Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Ένας γιατρός εξηγεί πώς να εκμεταλλευτεί τις θεραπευτικές δυνάμεις της φύσης

Πολλοί από εμάς ακολουθούμε έναν ισορροπημένο και υγιεινό τρόπο ζωής, αλλά δεν συνειδητοποιούμε πόσο πραγματικά είμαστε στερημένοι από τη φύση. Αν είστε σαν τους περισσότερους ανθρώπους, ξοδεύετε ένα μεγάλο μέρος της ζωής σας στον υπολογιστή σας, βλέποντας τηλεόραση, περικόπτοντας το smartphone σας, οδήγηση στο αυτοκίνητό σας και καθισμένος στο γραφείο σας κοιτάζοντας μια οθόνη. Σπάνια βγαίνετε στη φύση. Και ενώ μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι αυτό δεν είναι υγιές, απλά δεν έχετε το χρόνο ή την ενέργεια για να κάνετε μια αλλαγή.





Λοιπόν, είμαι εδώ για να σας υπενθυμίσω για τις αμέτρητες μελέτες που δείχνουν τα οφέλη της φύσης και τις βλαβερές συνέπειες της αστικής ζωής και του χρόνου προβολής. Όπως προτείνω στο βιβλίο μου Ο εγκέφαλός σας στη φύση , όλοι θα ήταν καλύτερα να βγούμε έξω για χάρη της υγείας μας.

Πώς επηρεάζει η στέρηση της φύσης την υγεία μας;

Έρευνα από όλο τον κόσμο δείχνει ότι οι άνθρωποι που ζουν πιο κοντά στον πράσινο χώρο ζήσε περισσότερο και Εχω λιγότερα παράπονα για την υγεία . Ενώ αυτό θα μπορούσε να οφείλεται στο γεγονός ότι όσοι ζουν κοντά σε καταπράσινους, καταπράσινους χώρους τείνουν επίσης να έχουν περισσότερα χρήματα για να δαπανήσουν για υγειονομική περίθαλψη, άλλες μελέτες διαπιστώνουν ότι η πρόσβαση στη φύση μπορεί άμεσα να βελτιώσει την υγεία.



Για αρχάριους, φαίνεται να είναι ένα buffer που βοηθά τους ανθρώπους να αντιμετωπίζω καλύτερα τους στρες της ζωής . Μειώνοντας το χρόνιο άγχος, μπορεί να συμβάλει καλύτερη υγεία συνολικά . Σπουδές από την Ιαπωνία έχουν επίσης βρει ότι αόρατα χημικά (που ονομάζονται φυτοκτόνα) σε ορισμένα δέντρα μπορούν να μειώσουν τις ορμόνες του στρες, να μειώσουν το άγχος και να βελτιώσουν την αρτηριακή πίεση και την ανοσία. Όπως γνωρίζετε, το να βρίσκεστε επίσης σε εξωτερικούς χώρους σας παρέχει επίσης τα οφέλη του φυσικού ηλιακού φωτός: πολύ απαραίτητο βιταμίνη D. και ένα σταθεροποίηση των επιπέδων μελατονίνης , η οποία μπορεί να αντισταθμιστεί όταν περνάτε πολύ χρόνο με την οθόνη.



Διαφήμιση

Λοιπόν, πώς φέρνουμε περισσότερη φύση στη ζωή μας;

Μπορείτε να εφαρμόσετε αυτήν την αναδυόμενη έρευνα στην πράξη ενσωματώνοντας περισσότερη φύση στη ζωή σας με τους ακόλουθους τρόπους:

20 Ιουλίου ωροσκόπιο

1. Περάστε 20 προσεκτικά λεπτά σε εξωτερικούς χώρους καθημερινά.

Δέσμευση να παίρνετε 20 λεπτά την ημέρα για να περάσετε χρόνο στη φύση - πεζοπορία, περπάτημα, κηπουρική, καθιστικό ή διαλογισμό. Ό, τι κι αν επιλέξετε να το κάνετε, κάντε προσεκτικά. Εμπλέξτε όλες τις αισθήσεις σας, παρατηρήστε το περιβάλλον σας χωρίς κρίση και εκτιμήστε τα πάντα γύρω σας που φέρνουν το σώμα και το μυαλό σας σε μια κατάσταση ηρεμίας.



2. Τρελαθείτε με τα φυτά.

Βάλτε ένα φυτό σπιτιού στο γραφείο σας ή οπουδήποτε ξοδεύετε πολύ χρόνο. Οι απόψεις των φυτών και του πρασίνου έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν βελτιώστε την προσοχή και ακόμη και μείωση του πόνου, με ένα εύρεση μελέτης ότι η τοποθέτηση φυτού σε δωμάτιο νοσοκομείου μείωσε τη διαμονή στο νοσοκομείο, μείωσε την ανάγκη για φαρμακευτική αγωγή για τον πόνο και μείωσε τα αρνητικά σχόλια που έθεσαν οι νοσοκόμες στα διαγράμματα των ασθενών.



3. Βρείτε ένα δωμάτιο με θέα.

Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα θεραπεύεται γρηγορότερα στα νοσοκομεία και έχουν περισσότερη ενέργεια στην εργασία όταν έχουν θέα στη φύση αντί για ένα δομημένο περιβάλλον. Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να περάσετε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου σας όταν βρίσκεστε στο σπίτι ή στο γραφείο σας στο δωμάτιο που σας προσφέρει θέα στο πράσινο. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, μπορείτε να κρεμάσετε φωτογραφίες της φύσης και να προσθέσετε μια φωτογραφία της φύσης που σας αρέσει ως προφύλαξη οθόνης στον υπολογιστή ή το smartphone σας.

4. Κάντε το ως καταφύγιο.

Η απόδραση, η χαλάρωση και ο χρόνος στο διαλογισμό της φύσης, η υγιεινή διατροφή και ο βαθύς ύπνος είναι σίγουρο ότι θα σας κάνει να νιώσετε ξεκούραστοι, ανανεωμένοι και να επιστρέψετε στο δρόμο. ΕΝΑ πρόσφατη μελέτη δημοσιεύτηκε στο τεύχος Ιανουαρίου του Περιοδικό Ψυχοσωματικής Έρευνας ανέφεραν ότι οι υποχωρήσεις διαλογισμού είναι μέτρια έως σε μεγάλο βαθμό αποτελεσματικές στη μείωση του άγχους, της κατάθλιψης και του άγχους και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής.



5. Συνδεθείτε με τη φύση μέσω των τροφίμων.

Αυτό είναι λίγο προφανές, αλλά αν δεν προέρχεται από τη γη, το σώμα σας δεν θα αντιδράσει καλά σε αυτό. Σκεφτείτε να φέρετε τη φύση στο σώμα σας, ειδικά αν δεν μπορείτε να βγείτε στη φύση σε τακτική βάση. Φάτε τρόφιμα που είναι φυσικά διαθέσιμα σε αυτήν τη γη και ψωνίστε στις εξωτερικές περιμέτρους του μανάβικου, αγοράζοντας λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς και σπόρους, άπαχο και χωρίς ορμόνες πρωτεΐνες και υγιεινά σιτηρά. Ακόμα καλύτερα, φυτέψτε τα δικά σας λαχανικά αν μπορείτε - θα έχετε τα συνδυασμένα οφέλη από την υγιεινή διατροφή, το να περνάτε χρόνο στη φύση και να ασκηθείτε .



6. Φέρτε πράσινο στην ρουτίνα γυμναστικής σας.

Όταν το σώμα κινείται σε εξωτερικούς χώρους, παίρνετε τα οφέλη για την υγεία από την άσκηση και είναι στη φύση. Υπάρχει επίσης κάποια έρευνα που να το προτείνει πράσινη άσκηση μειώνει την ασφυκτική άσκηση και ενισχύει τη διάθεση περισσότερο από την άσκηση στο εσωτερικό.

Και να θυμάστε: Ο πράσινος χώρος μπορεί να περιλαμβάνει πάρκα γειτονιάς, κήπους ή ακόμη και μόνο χλοώδεις περιοχές, επομένως δεν χρειάζεται να οδηγείτε ή να πετάτε σε ένα δάσος ή στην κορυφή του βουνού για να αποκομίσετε αυτά τα υγιή οφέλη.

Θέλετε να μάθετε πώς το feng shui μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα σπίτι με έντονη ατμόσφαιρα και να ορίσετε ισχυρές προθέσεις για να εκδηλώσετε τα όνειρά σας; Αυτός είναι ο φενγκ σούι με τον σύγχρονο τρόπο - χωρίς δεισιδαιμονίες, όλα καλά. Κάντε κλικ εδώ για να εγγραφείτε για μια δωρεάν συνεδρία με την Dana που θα σας δώσει 3 συμβουλές για να μεταμορφώσετε το σπίτι σας σήμερα!



άγγελος αριθμός 130

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: