3 τελετουργικά για μετακίνηση μέσω της θλίψης και του θυμού με τον δικό σας ρυθμό

Είναι δύσκολο να πιστέψουμε ότι ο Μάρτιος του 2021 είναι ήδη εδώ. Το τελευταίο έτος μας έχει δώσει πολλά να θρηνήσω και αυτό το Σαββατοκύριακο σηματοδοτεί όχι μόνο την επέτειο της έναρξης του αποκλεισμού COVID-19 στις ΗΠΑ, αλλά και τη δολοφονία της Breonna Taylor.

Υπό το φως του σαββατοκύριακου, συζητήσαμε Thérèse Cator , ο ιδρυτής του Ενσωματωμένο μαύρο κορίτσι , σχετικά με τις στρατηγικές αναγνώρισης και μαρτυρίας της θλίψης σε όλες τις μορφές της.

Η σημασία της δημιουργίας χώρου για θλίψη.

Δεν είναι ασυνήθιστο αυτές τις μέρες να ακούμε τους ανθρώπους να μιλούν για «το έργο» ή την εσωτερική θεραπεία που πρέπει να λάβει χώρα σε όλους μας για να προχωρήσουμε ως κοινωνία. Και στις περισσότερες (αν όχι όλες) περιπτώσεις, η θεραπεία από τη θλίψη είναι μέρος αυτής της εργασίας.

«Η εργασία της θλίψης είναι η δουλειά και ζούμε σε μια κοινωνία που είναι τόσο δυστυχισμένη», λέει ο Cator στο mbg. Αλλά σήμερα, 'Ζούμε σε καιρούς που μας καλούν να επιβραδύνουμε, να σταματήσουμε και να θρηνήσουμε [...] Έχουν συμβεί τόσα πολλά, δεν μπορούμε απλώς να συνεχίσουμε.'

Για τους Μαύρους, ειδικά τις Μαύρες γυναίκες, υπάρχει το παγκόσμιο τραύμα της ζωής μέσω μιας πανδημίας, σε συνδυασμό με το «φυλετικό τραύμα και τον ρατσισμό, που δημιουργεί επιπλοκές», εξηγεί ο Cator.

Προσθέτει ότι, όσον αφορά τις μαύρες γυναίκες, «Ιστορικά, υπήρχαν τόσα πολλά» Κρατήστε τα όλα. πρέπει να συνεχίσουμε. ' Καταλαβαίνω από πού προέρχεται [...] και ταυτόχρονα, πρέπει να δημιουργήσουμε αυτόν τον χώρο ώστε να μπορούμε να το θεραπεύσουμε διαγενεακό τραύμα και τραυματισμό και μοτίβο. '

3η ένδειξη Μαρτίου

Πώς μπορεί η ανεπεξέργαστη θλίψη να εμποδίσει τη θεραπεία;

Όταν συμβαίνει κάτι φοβερό, η τάση είναι να παγώσει. «Όταν παγώνουμε, η θλίψη κολλάει στο σώμα μας [...] και όταν αυτό συμβαίνει ξανά και ξανά, δημιουργεί κάθε είδους πράγματα», λέει ο Cator, αν είναι ασθένεια ή ακόμη και μια αλλαγή συμπεριφοράς, όπως να είσαι θυμωμένος όλη την ώρα.

leo γυναίκα άντρας Τοξότης

Για να περάσει μέσα από το σώμα, η θλίψη πρέπει να γίνει μάρτυρα και να γίνει αισθητή - κάτι που είναι ευκολότερο να λεχθεί παρά να γίνει. «Νομίζω ότι ζούμε σε μια κουλτούρα που είναι υπερβολικά επικεντρωμένη στον καπιταλισμό, υπάρχει αυτή η ώθηση προς το« Πρέπει να συνεχίσουμε », αλλά αν δεν σταματήσουμε, δεν μπορούμε να ενσωματώσουμε πραγματικά τα μαθήματα στα οποία προοριζόμαστε ενσωμάτωση », σημειώνει.

Αν και δεν είναι εύκολο να χαράξουμε το χρόνο και το χώρο για να το κάνουμε, η θλίψη απαιτεί τελετή, τελετουργικό και κοινότητα. Όταν τιμούμε και μαρτυρούμε τη θλίψη μας και σταματάμε να παίρνουμε το φάρμακό της, προσθέτει: «Αλλάζει τη συμπεριφορά μας και τον τρόπο που αλληλεπιδρούμε μεταξύ μας».

3 τελετουργίες για να περάσετε από τη θλίψη με τον δικό σας ρυθμό:

1.Μέσω της εμπλοκής του σώματος.

Ο Cator σημειώνει ότι τα ζώα συνήθως κλονίζονται ως αντίδραση στο άγχος, για να βοηθήσουν το σώμα τους να επεξεργαστεί κάτι, όπως να επιτεθεί ή να τραυματιστεί.

Οι άνθρωποι μπορούν να ενσωματώσουν την ίδια ιδέα πράγματα όπως ο χορός και ακόμη και αναπνοή. «Σε όλη τη Μαύρη διασπορά», λέει, «βλέπουμε όλα αυτά τα τελετουργικά θλίψης, τα οποία περιλαμβάνουν χορό, τραγούδι, θρήνο-όλα αυτά τα πράγματα πραγματικά μας επιτρέπουν να απελευθερώνουμε, να αλχημίζουμε και να ενσωματώνουμε το φάρμακο της θλίψης.

Προσθέτει ότι είναι μεγάλη υποστηρικτής της αναπνοή διότι συγκεκριμένα πρότυπα αναπνοής «επιτρέπουν περισσότερο χώρο για συναισθήματα που είναι βαθιά θαμμένα».

δύο.Μέσω της κοινότητας.

Το να αισθάνεσαι συγκρατημένο και υποστηριζόμενο από την κοινότητά σου σε περιόδους θλίψης είναι απαραίτητο, λέει ο Cator. Προσθέτει ότι η εμπιστοσύνη ανθρώπων στη ζωή σας που δεν 'προσπαθούν να διορθώσουν ή να αλλάξουν ή να σας δώσουν συμβουλές σχετικά με τη θλίψη και απλά να το παρακολουθήσετε' είναι εξαιρετικά χρήσιμη.

Και παρόλο που τα γεγονότα εξακολουθούν να μην μοιάζουν αρκετά με την τρέχουσα πανδημία, μπορούμε ακόμα να συγκεντρωθούμε ουσιαστικά. Αυτό το Σαββατοκύριακο, η Cator φιλοξενεί μια ψηφιακή εκδήλωση σηματοδοτεί την επέτειο της δολοφονίας της Breonna Taylor καθώς και η πανδημία.

Για αυτήν, πρόκειται για αυτήν την κοινοτική εκδήλωση κρατώντας αυτόν τον χώρο και επιτρέποντας στους παρευρισκόμενους να γνωρίζουν τα δάκρυα και τη θλίψη τους είναι ευπρόσδεκτα: «Δίνει στους ανθρώπους την άδεια να απελευθερώσουν όχι μόνο ό, τι συνέβη τον περασμένο χρόνο, αλλά τι συνέβη σε αυτούς προσωπικά. είναι ένας χώρος για να το αναγνωρίσουν ».

3.Μέσω περιοδικών.

Και τέλος, το περιοδικό μπορεί επίσης να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για την αντιμετώπιση της θλίψης, λέει η Cator στο mbg και είναι κάτι που ασκεί τον εαυτό της.

Της αρέσει να γράφει περιοδικά με μια ομάδα, όπου όλοι έχουν την ευκαιρία να γράψουν για το τι είναι στην καρδιά τους. Μπορείτε να δημοσιεύσετε περιοδικά ανά πάσα στιγμή , αλλά αυτό το Σαββατοκύριακο μπορεί να είναι μια ιδιαίτερα καλή στιγμή για να καθίσετε και να αποσυμπιέσετε όλα όσα έχετε περάσει τον τελευταίο χρόνο. Ο Cator προτείνει να σκεφτούμε ερωτήσεις όπως, «Τι πρέπει να παρακολουθήσουμε;» και «Τι πρέπει να θλιβερό;»

Η κατώτατη γραμμή.

Όταν δεν επεξεργαζόμαστε τη δική μας θλίψη και αφιερώνουμε χρόνο για να πενθούμε πραγματικά, μπορεί πραγματικά να μας πετάξει - μυαλό, σώμα και πνεύμα. Αυτό δεν είναι καλό για εμάς, τους ανθρώπους στη ζωή μας, ή το συλλογικό σύνολο. Έτσι, αυτό το Σαββατοκύριακο, και πάντα, αφιερώστε χρόνο για να παρακολουθήσετε τι έχετε περάσει και τι έχει περάσει ο κόσμος και δώστε στον εαυτό σας το χώρο να το περάσετε, ό, τι κι αν σας φαίνεται.

Ωροσκόπιο 14 Δεκεμβρίου

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: