Η λήψη κρεατίνης καθημερινά μπορεί να σας βοηθήσει να επιστρέψετε την υγεία σας στο δρόμο

Κανένα συμπλήρωμα δεν μπορεί να τα κάνει όλα, σωστά; Δικαίωμα. Αλλά υπάρχει ένα που σίγουρα ελέγχει πολλά κουτιά, και αυτό είναι κρεατίνη . Αυτή η σκόνη έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό σε γυμναστήρια και, κατά τη διαδικασία, κέρδισε φήμη για την τροφοδοσία μόνο bodybuilders.

Η έρευνα δείχνει ότι κάνει πολύ περισσότερο από αυτό. Στην πραγματικότητα, είναι τώρα το συμπλήρωμα go-to για όσους επικεντρώνονται στη μακροζωία τους. 

Εδώ γιατί. 

Η παραγωγή κρεατίνης μειώνεται με την ηλικία

Η κρεατίνη, πρώτα απ 'όλα, είναι μια φυσική ένωση. Το σώμα το συνθέτει από τρία αμινοξέα - μεθονίνη, γλυκίνη και αργινίνη και το χρησιμοποιεί για να βοηθήσει στην παραγωγή ενέργειας με τη μορφή τριφωσφορική αδενοσίνη 1 .

2424 αριθμός αγγέλου

Οι μύες και ο εγκέφαλός σας στη συνέχεια αξιοποιούν αυτά τα καταστήματα ενέργειας κατά τη διάρκεια απαιτητικών καθηκόντων (όπως κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης ή ενός πολύπλοκου πνευματικού έργου.

Ωστόσο, αυτή η εσωτερική παραγωγή κρεατίνης μειώνεται με την ηλικία 2 - Ακόμα και αρχίζοντας ήδη από τα 30 σας. Ως εκ τούτου, τα καταστήματα κρεατίνης σας πιθανώς δεν είναι κορεσμένα και η διαθεσιμότητα ενέργειας σας είναι μη βελτιστοποιημένη. 

Αυτό αφορά ιδιαίτερα για τις γυναίκες, καθώς τα καταστήματα κρεατίνης τους πρόκειται 70-80% χαμηλότερα 3 από τους άνδρες να αρχίσουν. 

Ο ευκολότερος τρόπος για να γεμίσετε και να διατηρήσετε τα καταστήματα κρεατίνης του σώματός σας είναι με τη βοήθεια ενός συμπληρώματος υψηλής ποιότητας. Και, η κρεατίνη είναι πραγματικά μία από τις πιο μελετημένος 4 (και καλά ανεκτά) Συμπληρώματα εκεί έξω.*

Μπορεί να αυξήσει τη μάζα άπαχης

Ο καθένας πρέπει να έχει το στόχο να αυξήσει τη άπαχη μάζα τους (γνωστός και ως μυϊκή μάζα και πυκνότητα των οστών). Γιατί; Η άπαχη μάζα τείνει να μειώνεται με την ηλικία (ενώ η λιπαρή μάζα σέρνεται). Αυτή είναι μια συνταγή για έναν πιο αργό μεταβολισμό, Κακός έλεγχος σακχάρου στο αίμα 5 , περιορισμένη κινητικότητα 6 . 

Μαρτίου 20ο ζώδιο

Ενώ η αύξηση της άπαχης μάζας είναι ένας ισχυρός προγνωστικός παράγοντας του δικού σας μακροβιότητα 7 και μεταβολική υγεία, ως μυϊκός ιστός καίει θερμίδες σε ηρεμία από τη λιπαρή μάζα. Συνολικά, αυτό υποστηρίζει την ανασκόπηση του σώματος.

Η καθημερινή συμπλήρωση κρεατίνης μπορεί να βοηθήσει Αυξήστε τη μυϊκή σας μάζα . Και υπάρχει ένα αυξανόμενο ποσό αποδεικτικών στοιχείων που δείχνουν κρεατίνη μπορεί να υποστηρίξει την υγεία των οστών 8 επίσης. Και πάλι, αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες επειδή Τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων αφήνουν τα οστά πιο ευάλωτα 9 .* 

Το πράγμα είναι, χρειάζεστε μια ρουτίνα κατάρτισης σταθερής δύναμης για να αποκομίσετε αυτά τα οφέλη.* Εάν δεν είστε σίγουροι για το πού να ξεκινήσετε, Δείτε αυτό το σχέδιο τεσσάρων εβδομάδων .

Η κρεατίνη υποστηρίζει τον τόνο των μυών*

Οι περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι στη διαδικασία οικοδόμησης άπαχης μάζας, πολλοί άνθρωποι επίσης Χάνετε λιπαρή μάζα 10 -Απάροντας τους επιτυγχάνουν την ανασύνθεση του σώματος. Και αυτό το όφελος είναι ακόμα πιο έντονο στους ανθρώπους 50 ετών και άνω 11 .  

Και πάλι, δεν είναι μόνο αυτά τα καλά νέα για τη μεταβολική σας υγεία, αλλά σας βοηθά επίσης ματιά  πιο ήπιος . Παρόλο που η διαρκή διατροφική αλλαγή είναι συχνά περισσότερο για τη βελτίωση της εσωτερικής σας σωματικής και ψυχικής υγείας - αλλιώς αυτές οι αλλαγές πιθανότατα δεν διαρκούν συνήθειες - η εμφάνιση μιας αλλαγής φυσικά μπορεί να είναι μια ώθηση για την ενίσχυση της εμπιστοσύνης. 

Ενισχύει επίσης τη γνώση*

Ενώ το 95% των καταστημάτων κρεατίνης του σώματός σας βρίσκονται στον μυϊκό ιστό, μεγάλο μέρος της υπόλοιπης κρεατίνης βρίσκεται στο εγκέφαλος 12 .

Η συμπλήρωση με κρεατίνη έχει αποδειχθεί ενισχύστε τη μνήμη και νοημοσύνη, ειδικά για εργασίες που απαιτούν να σκεφτείτε στα πόδια σας.* 

Επιλέγοντας το καλύτερο συμπλήρωμα κρεατίνης

Υπάρχουν (κυριολεκτικά) εκατοντάδες συμπληρώματα κρεατίνης για να διαλέξετε. Αλλά το MindBodyGreen's είναι μια από τις πιο μοναδικές και καθαρότερες επιλογές που θα βρείτε. 

Κάθε μερίδα παρέχει 5 γραμμάρια μονοϋδρικών κρεατίνης (η ιδανική ημερήσια δόση για τους περισσότερους ανθρώπους) εκτός από δύο γραμμάρια ταυρίνης.

Οι πελάτες παρατηρούν βελτιώσεις στη δύναμη και τον μυϊκό τους τόνο.*

Λατρεύω!

Η διαδρομή

Η κρεατίνη είναι δικαίως καθημερινά απαραίτητη για όσους θέλουν να βελτιώσουν τη συνολική υγεία τους. Ενώ δεν είναι ποτέ πολύ αργά ή πολύ νωρίς για να μεγιστοποιήσετε τα καταστήματα κρεατίνης σας, τώρα είναι σίγουρα η ώρα να ξεκινήσετε. Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την κρεατίνη με την ταυρίνη+ και τι να περιμένετε με συνεπή χρήση*