Δεν χρειάζεται να καίτε για να πετύχετε - εδώ είναι ένας καλύτερος τρόπος

Σε έναν κόσμο που συχνά δοξάζεται αμείλικτη φασαρία , Steve Magness Προσφέρει μια αναζωογονητικά ισορροπημένη προοπτική για την επίτευξη της αριστείας. 

Ένας διάσημος προπονητής επιδόσεων, ο συγγραφέας bestselling και ένας εμπειρογνώμονας του Ολυμπιακού επιπέδου, η Magness μοιράζεται τις ιδέες του για το πώς η εκπλήρωση και η αριστεία μπορούν να λειτουργήσουν χέρι-χέρι σε ένα πρόσφατο επεισόδιο του Το podcast mindbodygreen . 

Το νέο του βιβλίο, Κερδίστε το εσωτερικό παιχνίδι: Πώς να μετακινηθείτε από την επιβίωση σε ακμάζουσα και απελευθερώστε τον εαυτό σας για να εκτελέσετε , καθορίζει ένα ισχυρό πλαίσιο για βιώσιμη επιτυχία σε έναν ολοένα και πιο συντριπτικό κόσμο.

Η Magness υποστηρίζει ότι η πορεία προς την αριστεία που έχουμε πωληθεί είναι θεμελιωδώς λανθασμένη. Αντί να επικεντρώνεται αποκλειστικά στα επιτεύγματα, τις θυσίες και την εξωτερική επικύρωση, δείχνει πώς να εξισορροπήσει τη φιλοδοξία με την εσωτερική ειρήνη, τη σύνδεση και το νόημα. Με βάση την τεράστια εμπειρία του, το Magness παρέχει ένα πλαίσιο τριών μερών για να βοηθήσει τους αναγνώστες να ευθυγραμμίσουν τις αξίες, τις ενέργειες και τις σχέσεις τους επιτύχετε την πραγματική επιτυχία.

Στη συζήτησή μας, η Magness καταδύεται στις αρχές του βιβλίου του, προσφέροντας μια επιστημονική αλλά αναλογική προσέγγιση για να ζήσει καλά ενώ εκτελείται στο καλύτερό σας.

Αριστεία και εκπλήρωση: Μια ισχυρή συνεργασία

Στην καρδιά της φιλοσοφίας της Magness είναι μια απόρριψη της νοοτροπίας 'win-at-all-costs'. 'Συχνά πιστεύουμε ότι για να είμαστε εξαιρετικοί, πρέπει να θυσιάσουμε τα πάντα', εξηγεί. Αλλά η αλήθεια είναι ότι η εκπλήρωση και η αριστεία λειτουργούν ο ένας τον άλλον. 'Όσο πιο ικανοποιημένοι είμαστε - και όσο πιο ασφαλείς είμαστε σε ποιοι είμαστε και γιατί επιδιώκουμε κάτι - τόσο περισσότερο ενισχύει το ταξίδι μας προς την αριστεία'.

Ο Magness βασίζεται στις διδασκαλίες του Adam Smith, του πατέρα του σύγχρονου καπιταλισμού, για να οδηγήσει το σημείο του. Ο Σμιθ το προειδοποίησε επιδιώκοντας επιτεύγματα Χωρίς να τους εξισορροπούν με ικανοποίηση οδηγεί σε δυστυχία. Η Magness αντανακλά αυτό το συναίσθημα, υπογραμμίζοντας ότι, ενώ η προσπάθεια για μεγαλείο είναι απαραίτητη, πρέπει να συνυπάρχει με μια αίσθηση εσωτερικής ηρεμίας. 

23η Αυγούστου ζώδιο

Η ζωή, τελικά, δεν αφορά μόνο τα βραβεία. Μάλλον, είναι περίπου Βρίσκοντας νόημα και χαρά στη διαδικασία.

Το πλαίσιο για την ισορροπία: Να είστε, να ανήκουν

Η Magness εισάγει ένα απλό αλλά βαθύ πλαίσιο για την επίτευξη αυτής της ισορροπίας: Να είναι, ανήκει . Είναι ένας οδηγός για την ευθυγράμμιση της ταυτότητας, των ενεργειών και των σχέσεών σας με τις αξίες σας.

Είναι: Κατανοήστε ποιος είστε στον πυρήνα σας, πέρα ​​από τις κοινωνικές προσδοκίες ή την εξωτερική επικύρωση. Η σαφήνεια της ταυτότητας είναι το κλειδί για την ανθεκτικότητα. Χωρίς αυτό, ο Magness λέει: 'Θα είστε εύθραυστοι, προβάλλοντας συνεχώς μια εικόνα του εαυτού σας αντί να είστε αληθινός σε ποιοι είστε.'

Κάνω: Συνεχίστε το δικό σας Στόχοι με πρόθεση και απόχρωση. Η Magness προειδοποιεί ενάντια στη δέσμευση ολόκληρης της ταυτότητάς σας με μια ενιαία επιδίωξη. Για παράδειγμα, ο καθορισμένος μόνο ως 'συγγραφέας' ή 'δρομέας' δημιουργεί μια εύθραυστη αίσθηση του εαυτού. Αντ 'αυτού, αγκαλιάστε την πολυπλοκότητα της ζωής σας και δείτε πώς οι επιδιώξεις σας ταιριάζουν σε μια ευρύτερη εικόνα.

Ανήκω: Περιπλανηθείτε στον εαυτό σας με ανθρώπους και περιβάλλοντα που υποστηρίζουν την ανάπτυξή σας. Η Magness προειδοποιεί ενάντια στον μύθο του 'ηρωικού ατομικισμού', δείχνοντας την έρευνα που δείχνει πώς τα νευρικά μας συστήματα είναι ενσύρματα ευδοκιμούν στην κοινότητα . 'Το περιβάλλον μας διαδραματίζει σημαντικό ρόλο σε ποιοι είμαστε και γιατί συνεχίζουμε αυτό που κάνουμε', σημειώνει. Οι σωστές σχέσεις Και η αίσθηση του ανήκειν μπορεί να μεταμορφώσει τον τρόπο αντιμετώπισης των προκλήσεων.

Η κρυμμένη υπερδύναμη της διαφοροποίησης

Η Magness υπογραμμίζει τη σημασία της διαφοροποίησης των πηγών νοήματος της ζωής σας. Είτε παίρνει ένα χόμπι, καλλιεργώντας σχέσεις, είτε βρίσκοντας πνευματική γείωση, αυτές οι φαινομενικά μικρές πράξεις μπορούν να ενισχύσουν την ανθεκτικότητα και τη δημιουργικότητα. 

Μοιράζεται ένα ισχυρό ανέκδοτο σχετικά με έναν δρομέα παγκόσμιας κλάσης, ο οποίος βελτιώθηκε μετά την ανάληψη του πλέξιμο. Με το να απομακρυνθεί από το άθλημά της για σύντομες στιγμές, ήταν σε θέση να επαναφορτίσει και να επιστρέψει ισχυρότερη.

Αυτή η αρχή εκτείνεται πέρα ​​από τον αθλητισμό. Η επιτυχία δεν απαιτεί να καταναλώνεται από μία επιδίωξη. Στην πραγματικότητα, η εκκίνηση της περιοδικής μπορεί να είναι το κλειδί για την ακμάζουσα.

Μετατρέποντας το άγχος από την απειλή για πρόκληση

Μία από τις πιο συναρπαστικές ιδέες από τη Magness είναι ο τρόπος με τον οποίο οι κορυφαίοι ερμηνευτές Επανατοποθετήστε τη σχέση τους με το άγχος . Ενώ συχνά υποθέτουμε ότι οι ελίτ αθλητές είναι ατρόμητοι και αδιάκριτοι, η αλήθεια είναι ότι βιώνουν το ίδιο αμφιβολίες και πανικό ως τους υπόλοιπους.

'Θυμάμαι να κάθισα μπροστά σε μερικούς από τους καλύτερους μαραθωνοδρόμους στον κόσμο και να τους ρωτάω:' Η σκέψη που διασχίζει ποτέ το μυαλό σας για να πάρετε απλά σε ένα porta-potty mid-race και να μην βγείτε; ', θυμάται η Magness. 'Κάθε χέρι ανέβηκε.' Ακόμη και οι αθλητές στο υψηλότερο επίπεδο φαντάζονται για την εγκατάλειψη. Αυτό που τους χωρίζει είναι το πώς αυτοί ερμηνεύω αυτά τα συναισθήματα.

Αντί να βλέπεις στρες Ως ένδειξη επικείμενης αποτυχίας, μαθαίνουν να το πλαισιώνουν ως πρόκληση - κάτι που πρέπει να ανέλθει, και όχι κάτι που πρέπει να δραπετεύσει. 'Αυτή η έκθεση σας επιτρέπει να έχετε τις ευκαιρίες να μάθετε να το πλοηγείτε', εξηγεί. Είναι παρόμοιο με τη θεραπεία έκθεσης στην ψυχολογία: Κάθε φορά που αντιμετωπίζετε μια στιγμή υψηλής πίεσης και προωθείτε, ο εγκέφαλός σας μαθαίνει ότι είστε σε θέση να χειριστείτε περισσότερο από ό, τι νομίζατε.

Η Magness επισημαίνει την έρευνα που δείχνει ότι η απόδοσή μας εξαρτάται όχι μόνο από την παρουσία στρες, αλλά και πώς εμείς διατιμώ το. Θεωρούμε ότι ο παράγοντας άγχους ως απειλή για την ταυτότητα και την αυτοπεποίθησή μας-ή ως ευκαιρία να μεγαλώσουμε; Εκείνοι που κάνουν αυτή τη διανοητική μετατόπιση είναι αυτοί που αναπηδούν πίσω από τις αποτυχίες, προσαρμόζουν γρήγορα και διατηρούν την απόδοση μακροπρόθεσμα.

Είναι ένα μάθημα που εκτείνεται πολύ πέρα ​​από τον αθλητισμό. Είτε είστε προετοιμασμένοι για μια μεγάλη παρουσίαση, πλοήγηση σε μια τρομοκρατία υγείας, είτε κάνοντας έναν άξονα σταδιοδρομίας, την ικανότητά σας να Ανανεώστε το φόβο ως καύσιμο μπορεί να αλλάξει εξ ολοκλήρου το αποτέλεσμα.

2 ος ζωδιακός κύκλος

Ο ρόλος της ανθεκτικότητας στην ανθεκτικότητα

Η Magness υπογραμμίζει ότι η γνήσια σύνδεση και η ύπαρξη δεν είναι μόνο ωραία για να περάσουν-είναι θεμελιώδεις ελαστικότητα . 

Η Magness υπογραμμίζει μια εντυπωσιακή μελέτη: Όταν οι συμμετέχοντες τοποθετήθηκαν σε μια μηχανή fMRI και εκτεθειμένοι σε κάτι που τρομοκρατήθηκαν - όπως ένα φίδι ή μια αράχνη - τα κέντρα φόβου του εγκεφάλου τους φωτίζονται. Αλλά όταν κρατούσαν απλά το χέρι κάποιου που αγαπούσαν, αυτές οι απαντήσεις φόβου κόπηκαν στο μισό.

Η ύπαρξη δεν αφορά τυφλά τη συγχώνευση με μια ομάδα ή την υιοθέτηση συλλογικών αξιών χωρίς σκέψη. Στην πραγματικότητα, η Magness προειδοποιεί να μην χάσει την ταυτότητά σας στο Groupthink. Αντ 'αυτού, είναι περίπου γνήσια, γειωμένη σύνδεση - με ανθρώπους που Υποστηρίξτε την ανάπτυξή σας , Δείτε την πλήρη ανθρωπιά σας και βοηθήστε να ρυθμίσετε την ανταπόκριση του στρες όταν τα πράγματα γίνονται σκληρά.

Η διαδρομή

Οι ιδέες του Magness μας υπενθυμίζουν ότι η αριστεία δεν αφορά την άλεση του εαυτού μας στο έδαφος. Πρόκειται για την εξεύρεση σημασίας, την οικοδόμηση ανθεκτικότητας και την αγκαλιά της σύνδεσης. 

Είτε είστε αθλητής, γονέας, ή απλά κάποιος που προσπαθεί να ζήσει μια εκπληκτική ζωή, τα μαθήματα της Magness προσφέρουν έναν χάρτη πορείας στην ευημερία σε έναν κόσμο που συχνά δίνει προτεραιότητα στην απόδοση για την ευημερία.