Αυτή η εκπληκτική καθημερινή συνήθεια μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο φλεγμονωδών καταστάσεων

Γνωρίζουμε μέσω ισχυρής έρευνας ότι η εσωτερική φλεγμονή προκαλεί τον όλεθρο στο σώμα και μπορεί να οδηγήσει σε μυριάδες ζητήματα όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, αυτοάνοσες καταστάσεις και γνωστική έκπτωση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η διαχείριση της φλεγμονής είναι ένας από τους πιο σημαντικούς πυλώνες μακροζωίας και γενικής υγείας.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι για να υποστηρίξετε το σώμα σας ώστε να μην κατακλύζεται από φλεγμονές. Για να ξεκινήσετε, φάτε ένα ισορροπημένη διατροφή γεμάτο φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, πρωτεΐνες και υγιή λίπη, αποφεύγοντας τα υπερβολικά επεξεργασμένα τρόφιμα και τα υπερβολικά επεξεργασμένα σάκχαρα.

28η Απριλίου

Υπνος και η διαχείριση του στρες είναι άλλα βασικά συστατικά, καθώς και τα δύο μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση της εσωτερικής φλεγμονής του σώματος - ή από την άλλη πλευρά, να στείλουν το σώμα σε υπερφόρτωση της φλεγμονής όταν υπάρχει πίεση 1 ή παραλείποντας τον κύκλο REM 2 .

Μια οδός που συχνά παραβλέπεται είναι μέσω του δέρματος: Το δέρμα, ως φραγμός και προστάτης της εσωτερικής υγείας του σώματος, παίζει καθοριστικό ρόλο στη διαχείριση της φλεγμονής.

Ένας ισχυρός φραγμός του δέρματος μπορεί να μειώσει την εσωτερική φλεγμονή, δείχνει η έρευνα

ΕΝΑ προκαταρκτική μελέτη εξέτασε τα αποτελέσματα της εφαρμογής μιας κρέμας επισκευής φραγμού όχι μόνο στην υγεία του δέρματος αλλά και στην εσωτερική υγεία. Προηγούμενη έρευνα είχε γίνει σε ποντίκια, δείχνοντας ότι η δυσλειτουργία του φραγμού οδήγησε σε αυξημένα επίπεδα των κυκλοφορούντων φλεγμονωδών κυτοκινών. Και οι ερευνητές ήθελαν να δουν εάν τα αποτελέσματα θα διατηρούνταν σε μια ανθρώπινη μελέτη.

Spoiler alert: Το έκαναν.

Οι ερευνητές ζήτησαν από μια ομάδα συμμετεχόντων να εφαρμόσει ένα μαλακτικό επιδιόρθωσης φραγμού δύο φορές την ημέρα για 30 ημέρες - και στη συνέχεια μέτρησαν την επιδερμική λειτουργία καθώς και τα επίπεδα τριών βασικών κυτοκινών πλάσματος που σχετίζονται με την ηλικία. Οι άλλες δύο ομάδες χρησίμευσαν ως μάρτυρες.

Όσοι εφάρμοσαν την κρέμα όχι μόνο παρουσίασαν βελτιωμένη ενυδάτωση του δέρματος αλλά εξουδετέρωσαν ή μείωσαν σημαντικά τα επίπεδα αυτών των προφλεγμονωδών κυτοκινών. Πιο συγκεκριμένα, τα επίπεδα TNFα μειώθηκαν σημαντικά—και μια υπερβολική ποσότητα TNFα έχει συνδεθεί με αυτοάνοσες καταστάσεις 3 .

Ενώ χρειάζεται περισσότερη έρευνα για την κατανόηση αυτής της σύνδεσης, το εύρημα ταιριάζει στην ευρύτερη κατανόησή μας για τη φλεγμονή στο σώμα. Πρώτον, γνωρίζουμε ότι η φλεγμονή σε ένα όργανο μπορεί εξαπλώνονται και προκαλούν φλεγμονή σε άλλα όργανα , δημιουργώντας ένα κυματιστικό εφέ.

262 αριθμός αγγέλου

Το ξέρουμε και αυτό Η φλεγμονή είναι μια λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος 4 . Και το δέρμα είναι ένα από τα πιο χαρακτηριστικά μας σημαντικά όργανα του ανοσοποιητικού συστήματος 5 — έτσι εάν το δέρμα βιώνει στρες, μπορεί να προκαλέσει μια φλεγμονώδη απόκριση στο σώμα ως μέρος αυτής της ανοσοποιητικής διαδικασίας.

Έτσι, ενώ αυτά τα ευρήματα είναι σίγουρα ενδιαφέροντα - δεν είναι απαραίτητα έκπληξη.

Πώς να ενισχύσετε τον φραγμό του δέρματος σας

Οπότε, ναι, ένας ισχυρός δερματικός φραγμός είναι σημαντικό μέρος της συνολικής σας υγείας. Η φροντίδα του δέρματος δεν είναι μάταιη ή επιφανειακή - είναι φροντίδα υγείας.

Μερικά βασικά για την υποστήριξη του δερματικού φραγμού σας:

libra άντρα leo γυναίκα

• Στη μελέτη, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν ένα μαλακτικό που περιελάμβανε συστατικά που βρίσκονται φυσικά στο δέρμα, όπως λιπαρά οξέα, κεραμίδια και χοληστερόλη. Βρείτε μια κρέμα προσώπου και λοσιόν σώματος που χρησιμοποιεί παρόμοια συστατικά όπως λιπαρά οξέα, αμινοξέα, χοληστερόλη, κεραμίδια , πεπτίδια , υαλουρονικό οξύ και βιοτικά συστατικά . Δείτε το αγαπημένο μας κρέμες φραγμού προσώπου και κρέμα σώματος .
• Αποφύγετε τα σκληρά, επιθετικά καθαριστικά (όπως τα θειικά άλατα) ή τα απολεπιστικά που μπορούν να διασπάσουν τα φυσικά λιπίδια του δέρματος, οδηγώντας σε διάσπαση του φραγμού.
• Προστατέψτε το δέρμα σας από την ηλιακή ακτινοβολία με καθημερινά αντηλιακό χρήση, καθώς η υπεριώδης ακτινοβολία μπορεί να σπάσει τον φραγμό του δέρματος.
• Σταματήστε να χρησιμοποιείτε οποιοδήποτε συστατικό ή προϊόν που προκαλεί ερεθισμό. Ο καθένας έχει τις δικές του ευαισθησίες, οπότε απλά δώστε προσοχή στις αντιδράσεις του δέρματός σας στα τοπικά.

Αν θέλετε περισσότερες πληροφορίες, διαβάστε περισσότερα εδώ .

Το takeaway

Η υγεία του δέρματός σας επηρεάζει την εσωτερική σας υγεία. Ακόμα κι αν το δέρμα δεν λαμβάνει τόση προσοχή όσο τα άλλα όργανα, ειδικά όσον αφορά τις φλεγμονώδεις καταστάσεις, εξακολουθεί να παίζει σημαντικό ρόλο στην προστασία του σώματος.