4 Φυσικές λύσεις Αγιουρβέδα για να απαλλαγείτε από φυσικό αέριο και φούσκωμα

Σε Αγιουρβέδα , το αρχαίο ιατρικό σύστημα υγιούς διαβίωσης από την Ινδία, η κατάσταση της πέψης θεωρείται ο βασικός δείκτης καλής υγείας - και το κανονικό, επίμονο αέριο και φούσκωμα είναι σημάδια ότι το πεπτικό σας σύστημα και η γενική υγεία σας χρειάζονται κάποια υποστήριξη.

Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά φυσικά, αποτελεσματικά Αγιουρβεδικές θεραπείες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να θεραπεύσετε το έντερο σας και να αποτρέψει και να μετριάσει το άβολο αέριο. Ακολουθούν οι συμβουλές που προτείνουν στους μαθητές μου που έχουν συχνό αέριο και φούσκωμα:

1. Φάτε μόνο μαγειρεμένα τρόφιμα.

Στην Αγιουρβέδα το πεπτικό σύστημα περιγράφεται ως παρόμοιο με τη φωτιά. Όπως μια φυσική φωτιά, όποτε βάζετε κρύο νερό ή φαγητό σε αυτό, τι νομίζετε ότι συμβαίνει; Αυτό είναι σωστό: σβήνει.

Σεπ 10 ζώδιο

Είναι εκπληκτικό τι κάνει να τρώτε μαγειρεμένα σε σχέση με ωμά τρόφιμα. Κάτι τέτοιο επιτρέπει στη σόμπα να «προκαταλάβει» το φαγητό σας πριν φτάσει στο στόμα σας - πράγμα που σημαίνει ότι η πεπτική σας φωτιά δεν χρειάζεται να δουλέψει τόσο σκληρά για να επεξεργαστεί και να μετατρέψει το φαγητό σας σε τροφή για το σώμα σας.

2. Προσθέστε πεπτικά μπαχαρικά στο φαγητό σας.

Τα μπαχαρικά Ayurvedic μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για να αυξήσουν την πεπτική σας φωτιά και να αποτρέψουν το αέριο όταν καταναλώνεται τακτικά με το φαγητό σας. Συγκεκριμένα, οι σπόροι κύμινου, οι σπόροι ajwain (ζιζανίων του επισκόπου), οι σπόροι μάραθου, το φρέσκο ​​τριμμένο τζίντζερ και ο μεντεσέ (asafetida) είναι ισχυρά πεπτικά μπαχαρικά.

Εάν θέλετε να μαγειρέψετε μαζί τους, ζεσταίνετε λίγο γκι (διαυγές βούτυρο που έχει πολλά φαρμακευτικά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της πρόληψης του αερίου). Στη συνέχεια, προσθέστε ½ κουταλάκι του γλυκού κύμινο, ajwain, μάραθο, και μια μικρή πρέζα μεντεσέ. Στη συνέχεια, μπορείτε να τρίψετε φρέσκο ​​τζίντζερ στο τηγάνι. Ανακατέψτε για περίπου 30 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια προσθέστε αυτόν τον συνδυασμό στα λαχανικά, το κρέας ή τα φασόλια σας.

Εάν δεν μαγειρεύετε, μπορείτε να βάλετε κύμινο, σπόρους ajwain, σπόρους μάραθου και μερικά τσιμπήματα μεντεσέ σε ένα μπλέντερ για να δημιουργήσετε ένα επιτραπέζιο μπαχαρικό που μπορείτε αργότερα να προσθέσετε στα αλμυρά πιάτα σας. (Σημείωση: Εάν έχετε ευαισθησία στη θερμότητα, καούρα ή τάση για παλινδρόμηση οξέος, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία της Αγιουρβέδας πριν καταναλώσετε τζίντζερ και μεντεσέδες, οι οποίοι θεωρούνται μπαχαρικά θέρμανσης.)

3. Μασήστε πιο αργά.

Στην Αγιουρβέδα, το τρόπος τρώτε έχει σημασία όπως και αυτό που τρώτε. Όταν μασάτε γρήγορα, βιαστικά, η πέψη σας υποφέρει και μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε δυσάρεστο αέριο και φούσκωμα. Παίρνοντας τον χρόνο σας και μασώντας πραγματικά το φαγητό σας έως και 30 φορές ανά δόση, θα απολαύσετε επίσης το φαγητό σας περισσότερο. Το μάσημα ότι πολλές φορές μπορεί να είναι άβολα στην αρχή, αλλά αυτός ο αριθμός μας ενθαρρύνει να επιβραδύνουμε πραγματικά την τάση να εισπνέουμε φαγητό, ειδικά όταν είμαστε πεινασμένοι ή αποσπασμένοι από την εργασία ενώ τρώμε.

26 Ιανουαρίου ζωδιακός κύκλος

Υπάρχουν τρεις βιολογικές δυνάμεις (που ονομάζονται doshas) που συμβάλλουν τόσο στην υγεία όσο και στην ασθένεια στην Αγιουρβέδα. Ένα από αυτά ονομάζεται vata dosha και η κύρια λειτουργία του είναι η κίνηση. Όταν αρχίζετε να μετακινείστε πολύ νωρίς μετά το φαγητό ή τη δουλειά μπροστά στον υπολογιστή σας, αυτή η βιολογική δύναμη αναστατώνεται.

Το να καθίσετε και να τρώτε αργά, με την πλήρη προσοχή σας στο φαγητό σας, και στη συνέχεια να παραμείνετε ακίνητο για τρία έως τέσσερα λεπτά μετά, κάνει έναν κόσμο διαφοράς για την πέψη σας.

4. Μάσησε τους σπόρους μάραθου μετά τα γεύματα.

Αν έχετε πάει ποτέ σε ένα ινδικό εστιατόριο, θα παρατηρήσετε ότι συχνά έχουν μια στοίβα σπόρων μάραθου αναμεμειγμένων με ροκ καραμέλα που σας περιμένουν από το ταμείο κατά την έξοδο σας. Οι σπόροι μάραθου πιστεύεται ότι ενισχύουν την πέψη και αντισταθμίζουν το αέριο μετά το γεύμα.

Όταν καταναλώνετε ½ κουταλάκι του γλυκού σπόρους μάραθου με ροκ καραμέλα μετά τα γεύματα, είναι μια εξαιρετική φυσική πηγή ανακούφισης από οξύ. Εάν δεν έχετε προβλήματα με την οξύτητα ή τη θερμότητα, μπορείτε να μασάτε ½ κουταλάκι του γλυκού σπόρους μάραθου και ajwain για οφέλη κατά του αερίου.

Σας ευχόμαστε μια ευτυχισμένη και υγιεινή στιγμή να τρώτε - και να χωνεύετε - το φαγητό σας.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:

νόημα όνειρο βατράχου