελόνα, μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με τον δερματολόγο σας για αυτά μη επεμβατικές θεραπείες ενίσχυσης του κολλαγόνου .