Πώς να θέσετε ισχυρές προθέσεις (και πραγματικά να τις τηρήσετε)

Η ρύθμιση πρόθεσης συχνά παρεξηγείται, αλλά μην κάνετε λάθος: μπορεί να έχει βαθιά επίδραση στη βιωμένη εμπειρία σας. Εξάλλου, τίποτα στο σύμπαν δεν υπάρχει στο κενό.

Εδώ, αποσυσκευάζουμε ποιες είναι οι προθέσεις, από τι τις ξεχωρίζουν στόχους ή επιβεβαιώσεις , και πώς να αξιοποιήσετε τη δύναμη αυτού που είστε εσείς σκοπεύω να κάνει ή να είναι, με τη βοήθεια ειδικών.

Τι είναι πρόθεση;

Με απλά λόγια, μια πρόθεση είναι ένα σαφές σχέδιο που έχετε θέσει για τη ζωή σας. «Οι προθέσεις μας βοηθούν να αναλάβουμε σκόπιμη δράση, επιλέγοντας συνειδητά την κατεύθυνσή μας, όπως να στοχεύουμε ένα βέλος στο μάτι του ταύρου», ιδρυτής του Soul School Krista-Lynn Landolfi, MCC , λέει το mbg. «Μόλις ορίσουμε την πρόθεσή μας, η οποία περιλαμβάνει τι θέλουμε να κάνουμε και πώς θέλουμε να νιώσουμε καθώς το κάνουμε, τα επόμενα καλύτερα μας βήματα γίνονται ξεκάθαρα».

Με βάση το παρόν, οι προθέσεις χρησιμοποιούνται συχνά και ως άγκυρα και ως οδηγός. Πνευματικά μιλώντας, με κάθε πρόθεση που έχετε θέσει, στέλνετε ένα μήνυμα στο σύμπαν για το τι χρειάζεστε ή θέλετε. Αυτός είναι ακριβώς ο λόγος αυθεντικότητα είναι ζωτικής σημασίας για τον καθορισμό προθέσεων—οι προθέσεις είναι ισχυρές μόνο εάν είναι αληθινές στις αξίες και τις πεποιθήσεις σας.

Περίληψη

Γιατί πρέπει να θέτεις προθέσεις.

Ο καθορισμός προθέσεων σας ενθαρρύνει να αναλάβετε την ευθύνη για το πώς βιώνετε τη ζωή σας.

«Το μυαλό μας πιστεύει αυτό που του λέμε», λέει ο Lanolfi. Έτσι, κάθε φορά που θέτουμε την πρόθεση να καλλιεργήσουμε μια συγκεκριμένη ποιότητα, ανοίγουμε το μυαλό μας στο να πιστέψουμε ότι αυτή είναι μια ιδιότητα που πραγματικά μπορούμε να κατέχουμε. Και χάρη στην ικανότητα του εγκεφάλου να προσαρμόζεται στις συμπεριφορές μας ( γεια, νευροπλαστικότητα ), ο καθορισμός προθέσεων μπορεί πραγματικά να λειτουργήσει υπέρ μας προς την οικοδόμηση μιας καλύτερης ζωής.

Φυσικά, η ζωή είναι γνωστή για τις χαοτικές και ακατάστατες στιγμές της. Αλλά όσο περισσότερο εξασκούμαστε στο να θέσουμε προθέσεις, τόσο πιο συντονισμένοι με τον εαυτό μας γινόμαστε. Από εκεί και πέρα, είμαστε σε θέση να κάνουμε τις επόμενες προθέσεις μας πολύ πιο αυθεντικές και να εμπιστευόμαστε τον εαυτό μας για να περιηγηθεί το χάος σε όλους τους τομείς της ζωής μας.

Σκεφτείτε το άγχος που πρέπει να καταπνίξετε και την ενέργεια που πρέπει να σώσετε επιλέγοντας συνειδητά να έχετε τη δική σας πλάτη με αυτόν τον τρόπο.

4444 που σημαίνει αγάπη

Περίληψη

Στόχοι εναντίον προθέσεων.

Οι προθέσεις και οι στόχοι είναι δύο ξεχωριστές έννοιες που συχνά συνεργάζονται. Οι προθέσεις είναι προσωπικές δεσμεύσεις που έχουν τις ρίζες τους στο παρόν, ρευστοί και ασχολούνται περισσότερο με εσάς να εισαι . Οι στόχοι είναι προσανατολισμένοι στο μέλλον και έχουν να κάνουν περισσότερο με πράξη .

«Οι στόχοι φαίνεται να είναι πολύ μονοδιάστατοι», λέει Terri Cole, LCSW . Οι προθέσεις προσθέτουν λίγο βάθος. Μας δίνουν ένα σημείο αναφοράς για το πώς θα θέλαμε να περάσουμε το χρόνο στο μεταξύ τώρα και πότε πραγματοποιούμε το στόχο ή το όνειρό μας. Σκεφτείτε το ως εξής: Όταν βρίσκεστε στη θέση του οδηγού, οι στόχοι είναι ο προορισμός σας. Οι προθέσεις είναι η διαδρομή που σκοπεύετε να ακολουθήσετε.

Το αν αυτός ο προορισμός είναι να είσαι πιο ευγενικός άνθρωπος ή να είσαι καλύτερος μάγειρας δεν έχει σημασία. Η άμπωτη και η ροή των προθέσεών σας είναι πραγματικά αυτό που έχει σημασία. 'Θα πετύχετε όλους τους στόχους σας σε μια σπείρα χάους, σέρνοντας τη γραμμή τερματισμού ή θα προχωρήσετε με χάρη, ολοκληρώνοντας με σιγουριά κάθε εργασία, γιορτάζοντας την πρόοδό σας και απολαμβάνοντας πλήρως το ταξίδι;' ρωτάει ο Λαντόλφι.

Έχοντας καθορισμένες τις προθέσεις σας, είστε έτοιμοι να πατήσετε το πόδι σας στο γκάζι και να ξεκινήσετε την οδήγηση.

Περίληψη

Παραδείγματα προθέσεων.

Προθέσεις για αγάπη:

• Θα επιτρέψω στον εαυτό μου να πιάσει χώρο και να είμαι ο εαυτός μου.
• Θα εξετάσω τις ανάγκες μου με σεβασμό.
• Σκοπεύω να εμβαθύνω τη σύνδεση στις σχέσεις μου.
• Επιλέγω να εμπιστεύομαι τα συναισθήματά μου.

Προθέσεις εκδήλωσης:

• Κινώ το σώμα μου με τρόπους που νιώθω καλά.
• Κρατώ χώρο για τα συναισθήματά μου.
• Επιλέγω να λέω ναι σε πράγματα που με φωτίζουν.
• Προσκαλώ τη χαρά στη ζωή μου.

Προθέσεις για την πανσέληνο:

• Θα απελευθερώσω ό,τι δεν είναι πλέον σύμφωνο με αυτό Πανσέληνος .
• Επιλέγω να ακούω το ένστικτό μου.
• Σκοπεύω να κρατηθώ με τρυφερότητα καθώς αξιολογώ τη ζωή μου.
• Σκοπεύω να δώσω χρόνο στο μυαλό και στο σώμα μου να ξεκουραστούν πριν πάρω μεγάλες αποφάσεις.

Προθέσεις για τη νέα σελήνη:

• Θα είμαι γενναίος για αυτό το επόμενο κεφάλαιο της ζωής μου.
• Σκοπεύω να ακολουθήσω τη ροή όπως μου παρέχει το σύμπαν.
• Επιλέγω να είμαι ανοιχτομυαλος προς νέες ευκαιρίες που έρχονται στο δρόμο μου.
• Επιλέγω να εμπιστευτώ τον εαυτό μου σε αυτό νέα Σελήνη .

Προθέσεις για την ημέρα:

• Σκοπεύω να παραμείνω στη σφαίρα της ευθύνης προς τον εαυτό μου.
• Σκοπεύω να ακούσω ενεργά πριν πω τη γνώμη μου.
• θα δώσω στον εαυτό μου χάρη και πρακτική ευγνωμοσύνη .
• Επιλέγω να προχωράω τη μέρα μου με έναν καλό ρυθμό.

Πώς να ζωντανέψετε τις προθέσεις σας.

Μόλις καθοριστεί η πρόθεσή σας, ήρθε η ώρα να την κάνετε πράξη. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να βοηθήσετε:

Γίνε ξεκάθαρος.

' Ό,τι σκέφτεσαι, το φέρνεις —με καλούς και όχι και τόσο καλούς τρόπους', λέει ο Cole στο mbg. Οι σκέψεις σας έχουν σημασία και επειδή οποιαδήποτε σκέψη μπορεί να είναι πρόθεση, να έχετε υπόψη σας τη γλώσσα που χρησιμοποιείτε. Η θετικότητα είναι ο τρόπος που πρέπει να κάνετε. Ο Landolfi προτείνει να δημιουργήσετε προθέσεις με Δηλώσεις «Θα», «Επιλέγω» ή «Είμαι» για να προσθέσετε ένα στοιχείο ενδυνάμωσης.

«Ενεργοποιείτε» συχνά τις προθέσεις σας.

«Βρείτε τρόπους να ενεργοποιήσετε τις προθέσεις σας όλη την ημέρα», προτείνει ο Landolfi. «Αυτό μπορεί να μοιάζει με παύση κάθε ώρα για να πάρετε μερικές αργές, βαθιές αναπνοές, για να τροφοδοτήσετε την πρόθεσή σας να είστε ήρεμοι και ειρηνικοί». Υπάρχει αρκετός χρόνος για να ξεφύγετε από αυτή τη λίστα υποχρεώσεων. Το ερώτημα είναι πώς θέλετε να το κάνετε;

Γράψ'τα σε ένα χαρτί.

Περιγραφή είναι, κάτω τα χέρια, ένας από τους ευκολότερους τρόπους εξασκηθείτε στην αυτογνωσία και στον αυτοστοχασμό . Κάθε φορά που βάζετε στυλό σε χαρτί, διοχετεύετε τις πιο εσώτερες σκέψεις σας. Αν ψάχνετε για έναν πιο οπτικό τρόπο για να επανεξετάσετε τις προθέσεις σας εύκολα, 'γράψτε την πρόθεσή σας σε ένα Post-it και βάλτε το στον καθρέφτη του μπάνιου σας, στο ταμπλό του αυτοκινήτου σας, στο γραφείο σας, στο ψυγείο ή όπου αλλού θα ξεχωρίσει.' λέει ο Landolfi.

22 Μαρο

Μεινε πιστος στον εαυτο σου.

Οι καλύτερες προθέσεις είναι αυτές που νιώθουν πιστές στις αξίες και τα πιστεύω σου. «Βάλτε προθέσεις που σας ενθουσιάζουν, αισθάνεστε δυνατοί, ακόμα και όταν ξέρετε ότι θα χρειαστεί χρόνος για να γίνει πραγματικότητα και που σας κάνουν να ελπίζετε για το μέλλον που δημιουργείτε», λέει ο Landolfi στο mbg. Είναι πολύ πιο εύκολο να εμμείνετε στις προθέσεις σας όταν νοιάζεστε αληθινά και αυθεντικά για αυτές.

Κάντε τη βαθύτερη δουλειά.

Ίσως το μεγαλύτερο κλειδί για να πραγματοποιήσετε τις προθέσεις σας είναι να γνωρίζετε τον εαυτό σας και να γνωρίζετε ποια εμπόδια βάζετε στον δικό σας δρόμο. «Το κομμάτι της πρόθεσης είναι σημαντικό, αλλά δεν είναι και τόσο χρήσιμο αν το ψυχολογικό κομμάτι... πάει ακατάλληλο», λέει ο Cole στο mbg. Ξεκινώντας για βαθύτερη εσωτερική εξερεύνηση, σαν δουλειά σκιάς , μπορεί να σας βοηθήσει να ορίσετε και να τηρήσετε τις προθέσεις σας.

Συχνές Ερωτήσεις

Το takeaway.

Υπάρχει ομορφιά στην ανάληψη ευθύνης των βιωμένων μας εμπειριών. Η ρύθμιση πρόθεσης είναι ένας απλός τρόπος για να γίνει αυτό ακριβώς. Απελευθερώνοντας το θύμα και ανακτώντας την ευθύνη για τη ζωή μας, είμαστε σε θέση να βιώσουμε την εμπειρία μια πιο συνειδητή και ολοκληρωμένη ύπαρξη .