Γιατί πρέπει όλοι να προσπαθούμε για ανθεκτικό δέρμα και πώς να το αποκτήσουμε

Ψάχνω συνεχώς για λέξεις για να περιγράψω πώς φαίνεται, αισθάνεται και ενεργεί το υγιές δέρμα. Το υγιές δέρμα λάμπει! Το υγιές δέρμα είναι ισορροπημένο! Υγιές δέρμα σημαίνει ότι ο φραγμός σας είναι ισχυρός! Υγιές δέρμα σημαίνει ότι μπορείτε να κάνετε μια μίνιμαλ ρουτίνα και εξακολουθεί να φαίνεται ζωντανό! Το υγιές δέρμα έχει να κάνει με τη μακροζωία! Και ενώ όλα αυτά είναι σίγουρα αληθινά, συχνά αισθάνεται ότι υστερεί σε αυτό που πραγματικά προσπαθώ να μεταφέρω.

εβδομαδιαίο ωροσκόπιο αγάπης του Σκορπιού

Ένας περιγραφέας που σκέφτομαι περισσότερο είναι ότι το υγιές δέρμα είναι ανθεκτικό. Η ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα να αντέχεις και να ανακάμπτεις. Ως γιατρός και ειδικός στο μικροβίωμα Larry Weiss, M.D . μου είπε κάποτε, «είναι η ικανότητα να λυγίζεις χωρίς να σπάς».

Η ανθεκτικότητα δεν είναι μόνο ένας δείκτης υγιούς δέρματος, αλλά ο ορισμός του υγιούς δέρματος.

Πώς μοιάζει το ελαστικό δέρμα

Ίσως, κάπου στο Multiverse of Wellness, υπάρχει μια εκδοχή σας που κοιμάται πάντα 8 ώρες, πετυχαίνει τους βηματικούς στόχους της, κάνει το μάθημα προπόνησης με ελεύθερο χρόνο, δεν έχει αισθανθεί ποτέ άγχος, τρώει την ισορροπία των μικροοργανισμών και των μακροεντολών, και δεν έχει χάσει ποτέ ούτε ένα βήμα στη ρουτίνα περιποίησης του δέρματος. Ίσως αυτή είναι η εκδοχή από εσάς που το διαβάζετε τώρα!

Ή ίσως δεν είναι — και αντ' αυτού, όπως εγώ, παλεύετε να φροντίσετε τον εαυτό σας μερικές φορές. Το να μην ακολουθείς τέλειες συνήθειες κάθε μέρα δεν είναι αποτυχία, αλλά γεγονός της ζωής.

Η προβολή της υγείας του δέρματος μέσα από το φακό της ανθεκτικότητας επιτρέπει το απλό και αναμφισβήτητο γεγονός ότι, λοιπόν, η ζωή συμβαίνει. Μια προφανής δήλωση, σίγουρα, αλλά συχνά ανησυχώ για το γεγονός ότι δεν αφήνουμε τη ζωή να εμφανιστεί στο δέρμα μας.

Πάρτε, για παράδειγμα, γραμμές γέλιου — τα χαρακτικά που σχηματίζονται γύρω από τις ρινοχειλικές πτυχές σας. Οι ρυτίδες συμβαίνουν καθώς γερνάμε, λόγω του φυσικού μείωση σε πράγματα όπως το κολλαγόνο , ελαστίνη, λίπος, οστά και μυς. Μπορεί να επιδεινωθούν από ζημιές (αυτό που δεν θέλουμε), αλλά τελικά είναι αναπόφευκτα. Και αυτό είναι εντάξει—το να γερνάς σημαίνει να ζεις, και μακάρι να είμαστε όλοι τόσο τυχεροί. Ακόμη και μόνο το παρατσούκλι των γραμμών «γέλιο» θα έπρεπε τουλάχιστον να δίνει μια ένδειξη ότι αυτές αναπτύχθηκαν από ευτυχισμένες μέρες.

Έτσι, το να σκεφτόμαστε την ανάπτυξη ρυτίδων είναι μια ένδειξη ότι το δέρμα έχει αποτύχει στη δουλειά του - ότι είναι ανθυγιεινό - είναι μια πλήρης άρνηση του τι είναι η λειτουργία του δέρματος. Το δέρμα είναι εκεί για να σας προστατεύει από εξωτερικούς στρεσογόνους παράγοντες, να κρατά ό,τι είναι απαραίτητο και να λειτουργεί ως οπτικός φορέας επικοινωνίας σε αυτό που συμβαίνει εσωτερικά. Και στην εκπλήρωση αυτού του ρόλου, το δέρμα θα αλλάξει, θα προσαρμοστεί και θα αντιδράσει με τον καιρό. Μερικές από αυτές τις αλλαγές μπορεί να προκύψουν ως αποτέλεσμα των ρυτίδων.

Ένα άλλο παράδειγμα είναι ακμή . Ως κάποιος που ασχολήθηκε με τα ξεσπάσματα για το μεγαλύτερο μέρος των δύο δεκαετιών, μπορώ να καταλάβω την επείγουσα ανάγκη στην οποία θέλετε να «διορθώσετε» το πρόβλημα. Αλλά τα σπυράκια είναι ένα σύμπτωμα, όχι η βασική αιτία από μόνη της. Η ακμή είναι μια σύνθετη, πολυπαραγοντική πάθηση του δέρματος που προκύπτει λόγω ανισορροπίας του μικροβίωμα του δέρματος , το έντερο, τη συνολική φλεγμονή στο σώμα, τις ορμόνες και τους εξωτερικούς παράγοντες (όπως τα λάθος τοπικά προϊόντα).

Τα σπυράκια είναι ο τρόπος του δέρματός σας να σας πει ότι κάτι δεν πάει καλά στο σώμα. «Μέχρι τη στιγμή που βλέπουμε συμπτώματα να εκδηλώνονται στην επιφάνεια, αυτό σημαίνει ότι υπάρχει ένα χρόνιο ιστορικό προβλημάτων που συμβαίνουν εσωτερικά. Χρειάζεται χρόνος για να θεραπευτεί - συχνά, περισσότερος χρόνος από ό, τι θέλουμε», λέει η διάσημη ολιστική αισθητικός Christina Holey.

Συγκρίνετε το με την υπερβολική πίεση στο σώμα για να συνεχίσετε σε περιόδους στρες. Κάποια στιγμή, το σώμα σας πρόκειται να σας δώσει σήμα ότι χρειάζεται ξεκούραση. Και σε αυτές τις στιγμές, η υγεία μας μπορεί να μην είναι η εικόνα της τελειότητας—μπορεί να νιώθουμε εξαντλημένοι, εξαντλημένοι ή ακόμα και άρρωστοι.

Αλλά η ανθεκτικότητα δεν αποδεικνύεται μόνο όταν το σώμα είναι σε θέση να αντέξει, αποδεικνύεται και όταν το σώμα βρίσκεται σε ανάκαμψη. Η ικανότητα αναπήδησης από το άγχος είναι εξίσου ισχυρή ως σημαίνον της υγείας —αν όχι περισσότερο— με τη μη ρεαλιστική ικανότητα να το αποφύγετε εντελώς.

Έτσι πρέπει να βλέπουμε το δέρμα μας: Το υγιές δέρμα δεν είναι πάντα τέλειο, αλλά μπορεί να ανακάμψει.

Πώς να πετύχετε ελαστικό δέρμα

Ο καλύτερος τρόπος για να αποκτήσετε ελαστικό δέρμα είναι να το ακούσετε. Συχνά μιλάμε για το πόσο σημαντικό είναι να ακούτε το σώμα σας και το δέρμα σας δεν διαφέρει.

Το να ακούς το δέρμα σου σημαίνει ότι πρέπει να το γνωρίσεις. Δώστε προσοχή στο πώς αλλάζει λόγω εξωτερικών στρεσογόνων παραγόντων, επηρεάζεται από τις επιλογές του τρόπου ζωής και αντιδρά στα προϊόντα. Σημαίνει επίσης να κάνετε επιλογές περιποίησης δέρματος με βάση αυτή τη γνώση. Η 'διαισθητική περιποίηση του δέρματος' είναι ένα στυλ περιποίησης δέρματος που σημαίνει ότι κάνετε επιλογές με βάση τις ανάγκες του δέρματός σας εκείνη τη στιγμή.

Αντί να αισθάνεστε υποχρεωμένοι να τηρείτε μια αυστηρά καθορισμένη ρουτίνα 3 βημάτων, αυτό επιτρέπει μια πιο δυναμική προσέγγιση του δέρματος: Μια που θα χρησιμοποιεί μια καταπραϋντική κρέμα όταν το δέρμα σας αισθάνεται ευαίσθητο ή έναν αριθμό απολέπισης όταν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε ενίσχυση .

Τα προϊόντα που χρησιμοποιείτε, επίσης, θα πρέπει να είναι εκλεπτυσμένα. Αναζητήστε συστατικά που συμπληρώνουν τη δομή του δέρματος.

Για παράδειγμα, κεραμίδια είναι πολικά λιπίδια που βρίσκονται φυσικά στο δέρμα — αλλά η έρευνα δείχνει ότι το στρεσαρισμένο δέρμα έχει λιγότερο φυσικά και μπορεί επίσης να μειωθεί με την ηλικία. Μπορείτε να εφαρμόσετε κεραμίδια τοπικά για να ενισχύσετε τη δική σας προσφορά. Το βούτυρο καριτέ, για παράδειγμα, έχει παρόμοια τοπικές επιδράσεις ως κεραμίδια 1 .

Υαλουρονικό οξύ είναι ένα άλλο υγραντικό που παράγεται από το σώμα και μειώνεται καθώς μεγαλώνουμε. Έχει μια εκπληκτική ικανότητα να προσελκύει και να συγκρατεί το νερό στο δέρμα. Με την πτώση του, το δέρμα μας δυσκολεύεται να παραμείνει ενυδατωμένο και μπορεί να φαίνεται λιγότερο ελαστικό. Ευτυχώς, είναι ένα κοινό συστατικό σε πολλούς ορούς , κρέμες προσώπου και βάλσαμα για τα χείλη.

Η βιταμίνη C είναι ένα άλλο εξαιρετικό παράδειγμα συστατικού που συμπληρώνει το δέρμα. Δεν το φτιάχνουμε φυσικά, αλλά το σώμα μας το χρειάζεται στη διαδικασία σύνθεσης κολλαγόνου, επομένως πρέπει να το λαμβάνουμε από εξωτερικές πηγές εάν θέλουμε να υποστηρίξουμε την παραγωγή κολλαγόνου. Μπορείτε να το βρείτε σε ορούς βιταμίνης C , ή βρίσκεται φυσικά σε πολλά βοτανικά συστατικά όπως βούτυρο από σπόρους μάνγκο και εκχυλίσματα μούρων.

Όσον αφορά τα θρεπτικά συστατικά που το σώμα μας δεν παράγει από μόνο του: Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα είναι λιπίδια που είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του δέρματος, αλλά δεν είναι εγγενή στο λιπιδικό στρώμα — έτσι και πάλι, πρέπει να κοιτάξουμε σε εξωτερικές πηγές. Πολλά Τα βοτανικά έλαια περιέχουν ωμέγα 3 και 6 λιπαρά οξέα , όπως το έλαιο από σπόρους καρθάκου, το ηλιέλαιο, το έλαιο από σπόρους τριανταφυλλιάς και το έλαιο από σπόρους σταφυλιού.

Θέλετε επίσης να διασφαλίσετε ότι φροντίζετε το μικροβίωμα σας - την πρώτη γραμμή άμυνας του δέρματός σας. Το μικροβίωμα είναι το οικοσύστημα των οργανισμών που ζουν στο δέρμα μας, παρέχοντας ένα προστατευτικό ρυθμιστικό διάλυμα, επικοινωνώντας με το ανοσοποιητικό μας σύστημα, παράγοντας θρεπτικά συστατικά και διατηρώντας το δέρμα ισορροπημένο. Χωρίς ένα ακμάζον μικροβίωμα δέρματος, το δέρμα και το σώμα μας υποφέρουν. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για το μικροβίωμα σας είναι να το τροφοδοτήσετε τοπικά προ- και μεταβιοτικά . Αυτοί είναι μη ζωντανοί οργανισμοί που βοηθούν στην ανατροφή και την εξισορρόπηση του μικροβιώματος.

Τέλος, προσέξτε να μην απογυμνώσετε το δέρμα από τα προστατευτικά του στοιχεία. Το ελαστικό δέρμα είναι δυνατό μόνο όταν το δέρμα έχει τη δύναμη της αυτοσυντήρησης. Και όταν κάνουμε υπερβολική απολέπιση, χρησιμοποιούμε σκληρά συστατικά και αφαιρούμε το φυσικό του φράγμα υγρασίας, ουσιαστικά αφαιρούμε το στοιχείο που κάνει το δέρμα να αντέχει το στρες εξαρχής.

Το takeaway

Το δέρμα σας δεν αποσιωπάται από τον κόσμο γύρω σας. Το δέρμα αντιδρά και αλλάζει λόγω της ζωής—αλλά έχετε επίσης μεγάλη δύναμη σε αυτήν την κατάσταση. Μπορείτε να βοηθήσετε το δέρμα σας να γίνει πιο δυνατό και πιο ανθεκτικό, τροφοδοτώντας το με θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται και ενισχύοντας τον φραγμό. Αλλά για να το κάνετε αυτό, πρέπει να του δώσετε προσοχή—να ακούσετε τα σήματα του ότι είναι υπό πίεση και να του επιτρέψετε τη χάρη σε περιόδους στρες.