Τα καλύτερα τελετουργικά αυτοεξυπηρέτησης, με βάση τον τύπο του Enneagram

Με πολλούς ανθρώπους να αισθάνονται συγκλονισμένοι, μοναχικοί και ανήσυχοι αυτήν τη στιγμή, είναι σημαντικό να βρείτε μια ρουτίνα αυτοεξυπηρέτησης που μπορεί να φέρει μια αίσθηση ηρεμίας. Το Enneagram μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καταλάβετε ποια πρακτική αυτο-φροντίδας θα σας ταιριάζει καλύτερα.

Το Enneagram είναι κάτι περισσότερο από ένα τεστ προσωπικότητας - είναι μια βαθιά βουτιά στα πρότυπα συμπεριφοράς μας. Μας επιτρέπει να βλέπουμε τον εαυτό μας με συμπόνια και την αποδοχή που λαχταρούμε όλοι. Ενώ καθεμία από τις παρακάτω ρουτίνες αυτο-φροντίδας θα μπορούσε να απολαμβάνεται και από τους εννέα τύπους, οι συγκεκριμένες επιλογές που προτείνονται για κάθε τύπο βασίζονται στους τομείς της διατροφής και της ανάπτυξης που συνήθως αναζητούν.

Type Ones: Μια δημιουργική, ανέμελη ροή.

Όσοι είναι λογικοί και ενάρετοι σκληροί εργαζόμενοι που συχνά καταστέλλουν τις πραγματικές τους επιθυμίες.

Θα επωφεληθούν από μια δημιουργική πρακτική που τους επιτρέπει να μπουν σε μια ξέγνοιαστη ροή. Η πρακτική τους θα πρέπει να επιτρέψει την ανάλαφρη ενέργεια να περάσει μέσα από αυτά. Η διασκέδαση - χωρίς φόβο να κάνει λάθη ή να φτάσει στην τελειότητα - θα ανοίξει τις καρδιές τους και θα προωθήσει τη χαρά. Εξετάστε ένα τάξη εικονικού χορού ή ένα διαδικτυακό εργαστήριο ζωγραφικής.

337 αριθμός αγγέλου

Τύπος Twos: Σκόπιμος μόνος χρόνος.

Οι δυο είναι φιλικοί, στοργικοί και πρόθυμοι να βοηθήσουν τους άλλους. Ωστόσο, μπορούν να αγνοήσουν συχνά τις δικές τους ανάγκες.

Θα επωφεληθούν από κάποια σκόπιμη μόνη στιγμή αυτή τη στιγμή. Αυτό θα τους επέτρεπε να επανασυνδεθούν στον εαυτό τους. Μπορεί να είναι δύσκολο για τον Τύπο Twos να καταλάβει τι χρειάζονται όταν βρίσκονται γύρω από άλλους. Χρειάζονται μόλις 30 λεπτά από την ημέρα τους εφημερίδα και ο αυτοαναστοχασμός μπορεί να τους βοηθήσει να κατανοήσουν καλύτερα και να τείνουν στις δικές τους ανάγκες.

Τύπος Threes: Μια αργή, ενδοσκοπική πρακτική.

Τα τρία είναι προσανατολισμένα στο στόχο, φιλόδοξα και γρήγορα. Συχνά θα εργαστούν υπερβολικά για την έγκριση άλλων. Θα επωφεληθούν από μια ενδοσκοπική πρακτική, όπως ο διαλογισμός και αναπνοή .

Το Type Threes είναι συχνά τόσο εστιασμένο στα αποτελέσματα ώστε να είναι δύσκολο για αυτούς να δημιουργήσουν όρια με την εργασία - ειδικά όταν εργάζονται από το σπίτι. Αποχώρηση από την εργασία σε μια λογική ώρα και ο διαλογισμός μπορεί να τους βοηθήσει να κοιτάξουν προς τα μέσα , η οποία μπορεί να καλλιεργήσει αυτο-συμπόνια. Και τα διαλείμματα καθ 'όλη τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας για να επικεντρωθούν στην αναπνοή τους μπορεί να αυξήσουν το χρόνο απόκρισης και να μειώσουν τα επίπεδα άγχους τους.

Τύπος Fours: Ένα τελετουργικό γείωσης.

Τα Fours είναι δημιουργικά και αυτο-εκφραστικά. Μπορούν επίσης να είναι μελαγχολικά και τείνουν να χαθούν στον συναισθηματικό τους κόσμο.

Θα επωφεληθούν από ένα τελετουργικό γείωσης που μπορούν να εξασκούν καθημερινά. Αυτό θα μπορούσε να είναι μια βόλτα στη φύση, μια ακολουθία γιόγκα, ο διαλογισμός που επικεντρώνεται στο τσάκρα της ρίζας, ή απλά να κάθεται ήσυχος και εξάσκηση ευγνωμοσύνης . Αυτά τα τελετουργικά θα βοηθήσουν τον Τύπο Fours να σταθεροποιήσει τα συναισθήματά τους, να τα φέρει στην παρούσα στιγμή και μπορεί επίσης να προωθήσει ένα σύνδεση με το σώμα τους .

Type Fives: Μια εμπειρία θεραπείας ενέργειας.

Οι πέντε είναι εγκεφαλικοί και αντικειμενικοί. Προτιμούν να παρατηρούν τον κόσμο και δυσκολεύονται να είναι συναισθηματικά διαθέσιμο σε άλλους.

Θα επωφεληθούν από ένα ενεργειακή πρακτική, όπως το Ρέικι , που θα τους επέτρεπε να βιώσουν διαφορετικές αισθήσεις στο σώμα τους και να εργαστούν σε αυτές τις στιγμές. Αυτό το τελετουργικό της σύνδεσης με την ενέργεια θα τους έβγαζε από το μυαλό τους και θα τους βοηθούσε να περάσουν από συναισθηματικές απαντήσεις στο σώμα τους με περισσότερη ευκολία.

Τύπος Έξι: Μια ενδυναμωτική προπόνηση.

Οι Έξι είναι πολύ πιστοί, θαρραλέοι και τείνουν να είναι ύποπτοι. Συχνά περνούν πολύ χρόνο ανησυχώντας για μελλοντικά αποτελέσματα.

Θα επωφεληθούν από μια ισχυρή τάξη προπόνησης που θα μπορούσε να βοηθήσει στην οικοδόμηση εμπιστοσύνης, όπως το kickboxing ή το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων. Αυτοί οι τύποι δραστηριοτήτων δημιουργίας δεξιοτήτων θα μπορούσαν να τους βοηθήσουν να αποκτήσουν μια αίσθηση του πόσο δυνατοί και ικανοί μπορούν να είναι. Θα τους ενθαρρύνει επίσης να εμπιστεύονται τις εγγενείς ικανότητές τους.

Τύπος Επτά: Καθιερώστε μια καθημερινή ρουτίνα.

Επτά είναι ανεξάρτητα και αυθόρμητα. Έχουν επίσης την τάση να διασκορπίζονται και να αναλαμβάνουν πάρα πολλά έργα.

Θα επωφελούνταν από μια καθημερινή τελετή για να φέρουν πρόθεση σε κάθε μέρα. Είτε είναι πρωινή ρουτίνα για να διευκολύνετε την ημέρα ή μια χαλαρωτική ρουτίνα ύπνου, απλά επιλέξτε τρεις ενέργειες που πρέπει να κάνετε κάθε μέρα. Εάν γίνει βαρετό ή κουραστικό, προσθέστε κάτι νέο - μην σταματήσετε εντελώς. Αυτή η πρακτική θα δημιουργήσει πειθαρχία για το Type Sevens.

Τύπος Οκτώ: Ώρα για χαλάρωση.

Τα οκτώ είναι προστατευτικά και δυναμικά, τα οποία όταν τονίζονται, μπορούν να μετατραπούν σε αμυντικότητα και τον έλεγχο.

Θα επωφεληθούν από ένα τελετουργικό αυτο-φροντίδας που προάγει την ηρεμία και την ευκολία στο σώμα. Αυτό θα μπορούσε να είναι Μπάνιο με αλάτι Epsom , μια πεζοπορία που τελειώνει με μια ικανοποιητική θέα, ή ακόμα και μια τακτικά προγραμματισμένη καρδιά με καρδιά με φίλους. Αυτό μπορεί να επιτρέψει την ευπάθειά τους να επεκταθεί και μπορεί να φέρει την ειρήνη στα υπερπαραγόμενα μυαλά τους.

Type Nines: Μια αναζωογονητική κίνηση.

Τα εννέα είναι υποστηρικτικά και υπομονετικά. Μπορούν επίσης να αποφύγουν την αλλαγή και να σταματήσουν.

Θα επωφελούνταν από μια καθημερινή πρακτική που αυξάνει τον καρδιακό τους ρυθμό και τους ενθαρρύνει να μετακινήσουν το σώμα τους. Το κίνημα θα πρέπει να αισθάνεται αναζωογονητικό, όχι επαχθές. Αυτό θα ποικίλλει ανάλογα με τις προτιμήσεις και τις περιστάσεις τους, αλλά η ενεργοποίηση της ενέργειας μέσα τους μπορεί να δημιουργήσει εκπληκτικά αποτελέσματα για την αυτοπεποίθησή τους και την ικανότητά τους να κινούνται πιο ελεύθερα μέσα από τις αντιξοότητες.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: