7 απλά και υγιεινά σνακ για να σας βοηθήσουν να περάσετε το μεσημέρι

Κάποιες μέρες στις 3 μ.μ. Η πτώση χτυπά πραγματικά σκληρά - και με τη θερινή ώρα να ρίχνουμε λίγο κλειδί στα εσωτερικά μας ρολόγια, αυτές τις μέρες μπορεί να σας αφήσουν να αισθάνεστε σαν να έχετε σχεδόν καθυστερήσει (θυμηθείτε πώς είναι αυτό;) Ενώ υπάρχουν πράγματα εσείς μπορεί να κάνει για να το αποφύγει πρώτον, εάν ξαφνικά αισθάνεστε σαν να χάνετε ατμό και θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε λίγο σνακ, είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε.

Το κλειδί για υγιεινό σνακ είναι έξυπνες επιλογές με τρόφιμα που βοηθούν διατηρήστε το σάκχαρο στο αίμα σας ισορροπημένο και επομένως η ενέργειά σας ανεβαίνει. Για να το κάνετε αυτό, αναζητήστε έναν συνδυασμό θρεπτικών συστατικών όπως ίνες, λίπη και πρωτεΐνες. Θα σας κρατήσει κορεσμένους και ενεργοποιημένους, χωρίς συντριβή. Ακολουθούν μερικές ιδέες που θα σας βοηθήσουν στη λίστα με τις υποχρεώσεις σας σήμερα το απόγευμα:

άγγελος αριθμός 300

1. Κρατήστε το απλό με γκουακαμόλη και λαχανικά.

Η γκουακαμόλη είναι βασικό στοιχείο για κάθε λάτρεις της βουτιάς και οι βουτιές είναι το τέλειο μέρος ενός ισορροπημένου σνακ. Μια καλή πηγή υγιών λιπών χάρη στα αβοκάντο, αυτό πηγαίνει καλύτερα με μια μερίδα λαχανικών και απαιτεί μόνο τέσσερα συστατικά. Συνδυάστε το με φρέσκα τραγανά λαχανικά όπως πιπεριές, αγγούρια, ωμό μπρόκολο ή καρότα.

2. Πετάξτε μαζί ένα γρήγορο μπολ γιαουρτιού.

Το γιαούρτι είναι η ιδανική βάση για ένα ικανοποιητικό σνακ, ειδικά όταν επιλέγετε ένα πλήρες ελληνικό γιαούρτι ή υψηλής ποιότητας φυτική επιλογή . Αλλά μην αφήσετε το γιαούρτι σας να σας κάνει να νιώσετε κολλημένοι με μια γλυκιά επιλογή: Η αγορά γιαουρτιού χωρίς ζάχαρη ανοίγει τις επιλογές σας τόσο για γλυκά όσο και για αλμυρά σνακ μπολ γιαουρτιού. Συνδυάστε το γιαούρτι, τα μούρα, το μέλι και το granola για ένα γλυκιά επιλογή , ή συμπληρώστε ένα γιαούρτι με αγγούρι, τραγανά ρεβίθια και βότανα για αλμυρή έκδοση .

3. Ανακατέψτε το αγαπημένο σας smoothie με θρεπτικά συστατικά.

Στο απλούστερο, μπορείτε πάντα να το προσεγγίσετε χυμός δύο συστατικών συνταγή όταν είστε πραγματικά σε ένα δεσμευτικό σνακ, αλλά για να αποκομίσετε όλα τα οφέλη από ένα στρογγυλό απογευματινό σνακ, προτιμάτε να φτάσετε σε ένα smoothie, καθώς μπορείτε να προσθέσετε μερικά πιο ινώδη ή πρωτεϊνικά συστατικά όπως μπανάνα ή γιαούρτι . Σκεφτείτε να το χρησιμοποιήσετε φόρμουλα έξι συστατικών για το τέλειο πράσινο smoothie ή να δοκιμάσετε ένα τροπικό εμπνευσμένο μπολ smoothie για κάτι μοναδικό.

4. Προσεγγίστε ένα κλασικό σνακ με πρωτεΐνες - με μια συστροφή.

Το Hummus είναι το απόλυτο απογευματινό σνακ. γεμάτο με πρωτεΐνες και καλά λίπη από μόνο του, συνδυάζεται πάντα τέλεια με λαχανικά. Τι γίνεται όμως αν το χούμους σου έκανε μια βόλτα στη γλυκιά πλευρά; Αυτό Μπράουνις κουρκούτι χούμους είναι μια ακόμα καλύτερη εκδοχή του χούμου σοκολάτας που ίσως έχετε αφήσει σκεπτικιστικά στο ράφι σε καταστήματα και ζευγάρια τέλεια με φρέσκα φρούτα σε φέτες.

αριθμός αγγέλου 4646

5. Σνακ σε ένα μπαρ γεμάτο με αγαπημένα συστατικά.

Μπορεί να φαίνεται απλό, αλλά υπάρχει ένας λόγος που οι μπάρες αυτές διατηρούνται ως επιλογή ράφια καταστημάτων : Είναι βολικό και εύκολο να συσκευαστεί στην τσάντα σας όταν βρίσκεστε εν κινήσει. Και παρόλο που είναι πιθανότατα λιγότερο σε εξέλιξη τώρα από ό, τι τα προηγούμενα χρόνια, ένα μπαρ μπορεί ακόμα να παρέχει συνδυασμούς θρεπτικών ουσιών που θα τροφοδοτήσουν το απόγευμά σας. Δοκιμάστε να φτιάξετε τον εαυτό σας με αυτά τα μπαρ βανίλιας με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες ή ένα Η συνταγή του R.D. .

6. Επιστρέψτε στα σνακ της φύσης.

Πράγματα όπως φρούτα και ξηροί καρποί είναι φυσικά εξαιρετικά σνακ, και παρόλο που μπορεί να φαίνεται υπερβολικά απλό, μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για μια γρήγορη και εύκολη διαδρομή προς ένα ισορροπημένο σνακ. Ζεύγος α καρύδι με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες όπως αμύγδαλα ή φιστίκια με φρούτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά όπως βατόμουρα ή βατόμουρα, ή ακολουθήστε μια πιο χαλαρή προσέγγιση και σνακ σε φέτες μήλου με σπιτικό βούτυρο καρύδι .

7. Φτιάξτε μερικά σπιτικά κράκερ.

Υπάρχει κάτι που πρέπει να ειπωθεί για ένα κλασικό σνακ όπως κράκερ, και κάνοντάς τα μόνοι σας, παίρνετε τον έλεγχο των συστατικών σε αυτά. Όχι μόνο αυτό, αλλά ένα απλό έργο ψησίματος σαν να τα φτιάχνουμε συσκευασμένα με πρωτεΐνες όλα τα κράκερ μπορεί να γίνει μια προσεκτική στιγμή σε μια κουραστική μέρα, και ένα διάλειμμα από τη δουλειά για να κάνετε κάτι απτό μπορεί να σας δώσει μια επιπλέον ώθηση. Συνδέστε τα κράκερ με μια απλή βουτιά ή λίγο υγιές τυρί για να προσθέσετε μερικά καλά λίπη και πρωτεΐνες.

880 αριθμός αγγέλου

Για ακόμη πιο απλές ιδέες για σνακ, ανατρέξτε σε εγκεκριμένους από ειδικούς υγιεινά σνακ σαν αυτά για έμπνευση - απλώς λάβετε υπόψη ότι μπορεί να θέλετε να συνδυάσετε μερικές επιλογές για να φτιάξετε ένα ισορροπημένο σνακ που θα σας κρατήσει γεμάτους και πλήρως λειτουργικούς κατά τη διάρκεια της ημέρας σας.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: