Η δίαιτα αντι-εγκεφάλου που έχει σχεδιαστεί γιατρός
Οι ασθενείς μου μερικές φορές παραπονιούνται ότι χάνουν συχνά το μυαλό τους ή αλλιώς αισθάνονται ψυχικά «ασαφή». Το ξέρω αυτό το συναίσθημα πάρα πολύ καλά. Πριν από περίπου 20 χρόνια, όταν αρρώστησα σοβαρά με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, ένιωσα σαν να είχα ταυτόχρονα κατάθλιψη και ΠΡΟΣΘΗΚΗ . Για έλλειψη καλύτερης λέξης, ο εγκέφαλός μου ένιωσε σπασμένος!
Έλλειψη εστίασης; Τα βαρέα μέταλλα μπορεί να φταίνε.
Τελικά, ανακάλυψα ότι υπέφερα από τοξικότητα στον υδράργυρο και εξαντλήθηκα εντελώς από την υπερβολική εργασία. Η υγεία του εγκεφάλου μου υπέφερε περισσότερο. Είχα μια φοβερή ομίχλη εγκεφάλου και δεν μπορούσα να επικεντρωθώ για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Εδώ ήμουν, ένας γιατρός με ομίχλη εγκεφάλου : Κάποιες μέρες δεν μπορούσα να θυμηθώ τα ονόματα των ασθενών μου. Πόσο ντροπιαστικό.
Συμβουλές καθοδήγησης για ΔΩΡΕΑΝ Webinar Health Brain
Εγγραφείτε στον Mark Hyman M.D. για να μάθετε μεθόδους καθοδήγησης για τη βέλτιστη υγεία του εγκεφάλου.
ΑΠΑΙΤΗΣΤΕ ΤΟ SPOT ΜΟΥ Ήξερα ότι τα πράγματα έπρεπε να αλλάξουν. Τότε ανακάλυψα τη λειτουργική ιατρική. Ένα τεράστιο όφελος που αντιμετώπισα όταν ανέστρεψα το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης ήταν το πόσο καλά βελτιώθηκε ο εγκέφαλός μου. Με τα χρόνια, βελτίωσα την προσέγγισή μου για έναν ευκρινέστερο, ταχύτερο και καλύτερο εγκέφαλο.
Θέλω να ζήσετε τον ίδιο μετασχηματισμό. Όποια κι αν είναι η κατάστασή σας, η βέλτιστη υγεία του εγκεφάλου δημιουργεί περισσότερες ευκαιρίες και κάνει τη ζωή καλύτερη.
ΔιαφήμισηΜάθετε πώς να διαχειρίζεστε την ενέργειά σας χωρίς διεγερτικά.
Αντί να μάθουμε πώς να διαχειριζόμαστε την ενέργεια και το σώμα μας, χρησιμοποιούμε φάρμακα όπως ζάχαρη , καφεΐνη και αλκοόλ για αυτοθεραπεία και διαχείριση της ενέργειας και της διάθεσής μας. Δεν συνδέουμε τις συμπεριφορές και τις επιλογές μας με το πώς αισθανόμαστε, και συχνά δημιουργούνται σπασμένοι εγκέφαλοι.
Δυστυχώς, έχω διαπιστώσει ότι πολλοί ασθενείς δεν συνδέονται με το πώς αισθάνονται με τον τρόπο που τρώνε, με πόσο ξεκούραση και ύπνο , πόσο ασκούν, πόσο χρόνο κάνουν για τους φίλους και την κοινότητα, και τα μέσα ενημέρωσης και τα νέα που εκτίθενται. Μόλις κάνετε αυτές τις συνδέσεις, μπορείτε να αλλάξετε αυτές και άλλες καθημερινές αποφάσεις.
24 Φεβρουαρίου συμβατότητα με τα ζώδια
Το να αισθάνεσαι πλήρως ενεργοποιημένος και να διατηρείς εξαιρετική υγεία του εγκεφάλου τελικά απαιτεί να βγάζεις κακά πράγματα και να βάζεις καλά πράγματα, συμπεριλαμβανομένων των επιλογών φαγητού και των τρόπων ζωής.
Πολλοί από εμάς παίρνουν πολύ λίγα καλά τρόφιμα, θρεπτικά συστατικά, φως, αέρα, νερό, ξεκούραση, ύπνο, ρυθμό, άσκηση, κοινότητα, αγάπη, νόημα και σκοπό. Είμαστε εκτεθειμένοι σε πολύ κακής ποιότητας τρόφιμα, στρες, τοξίνες και αλλεργιογόνα. Τα καλά νέα είναι με αυτές τις πέντε στρατηγικές, μπορείτε να εξαλείψετε τα κακά πράγματα για να καλλιεργήσετε τον καλύτερο εγκέφαλό σας ποτέ.
Αυτή είναι η στρατηγική διατροφής που ενισχύει τον εγκέφαλό σας:
1. Φάτε πραγματικό φαγητό.
Αυτό σημαίνει ολόκληρο, βιολογικό, φρέσκο, τοπικό και μη επεξεργασμένο φαγητό. Εάν έχει ετικέτα ή γραμμικό κώδικα, πιθανότατα θα πρέπει να το αποφύγετε. Αν η γιαγιά σας δεν θα το αναγνώριζε, μην το φάτε. Τα μεταποιημένα πρόχειρα φαγητά υπάρχουν κυρίως στα μεσαία κλίτη των παντοπωλείων, οπότε αποφύγετε αυτούς τους διαδρόμους!
2. Τρώτε πολλά πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά.
Αυτά τα πολύχρωμα superfoods έρχονται γεμάτα με πράγματα που ενισχύουν τον εγκέφαλο φυτοθρεπτικά συστατικά . Τα σκούρα, βαθιά κόκκινα, κίτρινα, πορτοκάλια, πράσινα και μπλε σημαίνουν ότι αυτά τα τρόφιμα περιέχουν ισχυρά αντιφλεγμονώδη, αποτοξινωτικά αντιοξειδωτικά και ενισχυτικά της ενέργειας μόρια που ενισχύουν τον εγκέφαλο.
3. Τρώτε άφθονο υγιές λίπος.
Παρέχω μια εξαιρετική, λεπτομερή υγιεινά λιπαρά σχέδιο στο βιβλίο μου Φάτε λίπος, πάρτε λεπτό . Το λίπος είναι πραγματικά πολύ καλό για τον εγκέφαλό σας. Στην πραγματικότητα, το 60 τοις εκατό του εγκεφάλου σας είναι το ωμέγα 3 λίπος DHA, το οποίο μπορείτε να πάρετε από φύκια και ψάρια. Ο εγκέφαλός μου λειτούργησε αρκετά καλά στο παρελθόν, αλλά αγκαλιάζει το λίπος (ακόμα και τα καλά κορεσμένα λιπαρά λάδι καρύδας και το MCT oil) έσπρωξαν την ψυχική μου διαύγεια στην οροφή.
4. Βελτιστοποιήστε την πρωτεΐνη.
Χρειαζόμαστε, δίνουμε ή παίρνουμε (ανάλογα με το μέγεθός σας), 30 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά γεύμα για να χτίσουμε μυ. Όταν χάνετε μυ, μεγαλώνετε γρηγορότερα και ο εγκέφαλός σας χτυπάει τεράστια! Φάτε πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα, συμπεριλαμβανομένων ωμέγα-3 αυγών, πρωτεϊνικά κουνήματα, ή καρύδια, αλλά και ψάρια για πρωινό. (Lox, καθένας;)
5. Περιορίστε την έκθεση σε δυνητικά βλαβερές τοξίνες.
Εξαλείψτε τη ζάχαρη, το σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης, τα λιπαρά trans, τα πρόσθετα τροφίμων και τα συντηρητικά, τα οποία δηλητηριάζουν τον εγκέφαλό σας και διαταράσσουν τη βιοχημεία σας.
Εάν έχετε δοκιμάσει αυτά τα πράγματα, αλλά εξακολουθείτε να παλεύετε με ασαφή σκέψη και άλλα ψυχικά προβλήματα, σκάψτε λίγο βαθύτερα. Για μένα, το θέμα ήταν η τοξικότητα του υδραργύρου. Τα δικά σας μπορεί να είναι κακά έντομα ή κρυφές τροφικές αλλεργίες. Εάν αισθάνεστε ότι έχετε δοκιμάσει τα πάντα, σκεφτείτε να συνεργαστείτε με έναν λειτουργό ιατρικής για να σκάψετε βαθύτερα.
21 Δεκεμβρίου ζώδιο
