Εάν θέλετε να καθαρίσετε την ακμή σας, αλλά δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, διαβάστε αυτό

Τα προβλήματα του δέρματος όπως η ακμή μπορούν να σας κάνουν να αισθανθείτε εκτός ελέγχου. Είτε πρόκειται για την ανάπτυξη breakouts για πρώτη φορά είτε για να δείτε μια μετατόπιση στην προϋπάρχουσα ακμή σας, αυτό το αβοήθητο συναίσθημα μπορεί να σας ωθήσει να εφαρμόσετε κάθε επιλογή θεραπείας ταυτόχρονα. Αλλά αυτό μπορεί να μην είναι η καλύτερη ιδέα.

Οι ρουτίνες φροντίδας του δέρματος, οι δίαιτες και οι καθημερινές συνήθειες έχουν σημασία όταν πρόκειται για φροντίδα για το δέρμα σας, αλλά κάνοντας ένα 180 σε κάθε πτυχή της ζωής σας πιθανότατα θα κατακλύσει το δέρμα σας. Μπορεί ακόμη και να σας κάνει να χάσετε τη ρίζα Αιτία της ακμής σας Πρώτον.

Γνωρίζουμε ότι υπάρχουν εκατομμύρια θέσεις για να ξεκινήσετε όταν προσπαθείτε να καθαρίσετε το δέρμα σας, αλλά δεν είναι πάντα εύκολο να επιλέξετε αυτό που έρχεται πρώτα. Για να το διευκολύνουμε, συλλέξαμε μια πληθώρα από τις συμβουλές μας με επικεφαλής τον εμπειρογνώμονα και τις θέσαμε σε τάξη.

31 Αυγούστου ζωδιακός κύκλος

Σκεφτείτε αυτό ως οδικό χάρτη για την εκκαθάριση του δέρματός σας.

Πώς να αποκτήσετε καθαρό δέρμα φυσικά

Εξηγούμε λεπτομερώς τα παρακάτω βήματα, αλλά εδώ είναι η επισκόπηση.

1. Καταλάβετε τον τύπο του δέρματος σας + ανησυχίες.
2. Καθαρίστε τη νύχτα και τις πρωινές ρουτίνες φροντίδας του δέρματος.
3. Βρείτε το γλυκό σημείο σας. 
4. Μην σκουπίζετε την ενυδάτωση.
5. Εργαστείτε από μέσα προς τα έξω.
6. Σκεφτείτε τον ύπνο και το άγχος σας.
7. Μην ανοίξετε τα σπυράκια σας.
8. Προστατέψτε το δέρμα σας από τον υπερβολικό ήλιο. 
9. Πρακτική υπομονή.
10. Συμβουλευτείτε τους ειδικούς.

Σημείωμα

Βήμα 1: Καταλάβετε τον τύπο του δέρματός σας + ανησυχίες

Το πρώτο βήμα για τη δημιουργία μιας ρουτίνας φροντίδας του δέρματος στην πρώτη θέση είναι ο καθορισμός της δικής σας τύπος δέρματος . Επειδή μαντέψτε τι: Όλοι από επιρρεπή σε πετρέλαιο και συνδυασμό σε ξηρό και ευαίσθητο μπορούν να αναπτύξουν ακμή.

Ο πιο γρήγορος τρόπος για να προσδιορίσετε αν το δέρμα σας είναι λιπαρό, ξηρό ή κάπου στη μέση είναι να πλύνετε το πρόσωπό σας και να το αφήσετε να καθίσει για περίπου 30 λεπτά.

Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε λιπαρά ή να φαίνεστε λαμπερά σε όλο το πρόσωπό σας, μπορεί να έχετε λιπαρό δέρμα. Εάν κοιτάξετε Ashy ή αισθάνεστε σφιχτά, αυτό είναι ένα σίγουρο σημάδι που έχετε ξηρό δέρμα. Εάν αισθάνεστε λιπαρά μόνο στη ζώνη T, μπορεί να έχετε δερμάτινο δέρμα .

Στη συνέχεια, θα θέλετε να καθορίσετε τους στόχους του δέρματός σας εκτός από την αποκλειστικά εκκαθάριση της ακμής. Θέλετε να αντιμετωπίσετε σημάδια γήρανσης του δέρματος; Φωτίστε την επιδερμίδα σας; Βαθιά ενυδατώνει το ξηρό δέρμα; Όλοι μαζί, γνωρίζοντας τον τύπο του δέρματος και τις ανησυχίες σας θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε τα καλύτερα προϊόντα μοναδικά σε αυτό που χρειάζεστε και τι θέλετε.

Βήμα 2: Καθαρίστε τις ρουτίνες σας για τη νύχτα και το πρωί

Τώρα ήρθε η ώρα να αναζητήσετε προϊόντα που θα σας βοηθήσουν να φτάσετε στο μονοπάτι για να καθαρίσετε το δέρμα σας. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, δεν χρειάζεται να έχετε 'ενεργά' σε κάθε βήμα για να καθαρίσετε το δέρμα σας. Στην πραγματικότητα, η μετάβαση στη θάλασσα με αυτά τα ισχυρά συστατικά θα μπορούσε να καταλήξει να βλάψει το δικό σας φραγμός δέρματος και επιδεινώνοντας τα breakouts.

Στην πραγματικότητα, ως ειδικός Pro Esthetician και Acne Sofie Pavitt κάποτε είπε στο MBG , 'Χρησιμοποιήστε πραγματικά ενεργά συστατικά τοποθετημένα μέσα σε μια πραγματικά ενυδατική και φραγμό που υποστηρίζει τη ρουτίνα είτε πρόκειται για επαγγελματική θεραπεία είτε για φροντίδα στο σπίτι σας'. Βασικά, ρυθμίστε τα ενεργά συστατικά σας με πιο απαλά, ενυδατικά συστατικά υποστήριξης.

Όσον αφορά τα συστατικά που αντιμετωπίζουν την ακμή: Θα θελήσετε να χρησιμοποιήσετε χημικά Exfoliants, συγκεκριμένα BHAs όπως το σαλικυλικό οξύ, και κάποια μορφή ρετινόλης στη ρουτίνα σας. Μην τα χρησιμοποιείτε στο ίδιο βράδυ (γνωστός και ως κύκλος μέσω των προϊόντων σας), καθώς μπορεί να ενοχλεί όταν αναμιγνύεται.

Ο καθαρισμός, οι ενεργές, η ενυδατική κρέμα και το SPF είναι απαραίτητοι για την εκκαθάριση του δέρματος. Τα υπόλοιπα γραφίτη, ομίχλες προσώπου κλπ. - είναι όλα επιπλέον. Εάν δεν είστε σίγουροι πού να ξοδέψετε τα χρήματά σας, κρατήστε τα για το must-haves για τώρα.

Εάν θέλετε περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτό το βήμα- Δείτε πώς μπορείτε να δημιουργήσετε μια λιπαρή ρουτίνα από το δέρμα και ένα αξιόπιστη πρωινή ρουτίνα με τη σειρά .

Καλύτεροι ορούς

Καθαρή ρουτίνα του δέρματος:

1. Ευγενής, φυσικό καθαριστικό που δεν θα απογυμνώσει ή θα ερεθίσει το δέρμα σας.
2. Ένα βήμα θεραπείας, όπως ένας ορός με νιασιναμίδιο, Αχ, Μπασ , ή ρετινόλη . (Δείτε το δικό μας Αγαπημένα οροί ρετινόλης εδώ.) Ενώ δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε πάρα πολλά ενεργά συστατικά ταυτόχρονα, μπορείτε να εναλλάσσετε τις νύχτες που τις χρησιμοποιείτε (όπως ποδηλασία δέρματος ) ή χρησιμοποιήστε τη χρήση ενός ορού την ημέρα και την άλλη τη νύχτα.
3. Υποστήριξη φραγμού ενυδατική κρέμα για τη μείωση της φλεγμονής και της ενυδάτωσης, ενώ παράλληλα ελέγχει την παραγωγή σμήγματος.
4. Αντηλιακό για να προστατεύσετε το δέρμα σας από βλάβη από την υπεριώδη ακτινοβολία.

Βήμα 3: Βρείτε το γλυκό σημείο απολέπισης σας

Μέσα στη ρουτίνα φροντίδας του δέρματος, θα πρέπει να καθορίσετε Πόσο συχνά μπορείτε να απολέψετε Χωρίς ερεθισμό του δέρματος. Σε γενικές γραμμές, εκείνοι που είναι επιρρεπείς σε breakouts θα θέλουν να απολέπουν συχνότερα από εκείνα με υπερ-ευαίσθητο δέρμα, αλλά αυτό δεν σημαίνει κάθε μέρα για κάθε άτομο.

Μερικοί άνθρωποι μπορούν να χειριστούν την καθημερινή απολέπιση, ενώ άλλοι με πιο ευαίσθητο δέρμα ίσως μόνο να επιλέξουν να απολέπουν δύο φορές την εβδομάδα. Στο ίδιο πνεύμα, μερικοί άνθρωποι προτιμούν τη φυσική απολέπιση με ήπια τρίβει ή ένα μαλακό πανί, ενώ άλλοι προτιμούν έναν χημικό απολέπιση ορό.

Εάν είστε νέοι στην απολέπιση, δοκιμάστε να το ενσωματώσετε μία ή δύο φορές την εβδομάδα και να μετακινήσετε το δρόμο σας επάνω. Εάν το δέρμα σας αρχίσει να αισθάνεται ενοχλημένος, σκεφτείτε να μειώσετε πίσω.

Μπορεί να είναι ευεργετικό να κρατάτε ένα περιοδικό Skin: γράψτε αυτό που χρησιμοποιείτε στο δέρμα σας κάθε μέρα και πώς φαίνεται το δέρμα σας και αισθάνεται. Αυτό θα σας βοηθήσει να συνδέσετε τις κουκίδες θα πρέπει να πάτε κάτι στραβά - δηλαδή, το δέρμα σας είναι κόκκινο, ερεθισμένο ή κηλίδα.

Φεβ 2 ζώδιο

Καλύτεροι απολεπισμένοι

Βήμα 4: Μην σκουπίζετε την ενυδάτωση

Πολλοί άνθρωποι με λιπαρή ή επιρρεπή σε ακμή δέρμα ανησυχούν για τη χρήση ενυδατικής κρέμας, φοβούμενοι ότι θα προκαλέσουν ακόμα περισσότερα breakouts. Η αλήθεια: Όταν παραλείψετε την ενυδάτωση, το δέρμα σας μπορεί να γίνει αφυδατωμένος , που το προκαλεί να παράγει ακόμη περισσότερο πετρέλαιο για να αντισταθμίσει, γεγονός που μπορεί στη συνέχεια να οδηγήσει σε περισσότερα breakouts.

Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε μια βαριά νυχτερινή κρέμα για να κρατήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο. Στην πραγματικότητα, εκείνοι με λιπαρό δέρμα μπορεί πραγματικά να επωφεληθούν περισσότερο από μια φόρμουλα πηκτής ή γέλης. Εδώ είναι Οι αγαπημένες μας κρέμες προσώπου για λιπαρό δέρμα Εάν είστε έτοιμοι να πιέσετε Προσθήκη στο καλάθι .

Καλύτερες ενυδατικές

Βήμα 5: Εργαστείτε από μέσα προς τα έξω

Το έντερο και το δέρμα σας είναι συνδεδεμένα, οπότε η διατροφή σας συμβάλλει στην υγεία του δέρματός σας. Ενώ τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι τα πιο συχνά συζητημένα τρόφιμα για να αποφευχθούν για καθαρό δέρμα, υπάρχουν στην πραγματικότητα πολλά στοιχεία για να υποστηρίξουν τη συσχέτιση μεταξύ breakouts και:

• Υψηλή γλυκαιμική δείκτη τρόφιμα
• Γάλα, ειδικά αποβουτυρωμένο γάλα
• Λιπαρά τρόφιμα που είναι προ-φλεγμονώδη

Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για το γιατί αυτά τα τρόφιμα μπορούν να οδηγήσουν σε breakouts εδώ .

Προκειμένου να διαπιστώσετε εάν αυτά τα τρόφιμα θα μπορούσαν να ενεργοποιήσουν την ακμή σας, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να διατηρείτε ένα ημερολόγιο τροφίμων ή να γράφετε αξιοσημείωτα γεύματα και σνακ στο περιοδικό του δέρματός σας.

Όλοι δεν θέλουν να παρακολουθήσουν το φαγητό τους, και αυτό είναι απολύτως κατανοητό. Εάν αυτή η μέθοδος δεν είναι για εσάς, τότε απλά προσπαθήστε να προσέξετε την πρόσληψη αυτών των τροφίμων ή να πειραματιστείτε με τον περιορισμό τους για να το δοκιμάσετε.

Για να υποκαταστήσετε, σκεφτείτε να συνδέσετε μερικά τρόφιμα καλής για δέρμα όπως αυτά πλούσια σε ωμέγα-3, προ- και πλούσια σε προβιοτικά τρόφιμα και αυτά γεμάτα με νερό για επιπλέον ενυδάτωση του δέρματος από μέσα .

Και τελικά - θυμηθείτε να πιείτε πολύ νερό. Ενώ το πόσιμο νερό δεν θα καθαρίσει την ακμή σας, θα βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής ποιότητας του δέρματός σας με την πάροδο του χρόνου.

Ως ανασκόπηση ...

Βήμα 6: Σκεφτείτε τον ύπνο και το άγχος σας

Ο ύπνος και η υγεία του δέρματος είναι πολύ αλληλένδετες. Συγκεκριμένα, η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη κορτιζόλη. Αυτό ορμόνη στρες είναι ένας 'σημαντικός παίκτης' σε κάθε ξεμπλοκάρισμα της ακμής, ερευνητές 1 -Occasional Η ακμή.

Σχετικά με το θέμα του ύπνου, βεβαιωθείτε ότι αλλάζετε ή καθαρίζετε τακτικά τα μαξιλαροθήκες σας. (Το ίδιο ισχύει και για οτιδήποτε αγγίζει το πρόσωπό σας - σκεφτείτε τις πετσέτες, τις βούρτσες μακιγιάζ κλπ. Υπάρχουν πολλά υφάσματα που θα μπορούσαν να συμβάλλουν στα breakouts, οπότε προσέξτε αυτό που χρησιμοποιείτε.)

Το άγχος είναι ένας άλλος πολύ σημαντικός παράγοντας. Προφανώς, αν μπορούσατε να επιλέξετε να είστε λιγότερο άγχος, θα το κάνατε. Δεν είναι τόσο εύκολο, και το ξέρουμε αυτό. Ωστόσο, οι μικρές συνήθειες μπορούν να οδηγήσουν σε μεγάλες αλλαγές - οπότε εδώ είναι 10 τρόποι με τη μείωση της επιστήμης για τη μείωση του άγχους στην καθημερινή σας.

Βήμα 7: Μην ανοίξετε τα σπυράκια σας

Εάν πρόκειται να βάλετε όλο αυτό το έργο για να καθαρίσετε το δέρμα σας για πάντα, θα θελήσετε να ελαχιστοποιήσετε την πιθανότητα των ουλών μετά από breakouts πάρα πολύ. Βγάζοντας τα σπυράκια σας είναι ένας σίγουρος τρόπος για να αφήσετε σημάδια στο δέρμα - και οι δύο μεγαλύτερες χτυπήματα και μετα-φλεγμονώδης υπερχρωματισμός συμπεριλαμβανομένος.

Για να είμαι ειλικρινής - απλά μην το κάνετε. Ενώ μερικά σπυράκια μπορεί να είναι εύκολα και ανώδυνη για να ποπ, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει. Αυτό ισχύει και για τις εκχυλίσεις στο σπίτι-αποφύγετε το. Το ουλές είναι μόνο ένας από τους κινδύνους, δίπλα στη μόλυνση, καθιστώντας το σπυράκι πιο φλεγμονώδη και αντλώντας χρόνο θεραπείας.

Συμβουλή MBG

Βήμα 8: Προστατέψτε το δέρμα σας από τον υπερβολικό ήλιο

Σχετικά με το θέμα των ουλών, πρέπει να αναφέρουμε τη φροντίδα του ήλιου όταν συζητάμε για υπερχρωματοποίηση. Μπορείτε να αναπτύξετε υπερχρωματισμό από παρελθόντα breakouts, αλλά η παράλειψη του SPF μπορεί να κάνει αυτά τα σημάδια ακόμη πιο σκούρα.

Θα μπορούσαμε να μην αναφέρουμε τη δύναμη των αντιοξειδωτικών για τη φωτοπροστασία επίσης. Ασταξανθίνη , για παράδειγμα, είναι σε θέση να ενισχύσει τη φωτοπροστασία του δέρματος από τις υπεριώδεις ακτίνες και προάγει μια υγιή φλεγμονώδη απόκριση. Οι μελέτες δείχνουν Η ασταξανθίνη καθυστερεί τις επιπτώσεις της έκθεσης στην υπεριώδη ακτινοβολία 2 πολύ.

Αυτό σημαίνει ότι απαιτούνται εσωτερικοί και εξωτερικοί αντιοξειδωτικοί ενισχυτές - εδώ είναι το καλύτερο μας αντιοξειδωτικός ορός και συμπληρώματα να ψωνίσω τώρα.

Συμβουλή MBG

Τα καλύτερα SPFs

Βήμα 9: Πρακτική υπομονή

Ενώ δοκιμάζετε ένα νέο προϊόν φροντίδας δέρματος ή ρουτίνα, είναι απαραίτητο να ασκήσετε υπομονή. Φυσικά, αυτό είναι πολύ πιο εύκολο να πει κανείς παρά να γίνει. Τούτου λεχθέντος, μπορεί να βρείτε ειρήνη γνωρίζοντας ότι προϊόντα όπως τα ρετινοειδή μπορούν να διαρκέσουν τέσσερις έως έξι εβδομάδες για να εργαστούν και περίπου τρεις μήνες για να δουν δραματικά αποτελέσματα. Το ίδιο ισχύει και για πολλά άλλα προϊόντα ακμής ή φάρμακα για την ακμή.

Επιπλέον, μερικές φορές τα breakouts σας μπορεί να επιδεινωθούν πριν γίνουν καλύτερα - συνηθισμένα αναφερόμενα ως το εκκαθαρισμός ρετινόλης . Αυτό μπορεί να αποθαρρύνει αυτή τη στιγμή, αλλά το δέρμα σας θα προσαρμοστεί καθώς ο χρόνος συνεχίζεται.

Εάν θέλετε, μπορείτε να διατηρήσετε ένα εικονικό δερματικό περιοδικό καθώς και με φωτογραφίες που χρονολογούνται για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Για μερικούς ανθρώπους, η λήψη εβδομαδιαίων φωτογραφιών μπορεί να τους βοηθήσει να δουν μικρή (αλλά συναρπαστική) πρόοδο ακόμη και όταν δεν είναι το πιο προφανές. Αυτές οι φωτογραφίες μπορεί να είναι χρήσιμες για τον δερματολόγο ή τον αισθητικό σας, πρέπει να αποφασίσετε να επισκεφθείτε έναν εμπειρογνώμονα.

αριθμός αγγέλου 133

Για άλλους, η λήψη φωτογραφιών του δέρματός τους όταν σπάει μπορεί να προκαλέσει περισσότερη αυτοσυνειδησία ή άγχος για την εκκαθάριση της ακμής-οπότε μην αισθάνεστε πίεση για να το κάνετε.

Βήμα 10: Συμβουλευτείτε τους ειδικούς

Εάν έχετε κάνει όλα τα προηγούμενα βήματα και εξακολουθείτε να διαπιστώσετε ότι το δέρμα σας δεν αρχίζει να ξεκαθαρίζει, ίσως είναι καιρός να συμβουλευτείτε τους ειδικούς. Ειδικά για εκείνους με κυστική ή ανθεκτική στη θεραπεία ακμή, η ιατρική παρέμβαση μπορεί να είναι η απάντηση, είτε πρόκειται για φάρμακα από του στόματος είτε για συνταγή.

Η ακμή σας θα μπορούσε να σχετίζεται με την ορμόνη, οπότε πολλές τοπικές θεραπείες και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν θα το καθαρίσουν. Δεν είστε σίγουροι αν τα breakouts σας συνδέονται με ορμόνες; Δείτε αυτήν την ιστορία για να πάρετε μια ιδέα .

Ειδικά αν η ακμή σας επηρεάζει την ψυχική σας υγεία, είναι καλύτερο να το κάνετε νωρίτερα από αργότερα. Οι έρευνες δείχνουν ότι η ακμή μπορεί ακόμη και να είναι μια τραυματική εμπειρία για μερικούς, επηρεάζοντας άμεσα τους σχέσεις, αυτοεκτίμηση, επαγγελματική ζωή και πολλά άλλα .

Έτσι, αν αγωνίζεστε με την ψυχική σας υγεία, η επίσκεψη σε έναν ψυχολόγο θα μπορούσε να είναι μια μεγάλη προσθήκη στο σαφές σχέδιο του δέρματος σας-ένα που συχνά παραβλέπεται αλλά αλλάζει τη ζωή για τόσους πολλούς. Εδώ είναι πώς να Βρείτε έναν θεραπευτή για τις ανάγκες σας .

Τι προκαλεί ξεμπλοκάρισμα 

Ακμή είναι μια πολύ περίπλοκη κατάσταση του δέρματος. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που συμβάλλουν στο σχηματισμό ακμής. Σε ένα βασικό επίπεδο, τα κολλώδη κύτταρα του δέρματος και την υπερβολική παραγωγή σμήγματος συσσωρεύονται μαζί και φράζουν τους πόρους σας, παγιδεύοντας βακτηρίδια κάτω και ενεργοποιώντας τη φλεγμονή. 

Αυτή η διαδικασία μπορεί να ενεργοποιηθεί ή να επηρεαστεί από τους ακόλουθους παράγοντες:

• Διατροφή
• Ορμόνες
• Υπνος
• Στρες
• Εξωτερικοί παράγοντες άγχους
• Επίκαιρα προϊόντα
• Μια μη ισορροπημένη μικροβιοκτόνο του δέρματος

Συχνές ερωτήσεις

Η διαδρομή

Συνολικά: Ξεκινώντας από τη διαδικασία για την εκκαθάριση του δέρματός σας μπορεί να είναι συντριπτική, αλλά θυμηθείτε να το κάνετε ένα βήμα κάθε φορά και να δοκιμάσετε το καλύτερο για να ασκήσετε υπομονή. Η ακμή είναι μια πολύπλοκη κατάσταση του δέρματος με μια μακρά λίστα με αιτίες, θεραπείες και συμβουλές - εδώ είναι δικό μας Καταστροφή ομορφιάς στην ακμή Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για το πώς λειτουργεί.