7 Αγιουρβεδικές στρατηγικές για την ανακούφιση του κάτω πόνου στην πλάτη

Ο πόνος στην πλάτη της πλάτης είναι ένα πολύ κοινό και διαδεδομένο παράπονο για την υγεία. Ως κάποιος που υπέφερε από αυτό για αρκετά χρόνια, έχω βρει πολλές λύσεις από το ιατρική παράδοση της Αγιουρβέδα που έχει δοκιμαστεί από το χρόνο , που είναι η αδελφή επιστήμη της γιόγκα. Η Αγιουρβέδα είναι ένα αξιοθαύμαστο σύστημα θεραπείας από την αρχαία Ινδία που επανεμφανίζεται τώρα μετά από πολλά χρόνια καταστολής από τη βρετανική κυριαρχία της Ινδίας.

Διδάσκω για τις βασικές αιτίες του κάτω μέρους της πλάτης και για άλλους τύπους πόνου με βάση την Αγιουρβεδική προοπτική. Οι παρακάτω λύσεις έχουν κάνει θαύματα για μένα, διότι αντιμετωπίζουν τις βασικές αιτίες του πόνου, τις οποίες η Αγιουρβέδα θα αποδίδει στην υπέρβαση ενός θεμελιώδους συστατικού του σώματος που ονομάζεται vata dosha.

Υπάρχουν τρία τέτοια θεμελιώδη συστατικά του ατομικού σώματος - και ο κόσμος γύρω μας - με καθένα από έναν διαφορετικό συνδυασμό των πέντε μεγάλων στοιχείων: αιθέρας, αέρας, φωτιά, νερό και γη. Το Pitta dosha είναι φτιαγμένο από φωτιά και νερό, και το Kapha dosha είναι φτιαγμένο από γη και νερό. Το Vata dosha είναι κατασκευασμένο από αιθέρα και αέρα, και αυτό είναι το dosha που συνήθως σχετίζεται με πόνο στην πλάτη.

Οι ακόλουθες λύσεις μειώνουν το vata dosha και, ως εκ τούτου, λειτουργούν θαύματα για τη μείωση του πόνου, ιδιαίτερα πόνος στην πλάτη . Εδώ είναι:

727 άγγελος αριθμός αγάπη

1. Μείνετε ζεστοί.

Μία από τις κύριες ιδιότητες του vata dosha είναι ότι είναι κρύο. Γι 'αυτό, όποτε συνήθιζα να περιπλανιέμαι στο κρύο σε εξωτερικούς χώρους ενώ μεγάλωσα στο Οχάιο, συνήθιζα να παρατηρώ ότι ο πόνος μου θα αυξηθεί αμέσως, αν και δεν μπορούσα να συνδέσω αυτήν την αιτία κρύου και την επίδραση του πόνου εκείνη την εποχή. Επειδή το Vata είναι κρύο, ο κρύος καιρός στο Οχάιο αύξησε το Vata στο σώμα μου, με αποτέλεσμα την αύξηση του πόνου στην πλάτη. Ξέρεις πώς θέλουμε πάντα να είμαστε ζεστά στο κρεβάτι μας όποτε νιώθουμε άρρωστοι; Ένα σημαντικό μέρος αυτής της εικόνας άνεσης είναι ο παράγοντας ζεστασιάς, ο οποίος ισχύει και για την ανακούφιση από τον πόνο.

2. Μειώστε την πρόσληψη πολύ πικάντικων μπαχαρικών.

Η κατανάλωση εξαιρετικά πικάντικων μπαχαρικών στο φαγητό σας, όπως κόκκινα και πράσινα τσίλι και wasabi, μπορεί να έχει πολύ στεγνό αποτέλεσμα στο σώμα. Επειδή η ξηρότητα είναι ένα από τα κύρια χαρακτηριστικά του vata dosha, αυξάνεται με τις ξηραντικές ουσίες και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα , καθώς πόνος στην πλάτη λόγω στάσης των κοπράνων.

3. Φάτε ζεστά τρόφιμα.

Λόγω της αρχής ότι οι αυξήσεις, όπως η κατανάλωση κρύων τροφών και ποτών, προκαλεί αύξηση του vata dosha, η οποία οδηγεί σε πόνο. Η ψυχρότητα δημιουργεί συστολή και συμφόρηση στο σώμα, ενώ η κατάλληλη ποσότητα θερμότητας παρέχει διαστολή και επιτρέπει στα κανάλια που μεταφέρουν τα κόπρανα στο σώμα (που ονομάζονται σόρα) να παραμένουν ανοιχτά, ώστε να μπορούμε να εξαλείψουμε βέλτιστα τα τρόφιμα μας. Και η υγιής αποβολή ισούται με λιγότερο πόνο.

4. Πρακτική Padahastasana.

Το Padahastasana (όρθια στάση προς τα εμπρός) είναι υπέροχο στάση γιόγκα για χαμηλότερη πλάτη πόνο ιδιαίτερα επειδή επιτρέπει τη ροή του vata dosha σε όλο το σώμα, εξαλείφοντας τη συστολή των καναλιών που μεταφέρουν τα κόπρανα που προκαλούν δυσκοιλιότητα και πόνο στην πλάτη. Κάθε φορά που οι πελάτες της Αγιουρβέδα υποφέρουν από πόνο στην πλάτη της πλάτης που δεν οφείλεται σε μυϊκούς λόγους, σας συνιστούμε να θέσετε αυτό ως τρόπο για να βοηθήσετε στην αποβολή. Προσωπικά παρατήρησα ότι όταν είχα δυσκολία στην εξάλειψη και έπειτα το έκανα, ο πόνος μου στην πλάτη έφυγε από το σώμα μου ταυτόχρονα με τα κόπρανα.

5. Λάδι το σώμα σας.

Ο πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης μου ήταν πάντα εντατικός κατά τη διάρκεια αγχωτικών περιόδων της ζωής μου. Η Αγιουρβέδα διδάσκει πώς το άγχος, η άσκηση, η εξάντληση και η κόπωση αυξάνουν όλα τα vata dosha και η υπερβολική συσσώρευση συσσώρευσης vata dosha οδηγεί σε πρόωρη γήρανση, εκτός από τον πόνο σε διάφορα μέρη του σώματος, ειδικά στο κάτω μέρος της πλάτης.

ο δέρμα , ως το κύριο όργανο του vata dosha, μπορεί να συγκριθεί με μια δερμάτινη τσάντα. Εάν αυτή η δερμάτινη σακούλα στεγνώσει, θα σπάσει και μπορεί ακόμη και να σπάσει εντελώς. η ίδια σακούλα, όταν λαδωθεί, είναι σε θέση να διατηρηθεί. Το λάδι του σώματός σας με ζεστό σησαμέλαιο πριν κάνετε ένα ζεστό ντους κάνει το δέρμα υγιές και δυνατό, αποτρέπει τη γήρανση και μειώνει τον πόνο στην πλάτη.

6. Πιείτε τσάι σπόρου ζιζανίων Bishop.

Οι σπόροι ζιζανίων Bishop (που ονομάζονται σπόροι Ajwain στα Χίντι) βρίσκονται σχεδόν σε οποιοδήποτε ινδικό κατάστημα και σε πολλά καταστήματα υγιεινής διατροφής. Αυτό το μπαχαρικό Αγιουρβέδα είναι επίσης πολύ ευεργετικό για τον πόνο δυσκοιλιότητα και μπορεί να ληφθεί με ασφάλεια από οποιονδήποτε δεν πάσχει από καταστάσεις που σχετίζονται με τη θερμότητα. Κάθε φορά που έχω πόνο στην πλάτη (συνήθως κατά τη διάρκεια περιόδων), βράζω πάντα σπόρους Ajwain σε νερό και πίνω αυτό το τσάι. Παρέχει άμεση ανακούφιση από τον πόνο.

7. Πρακτική εναλλακτική ρουθούνια αναπνοής.

Ονομάζεται επίσης Anuloma Viloma, αυτό Pranayama (αναπνευστική άσκηση) είναι η πιο ευεργετική πρακτική αναπνοής για την εξισορρόπηση του vata dosha. Οφέλη σε μεγάλο βαθμό στον πόνο στην πλάτη και σε άλλες παθήσεις που σχετίζονται με τον πόνο vata dosha, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, η οστεοαρθρίτιδα και πολλά άλλα.

Για να εξασκήσετε εναλλακτική αναπνοή ρουθούνι, ο κύκλος έχει ως εξής: Σηκώστε το δεξί σας χέρι προς τη μύτη σας και κλείστε το δεξί ρουθούνι σας. Εισπνεύστε από το αριστερό ρουθούνι σας και μετά κλείστε το αριστερό ρουθούνι με τα δάχτυλά σας. Στη συνέχεια, ανοίξτε το δεξί ρουθούνι και εκπνεύστε από αυτήν την πλευρά. Εισπνεύστε από το δεξί ρουθούνι και μετά κλείστε αυτό το ρουθούνι. Ανοίξτε το αριστερό ρουθούνι και εκπνεύστε από την αριστερή πλευρά. Μη διστάσετε να ασκήσετε αυτόν τον κύκλο για όσο διάστημα χρειάζεστε.

Δοκιμάστε τις παραπάνω συμβουλές σήμερα και εσείς, επίσης, μπορείτε να προσφέρετε αντίο για χρόνια και περιττό πόνο στην πλάτη.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

gemini καθημερινά lovecope

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: