5 τρόποι Chris Kresser, M.S., LAc Θεράπευσε το έντερο του και ξεπέρασε τα χρόνια παράσιτα

Στις αρχές του 20, Chris Kresser, MS, LAc , πούλησε όλα όσα είχε και απογειώθηκε σε όλο τον κόσμο. Ήθελε να ταξιδέψει και να σερφ και σχεδίαζε να περάσει δύο χρόνια κάνοντας και τα δύο.

ζώδιο 28 Μαρτίου

Αλλά η πορεία του πήρε μια στροφή εννέα μήνες στο ταξίδι, όταν άρχισε να εμφανίζει συμπτώματα τροπικής ασθένειας, όπως έμετο, ναυτία και παραλήρημα. Μετά τη λήψη αντιβιοτικών, κατάφερε να συνεχίσει να ταξιδεύει, αλλά αρκετούς μήνες αργότερα ήταν σαφές ότι αυτό ήταν σοβαρό. Δεν είχε νόημα - έτρωγε καλά και στην καλύτερη κατάσταση της ζωής του, και όμως αυτός ο φαινομενικά μικρός αγώνας εξελίχθηκε σε μια χρόνια ασθένεια. Αποφάσισε να πάει σπίτι και να ζητήσει ιατρική βοήθεια.

Κατά τα επόμενα πέντε χρόνια, ο Κρις είδε πάνω από 50 γιατρούς και επαγγελματίες να προσπαθήσουν να βελτιωθούν. Αποδεικνύεται ότι είχε πολλά παράσιτα. Πέρασε τις περισσότερες μέρες στο πάτωμα με πόνο και σκέφτηκε ότι δεν θα είχε μέλλον.

Τότε άρχισε να κοιτάζει πέρα ​​από τη σύγχρονη ιατρική και ανακάλυψε τη λειτουργική ιατρική και την παλαιοδιατροφή. Αλλάζοντας τη διατροφή και τον τρόπο ζωής του, ο Chris μπόρεσε να επουλωθεί.

Μέσω αυτής της εμπειρίας και των σπουδών του ως εξουσιοδοτημένου βελονιστή, ο Chris έχει μάθει αρκετά για τη δύναμη της λειτουργικής ιατρικής και πώς να διατηρήσει το έντερο σας όσο το δυνατόν πιο υγιές.

Εδώ είναι μερικές από τις συμβουλές του για καλύτερη υγεία του εντέρου.

1.Μειώστε το άγχος σας.

Το άγχος, ιδιαίτερα το χρόνιο άγχος, δεν είναι τίποτα να ξεπεραστεί. Εκτός από την αιτία πολλών παθήσεων και παθήσεων, το άγχος μπορεί να προκαλέσει καταστροφή στο έντερο . Μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα , υπερανάπτυξη των κακών βακτηρίων και ακόμη διαρροή καλό .

Όπως αναφέρει ο Chris στο podcast, το άγχος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αυτοάνοση ασθένεια, την οποία ορισμένοι εκτιμούν λένε ότι επηρεάζει έως μία στις τέσσερις γυναίκες και μία στους έξι άνδρες.

«Η αυτοάνοση ασθένεια είναι μία από τις ταχύτερα αναπτυσσόμενες ομάδες ασθενειών», λέει ο Chris. «Και νομίζω ότι η νούμερο 1 αιτία για την αυτοάνοση ασθένεια είναι το άγχος. Στην πραγματικότητα, δεν γνωρίζω καμία σύγχρονη χρόνια φλεγμονώδη νόσο που δεν σχετίζεται στενά με το άγχος.

Εάν παλεύετε με χρόνιο άγχος, εδώ είναι οι κορυφαίες φυσικές συμβουλές μας για να το νικήσουμε .

δύο.Ακολουθήστε μια παλαιοειδή δίαιτα.

Ενώ ο ίδιος ο Κρις συνήθως ακολουθεί μια αυστηρότερη έκδοση του η παλαιο διατροφή , αναγνωρίζει ότι μερικά από τα τρόφιμα που εξαλείφουν είναι αυτά που πολλοί άνθρωποι μπορούν να ανεχθούν. Προτείνει τη χρήση της διατροφής paleo ως πρότυπο και την προσθήκη υγιεινών τροφών που το σώμα σας ανέχεται στη διατροφή σας όπως θέλετε.

Ο Κρις έκοψε τα δημητριακά επειδή δεν δουλεύουν γι 'αυτόν, αλλά σημειώνει ότι, «Πολλοί άνθρωποι μπορούν να ανεχθούν μερικά δημητριακά ολικής αλέσεως ή όσπρια όταν είναι καλά προετοιμασμένοι ή ακόμα και γαλακτοκομικά με πλήρη λιπαρά, όπως βούτυρο, γκι, κεφίρ και γιαούρτι.

Αν λοιπόν έχετε σκεφτεί τη διατροφή παλαιού αλλά πάντα το θεωρούσατε πολύ αυστηρό, ξέρετε ότι μπορείτε να είστε λίγο πιο επιεικείς εάν το σώμα σας ανταποκρίνεται καλά σε αποκλεισμένες τροφές και θα αποκομίσετε ακόμα οφέλη για την υγεία.

13 Οκτωβρίου

«Όλα αυτά τα τρόφιμα μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή εάν είναι ανεκτά από το άτομο», λέει ο Chris. «Αυτό σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να είσαι τόσο αυστηρός, θα λάβεις περισσότερα θρεπτικά συστατικά και θα ταΐζεις τα μικροβιώματά σου».

3.Φάτε φαγητά φιλικά στο έντερο.

Ένα βασικό μέρος της πορείας του Chris για θεραπεία ήταν η δουλειά που έκανε για την αποκατάσταση της υγείας του εντέρου. Για να το κάνει αυτό, επικεντρώθηκε στην κατανάλωση τροφών πυκνών σε θρεπτικά συστατικά και τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε προβιοτικά. Η διατροφή του αποτελούσε ουσιαστικά λαχανικά, κρέας, ψάρι, φρούτα, ξηρούς καρπούς και σπόρους, λάχανο τουρσί και κεφίρ.

Για περισσότερες τροφές που θεραπεύουν το έντερο, δείτε τη λίστα μας .

Τέσσερις.Καταναλώστε περισσότερα φρέσκα και αποξηραμένα βότανα.

Με παρόμοιο τρόπο, ο Chris αποδίδει μεγάλο μέρος της θεραπείας του στα βότανα και τα συμπληρώματα που πήρε κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Η συμβουλή του; Προσθέστε όσο το δυνατόν περισσότερα φρέσκα και αποξηραμένα βότανα και μπαχαρικά στη διατροφή μας (φυσικά, χωρίς να υπερβείτε τη θάλασσα). Ξέρουμε ότι ολισθηρό φτερό και η αλόη βέρα μπορεί να κάνει θαύματα επισκευάστε το έντερο , αλλά αν δεν είστε σε αυτούς, τσάι από βότανα μπορεί επίσης να κάνει το κόλπο.

5.Εξετάστε τη λειτουργική ιατρική και την εναλλακτική φροντίδα.

Καθ 'όλη τη διάρκεια των ετών που πέρασε αναζητώντας απαντήσεις, του δόθηκε η συμβουλή που έκανε τη μεγαλύτερη διαφορά για τον Chris από βελονιστές και λειτουργούς ιατρικής. Σήμερα, ενθαρρύνει τους ανθρώπους να δοκιμάσουν μια λειτουργική προσέγγιση ιατρικής - μια προσέγγιση που συνδυάζει ολιστικές πρακτικές και αποδεδειγμένα διαγνωστικά.

«Για μένα, η λειτουργική ιατρική ήταν ένα τέλειο μοντέλο», λέει ο Chris. «Συνέθεσε την ολιστική προσέγγιση της λειτουργικής ιατρικής και την προοπτική να βλέπεις το σώμα ως μια συλλογή αλληλεξαρτώμενων συστημάτων, αλλά στη συνέχεια χρησιμοποίησε επίσης σύγχρονα διαγνωστικά όπως εξετάσεις αίματος, εξετάσεις κοπράνων και δοκιμές σάλιο-πράγματα που δεν ήταν διαθέσιμα στα κινέζικα φάρμακο πριν από 2.000 χρόνια που νομίζω ότι μπορεί να είναι χρήσιμο στον προσδιορισμό της πηγής ή της αιτίας του προβλήματος. '

Απολαύστε αυτό το επεισόδιο! Μην ξεχάσετε εγγραφείτε στο podcast μας στο iTunes , Google Play , ή Ράπτων και εγγραφείτε στο δικό μας ενημερωτικό δελτίο podcast !

Και θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: